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多运动，像小学一年级，就学习跳绳，体位前倾，跳远等，每天规定孩子运动一小时。我们家的就喜欢跳舞每天在家跳舞的时间之前有三小时[捂脸]

我家丫头在家不出门，然后我让她在家多运动，舞蹈动作在家练习，然后买了个健身环大冒险游戏机，让她在家边玩游戏边健身，效果不好

居家隔离期间无法外出运动，可以网购一些室内运动的产品回来使用，例如跳绳、弹力带、瑜伽柱等器材。市面上有一些儿童跳绳适合儿童使用，例如竹节跳绳，见下图。它手柄轻巧，绳子重量适中甩起来更容易，色彩鲜艳，更讨人喜欢。

疫情期间，居家运动产品现在世界各地的电商平台都爆卖，百分之几百几千的增长，可见全世界的人民都是一样的，大家都在想尽办法克服居家隔离期间的种种不便！

多加强体育煅炼

可以在家做健身操，只要动静不大，邻居都能理解

不出门，也可以在家锻炼身体啊。一是换上运动鞋，每天在屋里各个房间来回慢跑30分钟，也可以有效果到达锻炼身体的目的。二.可以跟着电脑视频做操，广播体操，或者回春医疗保健操，瑜伽，或者办公室健身操等等。等熟悉动作以后，可以改为使用音频跟着做操，这样可以有效地保护眼睛。三，家里如果宽敞有条件，可以买个跑步机，孩子可以在家适当锻炼。关键是让孩子选择一样他喜欢的运动方式，这样有利于坚持这项活动。

孩子在家里上网页课。

家长可以带着做一些网上发的简单的体能课毕竟疫情期间还是少出去的好生命安全最重要网课只是暂时的

网课确实很让人头疼，天天看着电脑和手机，眼睛疲劳，身体懒散，最好的办法就是利用休息时间，做一些简单易行的身体操，多看看远处的风景，饮食上多吃一些清脑明目的东西，节假日多出门走走，疫情期间，出门注意防护哦。

我简单说说自己的做法：

1、担心视力有损？我有小法宝——电视果，可以投屏电视，毕竟可以让屏幕与孩子的距离远一点。我是京东超市买的，即买即送到户，非常方便。

2、担心锻炼不够？我有小妙招——楼道栓个布条用羽毛球拍去打；带孩子在人口稀少的路上骑行；在家跟我跳操…只要有坚持运动的好习惯和意识，相信方法总是会有的。

从过年到现在，学校和幼儿园持续放假，孩子学习只能通过网课实现，导致长时间看电子屏幕，没有固定下课时间，没有课间操，没有体育课，对健康确实不利。但是办法仍然有，比如：

1.和上学时同样时间作息，这样不但可以保证学习时间，还能保证充足睡眠。同样时间作息主要包括：和上学同样时间起床，同样时间吃早餐、午餐、晚餐，同样时间写作业，同样时间睡觉。

2.学习之前：由于在家上课省略了上学放学的路程，减少了活动，所以开始学习之前可以先锻炼身体10-30分钟。原地走路、原地转圈，拉伸胳膊腿都可以。

3.学习时：

（1）定闹钟：上课闹钟、下课闹钟、课间操闹钟。（2）定课表：上午学习哪几门课？每门课学习多长时间？下午学习哪几门课？学习多长时间？

4.锻炼身体：由于一天大部分时间待在家里，所以要专门锻炼，不但活动身体还能防止成为胖墩。每天半个小时就可以，可以原地跳绳、原地做广播体操、原地跑步，或者在家里来回走路。

孩子的睡眠时间有保证，学习时间有保证，有上下课时间的休息，有专门的身体锻炼，健康就有保证。当然，这需要家长的帮助与监督。

你好。在家带孩子或者孩子在家学习，都会遇到这样的问题。无论在家或者在学校，当前孩子的活动量都会在质量和数量少的。

比较好的作法是在学习之后，安排专门时间，形成好的活动习惯。才能有较好的结果。

身体需要一个长时间的过程去适应环境，包括运动。