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家长焦虑会给孩子带来很大的负面影响，因此家长学会如何应对起跑线焦虑症是一件非常重要的事情。

1：加强对教育规律的认知

正确认知教育规律是家长应对起跑线焦虑症的基础。那么什么是教育规律？什么是正确的教育规律？如下图

按照孩子的认知规律，展开孩子的学习更有利于孩子的成长。何必急于一时？

2：按捺住攀比心理

做家长的很多时候听到别人家的孩子会背多少首唐诗了，别人家的孩子认识多少字了，然后再想想自己家的孩子总会比较着急。这是因为攀比心在作祟，别人家的孩子这么好，我家的孩子不如别人家的孩子，是不是将来孩子的发展就会变得不好了？特别是上学以后总说别人家的孩子考了多少分？其实这些话对自家孩子的伤害是非常大的。人和人是不同的，有的人擅长音乐，有的人擅长美术，有的人擅长数学

因此，发现自己孩子的闪光点比拿自己的孩子的弱点与其他孩子的优点比较来的更靠谱一些。

3：修炼平常心

有这样一段话分享给大家：无论成绩好坏，请想想：每个孩子都是种子，只不过每个人的花期不同。有的花，一开始就灿烂绽放；有的花，需要漫长的等待。不要看着别人怒放了，自己的那棵还没有动静就着急，相信是花都有自己的花期，细心地呵护自己的花慢慢地看着长大，陪着他沐浴阳光风雨，这何尝不是一种幸福。相信孩子，静等花开。也许你的种子永远不会开花，因为他是一棵参天大树。

面对孩子的成长，一定不要操之过急，十年树木，百年树人，一时的优秀不代表一生的优秀。衣服家长一定要修炼好平常心，和孩子共同制定好人生计划以后按部就班发展就可以了没有必要超前发展，也没有必要在每一个阶段都是最优秀的。

4：正确认识什么是爱

什么是爱？每一个人对爱的定义是不一样的我小时候比较穷，缺钱，长大后我觉得给孩子钱就是对孩子最大的爱。把孩子小时候缺少陪伴，她觉得父母的陪伴就是最大的爱。

每一个人对于爱的定义是不一样的，很多父母为了孩子能够有一个更加好的明天逼迫孩子天天学习。但是学习好，虽然和更美好的明天有很大的关系，但是学习好，毕竟不等于有一个好的明天。

我们绝大部分人终将会成为一个普通人，而一个普通人只需要一个普通的成绩就足够了，更重要的是想一下孩子到底需要的是什么？

感谢您的关注与点赞。

不可否认，如今，“80后”“90后”父母的经济条件、教育程度和育儿消费观念等发生巨大的转变，新一代父母更注重孩子的全面发展，亲子消费产业链的重心从以饮食、服装为主，向游乐、教育等多元化发展。在这样的特殊时代背景下，不少家长急功近利的思想日益滋长，不少家长还这样认为，要让孩子出类拔萃、超人一等必须要早起步，于是“起跑线焦虑症”就这样慢慢形成了，并且在整个社会逐渐蔓延开来。

是什么原因造成新一代父母急功近利、急于求成，从而产生“起跑线焦虑症”？他们过度相信早培、速成和提前教育，对孩子的成长会带来怎么样的变化？作为家长，该如何缓解甚至消除“起跑线焦虑症”？笔者认为，起跑线焦虑的形成具有普遍性，在某种程度上更折射了现实的困境：如教育资源分配不均衡、教育资源的优劣排序等因素。

那么该如何消除家长“起跑线焦虑”呢，笔者认为，只有从根本上消除人们的起跑线焦虑，才能真正遏制超前教育。具体而言，从宏观层面来说，首先要进一步推动义务教育均衡发展，需要进一步加大政策倾斜力度、教育投入力度、师资配置力度。只有多管齐下，统筹推进，才能保证教育资源的公平分配，促进教育事业优质、均衡发展。其次应避免对教育资源进行优劣划分，为青少年成长营造一种氛围，创造一个良性竞争的教育环境。

从微观层面来说，出现“起跑线焦虑”更需要教育的是家长，家长教育不在于本身是否有文化，而在于是否有教育理念，家长的言行引导孩子的成长。最好的老师是父母，最好的教育是陪伴！与其焦虑“起跑线”，不如有空多陪陪孩子，多与孩子进行心灵的沟通，多陪伴孩子成长，让急功近利的思想慢慢淡化。相信，有父母的真情陪伴，孩子才能跑得更快更远。

“起跑线焦虑”

1.从正向来看，它推动家长更早更长远地重视孩子养育和教育的事。从多角度来准备自己，也多角度为孩子提供条件，更大程度发展；

2.在焦虑的推动底下，做什么是真正对孩子的身体，心理和智力发展具有长远意义的？培养孩子的目标和期望是什么？清楚些两点就非常重要了。

3.所采取的行动，是不是和孩子的年龄阶段、特质和优劣势相匹配，这一点也是非常重要，直接影响孩子。

4.最后一点，家长的焦虑程度是否适度？适度的焦虑，有行动无惶恐；过度的焦虑因惶恐而不断行动、挤压和催促孩子“成长和成果”，这很风险，因为“揠苗助长”的故事结局我们都知道。

“望子成龙、望女成凤”人之常情，但“三分天注定，七分靠打拼”也有一定道理。

未来会怎样？我们不知道。唯一能做的就是摆正心态，努力拼搏。既然是奋斗就要有动力、激情，有一个积极、正确的心态，如果瞻前顾后、患得患失，无形中会给我们带上一个枷锁，禁锢自己的创造性的发展，并且整个身体处在紧张状态，这样的后果是对个人发展不但没有促进作用，反而会限制自己的发展。

所以我们不管结果如何，首先要端正自己的态度：1、积极的人生态度：确定目标并为之奋斗。2、过硬的心理素质：起点低也好，高也罢，那都是过往。现在从头开始，对自己负责。坚持不懈、努力奋斗，可以一次次失败，但不能气馁，因为这是黎明之前的考验，不断努力和完善自己，壮大自己，逐渐向目标靠近。

生命的意义在于：不怕困难，勇往直前，跌倒了爬起来，继续前行。明天怎样？不知道，但我们努力了、奋斗了，今生无悔。

什么是“育儿焦虑”？这是当代家长心头普遍存在却又挥之不去、对于教育抚养子女的一种无处不在的典型心态。它一方面表现在对儿女教育从孕期就开始的紧张焦虑心理。家长老感到怎么投入都不够，唯恐孩子少学了一样、少考了一分而“输在起跑线上”。另一方面则表现在对儿女照顾上，处在无微不至的强迫症状态。事事都要亲力亲为、包办替代，生怕哪一样没做到而让孩子受委屈。“小皇帝”、“小公主”就是这么出现的。在这种心态之下，家长们总是过分忧虑因自己少做了哪一点、还是哪一点没做好而导致自家孩子比别人有任何缺失，令自己今后有缺憾。

虽说家长从来都是望子成龙，可时下家长们这种焦虑情绪的产生和加剧，首先是与教育考试制度和人才评价选拔体系的现状密切相关。毫无疑问，应试教育和以分数定输赢、唯证书文凭论英雄的现实，让家长们一直很“焦虑”。其次也是与我们国家人口众多、竞争激烈的客观现实有关。对手多、资源少、竞争大，让家长们不得不为孩子“焦虑”。再有就是与人们生活条件的改善不无关系。显然，生活水平提高了、家中只有一个宝，也让家长们有能力、有精力去为孩子们“焦虑”了

都说“不经历风雨，怎能见彩虹”，家长们不是不懂得、不赞成这一点，但是在深深的“育儿焦虑”之下，他们实在说服不了自己的内心而勇敢放手。然而，要破家长们心头的“焦虑之伞”，也不能单靠家长自我超越，而有赖于整个教育考试制度和人才评价选拔机制的破局，更需要国人挣脱狭隘保守的内向型传统认知，将目光向外看，把子女教育培养放在全球化的格局下考量。外面的世界很大，何必只因眼前的竞争和压力而焦虑？须知，子女并非只能拼命鲤鱼跳龙门，还有海阔凭鱼跃的更多选择，家长还是放手让孩子们去闯荡吧！

您好，我是彭华勇，心理咨询师，分享家庭教育与心理学，很高兴回答这个问题。

现在整个社会，不少家长都非常焦虑，焦虑已经成为危害家长心理健康的重大杀手，当然，焦虑，也是导致家长家庭教育跑偏的重要原因。

我一直强调，学习家庭教育，很多家长都进去了误区，急功近利找方法，找快速解药，却成天神经兮兮的，看到这个担心，望着孩子那个又焦虑，如此心态，谈何教育好孩子，只要家长的心态是焦虑担心的，那么，再好的方法，她也运用不了！

而且，我一直强调，担心就是诅咒，相信就是力量。很多孩子出现厌学叛逆、抑郁等问题，就是家长从小孩子过度担心导致的，担心了那么多年，终于把孩子担心成问题少年了！

所以家长调整自己的心态至关重要，决定了孩子未来的走势！那么如何调整心态呢？很多家长面对孩子的时候，不自觉就会焦虑担心？怎么办呢？

第一，家长要放下对孩子的高期望，放下就是成就，没期望反而是最好的期望。为什么这么说呢？因为家长如果心中一直有高期望，就像一直踮起脚尖，伸直脖子，两眼直视孩子的分数，每次考试，一上一下，都牵动着家长的心态，一惊一乍的！

而为什么说放下就是成就呢？因为放下高期望，家长才能真正学会放手，学会放手，才能给孩子自由，有自由孩子才会有自觉！而家长如果有高期望的执念，就会容易担心，一担心，就焦虑恐惧，一恐惧就会控制，要求，监督，一控制监督，孩子就失去内在动力，而且必然叛逆，于是，各种问题来了？

第二，家长要觉察自己，区分界限。什么事情是孩子的事情，吃饭，读书，睡觉，健康，未来都是孩子自己的，是孩子自己的事情，就要区分界限，让面对，让孩子承担，即使暂时一承担面对，就出问题，就犯错，但是没有尝试，没有犯错，孩子怎么会长大呢？尝试犯错，是孩子成长进步的阶梯！

而一旦家长把孩子的事情当成自己的事情，自己替孩子承担了，替孩子着急了，那么问题就孩子。即使你再唠叨，再说教，孩子从来不面对承担，孩子也一点都不着急，气得你进医院他都会无动于衷！

第三，先敬父母，再爱伴侣，再爱孩子。这是家族的序位，不要把这个顺序颠倒了，先尽心尽力孝顺双方父母，让老人身心愉悦，感觉自己很受尊重，被重视。其次就是处好夫妻关系，彼此恩爱，其次才是爱孩子。

而很多家庭里，老人是被忽视的，夫妻之间是冷淡的，一股脑跳进了全心全意为孩子服务的火坑。殊不知，孩子能承受起这个福报吗，所以人都以他为中心，考虑照顾他，这样的孩子早早地把福报享受完，那么长大了，能不吃苦吗，能不命苦吗？

而事实上，家长按照家庭序位来，就是对孩子最好的爱。做任何事情，要符合道，也就是符合规律，家族的序位规律就是如此，违背它就会出问题。

第四，每天朗诵经典，朗读经典好处很多，可以静心，可以提神，可以增强自身能量。越古老的文字越有能量。所以，比如儒家《论语》《大学》《中庸》《孝经》《弟子规》等，道家的《清净经》《道德经》《庄子》《阴符经》等，释家《心经》《金刚经》《坛经》《地藏菩萨本愿经》《药师菩萨本愿经》等，这些经典，哪怕每天读一点点，只要坚持了，对于人的心态，精神状态，能量气场都会非常有帮助！只是很多人不会坚持去做！

第五，每天练静心养身的传统功夫。中华传统文化博大精深，源远流长，流传下来了很多好的养生功夫。比如《八段锦》《五禽戏》《太极》《莲花生动功》等，这些养生功不仅仅是强身健体，更多的的可以提升精气神，让人能量强大，心也随之更静！

比如，我自己，就经常练习站桩，混元桩，以及《莲花生动功》，坚持了不到半年，身体精气神好多，坚持一年，走路感觉好轻松，全身很有劲，而人的能量提升了，心态也自然容易平和宁静。传统是个宝，可惜很多人还不知道，需要我们多多弘扬！

第六，禅修打坐，内观自己。人之所以有很多的烦恼，痛苦，其实是因为自己杂念太多，欲望太多，而禅修，就是很好的觉察，觉察自己的念头，自己的心，起心动念，从而能够很好地调整自己的心态！、

第七，丰富自己的生活。很多家长全职妈妈，陪读，那么很容易就为孩子而活，家长要想爱孩子，先爱自己。所以家长需要丰富自己的生活，自己有朋友圈，多参加一些活动，让自己身心愉悦，这也是给孩子做榜样。

需要说明的是，分享的这些方法非常有有价值，只是很多家长不一定懂价值，所以很多人只是看一看，那么帮助就有限；如果真的懂价值的，就会发现，这一节分享的价值太太，如果看懂了的，去行动了，甚过你在外面参加很多数万元的课程！因为这些都是我咨询实践证实很有效果的！

总而言之，心态对于家长来说非常重要，学方法之前调整自己的心态，担心就是诅咒，相信就是力量，心态好了，感觉就好，感觉好，离目标更近，吸引来的都是美好的事情！

我是彭华勇老师，心理咨询师，分享家庭教育与心理学，专注教育问题、心理问题的咨询解决