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这个也是因人而异的啦，反正有补充肯定比没补充好啊，至少我是这样觉得的，所以我才会怀孕后就一直吃奥医牌金奥聪，这是复旦医学院研发的专利产品，感觉确实挺不错的，推荐给你，你了解看看哦。

补充α-亚麻酸会让宝宝变聪明的说法，是源于α-亚麻酸在体内代谢的过程会转化为DHA，而DHA能促进宝宝大脑发育。但事实上，转化率非常低，大量食用核桃等含α-亚麻酸的坚果反而容易导致油脂摄入过多，引起血脂、血压、血糖升高。

所以，补充α-亚麻酸能让宝宝变聪明的说法并不科学。

那么，补充DHA就可以吗？也不是。

不知什么时候开始，关于DHA的广告铺天盖地，大多是吃了以后宝宝会聪明、智商高、反应快......

DHA的作用果真如此之大吗？

带着这个问题，看看下面的绝对有循证医学证据的内容。

DHA到底是什么？有什么作用？

化学名是“二十二碳六烯酸”，属于ω-多不饱和脂肪酸，是人体自身无法合成的。

没错，属于脂肪！

有循证医学的证据表明：

孕妇在孕期补充DHA，早产的风险降低，还能增加宝宝体重，但对身长和头围没有显著影响；(所以，孕妇别再说宝宝头大是DHA吃多了）

孕中晚期到宝宝2岁期间，DHA对宝宝的神经功能发育比如智力、行为、精细动作等有重要意义；

孕期和婴儿期补充DHA，能显著提高宝宝的视敏度，可见DHA有助于提高视觉功能发育水平；

DHA还能调节免疫能力，提高宝宝睡眠质量；

DHA还能预防孕妇发生子痫前期、流产、早产、产后抑郁等。

当然，DHA的主要作用是促进宝宝大脑和视力的发育。

看到这儿，您会说：促进宝宝大脑发育，当然就会让宝宝更聪明，那必须补！！！

实际，这样的理解有点片面，

因为智商太复杂了，饮食是没法起决定性作用的，而与遗传和后天培养教育有很大关系。

但是，DHA确实很重要，孕期、哺乳期、婴儿期摄入不足确实会影响孕妇健康和宝宝的身心发育。

在回答这个问题前，我们先要搞清楚什么是α-亚麻酸，α-亚麻酸是有三个双键的多元不饱和脂肪酸，是一种ω-3必需脂肪酸。用于提高智力的作用，抗血栓，保肝。是人们必须的营养素之一，对人体的健康有重要的意义。

而大部分宝妈都知道DHA可以促进胎儿脑神经和视网膜发育，而α-亚麻酸可以转化为DHA，那么补充α-亚麻酸能让宝宝变聪明，就也顺利成章了。而且研究发现α-亚麻酸还有更多益处，比如调节血脂，抗炎，保护视力等。

那么有没有必要补充α-亚麻酸呢，目前的研究提示胎儿期补充DHA对胎儿智力的是否有益并不明确，而且食物中本身就存在α-亚麻酸或DHA。但是增补α-亚麻酸对身体没有危害，而且又有那些神乎其实的好处，故很多宝妈会选择增补，无非就是破费了。

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简单点给你答案吧，人体大脑是由DHA和ARA占比50%以上的容量，他们都是构成大脑神经系统的主要营养素，更是宝宝智力，语言，行动，情感四个控制区域发育和生长的关键，而人体不能合成DHA和ARA，只能通过食物来获取，因此他们是人体必须脂肪酸，而亚油酸和a亚麻酸的前体物质，所以a-亚麻酸是很关键。