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小孩缺锌会引起很多毛病，比如异食癖，啃手指甲等，还会对智力有影响。这些都不是我们父母所希望看到的，那么补锌的方法主要有两种。一个是服用药物，如，葡萄糖酸锌等。另一个是通过食补，食补最安全。可以多吃点含锌多的食物如，鱼，内脏，虾，蛋，小米等。

您好！我是营养师小薛，很高兴为您解答！

缺锌危害大，吃玻璃、吃头发

小孩子经常会出现缺乏微量元素的情况，导致身体营养不良，出现某些异常。那么究竟为什么会导致小孩子缺锌呢？缺锌又该怎么做？如何有效补锌？

不要吃零食喝饮料

对于孩子来说香甜可口、五颜六色的零食和饮料是他们的最爱，很多孩子都喜欢吃，家长也会溺爱孩子，要什么给什么。这些五颜六色的零食其实是导致孩子缺锌的罪魁祸首！其中都含有人工着色剂，这些

人工着色剂会导致孩子体内锌元素的流失，从而导致孩子缺锌。

缺锌危害

缺锌的孩子会出现以下5点危害:

1.生长发育迟缓，影响身高。

2.智力下降，可能比同龄人智商分数低。

3.异食癖，喜欢吃玻璃、泥土、煤渣、头发等正常人所不能食用的东西。

4.少年多动症，不能专心的听你说话，不能专心听课，会导致学习成绩下降，不听话。

5.成年以后的不孕不育，锌与生殖系统的健康息息相关！

缺锌怎么办？

如果缺锌不严重，首先可以在饮食上进行调整。

停止摄入五颜六色的零食，不喝饮料。多吃些富含锌元素的贝类食物

，例如牡蛎、鱼虾、扇贝、生蚝等，都具有很好的补锌作用！如果缺锌严重，就促进要在饮食上调整，还要吃些

补锌的膳食营养补充剂

！同时注意宝宝营养均衡，如果缺锌导致异食癖，宝宝会有生命危险的！

希望我的回答可以帮到你！关注营养师薛庆鑫，干货连连哦～

少量缺锌可以食补为主、药补为辅。

生蚝、牛羊肉、小麦胚芽、坚果和种子、黑巧克力、绿叶蔬菜、豆类、蘑菇等食物含锌量高，也可通过口服硫酸锌或葡萄糖酸锌等锌补充剂给孩子补锌

。

下面，“问上医”为您详细介绍食补和药补方法，希望能解决您的一些困惑。

1.富含锌的食物

锌含量高的食物详细列举如下表，可选择孩子喜欢的给孩子适量多吃。

表中日推荐量占比是指该100克食物中所含锌量占日所需量的比例，如生蚝为524%DV，即100克生蚝含锌是日所需锌量的5.24倍。

注意：

芝麻籽、南瓜籽、花生的热量也高，肥胖者要适量；

生蚝、肝、羊肉的胆固醇也高，有心脏病或中风风险的要适量。

2.使用锌补充剂

补锌还可选硫酸锌或葡萄糖酸锌等制剂，2~4周后孩子的厌食、异食癖现象可改善，1~3个月生长落后可获得改善。需根据孩子的年龄和体重参照说明或医嘱确定使用剂量。

注意锌补充剂的副作用：

可刺激肠胃和口腔；

含片可短期改变嗅觉和味觉；

长期服用可能会降低体内酮水平；

锌鼻喷雾剂可能与嗅觉永久丧失有关；

过量补锌可能引起发烧、咳嗽、恶心、免疫力降低、矿物质失衡和胆固醇变化等问题。

建议：

饭前1-2小时使用补充剂；

补充1个月后复查血液锌含量以调整剂量，避免长期副作用；

通过饮食和补充剂摄入的锌不要超过最大摄入剂量（如下表）

。

锌与某些药物的相互作用：

某些抗生素，如喹诺酮类（环丙沙星）、四环素类抗生素会抑制消化道吸收锌；

锌补充剂会减少青霉胺（治疗类风湿性关节炎）的吸收；

与其他补充剂产生相互反应，如钙、镁、铜、铁等。

建议：

如果正在用其他药物或补充剂，吃新补充剂前咨询医生是否有替代药物和办法；

在使用青霉胺之前或之后2小时再补锌。

以上内容由“问上医”整理自美国家庭医生智库，想了解更多权威、有趣的健康知识，欢迎关注我们！