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很荣幸回答您的问题，因为我刚好是一个5岁宝宝的宝妈，之前也面临过您同样的困扰，以下我的解答希望对您有所帮助！

首先，我们家长需要从身体状态以及内心去深入了解宝宝，比如4岁左右的宝宝一般不会有太长的专注力，即使感兴趣的东西也只能维持在20分钟左右，这是跟孩子本身的专注力以及大脑结构决定的。

其次，在身体方面，由于4岁宝宝在很多的器官生长方面都比较稚嫩，很多事情不适合长时间的去专注，比如用眼用脑等等。

最后，在了解了以上这两个前提的情况下我们可以先从小孩感兴趣的方面去引导他达到某一阶段，时间控制在20分钟做的专注度就可以了，然后就是一半感兴趣一半是必须要去做的事情也让他去完成一定的结果，并且在他完成以后一定要加以表扬和鼓励，长此以往就会慢慢的让他对完成一件事情有了成就感和乐趣，从而达到培养孩子专注力的目的。

希望我的回答对您有用！

我是孩子们的水晶老师，喜欢讲孩子成长的故事，欢迎关注

1.首先要了解一下，注意力和专注力是比较相似的词汇。专注力较注意力来说更高级。

注意力因年龄不同，大约是以下的时间长度：

3岁→15分钟6岁→30分钟

9岁→45分钟12岁→60分钟

如果是更高阶的专注力（比如要专心堆积木、完成作业等），时间就会较注意力缩短许多，这也说明要小朋友长时间很专注地做一件事是蛮困难的：

3岁→6分钟6岁→8分钟

9岁→10分钟12岁→15分钟

2.专注力的重要性

专注力是一个人学习和生活中必不可少的一种能力，尤其是在孩子的学习阶段。因为我们中国的大多数课堂依然是以被动的听和看为主，如果孩子没有专注的习惯，特别容易分神，学习效果就会打折扣。

因此，在儿童阶段，我们就需要关注孩子注意力的培养。

3.无意注意不是目标

我们常说兴趣是最好的老师。当孩子做自己感兴趣的事情时，例如看动画片，相对会比较专注，这个时候如果你叫他喊他，他可能都不会有回应。这个时候所表现出来的专注的状态是一种无意注意。不要为这时候的结果迷惑，这只是过渡阶段，但并不是目标。

4.有意主意才是最好的结果

但是有意注意是从无意注意过渡出来的。如果我们在活动开始前讲清楚活动“目标”，让孩子有努力的方向，同时“鼓励孩子的努力过程”，有意注意就会逐渐产生并发展起来。

因此，孩子需要有意识的去集中注意力，这个时候的注意力叫做有意注意。同时相对的还有无意注意，也就是说，不需要刻意专注时表现出来的注意力。

5.四岁孩子培养要点

四岁的孩子，我们要从不打扰孩子的无意注意开始，如果孩子专注于搭积木玩玩去等，我们就不要用别的事情去干扰他，让他享受专注于某件事情所产生的乐趣，从而对于专注的结果有信心。

等孩子更稍大一些的时候，注意培养孩子的有意注意，从而形成做事情专注的习惯。

1，从兴趣入手培养孩子的专注力

俗话说“兴趣是最好的老师”，根据孩子的喜好，提供符合孩子口味的玩具或食物，有利于培养孩子的专注力。

比如男孩儿和女孩儿在兴趣点上有所差异，汽车可能是所有男孩儿的大爱，而娃娃应该很讨女孩儿喜欢。家长提供了孩子喜爱的东西，孩子自然会专注于此，反之给孩子根本没有兴趣甚至厌恶的东西，还希望孩子专注于此，既不科学也不合理。

2，给孩子专注的时间和空间　

在一定时间和空间内不打扰孩子，让他/她专注自己手头的事情，有利于培养孩子的专注力。

在这个时间和空间内，不管孩子在做什么，只要孩子不主动求助，就不打扰孩子，完全彻底地让孩子专注于自己的事情，也有利于孩子专注力地培养。反之如果家长不断地入侵这个时间和空间，一再打扰孩子，很难让孩子静心于自己的乐趣。久而久之，孩子想坐也坐不住了。

3，亲身参与到孩子的活动中

这一点和上一点并不矛盾，而是可以结合在一起，没有严格的界线划分。

有家长的陪伴，孩子会感到安全、安心，可以更投入与自己的事情。家长适时地赞美、提问、讨论会让孩子更深入地专注，也更乐于分享自己的世界。所以家长的陪伴不但可以提高孩子的专注力，也可以促进亲子关系。

4、亲子阅读有利于培养孩子专注力

亲子阅读和专注力可以说是相辅相成、互相影响的。

一方面亲子阅读是培养孩子专注力的一种方法，另一方面良好的亲子阅读也是专注力培养的结果。一张卡片、一页纸、一首童谣、一本绘本直到桥梁书，每一步都是培养孩子专注力的方法，而整体的循序渐进则是专注力培养的结果。

培养专注力可以让孩子自己选择一个到两个的爱好，比如画画，谈钢琴，练字，舞蹈，当宝贝有特别喜欢的一件事时，家长可以尽可能的陪在孩子身边，多鼓励孩子，比如她今天画的画虽然不是那么好看，但是家长可以说宝贝你好棒哦，今天你画画进步了哦，或者说宝贝你今天画的这个是什么呢？等宝贝告诉你之后我们再鼓励的说，哇，宝贝你画的真棒，明天我们再一起画画哦！给孩子营造一个学习的氛围，当孩子在专注学习时不要打扰，默默地陪伴。不要一会跟孩子说几句话一会又夸几句，这样会打断孩子的思维也会打乱他的集中力

4岁孩子是专注力培养的关键时期，可以让孩子自主去完成一些小任务，中途不要提醒打扰孩子，这样会让孩子的思维被打断，慢慢的去增加时间，如果做的好及时的表扬肯定孩子。还可以通过一些专注力训练来提高专注力，如舒尔特卡片，找相同，找不同，走迷宫，数豆子，挑豆子，大声朗读等，每天都要坚持，一段时间下来孩子的专注力会有明显提升。

要想提高孩子的注意力，我们不能光靠逼孩子去做某一件事情，而是需要引导孩子让他发自内心地愿意专注在当前的任务和事情上。在这里有三个步骤可以引导孩子：第一，给他设立明确的目标。我自己最深刻的体会就是，我平时经常会叫孩子去练琴，但是没有明确的给他设定具体曲目的时候，他自己是没有方向的，经常会把这个曲子弹一下，那个曲子弹一下，思绪也是很乱的，后来我给他明确任务，先练哪一首曲子，然后他就会专注在那一首曲子上，弹得差不多之后我再会让他换别的。第二，难度要跟他的能力相匹配。就好比我们平时给孩子布置学习任务，我们要根据他的具体情况去训练，如果一开始就拿一些难度与他基础不匹配的题型去做，他不但找不到信心，反而会降低学习兴趣，首先让他找到成就感，才会提高专注度。第三，在第一点和第二点的基础上，我们作为家长要及时给孩子反馈。比如面对孩子的作品，或者孩子做的某件事情，我们可以适当的提出建议和反馈，这样就可以让孩子自发地集中注意力，而且水平也会得到很快地提升。其实我们成年人在自己的生活中也可以试一试，我们自己也有经常注意力不集中的时候，相同方法也可以适用在我们自己身上。

我家孩子原来也是注意力不集中，刚开始我和孩子一起玩挑红豆绿豆，从第一天的五分钟到现在的半个小时。建议平时家长可以和孩子做他们喜欢的游戏。

Ben嫂家里有个五岁的小朋友，首先呢，据我观察，小朋友的专注力是分事儿的，像我女儿大卷，涂色可以坐两小时，如果是写字可能只能坐二十分钟。

那么，按照心理学家桑德拉·韦因努布博士等人的研究，他们认为，3-5岁，是小朋友“执行功能”快速发展的阶段，7岁后平稳发展。

什么是执行功能？孩子对思想和行动进行有意识控制的心理过程，也就是我们平时说的专注力和自控力。意思就是说，随着孩子的年龄增长，大部分孩子的专注力和自控力会越来越好。我们需要做的一是不破坏他们天生的专注力，二是尽量让孩子养成即使不喜欢的项目也能静下心完成的能力。

各种理论知识我想大家应该已经听过很多了，Ben嫂今天跟大家分享几个简单又有趣味的小游戏，并简单分析一下这些游戏为什么可以训练专注力。让我们开始吧：

❶捉迷藏。

捉迷藏是非常适合4至6岁孩子的游戏。小朋友倒数计时的那几秒钟就训练了孩子的自控能力，她必须控制住自己想去找小朋友们的冲动，按规则等待。

Ben嫂经常带小区里的一群孩子一起玩捉迷藏，孩子们很可爱，有的在“倒数”时会偷看，有的时间没到就开始找，这些都没关系。重要的是孩子在等待时非常认真专注的聆听，判断，并且很快就可以验证他们的判断准不准确。

他们从中习得专注的好处，养成专注的习惯。

❷玩球。

我们必须首先明确对于四五岁的孩子是很难按照普通规则玩球类运动的，但我们可以针对他们制订一些新的规则。比如围圈传球，比如一个小朋友负责扔，另一个专门负责捡，每分钟轮流一回。他们能从等待中学会自控，注视别人发球时学会专注。

❸“冰冻”游戏，“红绿灯”游戏，“凑十游戏”。

“冰冻”游戏和“红绿灯”游戏的原理相似，都是考验瞬间反应力。“红灯停，绿灯行”，妈妈喊“红灯”小朋友就停止活动，喊“绿灯”恢复活动，“冰冻”游戏也是一个意思。

大一点的孩子可以玩“凑十游戏”，妈妈喊“8”，孩子喊“2”，或者妈妈喊“4”，孩子喊“6”，或者妈妈说“圆形”孩子在空中比划“方形”，这既训练思维敏捷，又训练专注力。爸妈们还可以发挥创造力，经常变换游戏的形式，激发小朋友源源不断的兴趣。

小朋友对于自己喜欢做的事情专注力都很好，我们需要做的就是在陪伴孩子时让他们习得更多的成功经验，让他们领会到专注的好处，从而养成专注做事的习惯。

其实关键是要多尝试，坐而论道不如立即行动。

您好，我是小猪妈，也是家庭育儿指导师，很高兴能帮助您解答育儿的疑惑。

我们要想帮助孩子提升专注力，首先要先了解专注力的定义和标准。

什么叫专注力？

专注力也叫注意力，是指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。

可以分成专注时间长度，和专注过程中的思考深度两个方面来评估。

现在很多家长担心孩子的专注力不够好。

其实有时是因为家长对孩子的专注力要求过高导致的。

所以，您可以先了解专注力的标准，再重新判定孩子的专注力水平。

一、从时间上评估孩子的专注力，是有参考标准的。

一般来说，在良好环境下，年龄越大专注力时间持续越久。

2岁以下：无意识专注为主

2岁：5-7分钟

3岁：7-9分钟

4岁:9-12分钟

5岁:12-15分钟

6岁:15-20分钟

6岁以上：逐渐会增加到30分钟或者更久。

也就是说，4岁的孩子，专注力在10分钟左右，是比较正常的水平。

您可以按照这个标准，来评估孩子的专注水平。

要说明一下的是，看电视或者玩电子游戏的时间不能作为参考。

二，从专注过程中的思考深度来看，不同的孩子有不同的水平。

专注的思考深度，这是需要家长仔细观察过程才可以得出结论的。

拿玩乐高来举例，在玩乐高的过程中，在同样持续时间段内比较。

会主动思考和创新的孩子，专注力会高于只会死板搭建的孩子。

如果孩子在玩乐高的过程中，会主动思考，玩出不同的花样来，证明孩子的专注程度非常高。

这种深入思考的能力，是专注力的深层次表现。

如何提升孩子的专注力。

1.不要打扰在专注过程中的孩子。

关于这一点，大部分的家长可能都知道。

有的家长喜欢在孩子玩的过程中给孩子塞吃的，或者是打断孩子，让他去做另外一件事情。

这些都会影响孩子专注力的提升。

2.让孩子多进行各种运动。

运动能够刺激孩子大脑神经元的发育。

从脑神经科学上讲，专注力是跟孩子的大脑神经发育程度有关的。

运动可以帮助孩子刺激大脑神经元链接更好的发育。

让孩子的大脑神经元链接更丰富，神经中枢处理信息的能力更强。

比如说让孩子骑小自行车，走平衡木，或者是打球荡秋千等活动都会有帮助。

3.每天坚持跟孩子进行亲子阅读。

帮助孩子养成阅读习惯，能提升孩子的语言能力，专注力以及情商和性格的培养等等。

一般来说读一本儿童绘本需要3~5分钟的时间。

如果一个孩子能够每天和妈妈进行3~5本的绘本阅读，那么对于孩子的专注力提升来说是有非常大的帮助的。

4.可以和孩子每天做一些亲子专注力游戏。

这个需要家长有一定的专业引导能力。

要针对每个孩子不同的发育情况，制定不同的游戏玩具。

在玩的过程中，能够根据孩子的情况制定游戏难度标准。

我推荐您可以先从舒尔特方格开始，和孩子尝试一下。

这就是舒尔特方格，您可以自己手绘一个空的表格。

每次玩的时候，都必须重新填入数字排列。

让孩子从1开始顺推数字。

孩子在固定时间内，能够找到的数字越多越好。

比如说1分钟内，4岁的孩子一般可以顺数找到全部数字。

然后再慢慢把时间缩短，或者是增加格子数量，提升难度。

具体操作，您可以关注我的账号。

我后续也会写关于专注力训练的相关知识。

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。

不干扰孩子

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

营造家庭学习环境

营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩。

1.让孩子一段时间专心只做一件事情

2.孩子玩玩具看书时尽量不要打断他3.培养专注力可以从孩子喜欢的事情入手。

试试看效果如何

10个小方法提高孩子专注力。