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早晨早点让孩子醒来，中午的时候他就困了，午睡在12点左右晚上9点左右就上床关灯睡觉慢慢地孩子就习惯了早睡了！

孩子不肯睡觉有许多原因，每一个孩子不肯睡觉的原因都不尽相同，主要有以下原因：

1. 孩子白天在幼儿园没玩够，或者幼儿园里玩的不开心，晚上回到家想继续玩玩具，做游戏，不想睡觉。

2. 孩子睡觉前玩得过于兴奋，无法安静下来，所以到了睡觉的时间还处于比较亢奋的状态，以至于不能安静入睡。

3. 孩子比较胆小怕黑，害怕一个人睡觉，不肯入睡，他们愿意爸爸妈妈一直在他们身边关照他们。

4. 家长的焦虑在作祟。作为职场的父母，工作一天下来很辛苦，孩子不睡觉，父母疲于应付孩子，恨不得想尽各种办法让孩子赶紧睡觉，家长的这种焦虑会传递给孩子，让孩子更不容易睡觉。

按时睡觉并非一朝一夕就能养成的习惯，在任何一个习惯养成的过程当中，都需要家长温和而坚定的支持。您需要遵循以下几个原则：

1. 规定好睡觉的时间

一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要轻易地随便改变。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。有很多时候不是孩子不去睡觉，而是家长随意的改变孩子睡觉的时间。

2. 让孩子明白时间到了

有时规定好睡觉时间并不能解决实际问题，因为孩子并没有时间概念，他并不知道几点是洗漱时间，几点是上床时间，几点是入睡时间。这需要每天做的事情要和时间点相连，让孩子明白时间到了，这个时候应该去做某件事情。

不要因为某件事情没完没了，不被孩子的再等一会儿的要求所打动，按照计划表去做。如果你觉得做到这点有困难，可以让闹钟帮助你。

3. 不要让孩子感受到自己是被催促上床的

很多家长在晚上是不停地催促孩子的，“快点去洗脸”！“快点去刷牙”！“快点去睡觉”！孩子被催促，心情反而容易紧张，甚至转而反抗。其实只有心情轻松愉快才更容易入睡。

偶尔家中有特殊的事情时，孩子会比平常兴奋，大人可以根据实际情况，在适当的时候以轻松愉快的口吻提醒孩子就寝，最重要的是要有愉快的气氛。入睡前这个阶段是培养孩子安全感最重要的阶段，让孩子感受到安全，并且在愉快的氛围中促进了亲子关系，使孩子很愿意去洗漱去睡觉，而不是被催促上床的

你好，我是纤惠妈。一名从事0-12岁儿童教育工作的二胎宝妈。我家的宝贝一直都是早睡早起，我也结合我的专业知识，和我的切身体会，给您做以下的解答，请看视频。

肯定是白天睡多了啊，现在春暖花开疫情也快过去，带孩子出去玩玩，白天累了，午觉适当休息，晚上就睡得好了，大人孩子都需要有规律的健康作息。

就让他一直玩，但是不要和他一起，他自己玩的没劲，就该睡觉了

孩子晚上不睡觉是不是白天睡多了？或者晚上吃了一些易兴奋的食物？

建议，白天尽量上宝宝少睡，下午最好别睡了。

其次，孩子的精力是比较旺盛的，如果父母白天不在家，白天孩子的活动量少，精力得不到发泄，晚上父母回来，孩子想让父母陪着玩，加上精力旺盛，没有睡意，反而觉得有爸爸妈妈陪着玩，很兴奋也有可能。

所以白天尽量让宝宝多活动，释放了旺盛的精力。

睡前可以给宝宝喝牛奶，有助眠的效果。

五岁小孩睡眠时间应该在11-12小时，这是一个平均水平，提供参考。

首先：看小孩儿一天的睡眠时间到底是多少，是否早上起得太晚，中午睡得时间太长。如果是睡眠时间够但是没有养成早睡早起的话，可以慢慢调节，慢慢提早晚上睡觉的时间，早上起床不要过晚，中午午休的时间不宜过长，午休不宜超过2个小时。

第二：白天的运动量，每天应该保持2个小时的户外时间，保持一定的运动量。在阳光下的户外活动可以保护视力，促进骨骼的生长。5岁的小孩可以在户外多跑跑跳跳，玩玩滑板车。

第三：养成良好的入睡习惯。睡觉前不要剧烈活动，情绪不要太激动，可以有一个睡眠仪式。比如开着台灯，妈妈给宝宝讲一个睡前故事，然后睡觉。

洗完澡，往床上一放，不管如何苦恼不予理睬，一周后就好了

很高兴回答这个关于五岁小孩子晚上不睡觉，白天尽量少睡会不睡，晚上应提供的良好睡觉环境，以下是个人观点，希望能帮助你

希望我的视频回答能帮助到您，祝您生活愉快！

我是虎牙王哥希望我的回答对你有帮助！

给你支招。中医叫心火盛引起至烦而心神不伏才难以入睡，宜降火安心神而得眠。