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这位妈妈您好，通过您的问题描述，可以理解您的苦恼。

我明白，

您的烦恼一方面来自自我感觉脾气变差，另一方面是不能控制的对孩子发脾气后的自责。

您的描述说明您对问题的已经有了觉察，这是改变的第一步。

不过您虽然清楚的认识到问题，依然感到困惑。

因为您不知道自己发火的原因，难以接纳自己的脾气暴躁，以及不知如何解决这个问题。

接下来，我会通过以下几个方面，来帮助您。

首先，您需要认识到自己的问题出在哪里（我为什么会发火）。

1、人生的重大改变。

从怀孕、生产对母亲本身的改变、从妻子到母亲的角色转变、从二人世界到三人的小家庭，

您实际上在这个阶段同时经历了身体、心理、家庭结构的三重改变。

这对于每一个人来说都是关键且重大的人生改变，

在这个过程中，尤其需要进行健全的心理建设，密切关注自己的心理状况。

2、做一名全职妈妈。

日常生活，交往人群，关注的重心，经济社会地位，对于全职妈妈和职场女性来说，都是不同的。

因此，

很明显全职妈妈是女性对自身社会功能做出了一个减法，变得更加单一，重心和支撑完全属于家庭本身。

3、家庭成员的支持。

成为全职妈妈和养育一个孩子，与家庭成员的支持息息相关。

家庭成员对于母亲是否包容，对母亲的付出是否肯定，对于孩子的教育是否过度参与，都十分影响您的心理状况。

接下来，您应该分析自己的“发火”？

1、发火的原因：

我的愤怒真的是来源于孩子么？

我的愤怒是来源于孩子的成长问题，教育问题，还是更多的来源于家庭的其他成员呢？

2、我发火的时候是什么样子？

我的脾气有多大，发脾气有多频繁，发脾气的表现有哪些?

是否有言语过激、肢体冲突、行为过激。这些和自己之前的性格一致么？

3、我对什么不满？

我发脾气到底想要表达心理的什么诉求，对孩子的不满，对自己的不满，对家人的不满，或者渴望得到他人的关注？

最后，通过分析这些问题，您才能找到适合的解决的办法。在这里，我可以提供给您几种有效的方法，供您选择：

1.理解自己，接纳自己。

通过了解自己发脾气的原因、动机和表现，理解自己为什么会这么做并且接纳目前自身的状况。

不要放弃自己的初心。

虽然因为生孩子，您可能会经历身材走样、皮肤变差，昼夜因为孩子而操心，也会让自己十分疲惫，但是看着孩子每天幸福快乐的长大，不正是最初您想要的事情吗？

2.学习知识，丰富自己。

全职妈妈的定义，可不是整天围着孩子转而失去了自己。

在孩子安全的时候（例如午睡、玩耍时），您可以抽出时间来学习一些自己感兴趣的东西，哪怕是看看美剧、阅读一篇文章或是听听音乐，也是一种积极的放松方式。

闲暇时，不要忘了您的朋友和家人，和他们一起度过一段时间，也能让您体会到回归社会，被人陪伴的感觉。

3.理解孩子，共同成长。

第一次做父母，实际上是和孩子共同成长。做父母同样需要学习。

仔细想想，您也曾经从幼稚到成熟，从咿呀学语到为人父母。

生命的延续是神圣的奇迹，相信您会从孩子身上学到很多，同时让孩子学会更多。

4.积极沟通，家庭和谐。

孩子的父亲能否正确的支持和理解您呢？亲密关系是否因为孩子到来的慌乱使得新婚激情过去的冷却，有所改变呢？

在这种时候，您需要和丈夫积极沟通，共同商讨对孩子的养育和教育。

千万不要把担子压在自己一个人身上，这对孩子来说，也是父亲角色的缺失。

如果实在无法解决这些问题，通过适时的婚姻家庭咨询，可以获得更多有用的共同解决亲子、亲密关系的方法。

睡不着，睡不好，来问安忻睡眠吧~

妈妈的要学会控制好自己的情绪。不是都说，孩子没问题，家长有问题。确实是这样的，建议妈妈平时多看些育儿类的书籍，多了解孩子的内心世界想法，了解了孩子的心理发展，就不会用大人的想法去看到孩子的行为了，自然心态应该也会好很多。

每个父母几乎都为教育孩子而大发雷霆过，

每次发完都后悔莫及，但下次遇到还是控制不住自己。

而其实不是自己的问题，而是遇到问题不知道怎么办，或者是教育对孩子不起作用，而产生的后果。

所以今天给大家推荐5本超级有用的家教书，看看别人是怎么教育孩子的。

《教出乐观的孩子》

豆瓣评分：8.2(288人评价)

孩子要面对的世界充满挑战，而乐观的孩子往往更能适应未来。

那如何培养出一个积极乐观的孩子，

美国积极心理学之父塞利格曼，在这本书中就给了很多指导性的方法。

其中有一个很有名的乐观教养法则——ABC法则，这个法则让孩子学会如何应对不好的事情。

A代表不好的事情，B代表对事情的想法，C代表后果。

比如，两个女孩一起露营，结果遇到暴雨（A）；

一个女孩认为这是一次很好玩的冒险，另一个则觉得自己什么都做不好（B）；

最后，一个有了一次宝贵的旅行体验，而另一个则陷入自我悔过（C）。

所以，相比于避免问题，不如改变看问题的角度。

而这本书就可以让父母学会如何引导孩子改变看问题的角度，从而改变思维方式。

02《孩子：挑战》

豆瓣评分：9.1(1192人评价)

如果你经常搞不懂孩子的一些行为，那推荐你读读这本圣经级育儿书。

书中有一个贯穿全文的育儿信条：孩子的行为背后都有动机，发现动机才能找到正确解决方法。

每个家长都有过这样的体验——

和朋友聊的正欢时，孩子一遍遍地呼唤你，你不得不中断谈话，

但过去后，发现孩子并没什么问题需要你，顿时就火冒三丈。

作者指出，孩子这么做，是因为他想获得父母的关注，来保持自己的安全感。

而父母需要判断孩子的真正需求是什么，

如果是不需要介入的问题，就可以和孩子商量“现在有客人，你是想继续自己玩玩具，还是去和其他小朋友玩，你来选一个吧”。

只有找到根源所在，针对问题平等地与孩子交流，

孩子才会了解自己的行为，才能从中成长。

03

《心理营养》

豆瓣评分：9.0(237人评价)

我们都知道给足孩子营养，对成长很重要。

而心理学博士林文采的这本书，是告诉我们该怎么培养0-7岁孩子的心理营养。

在书里，作者简单易懂地介绍了父母需要给足孩子的五大心理营养——

无条件接纳、我最重要、安全感、学习等，以及点明了给孩子培养心理营养的技巧。

比如，没有安全感的孩子可能会绕弯子表达情绪或者直接就情绪低沉。

这时父母就可以给孩子反馈“哦，刚刚是不是很失望？”“是不是不开心了”等等，让孩子有足够的信心。

当孩子发现父母不会责备自己时，他们就会有更强的安全感去表达自己。

所以，要教育好孩子，父母首先就要学会成长。

只有在好的影响下，孩子才会更好，而父母就是孩子的第一任“老师”。

04

《家庭成就孩子》

豆瓣评分：8.7(112人评价)

如何与脾气暴的孩子沟通？

孩子遇事就紧张怎么办?

孩子爱摔东西来发泄情绪怎么处理?

如果你也有着类似的困扰，那这本书你千万别错过了。

这本书收录了著名的家庭咨询师李子勋的心理学养育理念。

作为经验丰富的咨询师，他针对各种教育问题，一一给出解答。

其中有个观点刷新了小猪妈妈的认知，他认为犯错是孩子成长的资源。

只有多体验错误，才能在未来少犯错，而父母最重要的是学会分别孩子的动机，

如果是好心办坏事，那应该先表扬，再总结错误原因；

如果故意为之，比如摔东西纯发泄，那就要严厉地教育。

并且书中还有很多教育的小技巧。

看完本书，你就会明白如何与孩子相处，如何正确处理各种成长问题。

05

《培养高情商的孩子》

豆瓣评分：8.5(270人评价)

影响幸福与成功的因素里，情商往往比智商更重要。

但情商能通过培养提高吗？

这本书的回答是：能！通过情绪管理训练就能提高孩子情商。

书中列举了很多父母帮助孩子学会情绪管理的办法。

其中最基本也是最重要的一条是，要以共情的方式对待孩子。

共情就是站在孩子的角度，考虑和管理孩子的情绪。

比如，孩子因为不能玩玩具而大闹，这时孩子需要的是被理解。

父母不应该责备怒骂，而是站在孩子的角度，告诉他我们明白这种情绪，并给出孩子能理解的解决办法。

孩子感觉自己被接纳和理解，就会变得更加配合，

久而久之就会习得共情的能力，在潜移默化下不断提高自己的情商。

我也是一名全职妈妈，孩子两岁九个月了。

这么久以来一直是我自己带着，当然也有冲孩子发脾气的时候，甚至打过一次孩子！

我觉得我冲孩子吼有一部分原因可能是因为产后抑郁症…说说我是怎么慢慢走出来的吧…

产后抑郁症这个词相信大家耳熟能详，很多产妇因为这个抑郁症走不出来跳楼自杀的…我很庆幸自己能及时发现然后慢慢走出来。

孩子一岁多的时候吧，我就觉得我自己还是紧张起来，每天除了带孩子还是带孩子，整个人都不好了，很烦躁甚至想到过极端方式。

那时候经常很烦躁，所以带着孩子只要孩子一不听话就各种吼…每次都吓的孩子哇哇大哭！

后来我自己也发现自己不对劲了，于是慢慢尝试在自己烦躁时把孩子交给婆婆或者老公，自己慢慢静下来…

一段时间后我发现自己好很多了，可能是自己紧张感降低了…没那么烦躁了，所以再也不会对着孩子大吼大叫！

走出了这段阴影后，整个人精神也好很多。

现在孩子快三岁了，我也学会了和他有话好好说，不再有点小事就大吼大叫的！

希望大家也能自己找到自己的小问题！孩子不乖不是肯定的，孩子生来就是一张白纸，靠的是家长各种引导以及周边环境影响才会慢慢改变性格！

所以从现在开始，坚持做好自己！也让孩子做好他自己！而不是让孩子非要走你的路！

你有没有对孩子发过脾气呢？有的时候可能是你当下负面情绪对孩子的传递，也可能是忍受不了孩子犯的错误，有很多爸爸妈妈自己回过头来思考时，也会后悔曾经对孩子过分的责备，作为父母的我们每一秒都在向孩子表达爸爸妈妈爱你，每一分都在向外界展示“我这么忙还不都是为了孩子”，可是，有时父母在对孩子发火，发脾气的时候，同样也是每一分都一毫不差的记录在了孩子的成长过程中。

日本著名的“育儿之神”内藤寿七郎说：“妈妈的心理准备如何，会导致婴儿的心灵朝着好坏两个方向成长”。

我们的心里有着伴侣、工作、兴趣、发展和各种追求，但是在孩子的心里却几乎只有我们，

而，我们在干什么？

哪怕我们冤枉了他们，他们还是爱我们的；哪怕我们发怒，他们还是爱我们的；哪怕我们不耐烦，他们依旧是爱我们的，一句“没关系的，妈妈”揪住了多少父母的心！

柠檬最近在刷视频软件时看到了一些家长辅导孩子写作业的小片段，好的话默默坐在旁边不吱声，但脸已经垮下来了，坏的话被气出了脑梗进了医院。

我们暂且不说孩子有多少问题。

我们仔细去观察这些被辅导的孩子们，有的是紧皱眉头不敢说话，也不敢下笔，有的是哭着也不敢放开铅笔继续写，你不妨可以把自己代入到孩子的角度中来想一下，如果是你在这种状态下，能写出什么好的内容吗？但在这样的环境下，孩子还是继续看题，继续写题，仅仅就是因为害怕爸爸妈妈再次责怪自己的不作为而发怒！

我们再从长远来看，处于这种类型的辅导下的孩子，性格上极易形成胆小、懦弱、怕事、逃避，亦或者是叛逆，谁都不听唯我独尊这两种极端。

发脾气只是我们本身的一种情绪，有的人会喜欢直接表达出自己的情绪，也有的人会选择压抑，但不管是直接表达还是压抑情绪，这都对我们自身以及身边的人多少受到影响，特别是孩子，他对情绪还没有一个准确的认识，而如果家长在孩子面前就控制不住自己的情绪，孩子也很难学着去控制。

所以柠檬建议，当你有情绪时，尽量避免直接冲孩子发火，也不必过于压抑，试着自己去调节，去发泄，特别是这种负面情绪，可以换种方法转移，听听音乐、做做运动、不需要马上爆发，也给自己一点空间和时间，用正确的方式去吧自己的情绪发泄出来。

最后，柠檬也提醒各位家长，你控制不住的情绪，将有可能是孩子来受。如果你曾对孩子发火，也不要过分陷入自责的感受中，好好调整回来，对孩子表达出你对他的关爱与接纳，让孩子感受到你的爱意，远比你的歉意与指责来的有用。

首先在发脾气前，默念：冲动是魔鬼，冲动是魔鬼。“多念几遍，让自己的情绪稍微舒缓。

怎么控制住自己的坏脾气呢

1、想要发脾气的时候，先避开孩子，面对惹怒你的孩子你可能很难控制，那么请短暂避开下，去找个地方，自己的房间，或者去卫生间，看会书或玩玩手机，待自己的情绪平稳下来，再去面对孩子。

2、如果火气起来了，没法控制。已经开始发了，那么一定要注意自己的语言，不要说侮辱性的话语，不要批评孩子的品性，如”怎样有你这样笨的孩子？“，”你真是个蠢货！““什么事情都做好，我真讨厌你。”等等这类语言，说者无心，听者有意，对孩子会有不小的伤害。

耐心、温柔、善于沟通的父母培养的孩子也会是温暖、温和的，努力减少发脾气的次数，只要想改变就能改变的。

谢谢邀请，你能意识到这个问题就挺好的，那么就转移一下注意力呗，生气的时候，别去找孩子，干点别的，哪怕扔枕头呢，自己生的自己打了一会又该心疼了，到最后还是自己郁闷，所以尽量在自己生气的时候转移注意力吧，别去找孩子的事。

“我总是忍不住朝孩子吼叫，甚至会打孩子，之后又会后悔，我该怎么办？”

作为孩子的父母，我能深刻体会到这些妈妈此刻的情绪，某些时候孩子的举动确实会让我们抓狂，那怎么办呢？

情绪是天生的，从生下来我们就会哭，开心了就会笑，失望了就会难过，这是生而有之的，从来不用教。首先不要为自己有情绪而自责难过，因为这是人的本能。

情绪管理是需要后天学习的，我们从小就给孩子教，这是水杯，这是沙发，这是叔叔，那是花朵，但是，有人告诉过你，什么是郁闷，什么是难过，什么是委屈吗？从来没有，那有人告诉你难过了怎么办嘛？那就更没有了，我们学到的就是“不准哭”，要克制，要压抑，所以当妈妈们克制不住的时候，就会发火，发泄之后就会内疚。那要怎么办呢？这要去系统的学习情绪管理，情绪管理是可以通过后天学习掌握的。例如情绪ABC，如果不明白，可以去问度娘。

还有一部分妈妈学习之后依旧无法很好的管理自己的情绪，就是我们常常说的“知道做不到”，那这有可能是原生家庭或者创伤性事件带给我们的影响，那需要去寻找专业的心理咨询师做心理咨询，根据我的过往经验，经过疗愈的都能够改变，

推荐书籍《对生命说是》、《遇见未知的自己》

接纳自己，通过学习不断的自我提升

我想每个当妈都会有这种控制不了自己情绪的时候，其实有的时候很不想对着孩子发脾气，但是就是控制不住，发了脾气又后悔，个人总结了下两点

1、学会冷静

要知道如果对孩子发了脾气会给孩子带来什么影响吗？长久下来，孩子一直看到的是一个对自己没有耐心，爱发脾气的妈妈，孩子的心理就会觉得，是自己的问题的，惹妈妈生气了，就会导致压抑自己的情绪，变得胆小，不爱说话，不沟通，不交流，我想每个妈妈都希望自己的孩子是活泼开朗的。先

让自己冷静下来

。

2、再来应对孩子

等到自己的情绪缓和下来了，再来跟孩子沟通，想吃东西，想喝水，还是想玩什么，可以试试，其实并不难，等你发现你没有对孩子发脾气的时候，你会觉得没有什么做不到的，

只是愿不愿意去改变，去尝试。

不是有一本书叫《好妈妈胜过好老师》吗？可以多看看，做了妈妈不能有气就撒，父母是孩子的镜子，你的一言一行孩子都会受到影响，

每个孩子都是妈妈的天使

，相信你可以做得到的。

那是你不够爱他们

道德你已经触碰了道德的底线，明明知道不可以，还是控制不住，孩子是弱势群体，你这样做会毁了孩子的一生，在他小小的心灵上留下深刻的记忆，你的一句控制不住，怎么可以这样，你毁掉的是自己的孩子，你是在犯罪，希望你醒醒吧，看看怎么样可以弥补吧。

对孩子来说，在他小小的心灵深处会留下怎样的记忆，我记得有个孩子，小的时候就老让父亲打，这小孩我是看着长大的，孩子的母亲，和孩子的父亲老是吵架打架，后来离婚了，这孩子就跟着父亲生活，他的父亲整天喝酒，喝了酒就打孩子，一个活蹦可爱的孩子不见了，孩子就越来越不爱说话了，在学校老是打其他同学，然后老师和被打的孩子家长，去找这孩子的爸爸，就这样孩子又挨打，无限次的重复，后来孩子念到初中了，上到初一就不念书了，在社会上飘荡，最后进了监狱，这孩子的一生全都毁在了他父亲手里，因为孩子小的时候就在心里种下了暴力倾向，如果你不想自己的孩子有这样的结果，你可以到问答，来提出这个问题就说明你知道错了，（你现在体会不到，到了你老了的时候你就会后悔的）希望你可以控制住自己，一个人连自己都控制不了的话，那就只有让法律来控制你了严格来说你已经犯法了明白吗？希望对你有帮助

我想不管是全职妈妈，还是职场妈妈，我们在要宝宝之前，自私点说可以说是一人吃饱全家不饿的，但是有了宝宝之后就不可能了，我们需要照顾到的事情简直多的不能再多，真的就从一个”小公主“变成了一个全能型的女强人。突然间的变化我们肯定是需要一个过渡的，我们的脾气变得暴躁也是可以理解的吧。

但是这和我们的宝宝毫无关系，我们总不能把我们的坏脾气全部都撒在宝宝的身上，这对宝宝也不公平啊。

一、给自己一个空间

通常情况下，我们有了自己的宝宝之后，朋友圈都会缩小到不能再小，我们每天围绕在身边的除了宝宝还是宝宝，但是我们在照顾宝宝以外，最好还要保持自己一定的朋友圈，给自己预留一定的空间。二、看一些心理方面的书籍

面对现实生活的压力，我们的脚步也是越来越快，但是毕竟我们需要”喘息“的时间，不要让自己总处在紧绷的状态，适当的看一些关于心理方面的书籍，也会给自己一个方向，也会给自己找到一些释放自己的方法，也行在某个一瞬间，你会觉得豁然开朗。

三、即便对宝宝发脾气，事后向宝宝道歉

家里有个小魔头，分分钟都可能让我们气炸的节奏，在宝宝淘气的时候，很可能我们没能控制住自己的坏脾气，很可能我们对宝宝发了火，偶尔一次两次我想都是避免不了的，但是我觉得事后我们一定要向宝宝道歉，一定要向宝宝说明真正的原因，就算是宝宝还很小，宝宝也一定是可以听懂得。我们的坏脾气是会传染的，宝宝也会学习到我们的暴脾气，所以，我们一定要学会控制好自己的脾气，努力做一个”最美的妈妈“。