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个人认为饮食和孩子的注意力关系不大，但从孩子的身体发育来说还是要讲究营养均衡。

专注力的培养是长期锻炼的结果，从1.2岁开始，孩子就可以专注的做一件事情，只是能够坚持的时间大概就1-2分钟，所以，从小开始，家长要注意孩子专注力的培养，不要过多的干预和打扰，不要用自己的注意力，去分散孩子的注意力。

另外，专注力和孩子脑力发育也有一定的关系，所以，平时多让孩子吃一些富含蛋白质的食品，有条件的还可以多吃一些深海鱼油，对孩子的大脑发育也会很有帮助。

您好！我是“甲骨游学”的编辑。对于这个问题，需要从如下几个方面回答：1）饮食与孩子的专注力是否有关系？2）如何健康的生活，这是保证孩子专注力的前提；3）如何训练孩子，提升专注力。

1、饮食与孩子的专注力是否有关系？

答案是“没有关系”。为什么？在美国，对于“注意力缺陷”，俗名“多动症”（ADHD），有将近30多年的药物治疗记录。结果显示，1990～1998年，美国使用药物“盐酸哌醋甲酯”的用量增加700%，这类处方药物的使用，暂时抑制住“多动症”的孩子，但产生很多药物副作用，对身体损伤较大。而且，在药效过后，孩子的注意力并没有提高。也就是说，注意力缺陷，是无法使用药物彻底解决的。

换句话说，如果“药物”对孩子的专注力没有办法，何况食物呢？

从科技角度分析，它们之间没有必然联系。

2、如何健康的生活，这是保证孩子专注力的前提；

不过，从我们的生活经验来说，它们之间没有必然联系，并不代表它们之间没有关系，至少会有一些影响。比如：

1）多喝水

，可以有效减少压力，烦躁不安的情绪会减轻；

2）健康饮食

：五谷、蔬菜、水果、肉蛋白质、油脂类，合理搭配，保持健康的体魄，孩子的心情愉悦，专注力会提升。

3）合理的运动习惯

，保持强壮的身体，孩子的自我控制力会增强，专注力当然会提升。

例证

：对于天才儿童的观察，美国的特曼博士和同事发现，天才儿童比正常儿童高大、强壮、健康。他们走得快，也进行更多的体育锻炼。他们比同龄儿童情绪稳定，更容易成长为有良好的判断人。长大后，他们不良行为，比如情绪困扰、离婚、吸毒问题等出现的概率较少。

由此看来，专注力的培养，应该在“全人”的培训中，而不是头疼医头，脚痛医脚。孩子的

品格、思想、意志、情感、体魄、饮食

等都有全面关注。

3、如何训练孩子，从小就有良好的专注力呢？

从笔者的生活实践，分享一下做父母的经验，以供参考。

A）保持良好的家庭关系，让家庭始终有“爱”的氛围

。家庭关系对于孩子的情绪影响非常大。如果丈夫爱妻子，妻子甘心乐意与丈夫同心，孩子有很高的安全感，他们的专注力很强，因为没有外在的干扰因素。在家如同在“天堂”，他们非常放松。

B）爱孩子，不等于溺爱，要从小训练孩子聆听的习惯

，如果他们对于大人不理睬，或者延迟大人的命令，他们会承担一定的责任，比如，我们会拍拍他们的大腿，警告一下。这样，孩子从小养成仔细聆听的习惯，而且行为立刻跟上，专注力就慢慢培养起来。

另外，在学校的老师，他们也会采用如下的小技巧，训练孩子的专注力：

C）老师保持口头指导简单；

D）使用孩子已经知道的语言词汇表达新的概念；

E）提供丰富、多角度的解释，让孩子更容易明白；

F）允许更多的练习，帮助孩子固化概念，矫正行为，提升专注力。

最后祝福每位伟大的父母！

少吃高热量的食物，容易造成孩子多动，注意力不集中，多喝点鱼汤和清淡饮食，深海类鱼和坚果有利于大脑健康和记忆，适当做有氧运动，保持良好的心态，少看电视和接触手机。记得点赞，谢谢！

饮食以蔬菜为主，像食肉动物比较爆燥，不宜静。

孩子的专注力，在本质上，与饮食没有关系。只在一种状态下，有那么一点点关系，那就是肚子饿久了，血糖水平过低的情况，不易持续专注于一件事。因为注意是前额皮层的功能，而且要消耗大量的能量。所以，只要不让孩子长时间的饿着，饮食就不会影响孩子做一件事情的专注度。

也不要相信孩子的专注力是可以训练的。因为任何一个正常的孩子，注意功能都不会有什么问题。

那么，为什么很多孩子做某些事，或者学习的时候，往往不专注呢？

其实，孩子出现不专注的情况，与孩子的专注力没有关系。而是因为下面这些原因导致的。

一、对所做的事或者学习的内容缺乏兴趣，但却被强制要去做或学。

二、孩子那个时间点上有心事，譬如惦记着某个人或某个东西或某件事，难以把注意力集中到事情或学习内容上来。

三、心情不好或身体不适，注意受到情绪或身体痛苦干扰，难以集中到需做的事或学习内容上。

所以，解决孩子做事或学习时专注度的问题，只有找到原因，对症下药。

一、是兴趣问题，就少看孩子的不足，多看孩子的亮点，即时给予孩子肯定，让孩子感受到自己的进步、亮点。自然，孩子就会因为从做事和学习中感受到快乐，而对所做事情和所学内容，产生兴趣。有了兴趣，自然就会专注了。看看你的孩子，在做他感兴趣的事情是不是很专注？

二、发现孩子是惦记什么，那就先让他把惦记的事儿处理好，让孩子的需要得到合理地满足。满足之后，自然就容易专心于该做的事儿或学习上了。

三、如果是心情或身体原因。那自然是找到原因，让孩子心情愉快、消除身体不适。孩子的情绪问题，往往可能是一个比较复杂的问题，原因往往可能是比较隐蔽的，譬如父母不合、父母的情绪不好、经常挨家长老师的批评、自信不够、缺乏安全感、缺爱、不受同学欢迎、心理压力过大……等等。如果孩子是经常性的难以静下心来专心做事或学习，多半要考虑是持续的情绪问题。这就有必要找儿童心理专业工作者做一些必要的指导了。

感谢邀请。专注力跟饮食、营养密切相关，所以成了教育界的难题，75%的孩子受专注力的困扰，去做专注力训练，去医院，或者报了很多培训班，都达不到理想效果：

看着孩子健康成长是每个妈妈的心愿。孩子对世界充满了好奇，但是仔细观察就会发现有些孩子表现为好动，注意力不易集中，无法适应学校生活，与同龄孩子的沟通也出现了障碍。那么在日常生活中，孩子的饮食应该注意些什么呢？

多动症儿童适宜吃什么

多食用健脑食物多有益，日常锌铁获取足：

DHA、丝氨酸、胆碱：从高DHA的鱼、大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

维生素A，D，维生素C

铁、锌。

应多食含锌丰富的食物。因为锌是人体内的微量无素，与人体的生长发育密切有关。锌缺管常使儿童食欲不振，发育迟缓，智力减退。研究发现，学习成绩优良的学生，大多数头发中锌含量较高。所以，常吃含锌丰富的食物，如蛋类、肝脏、豆类、花生等对提高智力有一定帮助。

碘：缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。

多动孩子大脑以及神经系统的发育依赖着健康的饮食习惯。保证多动孩子的神经发育，对缓解和预防多动症能够收到一定效果。

第二、蛋白质的摄入量一定要保证　蛋白质是构成神经细胞的重要成分，而优质蛋白，如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解多动症状。学龄前的儿童应保证每天一个鸡蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白质45~60g。学龄儿童则须保证每日至少300ml牛奶，1~2个鸡蛋，其他动物性食100~150g。多动儿童应在此基础上适当增加蛋白质的摄入。

第三、DHA即多不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要作用。DHA在鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改善脑功能，提高智力。

第四、锌和铁　缺锌或者缺铁并不是所有多动儿童的病因，但锌和铁对于脑部发育以及维持正常的脑功能是有益的。缺锌和缺铁会使神经介质的反应性受到影响，妨碍智力的发育和行为控制。因此，富含铁和锌的食物是多动儿童每日食物的必需元素。每日锌、铁的摄入量应该在12~18mg。应多食含铁丰富的食物。因为铁是造血的原料，缺铁会使大脑的功能紊乱，影响儿童的情绪，加重多动症状。因此多动症孩子，应多食含铁丰富的食物，动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含铁较多，而牡蛎、奶制品、海产品、蛋类、花生、豆类、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等含锌较多。

第五，吃好早餐，不要让孩子饿着。在一种状态下，那就是肚子饿久了，血糖水平过低的情况，不易持续专注于一件事。因为注意是前额皮层的功能，而且要消耗大量的能量。所以，只要不让孩子长时间的饿着，尤其是晚上空腹时间已经超过12小时，再加上不吃早餐。就很容易低血糖。

大量进食含有酪氨酸、水杨酸盐的食物以及进食加入调味品、人工色素和受铅污染的食物，均可使具有发生多动症遗传素质的儿童发生多动症，或者使多动症状加重。相反，多动症的患儿只要限止这类食物，症状可明显减轻，因此，多动症患儿的饮食，应注意以下几点：

1.应少食含酪氨酸的食物，如挂面、糕点等。少食含甲基水杨酸的食物，如西红柿、苹果、桔子等。饮食中不要加入辛辣的调味品，如胡椒之类，也不宜使用酒石黄色素，如贝类、大红是、柑榄等食物。

.2.应少食含铅食物。因为铅可使孩子视觉运动、记忆感觉、形象思维、行为等发生改变，出现多动，所以多动症患儿应少食含铅的皮蛋、贝类等食品。

.与铅摄入过多有关：美国多动症儿童高达10％，与铅摄入过多有关。铅可导致脑神经的化学及神经递质的代谢发生变化，从而使视觉运动功能、记忆、感觉、形象化思维、行为等发生改变，出现多动症症状。所以，儿童要避免使用含铅食具，少吃含铅多的食物，如爆米花、皮蛋、贝类、近海的鳗鱼鱿鱼等、含铅、镉(多半为污染)的蔬菜、蘑菇、大米。

3.应少食含铝食物。因为铝是一种威胁人体健康的金属。食铝过多可致智力减退，记忆力下降，食欲不振，消化不良。多动症患儿应少吃油条，因为制作油条需要在面粉中加入明矾，而明矾的化学成分为硫酸钾铝。因此，吃油条对小儿的智力发育不利。

铅、镉、铝

4、与摄入食品添加剂(如香精)和人工色素有关。我国食品添加剂卫生管理办法规定：“专供婴儿的主辅食品除按规定可加入强化剂外，不得加入人工甜味剂、色素、香精、谷氨酸钠及不适宜的食品添加剂。孩子每日应饮用充足的水，不能用饮料代替水喝，经常并多吃含水和维生素多的天然食品不失为预防或缓解本病的上策。

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.5、与高糖饮食有关：高糖饮食可使儿茶酚胺等神经递质不足，进而导致多动症。

.6、不要让孩子长期食用方便面类食品、涮羊肉、烤羊肉串等。

以上内容源于我在青岛出版社出版的《营养专家教你轻松育儿》，《100节轻松育儿智慧妈妈必修课》的课程分享，让你科学轻松育儿，让天下没有难养的儿，是妈妈学院的动力。

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谢邀！

首先一点孩子的专注力与饮食关系不大，饮食只有增强智力发育，专注力要靠平时习惯的养成与专注力练习来提高。

比如还说吃饭这件事，家长一做好饭就喜欢去叫孩子吃饭，怕饭菜冷了，但是您有没有关注到孩子在干什么，如果孩子在专注去干一件事情，您最好控制一下自己内心，让孩子把事情做完，因为此时孩子在无意识地锻炼自己的专注力。

此外，吃饭时饭菜不宜过于丰盛，一会导致孩子偏食，二会让孩子分心，不利于专注力的养成。

再者，可以拼图，搭乐高，仿画等等方式都可以锻炼专注力。

最后说一句，不要把孩子的家庭教育归结在吃上，“吃”不能带来孩子好的习惯。