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（1）练本事，找出路；

（2）升学历为大专，然后专升本，考公。

考试都会有压力的，这种压力只能考生自己想办法克服，只有这样自己才能成长

取消中考，全面实行普通高中登记入学政策。

这个问题看是从什么角度看，从家长的角度看我觉得没有必要，我的孩子今年中考，家长不焦虑，孩子至少能减少一多半的焦虑，读一读郑渊洁的父与子你就会减少焦虑。做为考生本人，压力都来源于外界环境，外界环境不断的施压，就会导致孩子压力增大，减少不必要的内卷，不必要的氛围渲染，从家长做起，从学校做起，孩子压力就会减少。招生百分比已定，与其叫孩子在痛苦中学习，不如大家都开开心心的学习，最后你会发现，该考上的还是考上了。

首先，认真上好每一节课，认真高质量完成每一次作业，学会反思，将知识点总结成知识体系，并能有效做到知识点的拓展迁多，举一反三。

其次，多动腿多动嘴。多往办公室跑，多向老师问题目。扫清一切知识点的盲区。信任老师，因为老师是除了父母唯一希望你变好的人。

第三，认真的面对每一次考试。因为这都是自信心的积累。

第四，注意有效的体育锻炼，这是一种心理的释放。

第五，注重过程中的努力，结果随遇而安。因为学习有很强的天赋性。

第六，对自己的定位准确。制定目标时应适合自己的能力。

第七，家长要营造良好的家庭环境和学刁环境，父母是孩子的第一任老师。家庭教育的力量远远大于学校教育。多与任课老师沟通，家校同力，共育未来。

第八，学校组织相关的考前心理辅导讲座，为孩子们减轻压力。

中考的重要性其实已经超过高考。重点高中竞争性更大。我们应正确引导好孩子们的学习习惯，培养坚韧不拔的学习品质，树造健康的人生观，价值观，世界观；打造强大的心理抗压能力。

笑看中考，每个孩子都是这世界上独一无二的，每个孩子都是一朵绚丽多彩的烟花。加油孩子们，加油中考。（一名初三班主任的浅见）

通过运动、心理干预进行放松减压

这是成长路上必然的，父母的支持和好的心态会伴随孩子成长起来！

调整好心态，考不上普通高中，也可以去职业高中，职业高中能够参加春季高考，可以考取职业类的大学，职业类的大学相对好考，还有本科学历，国家现在非常重视职业类院校学学一门专业的技术，将来将来好就业也是成功的！

孩子尽力了就好，谋事在人，成事在天。

根据目前的相关政策，中招考试相对而言比较难，甚至在一定程度上比高考还要难，因为中考如果考不上高中，基本也就没有高考的机会了。

在这种情况下，学校老师以及家长都会给学生施加压力，会反复强调中招考试的重要性，无形之中会加重学生中招考试的压力。

那么到底如何才能缓解压力，纾解焦虑呢？

要想解决这个问题，我们首先需要了解一下导致焦虑和压力的源头是什么。

对于中学生而言，焦虑和压力的源头就是中招升学考试。中招考试这种选拔机制会给学生造成过大的心理压力，总体可分为两个方面：

外部环境压力

家长对孩子的期望过高，让孩子心生挫败感。现在国家经济发达，人民生活水平提高，不再缺吃少穿，物质生活丰富后，人们自然会追求精神生活的满足。中国父母大多都是“望子成龙、盼女成凤”，要么想将自己在上学上的成功由子女传承下去，要么想记自己在上学上的遗憾由子女进行弥补，要么是根据自身生活经验而觉得上学是子女出人头地的唯一途径，不管中哪种想法，最终都会转变为敦促孩子努力学习、争取高分、考入名校的期望，这种期望大多不够理性，有时会超出孩子的能力范围，孩子因无法达到父母预期而心生挫败感，从而影响自尊心和自信心。

学校片面追求升学率，导致学生课业负担过重。目前学校仍然把教学质量、升学率作为老师的绩效评估标准，这种做法，先不说与国家推进的素质教育相悖，更是会导致老师将考试当做“指挥棒”，一切教学活动都会对标考试，直接或间接让学生成了考试机器，违背人性。

社会竞争激烈，对三观不稳的中学生产生负面影响。父母因为饱受社会激烈竞争的折磨，会在自己孩子面前反复强调，没有文化，生活不易。学校老师会在学生面前反复强调，没有文化，就业难，无法得到体面的工作。中学生正是三观成形的时期，这些片面看法，会导致学生形成心理压力却又无法排解。

内部自身压力

害怕失败。由于以上外部环境影响，一方面学生不愿失败，另一方面老师和家长也不容许他们失败。失败会带来一系列负面影响，比如同学嘲笑、家长和老师批评，这些都会让学生心生挫败感，进而形成内疚感，最后会对学习和考试心生恐惧。

没有自信。失败本是平常而普遍的事，但由于以上外部环境影响，中学生害怕失败，一旦失败，便觉得自己能力不足，没有别人聪明。这种认识缺乏理性，但会逐步形成一种错误的认知：自我怀疑。自我怀疑是一种长期性的焦虑，自然会产生长期压力。

弄明白了压力来源，我们就可以对症下药，有的放矢。外部环境影响因素中，学校和社会我们无法改变，我们唯有改变自己，所以：

家长要改变思想，注意教育方式，不能唯成绩论。孩子如果考试成绩不理想，家长不要乱加指责，最好是耐心帮助孩子进行分析，找出不足之处。平时要多加鼓励，帮助孩子树立良好的自信心。

家长要做一个耐心的倾听者。家长要及时关注孩子的心理健康。如果发现孩子情绪不正常，要进行正确引导，耐心倾听孩子的心事、困惑和迷茫。另外，家庭要营造轻松的环境，向孩子传递正能量。

总结

中学生刚开始成长，机会无限，潜力巨大，未来可期。人生漫长，随时随地都有新的起点。大千世界，包罗万象，各行各业，都出状元。

所以根据孩子的自身特点，放松，放手可能会有意想不到的效果。

调整好心态，考不上普通高中，也可以去职业高中，职业高中能够参加春季高考，可以考取职业类的大学，职业类的大学相对好考，还有本科学历，国家现在非常重视职业类院校学学一门专业的技术，将来将来好就业也是成功的！

调心态，不要给太大压力，尽力而为吧