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年少不知愁滋味，

网络世界惹人醉。

有朝一日方成人，

后悔莫及别抹泪。

因为心不静，而过的又顺风顺水，脑子不怎么用还爱抬杠装逼。主要是年轻。还有说话带个大部分我就一直喜欢看书。你看见的就是全世界吗？难听点说天天打游戏上网的一辈子没什么出息，而有出息的你又看不见。层次不同眼界不同看待事物也不同。。说个亲身经历的，过年电脑坏了去网吧嗨一下。别人说五十万买个房子我说能买什么好房子，人家说我装逼脑袋疼？不是不读书，一因为没那脑子二目光短浅而且鼠目寸光。

主观原因在于，曾经没有网络，所以书是唯一寄托。如今网络发达，可以满足一切需求，所以大家跟随了主流，真正寻找自己内心的也是极少。

如果读书没有养成习惯，当然比网络要费劲的多。网络内容丰富，尤其是娱乐和游戏，让青少年，青年，甚至中年，老年人都痴迷。这是人天生爱玩的秉性所致，不值得大惊小怪。关键是青少年和青年是不是有人生坐标，如果有，他不会迷恋网络，如果没有，他可能会迷恋，这是没有办法的，社会在进步。当然，网络上可以提供平台，就看你是以此为平台，还是以此来消磨时光。

迷恋的是这个世界，自媒体越来越，呈现除出来的各种社会百态，勾起每个人的好奇心，我也很少看书，大多都是听。诗歌朗诵或者散文！

因为网络上的要比手机的知识先进的多

首先，网络上的东西更能带给人各种感官刺激，促使这些年轻人选择了通过网络解压、满足自己心理上和精神上很多缺失的东西，那每当自己想要寻找这些缺失的东西时便不由自主的去选择网络，在这个反复的过程中，没有自我反省，没有一个自我客观的认知，从而沉迷其中，而忽视了网络给人更多是心理安慰，但是书中的知识才能带给人真正所需要的东西，平静和智慧。

当下社会沉迷网络，高度依赖手机已经是大部分人的常态了，或许你也曾尝试过戒除摆脱这种依赖症，奈何都无疾而终。为什么会这样？

你可能是“行为上瘾”引发的一系列难以自制的行为症状。

什么是“行为上瘾”？

《欲罢不能》一书中对“行为上瘾”给出了明确定义：

当一种行为此刻带来的奖励最终因为其破坏性后果而抵消，才叫行为上瘾。

什么意思？也就是说，只有同时满足了两个条件，才可被称为“行为上瘾”。

短期内：可以满足此刻的心理需求；

长期内：随着时间累积会对人造成严重的心理或身体伤害。

上瘾之所以不同于我们赖以生存的吃饭睡觉等行为，就是因为它有对人的破坏性。虽然满足了即刻的心理快感，抚慰了心理不适，久而久之，漫长的痛苦势必会取代短期的愉悦。

导致你“行为上瘾”的不是对行为本身的喜欢，而是内心的渴望。就像你玩手机沉迷网络，可能这个行为本身对你的吸引力和你从该行为获得的快感都在减少，但是你内心的渴望却丝毫没有减少，你渴望获得更多更大的上瘾源来刺激你，而相比较于读书，网络带给你的刺激个快感要大得多，长此循环，便养成了不良依赖。

导致你“行为上瘾”的因素

1、环境的诱使

这一点在好解释不过了。社会整体氛围的支持，导致低头族越来越多，人们逐渐沉迷于网络虚拟社交，沉迷于网络游戏，沉迷于通过网络获取各种及时咨询，并乐此不疲的花费大量时间和精力，吃饭、开会、睡前、公交上，地铁里，无处不在的低头族，直间或者间接的对你产生作用，哪怕你只是被动的需要通过网络去完成工作或者社交的需要。

这种周遭潜移默化的环境影响，必然会渐渐侵蚀你的生活，吞没你的时间，消磨你的意志，知道你沉沦而无法自拔。

2、个体特质的需求差异

有研究表明，个体特质的差异化对行为成瘾有较大的相关性。一般来说，外向型人格由于有较强的社交需求，更在乎社交关系，有更强的自我展示需求，所以他们对网络（手机）的需求更大，依赖度更高。

另一方面，情绪不稳定的人更容易沉迷网络，压抑、烦躁、孤独、焦虑，一些列不好的情绪影响，使得更容易依赖网络转移注意力，寻求安慰。反观那些自律性更强的人，他们情绪更加稳定，自控能力更好，对网络的依赖度相对低一些。

3、随机的反馈或者奖励

我们沉迷于网络还有一个重要的因素就是来自网络世界给与的随机反馈或者奖励，不管你是打游戏、聊天、看资讯，因为我们总能在网络里随机的获取到令你感兴趣的东西，而这种不确定的随机性的反馈或者奖励，往往正是吞没你时间的罪魁祸首。

而且，网络的世界里，我们可以按照需求去关注我们感兴趣的东西，可以任性的分配我们的精力，我们也可以通过网络获得更多的关注，可以交到更多的朋友，可以得到更多的认可。

应对“行为成瘾”，不妨试试

既然知道了过度依赖网络产生的因素，不妨试试对症下药。

1、不要试图只通过意志力

有人说：

人无法戒除上瘾习惯是因为缺乏意志力。

我们很多人之所以戒除不掉一些不好的习惯，就是因为我们过分高估了自己的意志力，内心给自己立下了很多的flag，试图通过目标导向和意志力克服掉不好的习惯，但往往都已失败告终。

你要明白，很多人之所以染上不好的习惯，大都是因为自控力低，而你试图通过自己本来就擅长的特质去攻击占据上风的成瘾行为，结果可想而知。

2、构建远离诱惑的环境

前面说了，很多人都是被周遭的社会氛围影响的。所以，戒除“行为上瘾”，可以从自身出发，为自己构建更有利的环境。比如减少看手机的次数和频率，降低响应微信消息回复的及时性，不把电子产品带进卧室，吃饭时约定都不许看手机等等。这种有意识的主动远离诱惑源，一定程度上会降低你触发成瘾的动机。

3、用好习惯代替不好的习惯

《习惯的力量》一书中说：

习惯不能被消除，只能被替代。

所以，我们不要试图逼迫自己去强制解除网络依赖的习惯，不妨试试用一些与人生有益处的好习惯来取代那些不良行为。比如，吧原来睡前看手机的习惯换成睡前看书，打游戏的时间可以用来跑步，公交地铁上刷朋友圈的时间可以跟朋友聊天或者发呆冥想。

习惯的养成必然会经历反抗期，所以，在新习惯养成的过程中不必贪快，可以给自己一些奖励，重在坚持。

我觉得要辩证的看，迷恋网络迷恋什么，比如说手机中不只是游戏和一些无聊的视频。现在有很多电子读物，书刊，知识性网站，所以说不要贴标签，觉得看网络的人一定是不喜欢读书的，也许只是学习的媒介不同而已。

你说的错了，只是买书少了，但是读网上的书多了

网络创造财富！

网络就是一本包罗万象的大书籍呀！