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感谢邀请，我想忍不住对孩子发脾气，发完脾气就后悔的应该是大多数妈妈的一个问题！

我觉得我自己还算是一个理智的妈妈，在生二胎之前我很少几乎不会对大女儿发脾气，大女儿也被我养的的很好，有礼貌，脾气好，有素质。

这一切都被生完二胎小女儿改变了，双方老人只是在我做月子时照顾了我一个月，出了月子双方老人都忙自己的事去了！我自己要照顾两个孩子老大那是才4岁，老二1岁。其中的辛苦只有妈妈知道，这时候我的脾气开始控制不住了，老大稍有一点点错我就大吼，看到大女儿委屈的样子我就愧疚，流泪！可是脾气控制不住。

后来我老公给我想了一个办法，他在办公室用A4纸给我打了好多个“忍”字回来，让我贴到显眼的地方，贴到随时一抬头就看到的地方，我老公说想发脾气就抬头看看，能忍就忍，忍不住了打电话给他，把他骂一顿！（我老公是个女儿奴，看不得女儿受一点委屈的）。这真的有效，大家可以试试。。

想必当妈妈的都有这个经历，这也是每个当妈的必修的功课吧。

可是，你可以想想，如果有一天，你说什么孩子都听什么，你会不会害怕？我是很害怕的。孩子“不听话”，说明他有正常的思维，正常的情感，如果没有了自己的想法，那会是一个什么样的孩子？你会喜欢吗？

在育儿的路上，我们要不断的提醒自己：孩子是一个独立的个体，迟早要离开我们，有自己的生活。

离开只是早晚的问题，我们何必苦苦相逼要孩子听我们的呢？

我感觉任何方法都是战术，我们要从根本上提醒自己。不过，我们不是人，不可能做到一点都不生气，不吼叫，只是，我们要告诉孩子这个道理。

第一，接纳自己，承认自己需要改变。

内疚、自责不仅不会对事情有帮助，反而会消耗大量的能量，让您深陷其中无法做出改变。所以您可以告诉自己：我希望自己可以做得更好，我需要改变。

第二，练习觉察自己的情绪变化。

当我们生气、焦虑、沮丧的时候，感觉能力会下降，还可能往往意识不到自己正在发脾气。所以，我们需要常常练习：每天给自己几分钟安静的时间，观察自己脑子里升起的一个个念头，不做评价。慢慢地，您会发现，当生气发脾气之前，身体和思想已经有很多的信号，您觉察到了任何一个都会让接下来的事情有转机。

第三，肯定自己，小小转变也是进步。

如果您做到上面的任何一步，一定要肯定和赞赏自己，因为正向的强化会让您更有勇气和力量。哪怕您什么都没有做到，只是维持现状，您也要告诉自己“我在努力了，至少没有变得更糟”。就算暂时什么都改变不了，这个过程也会被孩子看在眼里记在心里。

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每次想要发脾气的时候要冷静一下，学会克制自己

人前是温柔和煦、轻言细语的的妈妈，在孩子面前一秒就火山爆发？没错，说起发脾气，哪个妈妈还能没有几把辛酸泪？

我的一位朋友是护士长，工作忙碌到无暇顾及孩子。每天她结束工作回家的路上，心中总充满歉疚，下决心一定要好好陪孩子。可进了家门，看见满地乱扔的玩具和书，净是红叉的作业，一起开着的电视和电脑，一股无名火顿时窜上了头顶，抓住孩子一顿狠揍。第二天早上醒来，看着孩子熟睡中带着委屈的表情，心中又后悔不已。日复一日，无限循环。她给我打来电话诉苦：“哎呀我跟着了魔一样，回家揍孩子，出门就检讨，怎么办怎么办？”

对啊，到底怎么办？来，让我们三步解决你的发脾气问题。

第一步：察觉你的脾气来自哪里？

察觉自己坏脾气的来源，是万里长征第一步。选择一个无人打扰的安静时刻，没有手机铃声和老板呼唤，没有上蹿下跳的熊孩子在场，掏出纸笔先做个自检：“是什么使我发脾气？”厘清是孩子问题多，还是自身问题多。如果是孩子问题，下一步将为孩子制定规则、建立习惯。如果是自身问题，就要逐步排查：工作压力、经济压力、健康压力、家庭压力，哪一个是最关键要素？找到它，对症下药，不要把压力

转移给孩子，

让

孩子做承受者

，是身为家长不负责任的体现。建议找一位比较豁达宽容的家庭成员对你进行监督，在你即将发火的时候提前做个提醒。

第二步：控制脾气从建立规则开始

控制脾气是一件很难的事，

苏东坡因为佛印禅师一个“屁”字过江质问、

林则徐要在书房悬挂“制怒”匾提醒自己，一代名人尚且难以自制。所以控制脾气，先注意两大原则。

1、

允许孩子有不听话的时刻，不要试图控制孩子。

孩子虽小，但也有自主意识的萌发，他羽翼渐丰，需要用自己的方式来指导自己的生活。你眼中所谓的不听话，可能有时只是没有顺从你喜欢的生活方式；有时精力旺盛的孩子，如果没有寻找到发泄情绪的出口，也很容易发生与父母对抗的现象；而缺乏关注关爱的孩子，也会采用不听话的方式来引起你的注意。所以我们不要试图控制孩子，如果他

不伤害自己、不伤害他人、不破坏环境，他的行为就不是

过激行为。父母应多些包容和理解，帮助孩子更快平复心情，回到正常沟通的轨道上来。

2、

为孩子建立能够执行的规则，监督并进行奖惩。

孩子不听话的根源有时其实在家长身上，孩子的行为往往就是我们的镜子。毫无原则的花钱方式、想用就用的电子产品，不合理却被满足的要求，都说明我们自身就有问题。想控制自己的脾气，先从让孩子遵守规则开始。和孩子一起坐下来聊聊，绘制一张规则表，写明哪些事情不能做，哪些事情可以做，哪些事情可以让步，哪些事情没有余地。奖惩分明，绝不朝令夕改，但要避免过于严格。奖惩最好和体罚或金钱无关，例

如奖励可增加玩耍时间，惩戒就增加运动时间，也

可让孩子自己提出奖惩方式，有参与感也更容易遵守。有心的妈妈们还可以上网查找免揍卡，也是蛮有趣的奖惩手段。

第三步：学习控制脾气的有效技巧

已经发现了自己的问题加以调整，也为孩子制定了相应的规则，但有时还是忍不住想发脾气啊！别太担心，我们还可以运用一些有效的小技巧来紧急控制。

1、

调整呼吸、

转换场景。

当你想要发怒时，马上放松自己调整呼吸。方法为一拍吸气，四拍屏气，然后缓慢将气呼出。连续这样深呼吸5分钟，体内的氧气和二氧化碳就会有一个充分交换，愤怒不安的情绪很快得以纾解。转换场景也是快速见效的做法，停留在你和孩子爆发矛盾的地方，很容易加剧冲突。想想一定还有比发脾气更重要的事情等待你去做，为自己找个借口迅速离开，让孩子有机会平复心情，而你也换个环境。尽量不要在生气时呆在狭小封闭的空间里，可以到视野开阔、空气流通的环境中散步。根据心理学原理，注意力从一个焦点（孩子）变为多个焦点（树木、花草、路人）时，我们的愤怒值也会随之下降。

2、寻找情绪的宣泄出口。

张柏芝演过一部电影，叫做《天生购物狂》。当她情绪紧张时，她会用购物寻求发泄。现实生活中也有人用类似方式宣泄情绪，这是不健康的舒压方式。反之，适量运动、一本好书一首好歌，一部轻喜剧电影，都能暂时将我们带离不愉快的情绪。想想看什么方式是你易于做到又产生效果的？我个人最喜欢的方式是做家务，不开心就洗上一大堆衣物，挂在阳台上如旌旗招展还真是说不出的满足，连刚才为什么生气都忘记了。

3、为孩子列出优点表。

孩子听话时在你眼里他是天使，不听话就看着招人烦。其实孩子还是那个孩子，起作用的是你的主观意识。你可以在心情愉快时，为孩子制作一张优点表，列举出孩子至少10个以上的优点，写完后收在你最容易拿到的地方。等某天你又无法控制脾气准备开口训孩子的那一刹那，暂停！先拿出那张优点表，仔细看一遍，看完以后你只有一个感受：这么优秀的孩子是谁家的啊！因为发怒，孩子的优点都被掩盖，

我们甚至会将孩子贬到一无是处。运用这个方式，将我们拉回到对孩子的正确认知上，避免了

挫伤孩子的自尊。

控制发脾气的方式其实很多，希望看到这篇文章的爸爸妈妈一起来分享你的方法，愿我们在奔波劳累的人生路上依然能对孩子温柔以待。

相信很多妈妈都会有这样的感受，对孩子发过脾气之后，会自责和后悔。但是下一次孩子表现不好时，自责和后悔早已忘到九霄云外，还是会继续发脾气。但是，发脾气并不能解决任何问题，自己感受不好，孩子也不会因为妈妈发脾气就改掉不良行为，甚至可能会表现更差。孩子也很有可能受妈妈影响，变得脾气很差。控制自己的情绪，是妈妈们必须要修炼的功课。

首先，妈妈应该接纳自己。发脾气是正常的，没有任何情绪的妈妈一定也是不正常的妈妈。接下来，我们在想要发脾气的时候，给自己喊停，跟自己说“发脾气是不能解决任何问题的”。然后，站在孩子的角度想一下，孩子行为背后的原因是什么，了解孩子、尊重孩子，就会少很多冲突。

最后，我们也可以邀请孩子一起，共同学习管理情绪，互相监督，互相提醒，一起努力做平和宁静的人。

这种情况相信每个妈妈都经历过，我也不例外。说过很多次不能做的事情他还要去做，让他做的事情说了很多遍也无动于衷，通常就是妈妈发脾气的导火索。生过几次气以后我发现，脾气发的越大，收效越差，甚至孩子也跟着生气发脾气，状况越演愈烈。

我的经验是进行几次深呼吸，感觉就好像没那么生气了，然后发现孩子乱扔东西，好像是我有段时间没陪孩子玩了，他在求关注；让孩子好好穿上衣服他却满地跑让你抓不住，那可能是他想跟你玩抓人的游戏；让孩子好好吃饭，他却心猿意马，边玩边吃，那么他可能没那么饿，放他离开餐桌，然后告诉他到时间就收拾了没有饭吃，并说到做到执行几次，情况会有所好转。

理解孩子让人不顺心的一些做法背后的原因，再发生同类事件的时候，就没那么容易生气了。

每次看见孩子不听话就开始发脾气很多家长都是这样的，因为孩子有他自己的性格，有的孩子就喜欢一意孤行大人说什么他就是不听，即使是孩子做错的时候。

那么这个时候孩子就是没有是非分辨能力，家长应该换一种方式跟孩子交流，不要用强制性命令式的语言跟孩子说你不要这样做，你必须这样做等去和孩子说话。

家长应该以一种协商的语气跟孩子交流，问孩子这样子行不行？或者说那样做的弊端讲给孩子听，通过平缓的语气和孩子去交流这种方式更加有效，不要以家长的身份，居高临下地对孩子说话，这样孩子就会有一种逆反心理，比较的反感而不听你说的话。

根据孩子的年龄段家长可以去看一些心理方面的书籍，看看孩子这个年龄段孩子的心理是什么样子的，然后采取合适的方法跟孩子进行交流。

这个问题让我想起以前的自己，当然现在我也仍然难免有这样的体验，只是少之又少，毕竟我们是妈妈，是人不是神啊。面对这种情况，我分享一下自己的经验。

1、接纳自己。每一个妈妈是人不是神，都会产生各种各样的情绪。面对调皮的孩子，面对不通情理的上司，面对不开心的事情，我们都会产生情绪。这是正常的心理反应。重要的是，当我们有情绪时，怎么正确处理情绪。如面对调皮的孩子，我们可以明确告诉他，你这么做，让妈妈非常生气；你这么做，妈妈感觉非常不舒服；妈妈看见你这样感觉心里非常难受。让孩子知道你的情绪，而这样的表达方式也能帮助我们释放一部分的愤怒，稳定我们自己的情绪。

2、当愤怒来临时，发现它，并及时喊停。当看见孩子不听话，自己的情绪马上窜起来将要发脾气时，跟自己说停，找一个安静的地方，先冷静下来。等冷静后再来处理孩子的问题。

3、育儿是一门学问，父母可以接触、关注一些儿童教育类的文章，看一些儿童心理方面的书籍，对养育孩子都有极大的帮助，对自己也能起到事半功倍的效果。

此外，我之前也写过一篇关于妈妈情绪管理的文章《天天喝鸡汤？不如每天读一读你的情绪

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》，可以参考参考。希望能对你有所帮助。

【绿树成荫2018：我是一双儿女的妈妈，曾经在企业做过十几年的HR管理工作。目前回归家庭专心照顾两个孩子。因为爱孩子，希望能以科学的育儿方式养育好孩子们，所以我平常不断地在学习亲子沟通、正面管教、心理学方面的课程。所有文章均为原创，欢迎转发、分享、评论、讨论、提问。如果喜欢我的文章，也请关注我的号“绿树成荫2018”。】

这是很多父母都会遇到的问题，包括我。这个问题我认为应该从两个方面来觉察：

第一，

每次看见孩子不听话就开始发脾气，为什么？

孩子怎么样叫听话？家长指哪打哪，说是干什么就干什么，是吗？那不是一个活生生的人，那叫机器人，只要遥控器在你手里要他干嘛就干嘛，绝不违背指令。如果孩子真的变成这样，你确定这是你想要的吗？

一个鲜活的生命，一个有思想有行为的人一定有自己的行为模式，而且这个模式一定是独一无二的。如果这个人是陌生人，我们不会惊讶，但换成是自己的孩子，没有按照指示行动就火冒三丈，原因不在于孩子，而在于我们自己！是孩子的某些行为触动了我们自己心里不愿面对的部分。

比如我自己，为什么要求孩子听话？因为小时候我的父母也是这样要求我的，年幼的我无法反抗只能顺从，那种记忆深深的烙印在我的潜意识里，所以当我有了孩子以后我不自觉的也这样要求他。

第二，

我应该怎么控制脾气？

觉察每一次生气的原因，然后记录下来。

我经过2年的时间不断的自我觉察，一次次分析和记录我对孩子发脾气的过程和原因，现在的我已经很少对孩子说“你要听话”，也很少对孩子发脾气了。这个过程不仅帮助改善了亲子关系，也帮助我更好的了解我自己，处理好我与我自己的关系。

教育孩子的过程其实也是疗愈自己。

教育孩子没有足够的耐心根本就不行！！！

当一天工作加班结束后，拖着疲倦的身体和工作中出现的不快回到家中，看见孩子做了一些顽皮的事，孩子对你的指令不但不听反而顶嘴，往往会使你爆发恶劣情绪。我们可以参考以下几种方法：

（一）深呼吸法：找一个安静、无人骚扰的地方，卫生间、卧室都可以，用一个舒适的姿势坐下，闭上眼睛，按以下的方式做深呼吸。

1、呼吸必须均匀，没有高低快慢，而是缓慢呼出吸入空气、保持恒一的速度。

2、呼气的时间比吸气的时间长。并且尝试每次呼气都比上一次再长一点时间。

3、呼气时主意将意识放在双肩上，你会觉得当你在呼气时此处的肌肉会放松。

用这个方法，在六分钟以内便能使自己的情绪平静下来。

（二）生理平衡法：做时坐着或站立均可。

1、双腿伸直，双脚在脚掌凹处交叠，双手手指也交叉，反拗至胸口。

A.双臂伸直，双手交叠，假如右脚在左脚之上，则右手在左手之上，反之亦然。

B.伸直手指，双手拇指向下，掌心对掌心。

2、把呼吸调慢。

3、维持三分钟以上。

（三）抽离法：这个方法，适用于不能脱离现场但又想平复情绪的情况。做法：

1、每当恶劣情绪上升，想象自己在空中往下看现场，看到自己和现场所有人，就像从直升机上看现场，正在拍摄录像，有自己在内。

2、看到自己的形象，无法容貌清楚，只要有一个人形，而且知道这个人形是自己便可。

3、这个方法最好预先练习，只需数次便能掌握。

4、要想更快有效果，可以想象直升机上升，并且光线变暗，如此，看到的景象在缩小和变暗。