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普通家庭，如何培养孩子专注力？

大人不要时时刻刻围着孩子转，在孩子自己玩的时候，小的孩子，你只要做一个旁观者。大的孩子，你该干啥干啥去。记住一个原则：他不叫你，你不要去理他。

不需要你很积极的问他，热不热呀？给他个水喝呀。这个积木应该这样弄呀，那个积木应该这样搭呀，这是什么颜色，哪个大哪个小，有几块……这些通通不需要，只需要给他一个安静的环境，让他自己去做事情。

这就是培养专注力的最好的办法。

最简单直接的方式就是专注的陪伴比如一起玩成或完成一个乐高，一起涂鸦画画，一起做家务，慢慢发觉小朋友的兴趣所在然后再引导他自己玩（一起搭乐高的时候发现他喜欢搭单层高楼，那你可以先和他开始，中途说去上厕所马上就回来，可以先离开一分钟立即回去，慢慢的3分钟，再10分钟再回去这样延长）试试看[可爱]

#爸爸带孩子#

4种实用方法，帮助孩子训练注意力！让孩子做作业不走神！

转自4399小评菓快乐育儿

（1）一次只做一件事

很多人习惯同时做2-3件事，来提高效率，但往往适得其反。

明尼苏达大学商学院教授SophieLeroy提出的[注意力残留]告诉我们，同时做2-3件事：

一、会浪费一部分大脑资源在事情的跳转上；

二、残留待处理的信息会占用一部分大脑资源。

使得大脑无法全神贯注地解决当前的问题，自然表现出注意力差，做事不集中。

同样，孩子也是如此，比如：

孩子边吃饭，边玩玩具，边看电视。

孩子做作业时，不断地以上厕所，喝水、吃东西等理由中断。

孩子上课，总喜欢一会儿东张西望，一会儿发呆，一会儿有小动作。

因此，针对性的解决方法是一次只做一件事。

通过有意识地训练孩子在一段时间内集中精力只做一件事情，先把一件事处理好，再做下一件事。

（2）减少不必要的干扰

生活中，总有各种各样的东西来抢夺我们的注意力。比如视频、促销、广告、推荐等，使我们很难专注的做一件事。

同样孩子也难免逃脱各种各样的因素干扰，导致注意力不集中。比如：

电视声音太大，使孩子没法专心做作业。

孩子受到你开心玩手机的影响，做作业老是分心。

做作业时，要用橡皮擦，结果找了半天没找到。

对此，行而有效的解决方法是减少不必要的干扰，在孩子学习时：

关掉电视，远离玩具，或关掉房门隔绝噪音。

不玩手机，孩子在做作业时，你看书。

在家里给孩子腾出专门的学习空间，将学习工具摆放整洁有序。

这样，能使孩子在有效的时间内，不被其他因素打断，专心处理手头上的作业。

（3）定时定量，适时休息

根据心理学家的观察和研究，不同年龄的孩子注意力时间是不一样的：

因此，家长也要根据孩子能够集中注意力的时间，来定时定量。

即给孩子明确规定，在多少时间内要完成多少作业量。

一方面符合孩子的能够专注的时间，不易造成压力过大；

另一方面使孩子有紧迫感，从而更容易集中注意力去完成任务。

每当孩子完成一项任务后，让孩子休息一下，调节高度运转的神经，让大脑缓解疲倦，恢复能量。

（4）安排合适的时间做合适的事情

每个人每天的注意力曲线是不一样的。有的人在早上9-11点的注意力比较集中，有的人是下午2-4点，或是晚上8-10点，甚至是晚上10-12点。

同样道理也适用于孩子。建议家长花一段时间，跟踪孩子在什么时间喜欢做什么事情，做个记录，找出孩子的注意力曲线。再根据孩子的生活习惯来安排事情。比如，

孩子在早上某个时段的状态比下午、晚上好，就把一天当中最重要的学习任务放在早上来做。

孩子在下午4点过后，就只想玩，就让孩子在这段时间放松地玩。

这样因势利导，安排合适的时间做合适的事情，无形中就给孩子减少阻力，提升效率。

以上就是帮助孩子训练注意力的4种实用方法。

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一、让孩子做一些指示清晰及要求明确的事。二、多陪孩子一起看书、做拼图游戏。三、让孩子学会物归原处。四、让孩子学会自己的事情自己做。五、多让孩子进行大肢体的活动，可以锻炼孩子的体质。孩子的专注力是天生就拥有的，大家可以回想一下，新生儿吃奶的时候，那专注劲儿简直达到了忘我的境界。但是如果日后没有得到合理的引导与培养，专注力是会衰退的，也就是大家常说的“三分钟热度”。

其实孩子的专注力是有迹可循的，但常常遭到人为无意识的破坏，好比在孩子专心玩耍的时候，总会不断地收到来自家长过于琐碎的“关爱”；或是一次性给予孩子过多的玩具，导致孩子觉得这个好玩那个也吸引人，就变成了每个玩玩就丢一边了；亦或是一边吃饭一边看电视的行为，虽然在孩子吃饭的时候选择了播放视频会让孩子格外乖巧，但其实也破坏了孩子的专注度；还有就是很多家长会理所当然按成人思维逼迫孩子做不感兴趣的事情，这个时候就别责怪孩子没有耐心了。

孩子的专注力需长期坚持培养。

首先要让孩子安静下来，玩一些比较安静的游戏。

我认为一些比较细微的东西是锻炼孩子专注力特别好的玩具。

水无形无味变化多样，有冷有热，有静态的有流动的，动一下还可能有很多泡泡，是孩子特别喜欢的天然玩具，孩子如果到了玩水的敏感期，家长注意安全，让孩子尽情玩耍就是了。

类似的还有沙子等等

绘本也能很好地锻炼孩子的专注力。

有很多训练专注力的课程和方法。但是，就跟很多知识一样，学了不用，其实是没有掌握好的。题主也说，普通家庭怎么培养孩子的专注。那么，不必送孩子去上额外的课程，在日常生活中有意培养让孩子潜移默化养成习惯，知行合一，更有效。

1，帮孩子形成生活节奏。

很多成年人的工作和生活都是热热闹闹、匆匆忙忙，被外力推着走。对小孩子，要从小培养他们认识生活的重心，形成自己的节奏。这样，当他们以后面临越来越繁重的学业，也能保持专注和重心。

孩子的节奏，包括一天相对固定的时间安排。早上上学前，起床、吃早餐、收拾用具的准备；放学回家后，游戏、做作业、做家务的时间分配。

做这些事情，都以学习为重心。比如，放学回家，先用20分钟吃点零食点心，休息一下，就先做作业。耗时间的游戏不能此时玩，因为玩起来就不可能再把心思放回学习上了。

晚上睡觉前，先把第二天的上学用具收拾整齐，放在固定的地方。

从小形成节奏，长大后也会不慌不忙，习惯以学习为重心。

2，给孩子独处的空间和时间。

家中有专门的区域给孩子学习和玩耍，两种区域要严格分开。如果难以实现，那就保证有学习的独立空间，玩耍可以在客厅。学习的区域要帮助孩子经常收拾整齐、整洁。

整洁的环境，有助于思维的清晰和专注。孩子习惯在整洁的环境下学习，有助于注意力集中，逐渐锻炼思维专注。

时间上，孩子在学习或玩耍时，家长不要在旁边干扰或唠叨，静静陪伴。一般来说，注意力集中的时间要超过十分钟，但是对小孩来说，也不宜过长，从十分钟，到二十分钟、三十分钟就好。一般来说，在学习上能专注三十分钟，对心理锻炼和生理健康都较好。时间过长，对孩子脊柱等等容易有伤害，也不符合孩子的心理特点。

3，引导孩子关注的深度和广度。

先说广度。我们一般喜欢孩子专注在学习上，这确实是培养的重心，不可能让孩子专注在玩耍上。

但是各个领域的相通，对学习更有启发。所以在生活的各个方面，都要注意观察和引导孩子的专注。比如对大自然的观察，对家里一盆花、一只小动物的观察入微；对一件事情的持续关注，比如当下疫情的演变走向；对做事情的专注，比如做家务的打扫卫生、洗碗等，比如搭一件乐高玩具等等，都应随时关注和培养。习惯和能力是能潜移默化的。

在深度上，引导关注一件事情的前因、后果、演变、关联，不流于表象，这种思维的深度更有助于专注力的深入锻炼。

总之，孩子的良好习惯是在生活中点点滴滴积累而养成。希望孩子们健康快乐成长。

您好，本人从事孩子教育7年，对您的问题有些许建议，希望对您有所帮助！

1、专注力现在越来越受到人们的关注，从孩子的学习到生活无不需要孩子专注的能力。但有的孩子天性活泼好动，个别严重的还有多动症！那专注力后天可以培养么？答案是可以的！

2、假如我们家长认为孩子注意力不集中，首先我们得先确认孩子注意力有没有问题。是真的注意力不集中还是因为其他原因导致孩子的散漫拖拉。正常六周岁左右的儿童专注力在10-15分钟就算正常，假如远远低于这个数字孩子就错在注意力方面问题。

3、培养专注力最好的办法就是通过培养孩子专注做一件事，随后逐渐加长时间，从而达到锻炼专注力的目的。这里面要注意两个点：第一点，这件事最好是孩子自己的兴趣所在（比如绘画、轮滑等），因为兴趣是最好的老师，同时这个锻炼必须需要孩子的认可。第二点，通过孩子在一件事的专注，家长要鼓励引导孩子延伸到学习生活的其他方面来！

4、在锻炼孩子专注力期间，家长们一定要有耐心，因为转变真的很难，不仅对于孩子，对于成年人也是如此！

共勉之！

感谢邀请。一名清华教授特意强调，孩子的专注力影响着孩子的学习成绩。缺乏专注力的孩子往往在学习上表现一般，拿不了高分。

在回答你的这个问题之前呢，您知道什么是注意力吗？

注意力是指人在做这件事情的时候，全身心的投入到其中，注意力分有意注意和无意注意，我们要培养孩子是有意注意的培养。关于专注力，你家孩子属于哪种情况？孩子多大？有哪些表现？

知道什么是注意力后，那您知道孩子的各个年龄阶段的有意注意力的时长是多久吗？

1、3-4岁：有意注意开始发生，持续时间3-5分钟；

2、4-5岁：有意注意持发展，持续时间一般为5-10分钟；

3、5-6岁：有意注意，持续时间一般为10-15分钟；

4、7-10岁：有意注意时长增加至20分钟；

5、10-12岁：有意注意时长约25分钟；

我们家长知道了各个阶段的孩子注意力发展时长，我们是不是就不会那么着急了，就像我们知道，小孩子才生下来，哪里不舒服就知道哭，这个时候我们也不会生气，还会去哄她一样的，这样家长就不会太焦虑了。

孩子上了小学，一节课的上课时间是45分钟，如果我们平时不对孩子的有意注意力进行训练的话，那么孩子根本不可能全神贯注的上完一节课。

孩子不专注的原因有很多：

睡眠不足身体犯困、贫血、体内有重金属、吃甜食太多、食品添加剂的问题、课堂内容对孩子来说太难听不懂、内容枯燥无法吸引孩子注意力、孩子调皮坐不住思维太活跃、缺乏时间观念习惯性拖拉磨蹭、缺乏快速完成任务的动力、缺乏专注意识没有深刻认识到专注的好处和意义……

而帮助孩子形成专注能力，又非一日之功，家长要有恒心和耐心，结合孩子自身情况，进行专注力培养。

具体如何做，在此给出以下9点建议：

01、确保孩子身心状况良好

睡眠不足、身体犯困、生病、情绪不好，有这些状况，孩子就极易走神。

所以家长要制定并遵守合理的作息制度，确保孩子得到充分的休息和睡眠。

02、从孩子感兴趣的事练习

每天坚持做一件事情10分钟—30分钟，如绘画、书法、弹琴、阅读、拼图、搭积木。

持之以恒锻炼耐力，有意识地引导孩子集中注意力，逐渐延长孩子的专注时间。

03、限定任务完成的时间

培养孩子速战速决的能力！

在孩子做作业或做一项任务时，结合孩子的能力和水平，和孩子约定让他在一定的时间内完成，孩子要想在规定时间内完成，必须集中注意力快速做才行。

比如，通常孩子做数学作业总是注意力不集中，要一个小时才能完成，事实上，只要孩子专注，半个小时就能完成，那家长就可以与孩子约定，要求孩子半个小时完成。

如果能按时完成，就给孩子阅读他喜欢的书，或者一起做孩子喜欢的事，做孩子喜欢的益智游戏，或者奖励孩子周末去野餐、远足或爬山等。

04、建立时间管理的意识

帮助孩子建立时间观念。

告诉孩子每个人都有一个时间银行，每个人的时间银行里，每天都存着24小时，当天用完就没了。

可以从24小时里，抽出1小时，同时做1件事，比赛谁做得事情多，谁做得又快又好。

告诉孩子，时间银行里每天存着的24小时，除去吃饭、睡觉、玩耍、休息，只有8小时属于自己，谁能利用好这8小时，做最多的最有意义的事情，谁就是管理时间银行的高手。

可以在家里设立一家虚拟的时间银行，全家人比赛，看谁在单位时间内做的事又多又快又好，帮助孩子赢几次，让孩子慢慢懂得管理时间，做时间的主人。

还可以用讲故事或玩游戏的方式，告诉孩子，每天的8小时属于孩子自己，8小时就是孩子的队伍和兵，而孩子就是这些兵的总指挥，孩子要指挥这8个兵做事情。

孩子每在1个小时内保持专注做好了一件事，就是管好了一个兵。

如果8个小时都能专注地做事，就是管好了8个兵，就是最厉害的将军。

家长还可以想其它的办法。

总之，就是要通过孩子能理解的、让孩子感到好玩的游戏和故事，让孩子有意识地去管理自己的时间。

05、益智游戏训练注意力

可以在桌子上放一些物品，给孩子1分钟记忆，接着让孩子闭上眼睛，家长拿走一两件物品，变换其它物品的位置，让孩子睁开眼睛，快速判断桌上少了什么。

这个游戏最好是3人进行，1人操作，2人比赛。不仅可以训练孩子专注记忆的能力，还培养了孩子的速记能力。

还可以玩“找不同”的游戏，让孩子用最快的速度找出有几处不同。孩子注意力需要高度集中，才能完成任务。从孩子两三岁时，就多和孩子玩这样的游戏，有助于培养孩子的专注。

类似这样的游戏还有很多，家长平日可以从书籍报刊网络中留意搜集。

06、环境设置和习惯养成

平时尽量给孩子创造安静的生活环境，书桌上除了书和笔，不放其他任何东西，避免打扰孩子的专注力。

家庭环境直接影响着孩子的专注力，如果父母做好榜样，每天都能集中精力地看书1小时，不受外界打扰，孩子看到，久而久之也能养成这样的习惯。

家庭里每日应该设立阅读时间，在这个时间，每个人都要安安静静地坐下来读书1小时。每半小时可以休息一次。

07、培养孩子的专注意识

编一个关于注意力的故事讲给孩子听。

“每个人都有一座注意力城堡，里面住着一个小天使和一个小魔鬼，小天使是城堡的守门人，负责让你注意力集中。可是有一个小魔鬼总来捣乱，想干扰你的注意力。小天使和小魔鬼每天都有一场战斗，如果小天使打败了魔鬼，你就注意力集中。如果魔鬼打败了天使，你就无法专心。你注意力不集中时，说明魔鬼快把小天使打死了！你只有注意力集中，才能帮助小天使把魔鬼赶出城堡哦！当你连续专注20分钟，说明魔鬼被赶出了城堡。你不专注时，魔鬼就会又偷偷溜进城堡，欺负小天使。你要帮助小天使哦！”

告诉孩子，专心才能把事情做好。要帮孩子建立做事精益求精的态度。

08、提高学习能力和理解力

有的孩子上课不专注，是因为听不懂学不懂，老师讲的知识孩子不明白，像听天书一样，孩子自然就去想其它的了。

所以，想要孩子专注，家长需要课下多下功夫。

带着孩子多阅读，增加词汇量，提高孩子理解能力和融会贯通的能力；帮助孩子优化学习方法，让孩子能轻松、快速学懂所学内容。

孩子能学明白，能从学习中获得成就感和乐趣，自然而然地就会专注。

09、建立纪律意识和集体观念

对于扰乱课堂纪律的孩子，要帮助孩子学会遵守课堂纪律。

告诉孩子，在集体中做集体学习和任务时，要遵守集体的纪律。

渐渐地帮助孩子明白在哪些场合和环境下，是需要保持安静的。

可以多带孩子去安静的场合，安安静静地做一些事，比如每周都带孩子去图书馆，安安静静地读一会儿书。孩子看到别人都认真学习，自然也会效仿。

那我们家长需要怎么来训练呢，我们可以通过一些小的游戏来和孩子一起训练，具体如下：

1、舒尔特方格：舒尔特方格是目前最普及而且科学的注意力训练方法之一，提高孩子的视觉稳定、辨别力和定向搜索能力。

2、听到1字你就拍拍手，听到5字你就跺跺脚：

玩法：你和孩子面对面的站立，给孩子先说好规则，你数数（1至60，才开始玩的时候，可以数1至30，慢慢的加到60），当孩子听到1和5的时候，你看他做对了没有。

3、传声筒

玩法：家长说一句话，让孩子复述一句，如果有丢字或者遗漏的字时，家长再读一遍，直到孩子复述正确为止。

4、数字记忆

玩法：家长在一张纸上写几组数字，才开始的时候，一组数字3个，后面慢慢的往上加，让孩子看一组，并正确的背出来，背出来后，又让孩子倒着顺序背出来，比如370，倒着背出来是073。

5、写数字

玩法：孩子从1写到20，根据孩子的大小，决定写数字的难度，大一点的孩子可以从1写到100，再让孩子从20或者100倒着写到1。

6、找不同

玩法：找出两幅图中不一样的地方，再用圈把它圈出来。

7、拼图

玩法：让孩子把一块一块的图片拼成一幅图，小一点的孩子可以选择12块的，根据孩子的年龄来购买拼图的大小。

8、唱反调

玩法：家长先列一些词语出来，家长读，让孩子将听到的词语颠倒着顺序说出来，比如“人难做”，孩子就说“做难人”。

9、剪纸：剪纸不仅可以提升孩子的注意力还可以帮助孩子精细动作的发展。

10、运动

11、静坐或站着订书

玩法：找一首阿尔法脑波音乐，让孩子断正的坐着或者站着，一动也不动，听一首音乐，才开始的时候，可以3分钟，后面再慢慢的加。

游戏我就先暂时介绍这么多了，给大家说一下注意事项：

1、训练孩子的注意力，不是一天两天就可以完成的，是一个长期坚持的过程，我们父母可以给自己列一个训练的计划表，根据计划表进行训练，舒尔特方格每天都可以训练，其他的可选项做。

2、给孩子做训练的时候，我们要以游戏的形式进行，不要以训练为目的，这样孩子会失去兴趣，出现不配合的情况。

3、训练的时候呢，家长和孩子一起，孩子会更积极。

4、在训练的时候，家长和孩子的情绪一定要稳定，这样训练的效果会更好。

最后，我还想说的是，现在孩子的注意力不集中，大多数是我们父母干预出来的，当孩子在很认真的做一件事的时候，我们父母老是打断，一会儿问喝不喝水，一会儿问吃不吃水果等。

父母们当孩子在做某一件事情的时候，只要他不来找我们，我们就不要去干扰他。

这个问题感觉怪怪的，孩子专注力问题跟普通家庭还是富裕家庭无关。寒门出贵子的案例也很多。

那么我们来谈孩子专注力的问题：

首先，我们自己的家庭环境，是不是安心的家庭环境。如果爸爸玩手机，妈妈看电视等等，孩子很难专注。

其次，当孩子做一件事情很投入的时候，不要去打扰他。

第三、可以找一些训练专注力的游戏和孩子一起玩。

孩子的专注力是可以通过培养和训练得来的，这种培养和训练，我们在家庭当中可以一同跟孩子做一些有专注性的习惯训练，例如陪孩子读书，每次一起读一个小时这一个小时就练了专注力。孩子的专注力训练需要家长的陪同，你不能让孩子自己去读，你应该陪伴孩子一起来读，一起训练。身教胜于言教。

买一些拼图，开始拼图块要大，数量要少，慢慢拼图块要多，数量要多，每天陪着玩，时间长了，孩子专注度就会提高