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要有目标，保持激情，遵守时间表

我相信高三党一定是恨不得自己可以分身然后学习，或者是把时间一分为二，一分为三......这样才能更好地利用时间。然而在如此紧张的学习里，不少的高三党有着起床困难的烦恼，他们起床的时候总会觉得有一股强大的力量让自己起不来，就像是被床封印了一样。

高三党首先需要了解清楚为什么自己起床困难。很多高三党都喜欢开“夜车”，学习到很晚才睡觉，但这可能就是起床困难的直接原因了。又或者是没有学习到很晚，但是学习压力大，一趟下来就胡思乱想，很晚才睡得着，所以间接导致了起床困难。

那么如果只是因为单纯地起不来，怎么办呢？

①缓冲时间。

如果闹钟振动，人已经醒了，但是就是起不来。那么可以在前一晚调闹钟时调早十分钟，这样第二天醒来，睁大眼睛，让自己在这10分钟清醒一下，给自己缓冲的时间然后起床。

②5秒钟法则。

醒来，起不来怎么办？可以自己与自己对话，在心中默念“5、4、3、2、1，起！”这时候不要犹豫一定要起床，不然的话会更加难起床了。

③互相帮助与监督。

“人工闹钟”可以麻烦一下同宿舍的人起床的时候，提醒一下自己或者把自己拽起来。我认为这是比较有效的办法。

总而言之，起床困难是普遍现象，高三党们不必为此烦恼，但是如果真的起床太早反而影响了课堂精力，那么不早起，如何提高学习效率才是应该思考的问题。

我家的高三党今早八点十分才起床，六点半手机闹钟在客厅响了N次，直到它自己不响为止。放假以来都这样，偶尔有一两次是能叫的起床的。昨天以是全国哀悼日为理由放了自己一天假什么都没学，能怎么办？他说他有自己的节奏，让我别管，随他去吧，起码家里氛围还挺好，母慈子孝的。[呲牙]

人都有惰性，要克服惰性，需要一些巧妙的措施和行动。

可以给你这样几条建议：

1.早上起床困难，是否生活不规律。

那么给自己定好休息时间，几点睡几点起做到心中有数。

2.睡不着。

睡不着是因为头脑在想东西，我们要做的就是放松身体，放空大脑，关注自己的呼吸，降低呼吸频率，很快就可以睡着。

3.舒缓的α脑波音乐闹铃。

舒缓的α音乐，可以让大脑清醒且放松，注意力集中，情绪稳定且愉快，不易受外界干扰，大脑凭直觉、灵感、想象接收传递信息。

被舒缓的音乐叫醒，会让人舒服、愉悦。

这样，规律的早睡早起，坚持久了之后，我们身体习惯记忆形成良好的生物钟，就可以完美的解决起床困难的问题啦！

你是否也这样看呢？

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哆啦A梦观察，与你一同成长！

谢谢邀请~

首先，我想跟你强调一下高考的重要性，相信你都接受过老师“高考决定论”，好多人都不相信这句话，没错，高考不决定一切，但是，除了家庭经济比较好的，那么我想每一个高中生都要把自己的理想寄托在高考上了，你考到好的大学，那么就预示着你好的将来，考得不好，可想而知。

高三的学子们，高三虽然经过无数的煎熬，好辛苦，但是拼一个春夏秋冬，搏一份无怨无悔。其实只要自己努力过，才没有遗憾和后悔。不过我觉得起床困难，应该只是短时间的一个不良状态。要自我调节，自我约束，不要用药物来控制，那样会有副作用。

你的学习压力大，出现一些反常现象是难免的。我本人当年高考时，视力就曾短时间下降，上了大学以后就好了。有点时候很晚还睡不着，是因为犯困的时候强打精神学习，所以到了该睡的时候，肝火旺盛反而无法入睡。平时在家或者在校的时候，注意房间通风，保证氧气充足。不要强迫自己在很困的时候学习，那样没有太大效果。另外，多补充些维生素。

其实，最重要的是调整心情，不要紧张。一定要把自己的心态调整平和，还要安慰你的父母放松心态，如果父母的心态很紧张，那么你就会被影响。

最后强调一点，一定不要让“伪努力”蒙蔽自己，你用各种各样的假象努力安慰自己，安慰父母，但结果是不会陪你演戏的。不过，即使你不努力，很多人也在努力，即使你不想苦，你也得要吃苦，我们就不能让我们自己白吃苦，要为自己做一点事。加油，别放弃！能吃苦中苦，方为人上人！最后，送你6个字，信心，细心，恒心。

高三了首先你要明确你的目标是什么，自己以后的发展方向，给自己一点动力。其次，高三了睡不够是一定的，可以准备一些提神醒脑的东西，比如风油精，早上定个闹钟，醒了以后涂点风油精，你就睡不着了，而且你心中有目标和动力不存在起不来床的情况。最后，祝你高考顺利，考上好的大学。

其实不止是高三的学生，上班的工人都会面临早上起床困难的问题。“一日之计在于晨”早上的时光十分珍贵，平时可以偶尔听听喜欢的抒情音乐，适当户外活动能够有帮助的!

1.早起的前提是保持健康。晚上睡太晚学习效率也不一定会很高，所以不如早点睡，第二天精力充沛，可以高效率学习。

2.提高睡眠质量，首先要有良好的睡眠环境，良好的睡眠环境有助于高三学生快速入睡，同时也提高了睡眠时间。其次是高三学生一定不可以在睡觉前玩手机，因为会玩着手机的过程中睡意减少

3.设定闹钟

其实设定闹钟是大家起床最普遍的方法，有的高三学生早上起床借助父母的帮助，让父母叫自己起床。

制定好计划，这份计划你要保证只要你做到了，你就能取得好成绩。如果你保证不了，你就得提前修改计划，直到能保证为止，不然你的学习既没有效率，也非常痛苦。至于制定了计划也完成不了的原因，一方面是计划不切实际。

为什么起床因难？先要找到这个原因，如果是身体的问题，因为高三学业重，身感疲劳，那得先看医生的，听医生的。如果是心态的问题，当然得调整心态，永远要记得，叫醒你起床的不是铃声，而是你的理想。

起床困难，是因为真的困，不然又有何难？

建议：

1.晚上11:00之前必须躺下，所有事情都停止，这样几天下来你就会在固定的点入睡，然后早起就是轻松加愉快！

2.要有担当和责任，有人说让人早起的不是闹钟，而是梦想！我觉得是担当和责任！你看看早起的成人，大部分是因为心中的责任！同理，作为高三党，你也要有自强不息的意识和责任。心中有责任，那么起床的动力就更强。

3.对自己狠一点，不起床就是一耳刮子！把自己脸都打肿，醒了没？没醒接着一耳刮子！醒了没有？同学！

祝你高考旗开得胜！

平时都应该养成良好的生物钟了，闹钟

我记得以前高三的时候只睡五六个小时，高三了，每天定好闹钟，如果还赖床就说不太过去了