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作息时间不规律造成的

原因应该是多方面的:一是生理原因，比如作息时间不规律，熬夜、烟酒过度、劳累以及锌、铁等营养物质缺乏等。二是情绪和心理因素。长期抑郁寡欢、沉迷游戏、宅家缺失运动等。三是缺乏学习钻研精神，大脑得不到应有的刺激和锻炼，也会造成记忆力下降!四是年龄因素。随着年龄增长，身体机能退化，记忆力下降是自然规律！

不存在所谓抑郁一说，抑郁是西医强加给人的，[灵光一闪]

我觉得记忆力下降，是看你跟记得东西的内容和类别比。咱们小时候记忆力是好，但毕竟那时候什么都不需要学，不需要去做。而随着年龄增加，咱们开始学习文化课，不断的增加记忆的内容，其实与小时候相比，我们已经记得东西很多了。

如何提高记忆力？首先，我们要学会取舍，挑重点记，没用的不记。有的时候，作为学生，我们就把学业学好，其他的就去关心。有的放矢，舍得舍得，有舍才有得。一个学生，如果把很多时间放在搞音乐、交朋友等与学业无关的方面，那他的时间和精力都被占用，就会无心学习。其次，作息要有规律，调整好自己的学习与休息时间。养精蓄锐，身体是革命本钱，只有健康的体魄，才会有时间和精力去干有意义的事情。最后，要重在坚持，持之以恒。记三遍记不住，就记五遍、十遍。反复学习，反复记忆，巩固练习，长此以往，肯定记住了，不会忘了。

医学上的专业问题先除外。以常理来讲，20多岁记忆力是不会出现明显下降的，如果有大概率是外在因素影响。个人加强学习很重要。

不是每个人都是记忆很强的，有些青年人过目不忘，有些手上拿着这样东西也在找，所以顺其自然啦。

不要有一点问题就联想到抑郁症哦，这不是个好的心理暗示，抑郁症的症状很多，情况也不少，一定不要因为一个因素就去挂钩。

同样，要想做出判断找到答案，也一定不是单一现象就可以的，除了记性不好，还有别的情况吗？另外，记性不好不好到什么程度呢？人不是机器，一定有起起伏伏上上下下的不同状态的时候，有时就是休息不够好，不是什么大问题，如果过分紧张反而成了问题，当然，如果真的有许多反常的症状出现，那么就应该去看医生了。

至于是不是年纪问题，随着年龄增长记性会变差是自然规律，但是20多岁就因为年纪增长而明显记忆力变差的情况还是很少见的，大概率不是哦。

抑郁症会记忆力下降，和年龄没关系

切身体验，记忆力下降和长期熬夜有关！

我是个自制力较弱的人，有时候玩起来，就忘了时间，经常晚上待到0－2点。

熬夜后，第二天起来浑身难受，肌肉酸胀、无力、虚弱、身体体感焦躁、渴水。

连续熬夜1月后，就会出现身体免疫力问题和淋巴系统问题，脖子侧边会找不到病灶处的无名疼痛。检查是没有任何问题的！

长期熬夜，也会让你情绪很焦躁，遇事暴躁，不想分析原因和解决方法，会有无名火气爆发！注意力不集中，焦点分散！

正常情况，20来岁你的记忆力就开始衰退的话，原因应该就是长期熬夜，导致神经衰弱！

若有抑郁症的话，也会导致记忆力明显下降，在你抑郁时，脑子里有种物质，它会侵蚀你的记忆力系统，导致经常忘事，看到熟悉的人或者事，很熟悉，却想不起来！……

因为抑郁后，你自我调节，去忘掉不开心的事，时间久了，就会养成习惯性遗忘的毛病。

就会出现丢三落四，找不到北，昨天的事今天就望的情况发生！

故而，若早发现出现问题，一定要提早介入，去调节自我的作息习惯，和生活习惯！

你的问题涉及几个方面的问题。第一，是否有医疗确认记忆力下降；第二，是否有医疗确认抑郁症？

如果没有，那么就是记忆方法的问题。

一个人的记忆力好坏，有天生的，但是更多的可以通过后天的锻炼得到提升。这个锻炼就是记忆的方法。在我学习的关于大脑和神经相关的知识里面，明确一点，一个知识点能否记得牢靠跟你的原有知识结构的关联有直接关系。也就是说，你看到听到学到的一个新东西跟你自己的原有的经验、知识的联系越多，你记得越牢靠。

举个例子，当你第一次学到苹果这样的词汇的时候。你通过视觉-红色的（或者绿色的）皮；通过触觉-摸起来有细微的凹凸感；通过味觉-甜甜脆脆的等进行综合记忆。而红色的，凹凸的，脆脆的在你的生活经历里面有这相似的东西。如果链接上了，你的记忆就会深刻。

记忆形成之后会进入海马体，每次当你需要唤起的时候（重构记忆），你就通过上面的综合印记进行输出。这就是记忆的过程。

所以，记忆力“下降”是假象。方法才是解决之道。

希望对你有帮助。