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一、首先是中国式教育无法培养自立

中国式教育有一个很大的特点是父母干涉太多，孩子没有自由的空间。包括生活自由和学习自由。中国式父母基本是全权包揽孩子的一切，造就了孩子从小被压制。

甚至从小就被各种干扰，导致整个生活都不能集中注意力，而是三心二意。从刚出生孩子的一切，家长丝毫没有让孩子自己独立过。

孩子学走路家长怕孩子摔跤，就没有放心的时候；孩子学吃饭，家长也从来没省心过，即使已经上幼儿园都要上小学了都还是喂饭，再一次的干扰孩子的自由成长；

孩子在墙壁上乱涂乱画的时候，或者拆卸新玩具的时候，家长又怕弄得乱七八糟，再一次介入孩子创造力过程等等。其实种种这些情况，孩子的自律能力已经在被父母所慢慢削弱。

种种这些蛮横闯入孩子生活的时候已经不由自主的在给孩子施加压力，本来上帝只要父母作为一个看护、监督的角色，但是往往大人把关系搞反了自己做了孩子的主，孩子自己做不了主。中国式父母是一辈子都要替孩子做主，你说孩子活着自己做不了主，老有外力干预你是不是压力山大？

二、为人父母你是否做出努力好学的榜样

“可怜天下父母心”——有时候觉得我们中国式父母确实挺可怜。一直在做无用功，一直南辕北辙，方向错误，目标不正确，还要把错误坚持一辈子，伤了自己更苦了孩子。

中国式父母总是教训孩子别玩手机——自己则无手机不欢。

中国式父母总是教训孩子努力学习——自己却浑浑噩噩，不求上进，做一天和尚撞一天钟。

中国式父母总是教训孩子要勤奋刻苦——自己却熬夜追剧，微信侃大山。

有其父必有其子，父母是孩子的榜样。子女的一切行为都是在模仿大人，所以要想改变孩子首先要改变父母自己。

原件不改变，你让复印件改变你说这压力得多大？亲生父母何必去为难亲生骨肉。

之所以在孩子成长的过程中会出现这样那样的问题，但归根结底还是败在了不得当的家庭教育方式和方法。心病还需心药医，解决家庭教育问题是每个家庭必须面对的当务之急。

三、缓解孩子的压力要做真正的贴心父母

望子成龙，望女成凤的心情可以理解。但梦想毕竟是梦想，最终我们还是要面对现实。地有大产还得看人有多大能耐。为人父母有多大能耐，子女这块新土地就有多大成果。不要好高骛远，踏踏实实做土改。勤浇水多施肥，莫要把那禾苗拔呀，要把这禾苗爱。

子女就如同农民伯伯的禾苗，拔苗助长岂能高产？要贴心的浇水施肥。生活上多关心，不仅仅是物质上满足，更重要的是精神上安慰。树怕剥皮，人怕伤心，人想活得美丽，心里得美。在充满父母关爱的子女，他们有爱的滋润，成才是迟早的事。

缓解孩子内心压力，还得多多拥抱自己的宝贝，多多倾听宝贝的心声，少一句挖苦、指责和毫无根据的攀比。

四、期望太高容易压垮孩子的肩膀

你有多大能耐，孩子也差不多那么大能耐。基因突变毕竟是小概率事件，尽力就行，健康平安才是福。

学习这事还真有些是遗传。身边那些会读书的同学，生出的子女又挺会读书。一是遗传基因的问题，另外会读书的同学他给孩子的生活环境的榜样就是好学的榜样。先天和后天两方面成就一个人。

所以保持一颗平淡的心去看待孩子的学习，只要孩子用心了努力了，至于结果如何就随他去吧。你都能活得挺好，孩子肯定比你活得更好，毕竟你所犯过的错你会告诫孩子那些错可以如何避免，孩子有更多犯错后的经验驱使他们朝成功的方向更近了一步。

五、中国式教育观念要变，高压政策要不得

“父母教须敬听，父母责须顺承”虽然儒家思想教育子女对待父母以孝敬为主，但是并没有说就可以对子女要高压政策来逼迫孩子就范。儒家以孔子为代表，主要还是以沟通为主，好事好商量，以礼服人。高压态势只会让孩子与家长的心越来越远，甚至反叛叛逆。不仅不解决问题，还凭空增加矛盾。

六、减轻孩子的负担杜绝过度唠叨

孩子有孩子的想法，父母的想法不要强制孩子接纳。整天唠叨讲大道理没有用处，还不如做好一个听众，学会倾听孩子的想法。让孩子认可你，这样才能把你的想法建议性的和孩子讨论，咱们是否可以这样学习。先倾听，和孩子成为朋友，从朋友的角度发声，建言献策。

七、家庭矛盾造就了孩子内心不堪的负担

一个和谐充满爱的家庭环境，给孩子往往是轻松快乐，身心愉悦的生活环境。反之整天充满争吵充满暴力的家庭环境，孩子没有安全感，内心负担很重。

八、爱孩子，就要尊重孩子，学会宽容，学会爱

疼爱一个人不是去说教，而是在他需要帮助的时候包容他、爱他。我们做父母的教育孩子往往把这个方向给搞反了。出现问题第一反应是指责、教训、说教，其实孩子出问题第一想要的是安慰是鼓励是包容，要尊重孩子爱护孩子。就如同受伤的时候，孩子急需的是包扎伤口，而不是一顿训诫，说孩子怎么这么不小心，怎么又摔伤了呢？要学会包扎伤口，少说多做，多做些爱护孩子的事，放弃没用的说教和唠叨。

九、学业压力，人际关系紧张，不良心态出现，要第一时间贴心的和孩子一同面对

学校就如同小社会，既有学习紧张带来的压力，又有同学之间的人际关系的压力，还有青春期情感带来的压力。小小年纪就要面对种种生活选择，父母是最亲的人如果是贴心的伙伴，那自然共同面对，但如果是高高在上的领导不仅不能解决困境还额外增添指责和制造新矛盾。

十、坦然面对压力，正确疏导压力，关心孩子成长，从贴心陪伴开始。

人活在世上压力是普遍存在的，没有压力就没有动力。勇敢面对压力，压力是智慧的源泉。学会面对压力，正确疏导压力，让智慧伴随左右。爱心时刻在家中护佑孩子，幸福快乐是疏解压力的良方。一个有爱的家庭，家人贴心的陪伴是孩子成长路上抵御压力的强有力的武器。

高中三年，是学习压力最大的一段时期。很多孩子因为处在青春叛逆期，如果没有进行良好的沟通，也会经常和家长发生矛盾。那么如何给高中生减压呢？

1、进行良好沟通

高中生已经逐渐的有了自己的思想，和家长的想法经常会有背道而驰的时候。这时候沟通就显得尤为重要，作为家长，要表现出理解和认同，不能很强硬的否定孩子的想法。要多引导孩子，在生活上和学习上多关注孩子。

2、注重饮食和睡眠

高中一定要保证自己的精力，没有充足的休息学习效率很低的。所以熬夜到凌晨的学习方法是不可取的。同时因为脑力消耗大，饮食方面也要保证营养充足。保证三餐规律，不要暴饮暴食。

3、多加锻炼

通过运动和锻炼将自己的压力释放出去。身体是革命的本钱，用运动增加自己的抵抗力和免疫力，体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

首先，一个适合自己的学习目标，可以很大的缓解学习压力。目标过高，特别是家长强加的目标，会大大加重孩子的负担，因为他会觉得怎么努力都不会实现这个目标，干脆自暴自弃。所以跟孩子商量，根据自身的实际，以孩子为主，家长适当提供一些参考意见，确定一个比较合理的目标。

其次，适当参加集体活动，是缓解压力的好方法。一份快乐分享给别人，你可以获得双重快乐，一份压力分享给别人，你就只承担半份压力。集体活动可以宣泄压力，获得友谊与快乐。

第三，平时也可以通过看一些轻松的书籍，听一些轻音乐，适当的体育运动，游览附近的美景或短途的旅行，养一只治愈系的宠物，假期进行适当的社会实践活动，都是缓解压力的好方法。

考试成绩的高低取决于科学的学习方法以及正确的思维习惯。而不是给孩子们盲目施加压力。

这是我写给班里一个成绩不理想而导致情绪不好一个同学的一段话：

我知道成绩一直是压在你心头和身上的一块大石。我想告诉你，其实我并不在意你每一次成绩的好坏，对比而言，我更在意你是否开心快乐每一天。曾经最喜欢你的笑容，那么有感染力，但是已经很长时间没有看到啦！建议你一定要端正心态，出了问题要想解决方法，并付诸行动，而不是自怨自艾，找客观原因。平和是高三生最理想的心态，能做到该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，该学习时学习，不忧虑不焦躁，不自卑不自傲，不敏感不脆弱，只管朝着目标前进。不轻言失败，不轻言放弃，打败你的只有自己。

心情不好压抑的的时候，如果你相信我可以和我说说，也可以和我请个假，到图书馆坐一坐，或者到没人的地方静一静，想哭就去哭，哭够了回来还得学习。你也可以和你心最近的老师，同学约个时间来次畅聊，你还可以打开日记本，敞开心扉，胡言乱语，只要你能够减轻压力，释放郁闷。你还可以到操场跑上几圈，可以每天去体育馆活动活动。不要和父母闹别扭，父母唠叨，也是在替你着急，一点私心没有。父母是这个世界上唯一无条件爱你的人，没必要和父母做对。和父母说说自己的想法，获得父母的理解。实在不能沟通，就保持缄默，让时间来证明自己是对的。也不要和自己过不去，我们每个人都不是万能的。不管别人怎么看我，我要看好我自己。努力改变自己，改变那些能够改变的，尽力做最好的自己。把自己该做的都竭尽全力做好，剩下的就交给命运吧！因为我相信，善良的爱笑的女孩最好命！

多观察日常生活中孩子的表现，他的生活、学习、交往中都经历了什么，日常表现又是如何，或许一些不被人重视的细节，都能成为日后情绪积压到一定时期的爆发点。

注重沟通技巧像朋友一样交流，处于青春期的孩子常表现急躁、叛逆的行为，父母应该给予更多的关爱和表现，及早发现孩子的日常表现，对症下药。

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减压，及时消除疲劳，同时还会有效转移高中同学的注意力。更多了解关注圣安米悦心理公众号

有意识的转移注意力是减压的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助高中同学学会自我调试，及时放松自己，充足的睡眠是保证高中同学精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。也是减压的一种方法。

对于孩子的教育，不能一味地管制，良好的沟通可以使教育事半功倍。强迫地要求孩子，处在叛逆期的他们反而会更加抵触。要多引导孩子，让他们说出自己的想法。有时候说出来就会轻松很多，可以转移孩子学习上的压力，也可以让家长更了解孩子的情况，以便及时处理。

高中一定要保证自己的精力，没有充足的时间休息学习效率很低的。所以熬夜到凌晨的学习方法是不可取的。同时因为脑力消耗大，饮食方面也要保证营养充足。保证三餐规律，不要暴饮暴食。

高中时候的压力来源有很多。适当的时候找父母，老师倾诉一下还是有必要的。这样让父母老师知道你的情况可以让他们更放心。切记不要过度积攒压力，适当的压力是动力，可是一旦压力过度很有可能把自己压垮。另外，在空暇时间可以适当的出去走走放松放松心情。

家长如何给高中生减压高中生减压小妙招

面对压力很大的高中生，作为家长如何帮助高中生有效的减压呢?下面，小编就为大家介绍高中生减压小妙招，希望能对大家有所帮助。

家长如何给高中生减压：与孩子平心静气地沟通。

对于孩子的教育，不能一味地管制，良好的沟通可以使教育事半功倍。强迫地要求孩子，处在叛逆期的他们反而会更加抵触。要多引导孩子，让他们说出自己的想法。有时候说出来就会轻松很多，可以转移孩子学习上的压力，也可以让家长更了解孩子的情况，以便即使处理。

家长如何给高中生减压：帮孩子确立目标。

可以先查找一些大学，了解一下，再跟孩子沟通，看孩子喜欢在哪里读大学，并确立一所大学为目标。特别要注意对比学校每年各专业的录取分数线，要比孩子的成绩高出几十分，要留下进步的空间。

家长如何给高中生减压：给孩子独立的学习空间。

一味地补课请家教有时候并没有多大用处。该教的老师都教过讲过，然而每个人的接受能力不同，所以理解和运用的快慢有差异。其实基本的知识点都在书上，给孩子空间让他们认真看书学习，也是很有用的。

家长如何给高中生减压：要注意孩子的休息状况。

一般现在的高中生喜欢熬夜，不管是玩手机玩电脑还是学习，这都是不利于健康的。到点就该提醒孩子休息，长时间熬夜休息不好，记忆力会下降，学习效率低下。要帮助孩子养成良好的作息习惯。可以制定每日计划表，家人一起执行，学习就不会总是分心。

高中生减压小妙招

数数法数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。

呼吸法呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

“逃离”法离开令你紧张的是非之地。站起来，走出学习地方，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。暴力减压法随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。

写作减压法“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。香精水疗法在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

颜色减压法对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

能顺其自然，家庭、学校不给额外压力就谢天谢地了。自身的压力，要学会自我调节。

那就是提高成绩，否则压力减少不了。

高考是人生中的一道分水岭，对一个人的影响是重大的。所以就导致许多高中生压力过大，这时压力不但不能转化为动力，反而会成为一种负担，影响学生的学习成绩。如何给高中生减压就成为了摆在家长面前的一个头疼的事情。下面结合我个人的成长经历，简要回答一下您的问题。

1、家长不要过分的关注孩子的成绩

孩子的教育问题一直以来就是父母最关心的头等大事，不管你家是贫穷还是富有，都希望孩子成绩好，考个好大学。这就导致许多家长对孩子的成绩过分敏感，过分的关注。一看到孩子的成绩不好，或有所波动，那感觉，那心情，就跟天塌了似的。有的家长还习惯与别人家的孩子对比，如果自己家的孩子成绩低，就觉得丢脸、难堪。就开始唠叨、批评孩子，甚至打骂。如果父母这样的话，孩子的压力能不大吗？

我觉得家长要理性看待孩子的学习成绩，不要盲目攀比，不要过分关注。要知道，学习是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就。父母要少一些唠叨，要给孩子以信心。孩子的学习出现问题时，要心平气和的跟孩子沟通，要积极的帮助孩子想办法，去解决问题，帮孩子克服自己的缺点和不足，这其实就是在帮孩子减压。

2、要引导学生劳逸结合，提高学习效率

有的高中生，非常用功，非常刻苦，但是效果不太好，导致自己压力很大。我读高中时，身边就有这样的同学，白天除了做课间操、上厕所、打热水、吃三餐，就是在教室学习。晚上，宿舍熄灯后，自己开着手电筒，偷摸的学习。对于这样的同学，我表示敬佩，但是不赞同这样的做法。高中的学习需要时间的积累，但绝不是单纯的堆时间。家长、老师要引导学生劳逸结合，提高学习效率。别的不说，晚饭后，顺着校园，溜达10-20分钟，放松一下心情，没准会起到意想不到的效果。

3、营造一个良好的家庭氛围

家是人避风的港湾，一个和谐的家庭氛围，也会给孩子减压。试想一下，高中生平时在校学习已经够苦够累的了，每次回到家，再看到父母经常吵架，这样的孩子，估计成绩不会太好，心理压力也可想而知了。

家长要注意，不要什么都跟孩子说。尤其是一些生活不如意的家长，或者农村家长，经常提醒孩子，说家里怎么怎么困难，让孩子一定要努力学习，考个好大学，找个好工作。一次两次是爱，次数多了就是负担了，起不到任何正面效果，只会徒增孩子的压力。

另外，平时有时间、有机会的话，可以带孩子多转转，适度参加一些活动，开展点体育运动，既能给孩子减压，又能改善父母与孩子的关系。

综上，成绩固然重要，但身体、心理同样重要。所有家长都希望孩子成绩好，但是第一名只有一个。我觉得，只要孩子自己尽力了，家长也尽力了，剩下的就看运气了。谋事在人，成事在天。最后祝愿所有高中生都能考取理想的大学！

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休息的时候去旅旅游去玩玩适当的放松