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你好，我是三十三姐，很高兴回答你的问题

这个问题我从两方面来回答

1.情绪管理能力是孩子面对自己的坏情绪如何应对，还有如何正确认知自己的情绪

2.作为父母从家庭方面提高孩子情绪管理能力

一：帮助孩子学会用一种安全、恰当的方式表达消极的情绪。你可以做个好榜样，在面对烦躁时，你积极地应对会影响到他。

二：建议孩子做其他事来分散他的注意力，引导他控制坏脾气。比如画画、听音乐、读有趣的书或者玩儿游戏。包括深呼吸、投入到有创造性的活动中，或者做理智的选择等。孩子可以在发脾气时或者过后都可以用这些方法。让孩子考虑一下做什么事会让他感觉好一些，然后列个清单帮助他赶跑坏脾气。

以上总结是我对提高孩子情绪管控能力提供的方法，谢谢

让他多表达，开心了不开心了要知道跟人分享。还可以看书或者画画，做一些事情，有利于坏情绪排空。

个人认为，孩子的问题是家长问题在孩子身上的呈现，想要改变这个的现状，家长比较先会控制自己的情绪。

另外，孩子情绪的发泄是一种很好的保护自己的方法，如果孩子情绪长期的得不到释放，想想就觉得恐怖。

建议：家长在孩子发泄情绪的时候，可以更包容一些，建议如下操作：

1、让孩子把情绪发泄完，然后问孩子你说完了吗？告诉他，我刚才看到你在发泄情绪了。你发泄情绪的目的是什么呢？

2、孩子回答后，原来是这样啊！你发泄的目的是为了解决这个事情，为什么不可以换一种方式来解决呢？你可以告诉我，这件事情我很生气，生气的原因是什么，我想要解决什么事情，他的原因是什么。

3、讲完后，问孩子你觉得这二种方式那种好呢？

通过这样的方式，提高孩子思考的能力，将发汇情绪的力量，转移到解决引起情绪的问题上来。

1正确认识情绪、恰当表达情绪、准确辨别他人的情绪，都是孩子应该具备的情绪管理能力，但孩子的情绪能力千差万别，有生理原因、人际关机和社会因素，爸爸妈妈门要根据情况有针对性地培养孩子的情绪能力。

2管理情绪包括两个方面的内容：第一是能够充分地表达自己的情绪，不压制情绪。第二是要善于克制自己的情绪，要善于把握表达情绪的分寸。觉察情绪、表达情绪，以至于利用情绪被认为是情绪管理的要素。情绪是指感觉及伴随感觉而来的想法、生理状态以及心理状态，同时它也蕴藏着表现某些行为的倾向。幼小的儿童已经是个情绪的个体，能表现出恐惧、愤怒、欢愉、惊讶等情绪，三至六岁的儿童对情绪已大致了解。儿童的情绪管理教育对其长大后的情绪了解及情绪表现品质具有重要的意义。

3管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。

4培养兴趣爱好，提供投入做事的机会　对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过分。心理学家发现，一个有着成熟的兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。

5让孩子对自己的行为负责。正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。

6给孩子自己处理消极情绪的机会。对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。教给孩子管理消极情绪的前提是，我们自己要能从容去对待。

7教给他处理消极情绪的办法。人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。

8和谐的家庭生活。良好的情绪示范、家庭和睦、家庭关系亲密，都会给孩子带来良好的情绪示范。成人要显示出积极热情、乐于助人、关心爱护孩子等良好的情绪。要公正地对待孩子，适当地满足孩子的需求，帮助孩子适应变化的新环境。不能恐吓威胁孩子，也不能溺爱或过分严厉地对待孩子，否则会使孩子形成不良的情绪和性格。

儿童时期就应该对孩子进行情绪管理能力的培养，否则将会对其一生的成长造成诸多难题。家长们应该重视孩子的情绪管理能力，帮助他们慢慢掌握这种能力，这将会对他们一生的成长大有裨益。下面是汉堡妈妈关于培养一个高情商的孩子的问题，阅读了很多权威书籍总结的一些经验，希望能帮到大家!

*1.教孩子认识自己的情绪

从2岁左右，就可以对孩子进行情绪认知的教育了。此时的孩子，语言表达能力跟不上，常通过打人来表达情绪，高兴或者不高兴都通过打人来表现。

此时，你不应对孩子的打人行为有过激反应，否则他会认为自己的这种情绪表达方式很有效，成功地引起了你的注意，以后还会继续使用这种表达方式。你应该趁机对他进行情绪认知教育，帮他认识到他现在的情绪是什么。比如你可以在他高兴或者不高兴的时候，问他：宝宝你现在是不是很高兴?或，你现在是在不高兴吗?

这种提问式的方式，能够有效地让他关注到自己的情绪。通过你的提问，他认识到自己正在经历的情绪。

*2.提高孩子自信力 

(1)相信孩子，让孩子做力所能及的事，自己的事情自己做。这主要是培养孩子的生活自理能力，让孩子做好自己可以做的事。如3-4岁让孩子逐步学习自己吃饭，穿衣服，鞋袜，入厕，依前便后洗手，收拾玩具等。5-6岁可以进一步让孩子自己洗小件衣物，如袜子等。让手让孩子去做，不仅能培养生活自理能力，还能培养孩子的自信心。

(2)多鼓励孩子，鼓励是帮助孩子树立自信心所必需的。在日常生活中，要善于发现孩子的优点和长处。例如可以对孩子说：你会主动整理自己的房间，是很好的优点。你的字写得很工整，看起来很舒服。

(3)接纳孩子的原貌，不要把他塑造成你所希望的样子，不要时常对孩子做出负面的评价，这样会误导孩子以为自己能力不好，自爆自弃。家长既要接纳孩子的优点，也要接纳孩子的缺点。鼓励他用于尝试，面对挫折。最总要的是让他懂得，自信力并非父母和别人给予的，是从自己身上找到的。

*3.培养孩子忍耐力和自制力

心理学家曾做过这样一个实验，幼儿园老师给每个孩子一块糖，并告诉他们：“现在吃，就只给一块，如果能忍一小时后再吃，可以再奖励一块。”以后的跟踪调查的结果显示，凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。这在心理学叫延时效应，或延时满足。

许多孩子办事虎头蛇尾，缺乏意志和耐性，长大以后事业上也少有成功。那么怎么培养孩子忍耐力呢?比如，幼小的孩子急于喝奶时，不要马上满足他，让他哭一会儿，一边慢慢和他说话，一边拍他的后背，然后再给他吃，忍耐时间逐渐加长，从几秒到几分钟;对每次都把零花钱很快花光的孩子，家长可以说：“如果你能忍住一星期不花零花钱，下周可以加倍给你，你可以攒起来买你需要的大东西了。”孩子遇到困难，家长不要马上给他帮助，而是鼓励他坚持一下，忍受挫折带来的不愉快，努力争取成功。

*4.培养孩子社交力

多接触社会，经风雨见世面。有的家长很少让孩子出门，担心这担心那。孩子看到生人就哭、就躲，长大后易敏感、退缩。有的小孩子自私自利，缺乏团结精神，因而也很少有朋友，长大以后也会因人际关系紧张，而影响才能的发挥。所以，孩子懂事时就要让他适应新环境，对胆小的孩子鼓励他多接触人，或主动站起来回答老师提出的问题，这一过程又叫脱敏。不给孩子机会，他的适应能力是不会自然萌发的。

*5.利用“自然合理的后果”引导孩子情绪自控力

“自然合理的后果”就是让孩子对自己的行为负责，让他从自己行为的后果中学习。比如说，孩子还是爱乱发脾气，甚至打人。等到他因为这种行为，跟别的小朋友起冲突了，你就应该趁机让他意识到“你看，乱发脾气多不好呀，会引起别人的反感，这样你就会失去朋友了。”

这种后果教育，会让孩子意识到，自己的坏情绪会引起坏的结果。慢慢地，他就会对自己的坏情绪有所收敛。能良好的控制自己的情绪，对孩子的成长也是受益匪浅的。

温馨提示：

儿童时期就应该对孩子进行情绪管理能力的培养，否则将会对其一生的成长造成诸多难题。家长们应该重视孩子的情绪管理能力，帮助他们慢慢掌握这种能力，这将会对他们一生的成长大有裨益。

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从小培养孩子有效管控个人情绪，首先，家长应起到带头作用。榜样的力量是无穷的。在生活中，家长在处理事情上，能有效管控情绪，就会会孩子潜意默化的作用。加上家长有意的积极引导，孩子会从中体会到有效管控个人不良情绪所带来的积极情绪体验。进而增强孩子提供管控不良情绪的信心。

孩子，对社会经验和人际交往理解程度与成人有很大差异。在很多事情，特别是矛盾冲突上反应交往简单直接。家长应从孩子的视角，帮助孩子分析问题的原因，培养孩子同理心。能感同身受的站在别人的角度考虑问题，孩子管理不良情绪就从被动变为主动。而且也避免了只是一味压抑自己情绪而造成的其他伤害。

爸爸妈妈总是希望，孩子的情绪平静而愉快，不会恐惧、伤感和狂怒，能心平气和以建设性的方式解决问题，遭遇低潮会乐观地应对，容易理解别人，并与他人建立和保持和谐的人际关系……然而，这种情绪管理的能力，不会平白无故发生，只能从小培养。在专家看来，培养孩子情绪管理能力的关键，是认同孩子的情绪。小测试：你是一个什么样的父母?

你是什么样的父母，就会造就什么样的孩子，情绪管理也不例外。根据儿童发展心理学的有关理论，父母在提升孩子情绪管理能力上所扮演的角色，大致可以分为两种。一种是情绪指导型，一种是情绪消除性。情绪指导型父母，会调节孩子的情绪，将孩子的消极情绪视为协助孩子认识自己的机会，并指导孩子如何有效的应对情绪;情绪消除型父母更多的是想终结孩子的情绪，改变孩子的消极情绪。情绪指导型父母，往往自身也是优良的情绪管理者，情绪消除型父母，往往自身情绪管理方面也存在偏差。

在教育孩子学习情绪管理之前，父母应该先认真反省一下自己，自己有没有做好自己的情绪管理。在教育孩子的过程中，有没有心烦意乱，难过生气，甚至忧虑愤怒?当自己情绪失控时，是否找到了合适的解决渠道?和孩子一起学习情绪管理，首先应该给自己补一堂情绪管理课。因为，当孩子一次一次挑战我们耐心的极限，也是挑战我们情绪管理的极限。换言之，在教育孩子学习情绪管理的同时，也是一次打磨资深情绪管理能力的机会。

认识孩子的情绪

发展心理学博士、SCMA育儿师指导师杨馨博士指出，教育孩子管理情绪，首先必须对孩子的情绪有一个基本的了解。愉快、愤怒、悲伤、厌恶、惊讶、恐惧，是孩子的基本情绪。同情、嫉妒、尴尬、自豪、羞愧、内疚，则属于孩子的自我意识情绪。

一岁半之前的孩子，所表达的情绪大多以基础情绪为主。这些基础情绪的表达，既是一种自我释放，也是一种适应环境和达成目标的手段。一岁半到15岁之间的孩子，自我意识情绪开始出现，孩子开始有了一定的管理基本情绪的能力。15岁之后，孩子慢慢学会了控制基本情绪，并开始学习管理自我意识情绪的部分。

如何教会孩子情绪管理?

“情绪发生过程是，先有一个刺激，然后孩子唤醒某种情绪，并希望通过情绪的表达来自我释放、获得关注或者达到目的。孩子情绪管理的关键是，是情绪被唤醒之后的自我觉醒，因为一旦自我觉醒之后，孩子的情绪就会慢慢衰竭，然后再通过自我或者父母的情绪梳理，慢慢回归平静。”教会孩子情绪管理，并不是让孩子远离消极情绪，而是让孩子拥有情绪自我觉醒的能力。如果孩子没有情绪觉醒和衰竭的过程，那么孩子的情绪就会不断重复爆发，最终孩子可能会没完没了的发脾气或者哭闹。

在帮助孩子管理情绪的过程中，应该把握两个原则，首先是不要给情绪设限，不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。承认自己的感觉，才能更好地接纳自己，进而接纳他人。当负面情绪出现的时候，让孩子知道，这些感觉都是很自然的事，没有什么不对的，也没有什么可耻的。

当孩子感到愤怒时

被小朋友抢走了玩具，孩子的脸涨得通红，甚至有出手打人的冲动。此时作为妈妈，要做的不是责怪孩子不懂得分享，也不应表情轻松的对孩子说“这有什么好生气的”，而是应该先接受孩子有“愤怒”这些负面情绪的存在，并认同它。你可以跟孩子说：“如果我心爱的东西，被人抢走了，我肯定也会很生气。不过，其实我们可以跟小朋友讲讲道理，说不定可以玩具要回来?或者你跟小朋友协商一下，你们轮流玩这个玩具或者一起玩这个玩具，说不定大家一起玩会更开心呢?”

当孩子感到悲伤时

孩子心爱的玩具坏了，孩子感到难过，这个时候妈妈最忌讳的是说“早跟你说了，要好好爱惜的嘛……”，也不要立马跟孩子表示“坏了没关系，妈妈再给你买一个新的。”此时，妈妈应该做的是倾听和同情。“妈妈知道你很难过，让妈妈好好抱抱你，或者你自己呆一会儿。”如果立马用拥有的快乐去代替失去的伤痛，会让孩子失去体验悲伤情绪的机会，也就无法领略驾驭悲伤情绪的喜悦。

当孩子感到害怕时

孩子可能会怕狗、怕黑，也可能会怕陌生人，当孩子感到害怕时，妈妈应该做什么?妈妈应该先跟孩子共同体验一下情绪。“不仅小孩有害怕的时候，大人也有害怕的时候。害怕的时候，我们会想躲在爸爸吗的怀里或者找一个安全的地方把自己藏起来。不过，有的时候，害怕是没有必要的。比如说，你以前很害怕上幼儿园，可是上了幼儿园之后你发现其实幼儿园很好玩，对不对?妈妈还听说，每到黑夜，月亮公主和各种小精灵都会来到这个世界呢!”

当孩子感到妒忌时

每个孩子都会妒忌，尤其妒忌妈妈对别的小孩子表示亲昵，因此如果一个妈妈抱别的孩子，年龄小的孩子对此会很紧张，并通过哭泣或者拉扯其他孩子来捍卫自己爱的领地。作为妈妈，此时不能立即教育孩子不能小心眼，而是应该找机会告诉孩子。“我知道你爱妈妈，因此妒忌别人获得了妈妈的拥抱。如果别人得到了我想要的的东西，我也会很妒忌。不过，虽然我不喜欢妒忌的感觉，但每次感到妒忌时，我都告诉我自己，我也有很多他们没有的东西呢。想一想，妈妈每天都拥抱你，但是别的小朋友偶尔才能获得妈妈一次拥抱呢!”

当孩子感到内疚时

孩子不小心打翻了家里的鱼缸，小鱼也因此死了，内心感到十分内疚。妈妈此时是该对孩子说“打破鱼缸没什么大不了的”，还是对孩子说“父母不怪你”之类的话?其实，此时妈妈该做的是认可孩子的“内疚”情绪。“我知道你此时感到很内疚，如果我遇到这样的事情，也一样会内疚。不过，内疚并不能改变已经发生的事情，不如我们一起把打碎的鱼缸清理好，把死去的小金鱼们都安葬在花园的树下。然后，我们再去买一缸新的金鱼，以后你更加悉心地照顾它们好不好?”

首先，要让孩子认同自己，有情绪空间。其次是要让孩子认识情绪，表达情绪。第三点，就是让孩子体验情绪，洞察他人情绪。

作为父母的你，有一项很重要的工作就是及早重视孩子的情感要求并对孩子情绪做出正确的引导，帮助孩子认识、了解和控制自己的情绪，学会理解他人，即为孩子做好“情绪管理”，让孩子从小就拥有优质的情商。这里所提到的“情绪管理”，是时下最流行的教育方式之一，即通过情绪管理教育，让孩子学会倾诉和表达快乐、悲伤、紧张、胆小等各种情绪。

父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。

看看事故频发的校园案件我们就能明白，一个人调节情绪的能力直接影响着他的人生。在这场马拉松比赛中，越往后情商比智商更重要。因此，调节情绪的能力需要父母在孩子小时候就开始引导培养。

一、认识情绪。父母在孩子小的时候，就可以循序渐进地告诉他们每一种情绪的名称和表现。当孩子产生失望、伤心、害怕、高兴等情绪时，父母一定要抓住机会，告诉孩子他们的情绪是什么。在调节情绪前，父母首先要让孩子认识它们。玩游戏时也可以制作一些情绪卡片，将每一种情绪用文字和表情图片两种形式表现出来，让孩子进行配对。

二、学会感受自己的情绪。孩子都是由“我”到“他”的，他们先认为自己是中心，而后才渐渐发现别人也是世界的一部分。所以首先我们要让孩子感知自己的情绪。比如一个小宝宝跑太快摔倒了要哭，如果他的父母允许他发泄疼痛后的难过情绪，那么他就获得了一次感知情绪的机会；相反，如果他的父母严厉呵斥不让他哭，那么久而久之，他就与自己的情绪割裂了，一个感知不到自己真是情绪的孩子，是麻木的。

三、每一种情绪都值得尊重。为了方便分类，我们会把性格分为内向和外向，会把情绪分为积极和消极，但其实每一种事物都有存在的理由。而每一个情绪的产生，都是有原因的，并不是积极和消极那么简单。孩子因为分离等事件而产生的难过伤心，是他们真实的情绪，不需要因此而感到羞愧、不安，甚至逃避，接受就好。当孩子接受了他的情绪，与情绪达成了和解，那么才能过了这个关卡，继续前进。

我认为作为一个孩子他的思维往往比较幼稚，不够成熟稳重。通常是想一出是一出，由着自己的性子来。有的叛逆，有的倔强。情绪随着心情变化而不定变化，自控能力较差。想要提高情绪管理能力我觉得应该做好一下几点：
1.跟孩子多勾通，多交流。跟孩子能成为无话不谈的朋友。
2.根据孩子的兴趣爱好，尽可能的陪养孩子一至两项特长。
3.慢慢培养孩子独立自理能力，锻炼他做力所能及的事情。
以上几点慢慢能减少孩子与父母之间的代沟，让孩子心声有人倾听。让孩子变得越来越成熟稳重。

孩子的情绪决定于大人的示范和自律。提高孩子的情绪管理能力，首先大人要提高自身的情绪管理能力，特别是情绪控制能力。孩子有情绪发泄，大人要保持理智冷静克制，理解孩子，爱护孩子，准确分析孩子的情绪来源和性质，动之以情，晓之以理，帮助孩子纾缓情绪，冷静下来，切不可心浮气躁。急不可耐，粗暴对待。