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非常同情题主当前的遭遇，孩子遇事容易焦虑紧张，身为父母对此非常担心，想要帮助孩子做出改变，心情急迫。不过问题描述的太简单，不清楚你家孩子有多大，具体因为什么事情会紧张，紧张情绪的强度如何？所以不能给出非常具体的指导建议。不过身为一个心理学工作，我们发现此类孩子通常有些共同的特点，对于帮助此类人群也有通用从原则。对于如何帮孩子克服紧张情绪，我有如下建议：

第一：搞清楚压力的来源。孩子为什么会焦虑？产生焦虑的压力源来自何方？作为父母应该与孩子一同先把这个问题搞清楚。压力来源于父母自身的教养方式，来源于孩子的学校老师，还是来自同伴之间的人际交往，又或者来自孩子自身。作为父母可以静下心来与孩子聊聊天，听听他们内心感受，帮助他们认识是什么导致了紧张情绪。

第二：有针对性采取应对策略。搞清楚紧张的压力源后，第二步就是对症下药，采取有针对性的应对策略，在问题解决的过程中，父母应该抱以尊重、包容、支持的态度，鼓励孩子干预面对挑战。

第三：父母不要因为孩子的紧张焦虑而指责孩子，或给孩子施加压力。父母肯定会因为孩子的紧张而担心，有的可能因此情绪变得不佳，作为父母应该控制好自己的情绪，不能因此指责孩子，或者给孩子施加压力，这样其实是不利于孩子做出改变的。

以上观点仅供参考，希望能够帮到你，祝福你和孩子，希望他能尽快克服紧张情绪。

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婴儿在来到这个世界上以后，不管是心理还是身体，都是在适应这个全新的世界，所以在婴儿的生活中，因为得不到妈妈的拥抱，吃不到奶粉，睡不好觉等等的因素都会产生情绪紧张，常见的缓解婴儿情绪紧张的方法有：

第一，婴儿对自己的妈妈最信赖、最有安全感，所以作为妈妈，要及时关注婴儿的表情变化，发现婴儿的情绪比较紧张的时候，要主动抱起婴儿，轻轻的抚摸，跟婴儿说说话。

第二，婴儿因为环境或者气温的变化，也容易出现紧张的情绪，对于新生儿，尽量让她周边的环境暖和一些，有一种类似在妈妈子宫里面的舒适感，这样婴儿就很舒适，紧张情绪也会缓解。

​首先我们要看一下这个孩子为什么紧张，我们不能说看到一个表面的现象之后，就直接去为孩子做一个直接的判断，而是要去挖掘行为背后的原因，孩子为什么会紧张。

首先，我们可以先看一下孩子在什么样的情况下会紧张。

是在舞台上表演的时候会紧张，又或者是说，在和别人说话的时候会紧张，那我们说话的场景是什么样的在平常在家里面的时候，如果有朋友来拜访，他会觉得很紧张，还是说当家里有了很多人的时候，需要他在一个相对公开一点的场合去表达的时候，会紧张。我们先要去分析具体的情境，看看孩子在这个哪一种情境下，他出现紧张的情况比较多一些。

其次，当我们了解了这个情境之后，我们就可以对这个情境进行一个具体的分析。当然，在这个过程中，我们不要仅仅是站在自己的角度上，想当然的觉得孩子为什么会紧张，而是要去与孩子沟通，我们可以去问一下说为什么在这样的情境下，孩子可能会觉得不舒服呢？我们要了解的是孩子内心真实的想法，而不是我们以为对的想法。

第三，针对孩子所说出的真实想法，我们再去帮助孩子我们提出解决办法。而在帮孩子提出具体解决办法的过程中，我们要去区分孩子的态度问题还是能力问题。

如果孩子是态度问题，就是说他在能力没有问题的情况下，仅仅就是觉得他害怕自己表现不好，或者是想追求更完美，在这个时候我们就要帮助孩子去放松，可以让他在进入到这个紧张的情境之前，先深呼吸，又或者是说教会他一些冥想，或者是专注自己在自己接下来所要表现的内容上，我们可以通过这样的方法来帮助孩子缓解紧张。

如果孩子是能力问题，那么这个时候我们就要想办法去提升孩子的能力。比如，孩子要去演讲，让我们这个时候呢，可以找一些专业的老师来指导孩子，又或者找一些经验丰富的人来帮助孩子。在演讲之前，把一些可能会出现的情况，提前跟孩子讲一下，逐步地提升孩子的自信心，当孩子的自信心提升上来之后，那么他在面对同样情境的时候，紧张的程度就会有所缓解。

不过除了这些方法之外呢，作为家长有一点我们还要注意，那就是不论孩子因为什么样的原因而紧张，我们都要给孩子时间和空间去处理这个问题，不能孩子刚一出现紧张的表现，我马上就去跟孩子说，“你不要紧张”“紧张就是无能的表现”“你一定可以”，当我们过分地去强调不要紧张的时候，孩子就会因为害怕结果不好而更加紧张，这样他就很有可能陷入到恶性循环。所以作为家长，我们一定要注意我们自己的方式方法和态度，这样才有助于孩子缓解紧张。

1.给孩子一个安全感很足的环境，多让孩子自己做主人的环境。让他觉得我是可以决定一件事情的。这样可以增强孩子的自信。

2.多带孩子参加户外活动。有条件的可以出门旅游，没条件的可以一起爬爬山，晒晒太阳，多参加体育活动，让孩子变得更阳光。阳光下的孩子是充满活力的。

3.平时不要太强迫孩子去做某件事，哪怕你觉得是很简单，但孩子的内心是敏感的，多去维护孩子的想法，尊重孩子的决定。

4.多去了解孩子的想法，紧张的原因，如果孩子愿意说，那么说明你与孩子的沟通还是很顺畅的，如果孩子不愿意说，那么也不要太勉强，自己反思一下，同时创造一个轻松的环境，慢慢引导，让孩子说起自己的想法。

每个孩子都是唯一的，都是有自己的特点的。外向很好，内向也很好。我觉得能够正确认识自己的小孩，做到大人不焦虑，小孩自然就会很轻松。相信一句话，小孩就是一面镜子。

愿你们，我们一起成长～～

紧张的原因主要有，一是对问题心里没数，二是缺乏在众人面前表现讲话的锻炼。首先是抓好学习，其次是从在家长面前训练朗诵训练背诵当众唱歌开始，三是有机会把他优秀的一面在众人面前给予表演机会，培养他的表现欲望，逐渐就会好的。

人在紧张的时候，容易影响到自己的发挥，特别是在一些对自己很重要的时刻里，可能就因为这份紧张从而改变自己的命运。比如说在孩子择校时，想进入重点学校，就要面临很多的考核和面试，这时，父母和孩子往往是被分开的。本来孩子平时的表现都不错，可就因为在陌生情景下和父母的分离焦虑导致紧张从而使得自己发挥失常。

我想紧张对每个人都会产生过，我们成人也是如此，更别说孩子了。因为很多种原因了，产生的压力感超出我们的心理适应范围。所以这份紧张里包含着焦虑、担心、不自信等等很多复杂的情绪。所以，要想帮助孩子克服紧张情绪，我们就要读懂孩子紧张背后的情绪到底是什么？因为什么原因引起的。比如说分离焦虑和不自信这是两种不同的情绪状态，也会用不同的方法去处理了。

通常来说，克服紧张的情绪比较常见的方法很程序大抵上是从模拟训练开始，一般有情景模拟，也就是父母或者亲友扮演当时的旁观者角色，站在孩子的对立面给予孩子更多压力感，让孩子能够适应。情景尽可能逼真一些。另外就是情景想象，帮助孩子把将要面对的情景，通过一个个细节的分解细化，让孩子自己想象到在每一个环节中可能遇到的问题。在家还有做一些放松训练，比如深呼吸之类的。当然要是当心孩子太过紧张的话，可以告诉孩子做更多的肌肉放松，这个在网上都可以查到这方面的资料。再就是家长的鼓励和孩子的自我积极的心理暗示了。最最重要的是，别孩子没紧张，做家长的倒是先紧张起来，这种情绪是会传染的，对于孩子的临场来说，绝对是大忌了。

“鹈鹕心理”号，用心理的视角来看待这个世界

遇到具体事情紧张并不全是坏事，如何过度紧张说明太在乎结果。了解情况，多去参与，研究事理，积累行为成就

谢谢邀请

首先紧张会影响一个人正常功能的发挥，这是肯定的、一般紧张来源于对失败的恐惧，还有追求完美

当发现孩子遇到事情有紧张现象，要反思在养育过程中有没有要求过于严格、或者在孩子没有做好的时候收到过指责，最主要家长本人是不是也紧张

要让孩子不紧张，首先家长要放松，做到这一点才可以帮到孩子

与其说要对于孩子的紧张进行教育，我觉得倒不如说可以通过和孩子沟通来引导孩子，告诉孩子：凡事尽力而为，不管结果如何，爸爸妈妈都爱TA，支持TA，

你可以试一试，希望可以帮到你！

中国历来强调“男主外，女主内”，在教育子女时，也主张丈夫扮红脸、妻子唱白脸，“慈母严父”，因此在孩子的教育中很多父亲就变得很严厉，似乎只有这样才能算得上一个好父亲，才能让孩子更好的成长。然而，父亲太过严厉，也会给孩子带来太多的心理压力，导致孩子出现各种身心问题。广州儿童心理咨询为您解读：孩子考试紧张，原来是父亲太严厉。

　　上小学的小敏是一个乖巧温顺的孩子，像所有乖巧的孩子一样，小敏也很敏感，爸爸妈妈稍稍有些生气，她就变得乖乖的。小敏的爸爸妈妈也为自己有个这么乖巧的孩子感到自豪。

　　但刚进入初中，小敏就不想上学了，成绩下降了很多。爸爸妈妈刚开始怀疑孩子是不适应，以为过段时间就好了，没想到一个上学期下来，孩子的成绩下降的太严重，小敏也是整天闷闷不乐，也越来越不愿意说话，心思重重。爸爸妈妈也开始着急了，问孩子，孩子也说不出什么来，爸爸妈妈担心小敏是不是抑郁了。

　　经过咨询评估，小敏确实有一点抑郁，但这种抑郁并没有达到抑郁症的程度。那么，小敏感到抑郁的是什么了?原来小敏的爸爸对于孩子的习惯的养成是非常看重的，有一次，小敏因为马虎做错了一道数学题，爸爸就要求她把所有的数学作业重新做十遍，为的就是让小敏记住教训，避免下次再犯。还有一次，小敏考试得了95分，高高兴兴地跑回家告诉爸爸，没想到爸爸不但没有表扬她，反而说：“为什么还差5分?怎么没得100?”小敏觉得很难过，尤其是当看到好朋友佳佳得到爸爸妈妈的表扬时，更是羡慕不已，她不明白，为什么佳佳没有她的表现好都能够得到夸奖，而自己却只能受责备，常常为此感到郁闷。

　　小敏觉得爸爸是好爸爸，爸爸也是希望自己好，但自己不争气，总是做不好，对自己很失望。考试的时候想考好，但总是会出现错误，小敏自己也不知道该怎么办了。

　　当把小敏内心的想法和感觉告诉小敏爸爸时，小敏爸爸吃了一惊。他一直认为对孩子要求一定要严格，如果从小不严格，长大后就会没有规矩。学习也是如此，小学的基础没打好会影响今后的更好发展。他没有想到小敏会这么想，还以为孩子是不想学习了。

　　规则确实需要从小建立，学习习惯也需要从小养成，小敏爸爸的想法并没有错，但是如何建立和养成，严厉苛责、一味的纠正并不是唯一的方法。每个人都希望得到认同和肯定，孩子更是如此，家长的表扬和鼓励对于孩子来说，无疑是极好的推动力。当孩子的良好行为被肯定时，他们就会倾向于再次表现这些行为。这也就是为什么我们会说“好孩子都是被夸出来的”。家长的赞扬会使孩子感觉到父母对自己的喜爱、认同和接纳，这不但有利于帮助孩子建立自信，还会增加孩子的安全感。当然，这并不是说要忽视孩子的不足，过度赞扬同样可能导致孩子的行为问题。所谓“赏罚分明”，孩子做的好的地方就应该肯定，做得不足的地方需要家长指出并帮助孩子改进。

　　孩子的自我认识正处于发展中，他们很多对于“我是谁?”“我这个人怎么样”“我该成为怎样的人”并没有形成明确的概念。孩子的自我意识的形成与与外界反馈存在密切联系，因为孩子的理性思维能力和对事物客观评判的能力尚未充分发展，他们对自己行为判断的重要标准就是他人的评价，尤其是最亲近的人的评价，比如父母。经常得到父母肯定的孩子会感觉自己是有价值的，被喜爱的，反之，如果孩子从父母那里得到的只有批评，那么他就会认为自己是不好的，没有能力的，不被喜欢的，进而导致自卑、怯懦、退缩等心理行为问题。因此，适当的表扬对于孩子自尊、自信和自我认同感的建立具有积极而重要的作用。

　　小敏爸爸的初衷是好的，但是这种教育方式挫伤了孩子的学习的积极性，否定了孩子在学习方面的能力，让孩子多次体验到挫败、沮丧、失落、自责等负面情绪，孩子虽然很努力但因为一直达不到爸爸的要求而感到紧张和抑郁。在咨询中孩子需要从过去的影响中走出来，用更轻松的心态去面对未来;爸爸也需要适当改善自己的教育方式，做孩子心灵的呵护者，让孩子更好更健康的发展。

放轻松舒缓的音乐，轻轻抚摸宝贝，拍拍背。抱在怀里深情地注视着他和他说说话。

作为一个新手妈妈，对于缓解婴儿情绪紧张有自己的一些独特体验

我的宝宝是一个比较需要安全感的孩子，所以时常他会处于一种比较紧张的状态下，一般我会在这个时候轻声在他耳边小声的说一些安抚他的话，然后紧紧把他抱住，让他感觉安全感，最后放一些舒缓的音乐，轻轻摇晃我的身体安抚他。