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首先别的不谈你要够那个毅力然后你才能抛开手机啥的

谢谢邀请，听网课这种主要靠自觉的事如果自己在家一般很难坚持住，建议专门买一个设备来做这个事，不要有任何的娱乐软件，然后不要带手机去一个类似于自习室图书馆的地方，一般很多人都在学习自然就会融入环境，戴上耳机试试去吧

把手机放远些，听课的时候不拿着手机。

我也想知道怎么戒掉刷手机

需要责任心和控制力

主要三个方面：1.加强自我控制力2.手机调成静音，给自己界定一个小时或2个小时的学习时间3.手机直接关机。

现在听网课是一个大趋势，但其实对于考研学生来说，网课早就是一个高效率的选择了，也是很多学生的必选。

作为一个过来人，考研的备考的时间比较长，前期不同的专业会有不同的网课，总体来说，政治和英语大家都需要听大量的课程，所以最好是能够有一个平板，屏幕大，而且也可以避免手机的诱惑，更好学习。

如果不能够用平板的话，手机端可以有以下几种办法：

把手机各类的消息设置免提醒

人的注意力是很容易被外在的条件分散的，比如偶尔的一条微信，一条新闻，一个视频，都可能会打断我们的思路，停下学习的进度。

所以可以在手机设置里把所有运行的软件都设置成免打扰，不要被突然来的消息打断，也就不会随时去看那些分心的咨询啦。

设置多个密码

微信是可以设置一个查看的密码的，我们可以除了手机解锁的密码外，各个软件也设置密码，之所以我们喜欢看手机，是因为想放松，而且这些操作容易，如果设置多个密码，操作复杂，就很少会有人主动去点手机了。人的天性都是爱做容易的事情。

设置番茄钟

番茄钟是近几年来特别火的一款时间管理工具，工作25分钟+休息5分钟，选择设置几个，就能够控制自己娱乐的时间。一旦自己想要玩手机，软件就会多次提醒。类似的，还有很多其他的时间管理工具，用起来都不错，自制力不强的时候，可以试试其他的外力方式。

【小结】

考研是人生中很重要的改变命运的考试，学习的时候认真学，休息的时候好好玩，掌握好自己的时间，才能够有条不紊地复习。加油。

谢邀，个人感受，既然控制不了为什么选择去听，自己思想集中不起来，那就是从内心不想听，以上排除了，那就是你听的久了，身体不舒服的自然现在，起来活动活动，舒展一下身体，顺便回忆一下网课内容，就很OK了，像我，看书累了起来撸猫哈哈哈[灵光一闪]

考研本就是一个人的战斗，所以凡事只能靠自己，控制不住自己的时候那就借助外力。

第一个方法是网课一定要选择自己喜欢的风格的老师，然后跟着老师的思路一步步来，让自己跟着节奏走，能做到专注了，就自然不会玩手机了。

第二个方法就是靠借助外力，可以借助番茄TODO软件去控制自己，在这个软件中可以设定一定的时间，比如两个小时，在这两个小时没不能解锁手机。

如果前两种方法都不能解决你的问题，那么只有来最终办法了，不拿手机或者拿一个老人机，不能上微信qq，只能打电话看时间的那种。

我觉得主要还是靠自己，这些手段只能让你不看手机，可是心在不在学习中，只有自己知道，如果心里想着手机看了一上午网课，不如去玩两小时手机，认真学习两个小时来的划算。

1、把手机放在够不着、看不到的地方。

2、配备专门看网课的设备，ipad等，删掉所有的娱乐、通讯软件。

3、建议找个集体学习的图书馆或自习室，最好有一个志同道合的伙伴。

4、安排好每天的规划，并不打折扣地完成。