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这次疫情给孩子带来了或多或少的影响，复课以后如果孩子感到有压力的话可以每天拿出5分钟左右做一下放松训练（比如呼吸放松、正念冥思等）。可以跟孩子这样说：1、疫情对所有的同学都有影响，同学们都正在一起努力克服这次困难；2、爸爸妈妈跟您在一起，如果有需要帮助的就跟我们说。额外强调一点就是不要把咱们自己的焦虑带给孩子。

老师首先不要给孩子太多的作业，让他们慢慢的适应一下，不要急着上新课，慢慢的过渡一段时间，等孩子们适应了，他们自然就会学习。

看看压力从哪里来？交流一下。

不太明白为什么会有压力，来自哪里

众人千盼万盼的复课终于开启，家长们松一口气同时似乎也多了一份担心，这很正常也能理解。毕竟孩子们刚刚适应疫情阶段居家学习和线上上课的生活和学习方式，又将再次发生变化，另外由于疫情还在防控阶段，学校教育中的作息、教学活动、所采取的形式等安排，也会与往常有所不同，而这些种种的变化带给孩子一定的不适应，某种程度上也确实会或多或少成为孩子的压力，但家长们也不用过于担心，我们从家校社共育的角度，建议在以下几个方面入手来帮助我们孩子减压：

一、帮助孩子减压之前先搞清楚压力源

复学后，部分孩子的压力来自孩子本身内部的自然压力。一些平时本来很要强，目标感强的孩子，心里会觉学习进度跟原来不一样就是落下了应该努力赶上和弥补，产生自我加压的现象，一部分适应性相对较弱，缺少自信的孩子，由于在学习内容、进度、方式上的调整变化，心里不自觉的担心而产生压力。

最多可能的孩子压力往往来自家长的外部压力。复学后除了家长们自身原本就有的焦虑，由于对孩子在疫情阶段的学习情况期待和结果之间的差异而引发新的担忧，大部分家长都觉得疫情阶段松了，复学了要好好补补，这在笔者的其它问答和文章中有专门阐述过，因此，从对待孩子的态度和学习要求可能会不自觉地产生某种补偿心理，容易转变成对孩子的压力；还有一部分对孩子可能的压力则来自老师。大家都知道，疫情阶段各学校都推出了停课不停学的居家学习方式，内容上实际还是巩固原来的知识为主，早先还在疫情的三四月份时就因家长的讨论和关注，多地的教育部门就给出了复学后通过周末和暑期补齐的方式，解决疫情期教学任务断档的指导性建议，实际学校教育在具体落实中，教学节奏和进度上与平时相比显然影响是难以避免的，一方面复学后老师们也会需要做很多的调整，另一方面，面对孩子因疫情阶段不同学习方式可能造成孩子一定程度的学习习惯变化，老师也需要进行整顿秩序和强化教学目标，而这种调整很自然对某些孩子来说也会成为压力。

二、其次正确看待压力从家长自身的心态开始

相信广大家长朋友们都能理解，其实我们这个世界压力是无所不在，无处不在，无论生活还是工作，无论成人还是孩子，实际都离不开压力的环境，开个玩笑，我们空气中还有大气压呢，大家还不都鲜活乱跳的。压力本身就是我们生活的一种常态，适当的压力还能激发我们的斗志和潜力，对孩子来说同样如此，不必过于紧张更不用刻意对待。要知道，帮助孩子减压不是一句话空话，也不是三言两语就能轻松做到的，家长的焦虑和对家庭教育的无知无法只会给孩子增压，适得其反。

这次疫情对孩子来说，实际上是一次学习习惯和自主学习能力的检验，对家长来说更是一次对家庭教育理念和家长教育方式的成果检验，结果不说大家都能猜到，必定是冰火两重天。平时家庭教育理念清晰，家长教育方式运用得当，孩子本身有一定良好学习习惯和方法的，复学后孩子所谓的压力基本可以忽略，即便是有些小波动，也很快就会恢复，家长保持平和的心态就可以了；而对另一部分家庭来说，原本家长的家庭教育理念不够清晰，教育方式上也比较单一，平时对家教或教育培训机构辅导有一定依赖性，孩子常常需要强监督，也尚未形成好的学习习惯和掌握一定的学习方法的，那么疫情复学后可能会给孩子的学习带来新的挑战和不确定性，孩子接下来面临的压力相对也会更大，这点也需要家长们保持良好的心态，能理性客观的坦然接受，只有这样才可以借助持续外力推动的同时，找到真正的方法，帮助到孩子减压，比如关注家庭教育中家长在自身和方法上的改变。

三、家校协同是帮助孩子减压的最好方式

坦率地讲，如果从小孩子就没有被家庭教育培训养出对学习的乐趣和兴趣的话，随着年龄增长家长们也没有及时做出改变的化，那么越往后对孩子来说学习就是辛苦而累的，这种前提下一味强调快乐学习是不可能的，也很现实，与其不切实际的要求孩子，不如踏踏实实地从帮助孩子掌握学习方法上入手，来降低孩子学习的压力，同时家长需要足够尊重和信任学校的老师们，在自家的家庭教育方面下功夫同时，与学校老师密切配合协同教育。家长们都知道，如果拿一颗大树来比喻孩子教育环境与成长的关系，父母教育是大树的树根，家庭教育是大树的树干，学校教育是大树的树枝，社会教育是大树的树叶，而最后的果实是孩子的成长状态。因此无论是对孩子的教育培养，还是对孩子某个方面比如减压的帮助，真正要能产生好效果的，一定是做到做好了家校社共育的家长们。

这场疫情对孩子的世界观、人生观、价值观是一次难得的教育时机。家长可以在与孩子日常相处的过程中降低自己过高的期待和要求，来减少来自父母对孩子的情感压力，通过帮助孩子在学习方法和习惯上找到感觉，来减少孩子对知识获取的压力，充分相信自己的孩子，他们强大的生命力体现本身就在于孩子天然拥有适应力，给他们空间，教他们方法，引导他们方向，允许他们犯错，孩子们的压力自然就小了；学校老师可以在标准化、具有共性的教学大纲和教学活动中，对孩子因材施教因势利导，创造机会让孩子感受学习的价值感和成就感，来减少孩子面对学习困难和挑战的压力；而作为社会教育的社会舆论导向，新闻、影视作品等，名人的正能量和榜样，乃至身边社区的正面积极氛围等传达出的信息，都可以对孩子产生影响，家长是否会选择，选择是否正确，都会影响到孩子压力的增减。

最后总结，孩子有压力不见得都是坏事，笔者的观点是：孩子成长过程中所拥有对这个社会和世界真实的感受程度，决定了未来适应这个社会的能力，作为家长我们不需要回避压力，那就成过渡保护了，同时也要注意可能给孩子造成压力的各种因素，任何时候，家长们都能把关注点放在家长与孩子共同面对、共同探讨和积极引导上，借助并用好学校教育和社会教育的力量，那么，孩子自己就能获得适应各种压力，甚至把压力变为动力的能力，或许这才是家长的期待和爱孩子的本意。

疫情后孩子复学，正式上课后心理压力大。

所以适当地舒压是必须的，接下来就为你推荐8个释压的方法。

1.玩疗愈系游戏

这些游戏会让你暂时放下生活里的那些繁琐事，因为它不需要考太多的脑力，自然的就减少一些压力。

2.练瑜伽

瑜伽是种古老且有疗愈效果的运动，慢慢的节奏让你平下心来，好好的享受过程。

可以让你暂且忘了那些烦恼，这样压力就被释放些了。

3.运动

让压力顺着汗水流走，排毒的同时还可以减少压力，这简直就是一举两得！

比如说：慢跑。

慢跑本身带着一种慢慢的节奏，与现今社会快节奏不一样，放慢自己的节奏，这样就不会这样大压力了。

4.睡觉

其实睡觉是一种很好的放松方法。大脑休息了，烦心事不会在脑里转啊转，让平时紧绷着的弦可以松弛些。

足够的睡眠其实会让人不容易感到急躁，反而不足的睡眠会让人容易上火，压力自然就来了。

所以累了就睡吧，不要累坏自己。

5.倾诉

刘德华唱“男人哭吧不是罪”，现在该说“人啊睡吧不是罪”。

找个好朋友，把所有不开心、不顺心的事都告诉他。让他开导你，不能开导至少可以让你清空烦心事收集箱。

没朋友的话就找个树洞，把所有东西说给树洞听。不用担心它会告诉其他人，不用担心人家觉得你懦弱。

6.看电影

看场电影，经历别人的人生，短暂的逃脱自己现在的生活。虽然可能这是幻想，可是好过没有想。

看场喜剧，笑一笑除烦恼；看场人生剧，哭一哭流心事；看场恐怖片，吓一吓压力跑。

有时候适当的放松，看场电影，看完或许事情就解决了。所以看电影是个消遣活动，有时还是个除压力的大法宝。

7.呐喊

好好地，用力地把不顺心的都喊出来，喊到就像要把自己掏空般，这样压力才可以得到真正的释放。

不过这得找个适当的地方。

8.听歌

轻快的旋律带着心情轻松舒畅；抒情的旋律带着心情慢慢愈合；摇滚的旋律带着心情高潮迭起。

听着不同的歌，带着心情去不同的地方旅行，心情好的时候自然的压力就少了。

适当的压力能使自己前进，但有时候不要给自己太大的压力。世间万物都有着物极必反的道理，压力也是如此。

好好减压吧！

首先，孩子刚刚复学，老师不宜对孩子的学习提过高的要求。复学摸底考试中原先能够考八九十分的孩子，现在只能考六七十分，还有一大堆的不及格，有的老师就很焦虑了。其实线上学习的效果肯定不能和在校学习相比的，这个应该也是意料之中的事情。老师首先要摆正心态，不能把焦虑的情绪传递给孩子，要允许他们有一个适应过渡期，作业不要布置太多，先帮助孩子把前面学习内容复习好，查缺补漏，调整好了学习的状态，再进入新课的学习。还可以组建合作学习小组，发挥“互帮互助，共同进步”的作用，缓解后进生的学习压力。

其次是开设心理健康课程，对学生进行团体心理辅导，教会孩子一些解压的方法，比如呼吸放松法、按摩解压法、写心情日记等。发现个别情绪焦虑或是压力过大的孩子再进行个别辅导。还可以配合学校的德育建设工作，把学生的心理健康教育纳入到学校常规教育中。比如，广东一所学校复学后开展了“每天运动一小时，有效沟通一刻钟”的活动，让孩子在运动中愉悦身心，在沟通中连接情感，受到学生和家长的一致好评，这个办法值得学习。