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你好，很高兴回答你的问题。女人生完孩子以后，由于体内激素的代谢异常，并且照顾孩子长期的劳累状态下，容易出现一些神经衰弱的方面一些表现，这时候可能会出现记忆力下降，大多随着时间的延迟可能会逐渐的恢复了，不要太担心。

俗话说一孕傻三年，这就是说女性在经过怀孕到生孩子后就会发现自己好像比以前傻。无论做什么都不如之前的记性好，总是丢三落四的，或是一会就将要干的事情给忘了，反应感觉总是比别人慢半拍。其实这些和体内激素的变化，以及宝宝新出生导致妈妈长期疲劳照顾有关系，那么怎样改善这种情况呢？

1.产后的女性要学会释放压力调节心态。

女性在生产后将自己所有的精力都放在了孩子身上，总会觉得自己什么都做不好。专家建议新妈妈对自己的要求可以适当放宽松一些，多看一些育儿书籍，听听音乐，多和其他妈妈请教育儿经验，不要一个人胡思乱想，这样可以让自己在照顾宝宝的时候更从容一些。新妈妈释放压力将心态放宽、放松，这样就可以慢慢的调节过来，记忆力也就随之得到改善，也不会很容易健忘。

2.新妈妈产后要注意休息保证营养充足。

3.女性产后要注意适当的多休息，饮食要合理，营养均衡。用最短的时间将自己的身体调养过来。照顾宝宝是一件很辛苦的事情，要注意休息好才有精力。可以借助老公和家人来帮你照顾孩子。新妈妈可以适当的做些运动锻炼，散散步做瑜伽等，这些运动方式都很利于产后恢复和缓解大脑健忘等。

可以根据自己的情况设一个备忘录或和家人进行配合。

4.俗话说好记性不如烂笔头，在好的记忆也有忘事的时候。新妈妈可以养成做备忘录的好习惯，在可以帮助自己记住事情的同时还可以增强自己的自信心。这时也希望家人是自己的后盾，要亲密的配合，家人的支持和自己的信心两者结合，相信不久会好起来的！加油！

希望我的回答对你有帮助。

个人觉得是因为有了宝宝后作息不规律，睡眠不足！

保证充足的睡眠，加强锻炼

正常哦~不是有一孕傻三年~之说嘛，虽然有点夸张，但是生活上真的是有点儿“犯傻”哦！造成这样的原因，大部分是由于当妈妈后责任更大，精神压力也变大了，妈妈们注意调节自己的生活节奏哦！不要太辛苦哦，注意休息哦，需要帮助的时候尽量找家人一起分担养育孩子的任务哦！

可能不是特别正常，记忆里下降大多数宝妈都会有这样的体验，但是向您说的时时发生的话，就需要想办法改善一下。

首先，可以考虑吃一些DHA，据说有助于记忆里。我生娃前后一直在吃，到目前也一直在吃，不过总是忘记吃……

其次可以养成做记录的习惯，比如给自己准备一个小本本，同步记录自己一天的安排，这样大概率不会差很多。

最后，多运动，我去年11月的时候坚持每天运动，坚持了25天，明显感觉精神状态不同。可惜后来没有坚持住。推荐你快走。

以上都是通过改变自身的一些日常行为以期改善这种健忘的情况。如果情况确实糟糕的厉害，建议还是去医院看看医生，可以选择靠谱的中医进行调理。

祝你早日改变这种状态。

大家好，我是杉杉聊育儿的作者，很高兴为大家解答【生完宝宝记性太差怎么办？】这个问题，宝妈们不必太担心，妈妈们表现出来的记忆力衰退可能只是因为情绪焦躁或者是急于得到他人的关心而导致的，并不是真的脑部出现问题。那怎么改善呢？

建议有以下三点：

1、保证充足睡眠

睡眠质量不好很容易大脑一片混乱，记忆力当然会下降，而且睡眠也会影响体内的激素分泌。宝妈们在晚上尽量要让情绪稳定下来，不要太过起伏，多听舒缓的音乐，做一些放松的运动。这些都可以帮助妈妈更快进入睡眠状态。

2、设一个备忘录

俗话说：好记性不如烂笔头，再好的记忆也有忘事的时候，妈妈们可以养成做备忘录的好习惯。

3、调节心态，释放压力

人在焦躁的时候也容易忘事，心理压力较大，长此以往引起大脑皮层功能的弱化诱发记忆力减退。

所以，妈妈们不用担心，平时注意睡眠，建议保持良好的情绪，这种情况会很快改善的。

俗话说的好，一孕傻三年，这句话是有道理的，不是平白无故说的。

想早点克服孕傻，首先找出孕傻原因，然后针对具体问题具体解决。

孕傻原因以及解决方案有以下几点.

第一孕期营养流失与解决

怀孕的时候，宝宝在妈妈肚子里生长很快，这样会吸收很多母体营养，导致妈妈自身的营养不良，进而导致精力不足以及脑力不够。

所以孕期一定要补充足够的营养，足够的孕期营养不是暴饮暴食，而是有选择地去摄入高营养价值的食物。

第二哺乳期营养流失

哺乳期也很容易导致营养流失，因为我们摄入的营养好多都以母乳的形式输给宝宝，这也是妈妈总感觉饿的一个原因。

哺乳期一定补充营养，尽量让自己的一日三餐多样化而且营养丰富。此外，食物中不够的部分，可以适当额外补充，比如说钙片。

第三孩子三岁之前是最累的时候

家人即便再帮忙，带孩子主要是妈妈。尤其是职场妈妈，白天上班，晚上带娃，精力再充沛也不够用。

尽量给自己创造机会多休息，此外，挤出一点时间来锻炼一下身体，我一般会抱着孩子做下蹲，或者带着孩子一起跳舞，出出汗，会很舒服。

第四高龄妈妈

现在好多妈妈生孩子的时候已经不再年轻，本身自己的精力就不如年轻人旺盛，体力也越来越不不够用，再加上二胎开放以来，好多妈妈都是高龄产妇了。

我自己这点深有体会，生老大的时候，身体各方面没有特别明显的不适，生完老二后，经常腰酸背痛脚疼甚至关节疼，整个哺乳期都在补钙补充各种维生素。

所以如果是大龄妈妈，本身体力脑力都已经不如年轻时候了，孕育又会消耗我们很多的体力，大伤元气。不仅怀孕时候需要多补充营养，生孩子后两三年也一定要注重自己的健康，加强营养加强锻炼，多注意休息。

可以强制性的增强一些记忆，就是反复记忆。一件事情多记几遍，一些物品也多看几眼。

最重要的是要看书，多看书多想问题，慢慢慢慢的记忆力就会回来的。

给自己时间和体力去慢慢恢复。注意管理好自己的能量，多关注自己的需求，慢慢让生活接近生孩子之前的时光，不放弃和闺蜜的独处时光，不放弃自己的爱好，不过高要求自己，不委屈自己，情绪好了，大脑的功能也会恢复运转的。

因为妈妈们把所有的注意的都转移到了孩子身上，加上产后体虚，气虚导致的，应该多吃一些水果蔬菜，注意休息，慢慢恢复

及时补充DHA，我从怀孕到现在一直有吃biosland的DHA，吃的是粉色的那款，主要是补充DHA，怀孕时候保证胎宝宝营养，哺乳期保证奶的营养，同时也提高自己的营养。

尽量保证充足睡眠，作为新妈妈，大部分新妈妈家里没矿的话都得亲力亲为照顾宝宝，睡不好，自热记忆力会下降。

做笔记吧，我每天坚持呢

生孩子后记忆力下降并不是疾病，因此孕妈不必过于担忧，及时通过运动、睡眠以及记忆等方法可以得到有效的改善。生孩子后记忆力下降的原因主要是睡眠、压力以及体内孕期激素等三方面的影响导致的：1、如果孕产妇的睡眠时间难以保证，可能会导致出现记忆力下降的现象。2、生孩子后记忆力下降也可能是由于孕产妇长时间的精神压力大，难以纾解导致的现象。3、生孩子后记忆力下降还可能更是由于生产之后，产妇体内的孕激素水平大量失去导致的激素失衡现象引发的。