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遗传+营养+运动。

家族遗传很重要。父母身高高的孩子自然就会高一些。父母身高矮的，自然孩子也会矮一些。虽然可以通过运动饮食来锻炼孩子，提高他的生长但是。但是遗传基因的部分还是很重要的呢，不需要太关注自己孩子的身高了，只要我们的孩子健健康康就好。

一、孩子个子矮的原因

　　体质性生长迟缓

　　指的是正常的变异。因为个人体质的关系，病童的青春期延缓发育，骨头的年龄相较于实际年龄为小，但最后的成人身高是正常的。

　　一般诊断的方法为排除法，所谓的排除法是指经详细检查及评估，排除其他以下二种情况之可能，再加上问家长亲属中，是否有青春期延缓发育的家族史，得以诊断。

　　至于追踪及评估测量从10岁开始规律追踪。一般而言，此种情况不需要太担心，最后都可达到正常的成人身高。

　　家族性身材矮小

　　“龙生龙凤生凤”爸妈的身高也会影响儿童身高：影响人类身高，遗传是重要的因子。

　　父母亲的身高决定子女的身高表现，当然，那不是绝对的，因为后天的营养状况及个人生长环境因素也会有所影响。但一般来说，家族矮小病童，其最后成人身高也不会太高，此类病童在诊断方面需要追溯其家族史，而且接受规律门诊追踪即可。其最后成人身高一般而言是低于正常标准成人身高的。

　　心理有问题的孩子长不高

　　心理专家表示：不仅基因、营养、睡眠等因素能影响孩子长高，心理因素也能影响孩子的生长发育。因此，在孩子身体没有疾病，却出现生长发育缓慢的情况下，父母不应盲目地为孩子补充营养或使用一些营养制剂，而应考虑一下是不是孩子的心理出现了问题。

　　影响生长发育的心理因素包括

　　1、因夫妻情感不和而产生家庭压抑气氛；

　　2、夫妻吵闹而引起分居或离婚的单亲生活；

　　3、父母失业或下岗出现低落的情绪；

　　4、对孩子期望过高而产生的压力；

　　5、孩子管教太严而失去自信；

　　6、父母在吃饭时数落孩子产生逆反心理。

二、让孩子长高的四大要素

　　不能挑食

　　人的长高过程有两个高峰期：一个是婴孩子时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给孩子和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

　　保证充足的睡眠

　　健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

　　多选有利于长个的运动

　　孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　　保持愉快的心情

　　影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

孩子是父母身上的一块肉，生下来后，面貌上基本上象自己的父母。但在身体上，有的孩子高，有的孩子矮，有的孩子生前父母个子高，生下来的孩子个子高。但也不一定，有的孩子父母亲个子不高，后来孩子个子高。人的身体要在适应的环境下，水土的适应，还需要各方面的营养补充。人的身体健康，好坏有先天性，也有后天性，有的父母个子大，孩子个子也大。也就是平常说的遗传。但有的孩子属后天性。总之，每一个人的生理特点不一样，生下的孩子有大有小，有的刚生下来七斤，八斤，有的5一6斤，而有的3斤，或者4斤，甚至更小的，不论个子大小，只要健康就好！