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保持适当的压力有助于提高学习效率。但是压力过大，反而会成为学习的绊脚石。

高三的孩子都会有压力，如果压力过大，影响了学习怎么办呢？

适当降低目标。压力过大的原因往往是给自己确定了太高的目标，明明平时成绩一般，非要考上一流大学，这种不切合实际的目标往往会完成孩子过度的压力。作为家长，要清楚的知道孩子学习水平，可以制定一个符合自己的目标，将来在大学还可以考研嘛。

只和自己比。俗话说人比人得死，货比货得扔。高三的学生相互之间较着劲学习，本来是好事。可是对于压力过大的孩子，如果一味地盯着自己的竞争目标，往往患得患失，徒增压力。告诉孩子，人生最大的敌人是自己，战胜自己，就是战胜了对手。

运动减压。利用课间时间，到操场跑两圈，或者打打球，通过运动适当压力也是一种不错的方法。

多谈心。让孩子感觉到爸爸妈妈是他永远坚强的后盾，让孩子从情感上有依靠，无后顾之忧。

上高三了，孩子学习压力真的山大！我的两个孩子的历程让有了这样的感触，现分享给大家，希望对大家有点启发。

1、生活上尽力给予关心。吃、住、用，做到不让孩子操心，只要需要立马办到。

2、生活的空隙，多与孩子谈心，让他明确应当做的事。利用吃饭时间等合适的时间，与孩子叙叙话。让他明白高三生活就是奋斗的时光，走过这艰难的时段，就会一生无憾。

3、帮助孩子轻装前行。高考结果如何，无论是谁都能下定论。所以，我对孩子说，不用想结果，只要咱努力就行。三百六十行，行行出状元。高考又不能定终身，高考只是人生的一步，而非全部，努力走就行。

4、不随便打扰孩子生活，只需一旁细心观察。只要不是大方向走偏，就不要干涉。如有大的问题，应及时调整策略，宁愿有不理想的高考，也不愿有让人后悔的事情发生。高考可以重复，甚至放弃，但绝不让压力压倒孩子。

现在的孩子有两种不太好的倾向，一种是读书无用论毒害了他们，不好好学习。另一种是过分注重名校情结，永不滿足，心理负担过重，影响身心健康。

必须肯定的是后者是有志气的孩子，也是有奋斗目标并付诸实施的孩子，是要求上进的孩子，是一个人见人爱的好孩子！

可是，孩子，你仔细地想一想，你奋斗是为了什么呢？

孩子，你是为了父母吗？错了！有多少父母只顾自己，父母对孩子的期望，是为了孩子有一个比他们更好的未來！父母关心的第一要务是你健康地成长，平稳地发展！孩子，你看到了吗？你看到父母或长辈在的提问吗？可怜天下父母心！孩子，父母正在为你操心呢！你是一个懂事的孩子，你是一个孝敬的孩子，你就体谅一下此时此刻父母的心情，倾听一下父母的劝告吧！

孩子，你关心的是周练、月考的学校或班缎的排名吧！我相信，象你这样的孩子，成绩会差到哪里去呢？没有比你差的伙伴吗？排名不就是知道自己的位置吗？就是可以作为报考高考志愿的参考吗？谁说除了清华北大，其它985就不是好大学的？谁说211、其它一本的孩子就没有前途没有出息的？只要肯付出代价，肯付出努力，总会有出息的！

孩子，人生是长跑，不是短跑！体育老师教给你长跑的技巧了吗？一刚开始或开始不久就该极尽全力吗？你现在离终点还远着呢！何必那么紧张！

一锹不能挖一口井！愚公移山的精神贵在不放弃，贵在坚持不懈，不是拼命，更不是蛮干！

中国革命的成功，依靠的是正确的路线，右倾不足取。左倾冒进主义、急性病对革命也是有害的！抗日战争的胜利，靠的是持久战，而不足速决战，希望你学习一些毛主席的战略思想，我想对你的人生会有帮助的！

孩子，今天就谈到这里，希望对你有所帮助！再見了，可爱的孩子！

这个是现在孩子普遍存在的问题。也是一直以来读高中的孩子会遇见的普遍的问题。很多学校坚持每天锻炼，就是在每天的早晨或者中午会让同学们一起在操场上跑步锻炼。看似辛苦实则是既锻炼了身体，又释放了压力。一举两得。

现在很多地方的学校，他不再注重这个作用，让学生每天在教室里呆着，一则学生的精神劲儿不足，二则容易疲劳。

作为家长，一定要有这个意识，适当的带孩子锻炼一下，比如下午放学以后，可以带孩子跑跑步或者打打羽毛球等，换一下脑子，换一下空间，让孩子得到适当的锻炼。我想这虽然看这是耽误时间，实际上是在节省时间。

安排好作息时间，压力再大也需有张有弛。列宁有句名言，不会休息即不会很好工作。学习的最佳方法是课堂集中精力，听懂並记牢老师传授的知识，而无充分休息是没有精力可聚的。课堂无收获，会增大平常压力，与其马拉松跑，不如专力冲刺。

首先我们要清楚高中生主要的学习压力源，一是来自父母的期望，中国的孩子大多数从小到大都背负着这种情感期望，怕辜负父母，这往往给孩子造成很大压力；二是来自于竞争的压力，这种竞争远期是社会大环境竞争的氛围，近期是同伴的竞争，给孩子造成的压力；三是成长的压力，高中生处于青春期，自我独立和自我同一性的要求及严苛的学校和父母管束，也是造成高中孩子压力的原因。

所以，我们要帮助孩子释放压力，建议一：接纳和尊重孩子，平等对待孩子，这样他们才能向父母倾诉，倾诉是释放压力很好的手段之一；建议二：给孩子切实合理的期望，不要给孩子设定不切实际的目标，并且营造宽和的家庭氛围；建议三：课余多带孩子参加户外运动，让孩子的情绪在运动中得到宣泄！

“我是王栋，专注家庭教育服务，欢迎关注我，一起成就优秀孩子，建设幸福家庭！”

高中的孩子压力都比较大，这是一个现实情况。压力造成的原因也有很多：一个是考试的压力。特别是高三的学生，每周有测试，每月有月考，还有一模、二模考试。二是高考的压力。高中阶段是选拔性学习，与初中义务阶段的学习不一样。大学选拔的是优秀的学生，是成绩更高的学生，所以，学生的压力会比较大。三是父母的压力。每一位父母都期盼孩子成才，都与别的孩子比较，这给学生带来很大的压力。

释放压力的途径也有很多：一是要学会降低目标。人生有目标很重要，特别是高中阶段，树立一个远大的目标，使学习有方向。但是，如果目标过大，就会带来更大的压力。比如说，你定的目标是考入清华大学，每次的考试成绩，你都与清华大学的分数比较。无形当中，压力会比较大。所以，目标不宜定的过高。当然，努力的程度不能降低。二是适当保留个人爱好。个人的兴趣爱好，是释放压力的最好渠道。到了高中，时间非常紧张，学习压力大，很多同学把所有的兴趣爱好都舍弃了，埋头学习。这样做其实并不好，学习和生活，都城要一张一驰。在学习很累的时候，吹上一曲心爱的笛子，拉上一曲心爱的二胡，或者喜欢打一场篮球，这都是很好的放松方式。三是与父母或者老师谈心。许多高三的学生，有事情喜欢闷在心里，不喜欢与家长和老师交流。这样不好，老师和家长都是有着很多生活阅历的人，他们能够帮学生寻找症结，解决烦恼。

总之，高中阶段是非常重要的阶段，压力需要释放，学习更需努力。

高中生学习任务重，压力大，若不学会调节，就可能造成长期睡眠不好，而导致心理问题，就可能出现意想不到的事情。为此，在学习过程如何调节，释放压力呢？

一、学习时，注意文科和理科相互交替。如做数学题，由于需要分析、思考，当头脑反映思维不太清晰时，你就可以做一下语文题，来变换一下学习方式，调节调节，可以缓解疲劳，减轻压力。

二、上课听课时，不要只用耳听，眼看，这样听课很容易疲劳，打瞌睡。要调动多种感官，如口，老师提问时，大声回答，一则可以调节心情，二则可以加强记忆。用眼看黑板，用手作笔记，记下重点，易错点，分析思路，解题技巧。用脑，老师提出问题积极思考，主动说出自已想法。用心，记住有些必须要记的知识。只要这样上课，不易疲劳，而且课堂效率高，压力也小。

三、下课十分钟，可以到走廊上做一下下蹲运动，或跳一跳活动一下身体，或三三两两吹吹牛，摆下龙门阵，说说笑话，或听听音乐，可以缓解压力。

四、走在吃饭的路上，可以由慢步变为快步，快步变为小跑，既可锻炼，又可节约时间，还可减轻压力。

五、晚自习后，可以到操场跑几圈，出点微微汗，然后洗澡上床，会很快入睡，睡好觉，可缓解压力。

六、周末，在学习任务完成后，可以约上几位同学打场球，或在校园内散散步，悠闲悠闲，放松放松，缓解压力。

总之，调节的方式很多，自己一定注意边学习，边调节，只有这样，你的成绩才会越来越好。否则，会导致成绩越来越差的。

高中可以说是人生中最重要的一个阶段了，因为马上就要高考，面对这个可能影响自己一生命运的大考，学习压力大是毫无疑问的。回想当年，自己备战高考时也是每天三点一线的生活，除了吃饭睡觉之外基本上都是在学习了。

但是虽然学习压力很大，还是可以有缓解压力的方法。

比如：

规划好学习和休息的时间

，每天至少留出中午2小时的时间午休，下午放学后可以做一小时的运动，打打篮球跑跑步或者饭后散散步什么的，不仅锻炼了身体，也是学习之余很好的放松。比如，

适当安排一些娱乐活动

，可以在每周末出去逛逛街，看场电影，或者来一次短途旅行，不要以为这是浪费时间，其实也是在开阔视野，增加其他方面的知识。而且休息好、有了愉悦的心情才能够更好地投入学习，也能够提高学习的效率。有句谚语，叫“只会学习不会耍，聪明的孩子也变傻”，该玩的时候也要玩个痛快。再比如，

拓展释放压力的渠道

，有时候压力太大的时候，找其他人倾诉一下，对着空旷的地方大喊几声，甚至绕着操场跑上几圈都是释放压力很好的方法。

最后，最最重要的是，

父母不要给孩子过多的学习压力

，也不要刻意营造什么特殊的氛围，以免造产生更大的心理压力。现在成才的途径很多，

即便学习不怎么好，

即便考不上大学，也还是有很多发展的空间，不要把孩子逼成

只会学习的机器。

首先谢谢您的诚邀。在此我来说一下我个人的一点看法，不当之处，敬请谅解。

回答问题之前，我禁不住想起了鲁迅的一句话：其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。

作为学生，本来本身是没有什么压力的，可谓无忧无虑。那么，学生在学习过程中为什么就渐渐有了压力？甚至为此而压力重重呐？

究其原因，归根结底不在于学生自身，而是在于学生外在的因素（大多是来自于家庭，来自于父母，当然还有其它的层面）。也正是这些外在的一些因素，渐渐的、不知不觉地影响着学生，渐渐地灌满了学生的耳畔，渐渐地浸入了学生的心田，从而造成了部分学生为此而根深蒂固。

在此我也想到了近期有个别地方——小升初，竟然也搞起了百日誓师动员大会，看到以后，我禁不住要笑了！作为一个小学升初中，都竟然如此，是不是有点太过分了（是不是有点太不应该）。至于高中，更不必说，高三临近高考，有些地方百日誓师动员大会，搞得轰轰烈烈，气势轩昂，那场景，那气势，或许只有身临其境的人能体会到。

当然这种仪式，有一定的促进作用，对于部分学生，确实能起到一定的促进作用，但也无形之中，不自觉地带来了一种紧张氛围，不自觉地压力也就在无形之中。

一切为了孩子，为了孩子的一切，不论是家长，老师，还是社会，都应该理性看待学习。不应该把一些过高的奢想，过高的要求，甚至一些根本不可能实现的愿望，强加给孩子，硬压给孩子。这样，一种无形的压力也就不自觉的落在了孩子身上。这不但起不到应有的作用，反而有时适得其反。

教育孩子，真的是一门学问，也是一门艺术，作为孩子的责任方，都需要三思。

到了高中，随着课程内容变难、学习任务加重、竞争大，大部分学生会产生很大的心理压力，特别是将近高考的时候，会产生更多的焦虑，你会担心如果考不上大学怎么办？辜负了父母对自己的期望怎么办？渐渐地，这些问题装满你的头脑，塞满你的心，让你觉得沉重的喘不过气来，不要害怕，小编将告诉你一些解压方式，快来看看吧。

1、调整好心态，尽量保持乐观。

在你学习压力很大的时候，记住千万不要去看别人，特别是班里的学霸，不然你肯定会有以下想法：别人都还在的低头苦学，我却心烦意乱学不进去；他们学习那么好，我什么时候才可以赶得上等等。这样你会逼死自己的，所以不要去与别人比较，你要知道每个人的潜力、能力怎会一样，所以你需要做的就是停下手里的事情，深呼吸几次，放松一下，告诉自己调整好心态，以最乐观的的心情对待接下来的一切，并始终坚信事情总会朝着所期望的方向发展的，相信自己，勇敢面对。

2、向他人倾诉。

在你心理压力过大或产生困惑的时候，不要压在心里，因为这样它会被无限放大，所以站起来去找一个你信任的人，或好友、或老师、或父母，向他们尽情诉说你的疑虑，你的心声，我保证，这会让你很好的释压，你不仅说出了疑虑，而且还可能会得到一些好的对你有帮助的建议。

3、每天做深呼吸，去跑步。

首先，挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外，这样可以很好的舒缓压力；其次，运动会使人快乐，心烦意乱的时候不如去操场跑步吧，化压力为汗水，尽情地奔跑，把压力都喊出来，笑一笑，没什么大不了。

学生的学习压力大，是不可避免的，特别是高中生，所以同学们一定要学会舒缓压力，千万不要委屈了自己。

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高中生学习任务重，压力大，若不学会调节，就可能造成长期睡眠不好，而导致心理问题，就可能出现意想不到的事情。为此，在学习过程如何调节，释放压力呢？

一、学习时，注意文科和理科相互交替。如做数学题，由于需要分析、思考，当头脑反映思维不太清晰时，你就可以做一下语文题，来变换一下学习方式，调节调节，可以缓解疲劳，减轻压力。

二、上课听课时，不要只用耳听，眼看，这样听课很容易疲劳，打瞌睡。要调动多种感官，如口，老师提问时，大声回答，一则可以调节心情，二则可以加强记忆。用眼看黑板，用手作笔记，记下重点，易错点，分析思路，解题技巧。用脑，老师提出问题积极思考，主动说出自已想法。用心，记住有些必须要记的知识。只要这样上课，不易疲劳，而且课堂效率高，压力也小。

三、下课十分钟，可以到走廊上做一下下蹲运动，或跳一跳活动一下身体，或三三两两吹吹牛，摆下龙门阵，说说笑话，或听听音乐，可以缓解压力。

四、走在吃饭的路上，可以由慢步变为快步，快步变为小跑，既可锻炼，又可节约时间，还可减轻压力。

五、晚自习后，可以到操场跑几圈，出点微微汗，然后洗澡上床，会很快入睡，睡好觉，可缓解压力。

六、周末，在学习任务完成后，可以约上几位同学打场球，或在校园内散散步，悠闲悠闲，放松放松，缓解压力。

总之，调节的方式很多，自己一定注意边学习，边调节，只有这样，你的成绩才会越来越好。否则，会导致成绩越来越差的。