青少年疲惫无力精神差

现代人生活节奏快，各行业竞争也激烈，还有来自生活、工作、经济各方面的压力，人们的身心长期处于高度紧张的状态，持久的精神刺激，影响人的身体健康，使得气机紊乱，气血失调，从而导致各种疾病的发生，造成身体和心理双重疲劳。精神内耗的人，日常最明显的感受就是累，没来由的累。

在群体心理学中，有一个专有名词，叫“内耗效应”。更多了解关注天津圣安米悦心理咨询公众号

“内耗效应”指的是在群体中，社会或部门内部因不协调或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。

这种“内耗效应”，对个人现象的解释同样十分精准。

说白了，个人为什么会常常感到心理疲倦，就是因为能量更多地消耗在心理的摩擦上，而非对外的行动上。

不光这些，身边遇到的大多人和事都能引发体内思想的拉扯、打架，就像是消耗体力一样在消耗自己的精神。更多了解关注天津圣安米悦心理咨询公众号

所以，这种人时常会感到非常疲惫，这种疲倦不是体力上的，而是精神上的。

如果你觉得自己长期处于精神内耗的状态里，容易被很多事影响情绪，不如多尝试一下转换自己思考的信念。正视自己的缺点，欣赏自己的优点，是减少内耗的关键。

人经常疲惫，提不起神精，如果不是劳累过度，休息不好。我认为这个人应该去三甲医院做一个血像流便学检查，查一下血液是不是粘稠？

试想一下，如果一辆使用很长一段时间后，感觉发动机动力不行，爬坡疲软，这时把车开到修理厂去，修理师傅一检查，发动机油路不畅，供油不足使发动机功力减弱，导致汽车爬坡无力。

人也是一样，由于血液粘稠，粘稠的血液使血管腔变窄，导致粘稠的血液通往人体各重要器官的血流量减少，供血不足。

由于血液粘稠，粘稠的血液中红细胞因表面包裹着一层脂类物质，形同电线绝缘体，使红细胞失去正常的正电负荷而粘连在一起，几个几十个血细胞形如团状或缗钱状。本来一个红细胞携带一份氧气，而几个或几十个红细胞因互相粒连在一起，结果只携带一份氧，使人体各重要器官供氧不足。

由于血液粘稠，粘稠的血液使红细胞粒互相粘连在一起，失去正常的变形功能，使红细胞不能变成梭形经过微循环系统血管(人们常说的毛细血管)，使微循环系统长期缺氧缺血而导致器官供氧供血不足，便器官活力降低，功能下降，随着时间推移，由于器官长期缺氧缺血滋养，便产生器官细胞组织病变，严重时可能产生癌变。

一个人如果因血液粘稠而导致器官得不到正常的供氧供血，就像汽车发动机得不到正常的燃油供应，就会出现动力足。而人体也是一样，由于各个要重要器官得不到正常的供氧供血，自然会出现精神不振，感觉无力疲惫。因此，若要使人恢复生机，首先要改善血液粘稠。《黄帝内经》中的一句话:百病之源，源于血污，便是这个道理！

人的精神来源于五脏六腑的气血充足，气血运行正常，精神才会饱满，经常感觉疲惫，提不起精神，就可能是气血不足和运行有问题，或者是一些重大疾病的前兆。经常感觉疲惫无精打采是怎么回事？有什么方法可以缓解？一般这种情况，都是内伤脾胃和过于疲劳、熬夜、疾病等，尤其是情志郁滞、暗耗气血，都会大量消耗人体的气血，或者瘀阻影响气血运行，人的动力来源脾胃的饮食，气血的生化全靠脾胃的消化和吸收，由于天生的原因或者饮食上的不足，以及湿困脾胃，造成运化不足、气血匮乏，神经肌肉得不到滋润，就会失去它的功能，所以经常感觉疲惫、无精打采，常听人说，形容那些不愿活动的人是得了懒脾，脾主四肢、脾主肌肉、脾主运化，脾有病的人就是懒惰没有精神，脾胃的病就是运化不足或者湿寒、湿热困脾，治疗的方法是补气养血、祛湿，可以吃山药、大枣、枸杞子、生姜、炒白术、炒生薏仁等，也可以用中药四物汤加四君子汤治疗。

经常感觉疲惫无精打采是怎么回事？有什么方法可以缓解？身体的一些慢性病和消耗性疾病，也会损伤人的气血，影响人体的气血运行，像高血压、糖尿病，心脏病，也会经常头晕、无力，气血运行不畅通，脑失所养，所以就没有精神；往往一些大病来临之前，都会有身体疲惫、消瘦，精神萎靡的症状，像肿瘤病人、血液病等，在发病前的一段时间，都会经常疲惫和提不起精神来。

有这些症状的人，要引起重视，平时注意饮食，劳逸结合，积极运动，增强体质，减少这种症状的发生，如果再有伴随着体重减轻或者低烧，就可能是免疫力下降，要积极治疗防止发生重大疾病。

感谢邀请！

春眠不觉晓，春困秋乏。季节变化，人体机能也会随之改变，为了适应，保持内外环境平衡，可以说是机体对外界的一种生理反应。春发、夏生、秋补、冬藏。

亚健康，似病非病，头晕脑胀，无精打采，精神恍惚，萎靡不振。对什么事情都没兴趣，房事不举，能力下降，总感觉提不起精神。

年龄不饶人。器官老化，机能减退。床上清醒，床下乏困。更年期综合征。

疾病所致，病来如山倒，病去如抽丝。

心理压力。缺乏自信，怨天尤人，疑神疑鬼。

失眠症，长期睡不好。人是铁，饭是钢，睡是金。睡眠不好、不足。

无论是何种原因，都要认真对待，积极面对，提高抵抗力，适应外界干扰。持续坚持运动，克服心理障碍，要服老但不怕老，有病看医生，积极治疗。养成良好生活习惯，早睡早起。要有兴趣和爱好，保持身心健康。爱生活，享受生活！尊重生活！

经常感到疲惫，提不起精神是怎么回事。其实就是因为平时的生活习惯以及运动习惯造成的，人都会有疲劳感，但是一般通过休息都是可以调整的，而如果长期不调整，那么体质／免疫力等都会随之下降，也就经常感到疲惫提不起精神。除此以外，饮食不均衡，如蛋白质等营养素摄入不足，也会造成配备和提不起精神。

我们人体每天需要充足的睡眠，身体才能恢复原有的疲劳感，7个小时的睡眠最少，8个小时最佳，如果时间可以的话，中午还可以来一个半小时的午休，那么下午的精神状态也会更好。尤其是熬夜最容易使体质和免疫力下降，因此最好每天晚上10:30睡觉，经常睡的过完还容易造成失眠，所以睡眠是十分重要的。另外还有运动，运动可以帮助我们提升我们到体质以及身体各个器官的健康，能够保持一个健康的身体，使我们的精力更充沛。

除以上的这些因素外，还要注意肠道的健康，经常便秘的人，也会导致精神不振，疲惫等，因此每天多吃一些蔬菜，丰富的膳食纤维可以促进我们肠道更健康，并且充足饮水，可以缓解便秘，并且能为机体提供充足的水分，如果每天喝不到1500-1700ml，身体长期处于缺水的状态，长期也会发生经常性的疲劳和精神不振。

你提到了经常感觉疲惫，提不起精神来的原因有两点，

1，体质差，加强身体锻炼，增强体质，就不会有感觉没精神了.

2，减少工作的强度.增加营养.来恢复良好身体状况.

很多人有时候经常有四肢沉重、提不起精神、早上起床起不来的情况。

一部分原因来源于天气，比如阴冷潮湿的雨天，也容易诱发抑郁、焦虑的情绪；

一部分来源于成年人生活、家庭、子女教育、工作的压力；

还有一部分来源于精神压力，长期的睡眠不足等；

不过在中医上，更多讲究人的整体性，经常四肢沉重、提不起精神，可能是湿邪入侵导致，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。肢体沉重大多是由于体内湿气重造成的！

检查病人舌苔情况

湿气分内湿和外湿

湿气重有内湿和外湿之分。外湿多半为自然环境的湿气侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。

内湿，是因为脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状，肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等，可以观察自己的舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。

如何判断是否湿气重？

起床时--看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时--看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

洗漱时--看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

各位已经说的清，生活犯错把病生一一改正错误病愈。

经常疲惫阳气差，津血不足气阴弱一一补阳益气生津血，活血化瘀病自愈。

会吃喝营养齐全一一阴，动而微汗阳气生一一阳，会睡阴阳平衡一一阳气阴血生化，精气神旺疲惫自消。

关键是坚持优质生活，防劳损津精血，规律快乐生活，健康无病！

很多人经常在工作时提不起劲，稍微做一点事儿就会感觉到疲惫，到医院来检查也不会发现存在哪些病变，虽然说休息一段时间精力会有所缓解，可是这种情况持续不了多长，疲劳感就再次出现了。

其实，这是身体在像你发出一种信号，你的免疫力正在下降，你需要引起注意，及时提高自身的免疫力，这样才会避免经常感动疲劳的情况出现。

想要提高自身免疫力，注意饮食是关键。饮食是为人体提高免疫力的重要帮手。生活中，注意以下几种重要营养素的摄入可有效帮助机体提高免疫力，避免经常感到疲劳。

一、蛋白质

抗体可以帮助我们抵抗外界病毒，免收其影响，而蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，身体的抵抗力也会因此下降。含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。

除此之外，还可以通过吃蛋白粉来给人体补充蛋白质，汤臣倍健的蛋白粉就是个挺不错的选择，双蛋白配方，营养含量更高。

二、维生素A

缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，从而导致病菌侵入体内。维A在动物性食物，如动物肝脏、鱼肝油中含量丰富。或着是一些橙黄色和深绿色蔬果，胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等提供的β胡萝卜素也可在人体内转化为维A。

三、维生素C

维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的；水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。

四、铁

缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可适当吃些富含铁元素的食物，如动物肝脏、动物血、红肉（猪瘦肉、牛肉、羊肉）。

想要很好地缓解经常性疲劳的情况，提高免疫力是关键。

谢谢邀请，这个问题更多人是从中医角度讲阴阳平衡，而西医的模式往往会从症状入手，寻找器质性或者功能性疾病原因，比如：

1.疲劳的主观感受直接产生器官就是人的大脑。大脑中有许多兴奋性的物质，如多巴胺，也有许多抑制性的物质如5-羟色胺，一般情况下，脑内这两大类物质的量及功能应该是平衡的，但是当大脑或者外周神经器质性占位或者神经内分泌失调导致抑制性物质增加时就会导致疲劳，压抑，沮丧，难过，失望甚至抑郁的一些负性症状；

2.负氮平衡，消化系统，呼吸系统，这些负责代谢的系统，出现疾病导致功能障碍，蛋白质代谢和累积，前者水平高于后者，出现负氮平衡，蛋白质高需器官得不到满足，如大脑，外周神经系统，骨骼运动系统无法满足蛋白质需求，出现疲劳症状；

3.睡眠中枢功能紊乱，现代人工作生活压力大，睡眠往往不足，再加上持续高压，不得缓解，身体能量的消耗，伴随着心理上疲劳蓄积，到后期持续的睡眠也无法缓解身心疲惫感；

4.精神压力过大，为应对工作生活，往往精力全部集中在工作中，没有劳逸结合，透支健康，产生疲劳。

5.其他一些导致疲劳的原因，如药物，大手术，特殊治疗化疗，放疗等损伤免疫系统功能，导致疲劳过度。

如果是长期的，几个月以上或者半年一年以上的，这种状况叫做身体有病了。需要看中医！

中医有一种说法，“少阴病，但欲寐”。所谓的少阴病，是足少阴肾经和手少阴心经出现了问题。

或是长期工作劳累，或是身体有恙，或是长期不明原因的疲惫感，说到底都是身体透支。心肾功能不佳，或心肾的能量长期释放不出来，都会有这种疲惫的感觉。

这种透支或是主观的，由于过分的关注于工作等原因造成；这种透支也可能是客观的，由于身体自己的“运气”运行使然，不受自己的主观意念控制。俗话说叫做“命运”，运气到那里了。

事实表现就是身体的持续疲惫感，乏力，困倦，力不从心，想要休息，却睡眠质量不好等等。

还有一些人心境不平，持续的无意义感，觉得做什么都没有情绪，提不起精神，或者觉得只是应付事，完全没有过去做同样事情的愉快感。

说到底，是身体出现了问题，引起了身体一些部分供应不足。能量不足就会懈怠。身体局部懈怠，就会有相应的感觉出现。

这就是中医的身心一体的观念。身心是相互影响的。

找中医吧，让中医给你做个中医诊断，看看问题出在那里，尽快治疗。问题不是很严重的，也可让他给你推荐保健方法，看看有什么饮食注意事项，可以通过食疗解决。疲惫感持续时间长，或者情况比较严重的，采用中医治疗吧。

在平常生活中，有些人整天觉得很疲劳、没精打采、头目昏沉，做什么事情都提不起兴趣，从中医的角度看，治疗最重要的是辨证分型分清虚实，常常根源就在以下这三种情况中。

第一、肝阳上亢，气血逆行于上，容易多见于一些气血旺盛，体质壮实的人身上，如果再加上熬夜操劳，饮酒过度，辛辣饮食燥烈食品过多，经常表现为头昏脑沉，脾气暴躁，心烦燥热，调理常使用到天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等，能起到平肝潜阳、清肝泻火的作用；当然最重要的是改变生活习惯注意睡眠，尽量清淡饮食，是治疗的根本。

第二、因为气血不足而引发的头目昏沉眩晕的症状，这是因为气血不能上荣头面导致的，患者一般是因体质虚弱，阳气亏虚，气血不足，或元气亏虚，不能上荣脑海，气血清阳不升，导致精神不振、头目昏沉等症状，多数身体还会伴有疲倦乏力，面色苍白、体质弱，容易感冒生病等症状，调理多只用补气血升阳提气等方法，方药比如人参养荣丸、八珍丸、补中益气丸等，能起到提升阳气，使得气血上荣头脑。

第三，痰湿淤血阻滞脑窍，是因为脏体本来亏虚，加上身体产生痰浊湿浊淤血等病理产物，堵塞脑窍，会引起头目昏沉、眩晕等症状，治疗常用化痰祛湿、活血化瘀通窍的调理方法为主，比如临床上常用桃红四物汤、血府逐瘀汤、二陈丸、半夏白术天麻汤等等方药加减。

治疗上，要再结合具体的症状去分析，随症加减，才能更好更快的调理好身体，最好是在医生的指导下使用。

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