高三的最后一个月该怎么度过？

高三那年，回忆挺伤感的。

艺术生后期拿到各学校的专业录取通知，就安心学文化课了。

关系很好的几个人里，我拿的最多，结果就体会到了人间冷暖，平时很好的朋友，天天对我拉脸子。我妈早就说让我去另一个学校借读，专心学文化课。我为了所谓的朋友多次拒绝。最后还是因为他们对我的冷脸，伤心离开了。

最后一个月，自己孤零零的一个人，在没认识一个人的班级学习。

补充一下，当时我妈天天催着我让我去另一个学校借读，把文化课提高些。但我舍不得我的那些朋友，总想着最后一个学期，想和他们一起度过。

可是他们总是冷脸对我，开始我觉得可能是他们没拿到通知书，心情不好，可是那种追在她们屁股后面，觍着脸奉承的感觉很难受。再加上其中还有我自己喜欢的人，心里每天都是酸酸的，能看出来，他总是心里有事，那天他走到我课桌前，对我说“你和我去乡下种地吧？我娶你！”

当时心里真的很开心！但还是装傻，装没听清。他专业很不错的，比我强，通知书没拿到，可能和发挥有关系。不希望他这么快就放弃，可能是我的反映让他感到失望吧。

各方面原因，让我对当时的环境产生了抗拒，我想逃离那里。所以同意了我妈的要求，去了另一个学校。

在那个学校，那个班里，我没有一个人认识，孤孤单单的学习，度过了高三的最后一个月。

我听说我走后，我的朋友和我喜欢的人他们经常一起讨论我，不知道他们说过我什么，只知道喜欢我的他，不再喜欢我了。

伴随着最后一次模拟考结束，高三的同学们终于要直面高考了。受到模拟考成绩影响，很多同学一时间没有完全进入接下来的备考，然而，高考不等人，我们必须第一时间调整好状态，进入最后一个月的学习。

最后一个月，真可谓是高考备考这一年最为关键的一个月，即使前面模拟考不理想，充分利用这一个月，完全可以打一个翻身仗；相反，则有可能前功尽弃。

一个月的时间，看着不是很长，但实际上我们能做的还有很多，我谨根据过去几届提升成绩幅度大的优秀毕业生经验，为家长、孩子们总结以下几点，供大家参考。

1.远离电子产品。电子产品的高度发达，给我们带来了便利，但一不小心就把我们的时间消耗殆尽，而且碎片化的娱乐方式与学习需要的长时间深度思考完全相悖，沉迷于电子产品对学习的危害不可谓不小。孩子要完全避开电子产品，家长也尽量减少在孩子面前使用电子产品。

2.平衡膳食营养。备考是用脑非常多的，一定要保证孩子“肉蛋奶”的摄入，补充蛋白质。条件允许的，可以再尽量保障水果的供应。同时要注意，经过高三一年的高强度学习，很多孩子肠胃是非常脆弱的，所以一些麻辣的食物、大寒的食物，一定要控制，本身有肠胃疾病的最好直接不要碰，以免引起肠胃疾病，比如过辣的火锅、冰镇的西瓜、大量的海鲜。

3.坚持体育锻炼。到了最后，有的同学恨不得把所有时间都拿来学习，实际上学习讲究劳逸结合，讲究效率，即使到了最后一个月还是要坚持体育锻炼。在校生最好能坚持每天跑步5-10分钟，每周上一节体育课；通校生最好也能每天自己进行15分钟左右的活动。有氧运动会让大脑以更加健康的状态投入学习，而且还能很好缓解备考压力。

4.保持乐观心态。心理学上有一句通俗的话：“我们不是因为开心会微笑，我们是因为微笑而开学。”当我们给自己一个微笑的时候，会给大脑释放一个信号：我有开心的事情。我们就能因此获得愉悦感。这提示我们，要保持好的心态，给自己积极的心理暗示是非常重要的，总是唉声叹气只会更加觉着辛苦疲惫，保持乐观主义精神，则能形成正循环。当然了，如果压力过大，已经超出了个人能够调节的范围，要及时寻求专业医生帮助，不要讳疾忌医。

5.保持训练强度。一个月的时间，不是临近高考最后的几天，看到不少人说什么最后一个月不用做题了，这实在是误人子弟。如果离高考还有最后一周或三天了，那确实回顾已有知识就可以了，但一个月的时间是非常长的，二轮复习的时间也不过一个半月。试想一下，最后一个月，如果不保持一定训练，到了高考时候，势必感到手生，难以把控考试时间和考试规范。

因而，最后一个月依然要保持一定的训练。当然，这个训练的主要目的已经不是一轮、二轮时候为了学习新知识，而是训练考试能力和考试规范。是的，考试本身就是一种需要训练的能力，很多同学心里有，但试卷上写不出；有的同学题都会，分数就是得不到。这些都是考试能力的欠缺。比如，时间分配不合理，在某个题浪费时间太多，结果会的题没时间作答。等等问题，都需要在训练中解决。

6.密切配合老师。有的同学经过模拟考的失利，容易慌了神，乱了阵脚，哪科没考好就只学哪科，拆东墙补西墙。这种做法实在是得不偿失。模拟考的全面性、科学性并不能达到高考的层次，一次考试的成绩没有那么重要，暴露的问题确实要解决，但不能因此病急乱投医。高考是看最终总分，各科要均衡用力，要配合好老师，能带高三的老师基本都不止一年面对高考了，高考会考什么，今年高考会有什么变化，最后阶段要着重复习什么，这些问题老师考虑的比同学们要多，很多教研理论老师不会讲给我们听，他会通过选题的形式告诉我们。所以，共同做的题一定要优先认真做，老师统一讲的题一定要认真听，即使是你感觉自己已经会了的题。因为那道题可能还有很多你没考虑到的知识点和深层的逻辑，一道题，一次做出来和次次都能做出来是不一样的。

高考是我们人生中遇到的第一座大山，不用害怕它，只要肯攀登，我们总能登顶。等我们翻过这座山，就能看见更广阔的风景。

坚持到底，创造奇迹！

我是小杨老师，长年带高三复读班，祝愿每一个追梦的孩子梦想成真！

还有什么好的建议，欢迎家长、同学们在评论区留言交流。

今天是5月14日，距离高考还有23天！我是“赢在高三”，长期致力于高考研究，请关注我，给您更多更专业的指导！

在这里，我给考生和家长分别提出两点建议：

一、对考生的建议：

1、状态是拼出来的，不是调整出来的！

很多学生，听说考前1个月，要调整状态，于是考试松懈，导致最后高考发挥失常，这是很大的遗憾！殊不知，高考的状态是你拼出来的，不要去刻意调整，就像蹦极的弹簧一样，一旦松懈，就不可能回到以前的状态，甚至是会失去弹性。所以，如果考生没有特殊的身心反应，保持现有的状态，就是应考的最佳状态！

2、重点解决“高考必考、看似会做、经常出错”的知识点或题目！

高考的中低档题目居多，所以拿下这些分最关键；高考高频考点居多，冷考点较少，所以拿下高频考点是关键，而这一切，需要在最后一个月梳理出来，然后有的放矢的去解决，精准打击、速战速决！

二、对考生家长的建议：

1、不要老想着帮点什么，因为你可能在帮倒忙！

家长总是觉着这个时候应该帮孩子做点什么，所以会格外的小心、格外的谨慎、嘘寒问暖，无形中给孩子制造了很多压力。本来孩子状态不错，家长非要和孩子“谈谈”，这样的谈话只能起反作用。所以，如果孩子没有出现失分焦虑的状态，家长最需要的是陪伴！

因为陪伴，是最长情的告白！

2、搜集高考信息和学校信息。如果家长确实需要做点什么，那么就搜集一下高考，作为陪考家长需要的注意事项，比如考试的时间、地点、交通、饮食、住宿、政审、体检、听力等等，这些都是自己去准备，不用和孩子过多讨论；再就是了解高考招生政策和学校信息，因为高考之后，你才会走向前台。到时候，很多家长反而不知如何是好了。

所以，考前做好这些，家长有事可做，反而不会过度焦虑！

最后二十多天，祝愿所有考生能够考出理想的成绩！

我是“赢在高三”，关注我，助你赢在高三，赢在高考！

高三最后一个月，一定要调整好心态，并且把一天的兴奋点调整在高考考试的那个时间段内。

把基础的知识再好好看一遍，把课本再看一遍，把平时积累的错题本看一遍，不要钻研高深难的习题了，把基础的知识学熟。

锻炼好身体，按平时的作息时间锻炼身体、吃饭、休息。不要过度紧张，也不要太松懈，要保持适度的焦虑状态。用一个平常心去迎接考试。

写卷子吃饭睡觉写卷子吃饭睡觉写卷子吃饭睡觉……

一个月很快的，前面十二年都坚持下来了不能在最后一个月塌腰。

在学校的时候就耗在文综办公室和教室（不过偶尔也下楼去小卖部买点冰激凌）

周末就待在自习室做题

马上大三了我经常会想我要是少错两道选择题也许我现在就不会这么迷茫了

马上高考了，希望大家都能不留遗憾