请问如何一个月时间提高1000米成绩？

题主有一个月的时间也非常充足。

首先，题主需要指定计划，先加量训练，中间夹杂变速跑训练。

加量训练，如果有条件，跑步机坡度跑，慢慢增加至9速3坡度40分钟左右（20天时间完全足够，从6速1坡度开始增加）

然后整变速跑6/9/12速度整，6速3分钟9速3分钟12速1分钟，循环3轮。比赛前两天6速慢跑20分钟。

兄弟，你满分了

坚持每天跑1500米，保持好体能。不喝酒，不熬夜，连续坚持15天，效果明显。再继续坚持15天，每天上午去完成这个量，跑完再早餐，继续坚持15天，必大有变化[呲牙]

真人录制，体育生经验分享，希望能帮助到大家。

不懂。但我感觉训练前要增加营养，才能加快跑的速度。