如何培养孩子自我延迟满足能力？

1、教给孩子等待的策略

告诉孩子等待的具体目标。比如，教孩子认识钟表，告诉他长针走到6的时候，动画片就开始了。也可用闹表或计时器，告诉他铃响了蛋糕就烤好了。也可以用一件事情做等待的标志，比如:“你洗完澡就到吃水果的时间了。”

要让孩子明白，只有等待才会得到他期望的东西。教孩子在等待时转移注意。

比如，等着坐碰碰车的时候，让孩子玩玩别的玩具，或者讲讲故事、唱唱歌。

也可以教孩子回想一些有趣的事情(比如以前看过的海豚表演)，或者把自己不能马上吃到的棉花糖想象成胖胖的白云，把不能马上吃到的巧克力想象成黑泥巴，等等，让等待变得有趣。发挥语言的“制动”功效。

在孩子快要控制不住自己的时候，父母说一句“再等一会儿吧”可能就会起作用。也可以教孩子自己提醒自己:“我排第二个了，再过一会儿就轮到我了。”

2、让孩子多玩规则性的情景游戏

让等待成为孩子的自主行动规则游戏能给孩子很多延迟满足的练习机会。比如，玩警察抓小偷的游戏，孩子们要轮流当警察和小偷，或者按照约定的规则来决定谁当警察，谁当小偷，并且相互配合。

这就要求孩子们在当小偷时能够克制自己，扮好“小偷”的角色，耐心等待当警察的机会;当警察的孩子，在按游戏顺序该“退位”时，要能克制自己，交出自己喜欢的小手枪，甘心扮演“小偷”，等待“东山再起”。

可见，其中有很多练习自我延迟满足的机会。而且，孩子们在游戏中的等待完全是自觉的、主动的，因此他们更容易忍受;一旦等到了当警察的机会，他们也会更加快乐。

通过这些游戏，遵守游戏规则、克制自己、忍耐和等待等等变成了孩子们自己的需要和自主行为。

因此，父母要鼓励孩子玩“过家家”、“小小医院”、“小小银行”等规则性游戏。

3、让孩子快乐地服从

学会主动调节自己的行为让孩子全心全意、心甘情愿地遵从成人的要求，约束和调节自己的行为，这可能吗?完全可能。

所有的孩子都愿意让父母高兴，因此，孩子们会为自己接受父母的要求、认同父母的观点而感到满意、骄傲和快乐。

如果孩子表现出这种愉快的服从，父母要鼓励他，让这种快乐促使孩子将成人的要求转变成自己内心的需要，逐渐学会主动调节自己的行为，控制自己的欲望，这对自我延迟满足能力的提高有事半功倍的效果。

4、给孩子主动选择和自主解决问题的机会

能够灵活使用各种等待策略的孩子，更能做到自我延迟满足，这就需要孩子有比较强的独立思考和解决问题的能力。

澳大利亚的孩子，由于在日常生活中有更多发现问题、自主解决问题的机会，因此独立自主性较强，独立思考、解决问题的能力也较强，在需要等待的时候，更容易主动采取一些策略，使自己坚持下来。

而中国的父母往往低估孩子的能力，对孩子监管过多，使孩子过于依赖父母的控制，因而在面对需要自我控制的延迟满足情境时，没有能力控制自己的情绪和行为。

因此，父母和老师要转变自己的教育观念，多给孩子主动选择和独立解决问题的机会，发挥他们的自主性，这样，他们延迟满足的自我控制能力也会得到锻炼和提高。

5、给孩子一个充满温暖亲情的家

温暖的家，充满爱意的父母，在孩子遭受社会适应的挫折时，能给他安慰和鼓励，让他重新有信心和勇气面对社会，面对成长的压力。

所以，父母平时要多抱抱、亲亲孩子，让他感受到父母的爱。在孩子因为等待而焦躁不安，或者因为不能等待而失去他所期望的东西时，如果父母能够理解他、安慰他、鼓励他，他就会感到安全，情绪也会好转起来，并且更有信心和意志力来等待，忍受需要暂时不能满足的挫折感。

而在孩子能够成功地等待时，父母的赞扬与关怀，会帮助他在面对其他需要延迟满足的情况时控制住自己。长此以往，孩子便会养成良好的自我控制习惯。

6、做孩子的榜样

孩子善于通过观察和模仿来学习，父母的一言一行都会影响到孩子。

所以，父母不仅要在日常生活中指导、训练孩子的延迟满足行为，自己更要以身作则，做出表率。

可以将针对孩子和父母的行为规则分别列出来，贴在家中的醒目位置，让孩子和父母互相监督。

1)教孩子学会“等待”

对于孩子的一些要求，父母可以迟一会儿满足他，不要害怕孩子反应激烈。这实际上是孩子和父母进行心理较量的必经阶段。如果你能扛得住，孩子也能扛得住，并接受等待。1岁左右的宝宝可能还不明白“等”的含义，家长可以将之具象化，比如对他说“奶在冲，等会儿再喝”，“等把饭吃完，再玩玩具”，等等。

2)教孩子学会“善解人意”

要让孩子慢慢懂得，还有比自己的要求更重要、更紧急的事情，从而学会善解人意，学会控制自己的冲动。比如，孩子要求和妈妈一起玩游戏，此时妈妈可以和他商量：“我有件重要的事要做，等做完了再陪你玩。好吗?”如果方便，你可以让孩子在一旁看着你做事。

3)把对孩子的奖励积累起来

孩子需要鼓励，需要奖励，这会增强他做事的兴趣和信心。但奖励也是有技巧的。比如，可以给孩子的每一点进步用贴贴纸或红星的方法，积累奖励，积累到一定数量，就给他最想要的一个大的满足。这样习惯了在期待中获得满足的孩子，才能学会主动控制自己的情绪和行为，将来也才能抵挡得住眼前小利的诱惑，实现更长远而更有价值的目标。

4)从易到难

培养延迟满足能力要考虑孩子的年龄和承受能力。对1岁多的宝宝来说，让他学会等待和忍耐，不妨从一分钟开始。时间上要从短到长，难度上从易到难，一点点增加。

5)父母要做孩子的榜样

孩子善于通过观察和模仿来学习，作为孩子的第一任老师，父母的一言一行都会影响到孩子。所以，父母要以身作则，做出表率。如果父母严于律己、善于克制，他对孩子的要求会更具有权威性和说服力。

后记：事实证明这种方法是有效的，孩子性格脾气有点急，但是他要什么东西时，他小时候我太忙，总也不能及时满足他，总让他等上一小会，从小他就知道只要等一小会，妈妈就会满足他想要的。前几天他正吃糖，要吃饭了，他还想吃，我说等你把饭吃完了再吃，我先是糖放在他够不到的地方，他不干，嚷着要吃，我拿下来说：妈妈可以给你，但是你不能吃，要把饭吃完了，才可以吃，他馋馋的放到嘴边上，在我的提醒下，他还是选择了等待，我觉得孩子真是太棒了，可以很好的控制自己。这些习惯的养成，我想对他以后的人生会很有帮助

延迟满足，可能锻炼孩子的耐力和毅力。家长可以怎么做呢？可以看看下面这个小故事。

有一次，我买回来一袋苹果，一进家门口，儿子和女儿就马上吵着我要吃，那天刚好女儿有点腹泻，我希望她不要吃水果先。

但是，直接说不允许她吃，肯定闹得不愉快，最后肯定会被她烦得我受不了，每隔段时间就吵着要吃苹果。

这时，我想到前几天看到教授的一个视频，讲的就是如何让孩子延迟满足的问题，于是我决定试一试。

我对女儿说：“我现在给你一个苹果，如果今天晚上你把它吃了，那么剩下的就没有你的份了。但是，如果这个苹果你留到明天早上起床后再吃，那明天我再给多你两个苹果。”

然后我故作轻松地告诉她：“现在，你自己决定这苹果今晚要不要吃！”

说完后，我就当没这回事了，暗中观察女儿的表现。

我明白，如果是平时，肯定东西一过手就被她吃光了，但是那天，女儿反常地把苹果放进她的书包里。

吃晚饭前，我发现她又把苹果拿出来了，我以为她要吃，不过她只是一直拿着，到吃饭的时候也放在桌面上。

我想，此时她脑海里肯定在做激烈的思想斗争，到底是先享受眼前的还是忍耐多一晚得到更多？

吃完饭，女儿犹豫了一会，还是依依不舍地把苹果放回书包了！然后去和弟弟玩。

两姐弟玩得很疯，女儿暂时忘记了苹果的存在。很快到睡觉时间了，我提醒他们上床睡觉。然后女儿一安静下来后马上又想起了未吃的苹果，临睡前又拿出来看。

我心想这下应该忍不住了，便问她：“你要不要吃？”她沉默了一会，说：“妈妈，我……我能不能吃一小块，留大半个到明天，然后，明天你再给我一个？一个就好！”

我听完哭笑不得，但为了鼓励她，我还是按她的意思做了，给她切了一小块！

虽然只有一点点，但女儿显得很满足，剩下大半个苹果放回了书包里。

到了第二天早上，女儿一睡醒，我第一时间给她加一个大苹果。女儿通过自己的“努力”得到两个苹果，很有成就感。

我趁机告诉她：“有时间，耐心等一等，会得到更多你想要的东西，要学会克制欲望！”

看完这个故事，我相信家长们应该会知道怎么做了吧！