24岁，紧张的时候全身就抖得很严重，这是怎么回事？该怎么办？

我也有过这样的经历，后来，我一心打坐，诵佛经，平静自己，让内心的自我变的渺小，就会好一点，紧张也是过于关注自己。

紧张的时候发抖，朋友，恭喜你，你的身体机能还很好，没退化哈哈。紧张是正常的，只是你身体有点反应过度。关于紧张还是一个有趣的生理反应呢！

人是在自然环境中不断进化形成来的。在远古，原始人捕猎、采集，环境恶劣，生存不易。在面对猛兽威胁时，人身体中激素分泌旺盛，呼吸急促，心跳加快，大脑和肌肉供血充分，能更有力气去消除潜在的伤害，这是人身体面对危险时进化出的应激反应，而没有这种应激反应的原始人，则更不容易存活下来而被淘汰。因此说，现代人都有这种基因，这种境况来自人类固有的遗传，是正常的。

而如今是现代社会，科技出进步人类的繁衍壮大使得个体面对自然界的威胁微乎其微。但是人类社会中经常需要面对陌生领域以及与陌生人的人交往，人体自然的用基因中面对猛兽的反应去应对了，而您的反应只是更强烈罢了。

适度紧张是有利于人应对重要场合的，比如职场面试，重大工作现场等，精神紧张呼吸急促，大脑供氧更足，反应更迅捷，专注力更集中。我从事过教育行业，据了解很多从教多年的老教师在上展示课、公开课的时候内心也是紧张的，只是他们的紧张我们从表面上看不出来，而据他们说，讲台上略微紧张的状态在面对自己专业的时候头脑更清晰敏捷。

但是过度紧张就不适合现代社会了，这里就需要及时有效的调节，不能让身体用基因中面对洪水猛兽的反应来面对现代社会职场中的困难。

远古人面对野兽的时候都是蜷缩身体把自己隐藏起来，保持肌肉紧张头脑专注，抓住机会进行出其不意的攻击，这些固化在遗传基因中；而

我们现在是需要消除紧张，那就把身体舒展开来，深呼吸，和人交流时看向对方的眼睛，

记住，虽然你现在紧张，但是你看向对方眼睛，专注于你与他交流的内容时候，你的轻微紧张他是看不出来的。

紧张的时候进行积极的心理暗示，提醒自己能应付的，你是优秀的

，大家都是欣赏你的，你的心里有好多秘密，他们急于交好你想得到你的青睐（此处可以有小星星，哈哈）。

如果是公开场合

讲话前紧张，那样你可以适当在听众席中走动走动，和熟悉的人说说话

。自己的时候可以

嚼嚼口香糖，或者吃点巧克力

。这里口香糖和巧克力缓解紧张的原理是不一样的，口香糖是通过咀嚼运动来缓解的，和散步走动一个道理；巧克力是其成分中的可可脂对神经系统有舒缓的作用，其中的糖分也给神经系统提供能量，让身体松弛。有些人在伤心、焦虑、慌乱的时候，下意识的大量吃东西，道理就是这样的，这种行为会让身体好受些，缓解不适。

知道这些原理后，你也可以找到适合自己的其他方法。

然而这些都是小技巧，临时应急是有一定效果的，但是打铁还需自身硬，平时长期的自身素质的完善提高才是硬道理！自身素质的完善提高才是硬道理！自身素质的完善提高才是硬道理！重要的事情说三遍。

一切了然于胸自然泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。

现代社会中，日常出现紧张更多的是社会交往中面到重大场合、与不熟悉的人接触产生，现在也有专门的培训塑造个人形象，教授交往和言谈技巧。

老铁们，如果我们自己有一套克服紧张的方法，我们是不是就节省了那一大笔培训费了呢，欢迎拍砖