孩子控制不了自己的情绪怎么办?

控制情绪也不是一朝练成的，对于孩子我们最重要的是要有耐心，而耐心也是慢慢磨练而来。一个有着良好家教的父母，首先就是有能力控制自己的情绪。有时问题不是出在孩子身上，而是出在我们父母自己身上！

情绪与期待不被满足有关，也跟处理情绪的能力有关。

这反映的是家长的教育理念与技巧状态，还反映了家长的情绪调节能力。

从家庭教育的观点来看，随着孩子年龄的不同，对孩子的教育要求及教育策略就要不同。

孩子越小，教育的主要任务是教养，是基本社会规则和生活能力的培养，比如过马路要走人行横道、不要跟陌生人说话等。往往这时的教育手段是要孩子遵守，所谓听话。

随着孩子的长大，自我意识越来越强，自我管理能力越来越强，他的生活范围扩大，他要求自主的界线也就越大。这就需要家长调整自己的教育理念与方法，比如交什么样的朋友、怎么对待自己的学业等。这时的教育方式就需要从要求转变为建议与协商，再要求听话往往引起反抗。

所以说家庭的教育必须跟孩子的成长相匹配。

从家长的情绪调节能力来看，也就是我们常说的“情商”的角度。

情商的创造人丹尼尔高曼指出情商包含四个层面：自我觉察、自我管理、人际觉察和人际技能。也就是说要有觉察自我情绪的能力和管理情绪的能力，同时也要有觉察人际间情绪及关系的能力和人际交往的能力。

反思自己的情商水平包含哪些层面?程度如何?

所以遇到孩子不听话，自己控制不住情绪的事情，如果能慢下来，问问自己------

我要孩子听什么话?

这个要求合理吗?

如果能发觉自己有情绪，那太好了，我能够觉察到自己的情绪！

我要怎么处理这个情绪呢?

提三点小建议:

1.面对激烈的情绪，积极暂停，换一个地方平复情绪；

2.理性地看家长跟孩子的冲突，找到双方的合理性；

3.在双方都心平气和的情况下，尝试有效沟通。

最后一点小提示:

所有的改变都是循序渐进的，有好的开始，也会有曲折的过程。

做有效能的父母是个慢慢修炼的过程。

有开始，就坚持！

转变对孩子行为的看法和观点，

改变对孩子行为的不合理信念，

换个角度看待孩子身上出现的问题

反反复复告诉自己：不是孩子智商低，是你压根不理解他的思维方式、发育特点。如果你了解孩子的发育特点，就根本不会生气，而是能从孩子的日常中看到他发育到了什么阶段，看到他有了哪些成长，成为一个非常客观的观察者和协助者。

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俗话说三天不打上房揭瓦

让自己走出去，心里想亲生的就行

记得看到过这样一个故事：一位家长在佛祖面前哭诉说，每天我看着孩子写作业，就像牵着一只蜗牛在走，我好累呀，有什么好办法让我不这么累吗？佛祖笑笑答曰：你可以让孩子牵着你走呀，你做他手里的蜗牛如何？果然，自从学着做了蜗牛之后，孩子按照自己的节奏完成老师的课后布置，家长自己更多的是欣赏到了孩子成长的另一面与陪伴孩子的那份宁静。

家长教育孩子的时候控制不住情绪，可以想想情绪的来源究竟是什么？是因为想控制孩子，想让孩子按自己的思维习惯来做，达不到自己要求的情绪就来了；还是因为不允许孩子有自己的想法和创造力，要求孩子单纯做个乖宝宝就可以了？如果家长每次都有情绪的时候都去觉察原因，慢慢情绪就会好转。

家长除了控制情绪以外，知道孩子内心的真实想法更重要。很多父母认为孩子还小，不会做事，容易把东西弄坏、弄脏，总想代替孩子、制止孩子去做一些事情，这就相当于斩断了孩子自信、创造性等一些自我生存的重要能力，扼杀了孩子的潜能。

慢慢引导、对待孩子要有爱心有耐心。

情绪激动的时候，请深呼吸，默念10遍，是我亲生的、是我亲生的……，这样情绪会有所缓解

建议日常增加一些体育运动，除了可以舒缓身心之外，还能释放情绪，更好的平衡大脑，不容易被情绪支配。

若能寻求心理咨询师量身定制和支招就最为好了，因为每个人情绪根源不同，孩子不听话只是一个情绪激发的导火索。

具体可以根据一下做法来管理一下容易发怒的情绪：

1、记录情绪发生的“为什么？”和“怎么办？”

接纳情绪不是一件容易的事，尤其是负面情绪，所以花费一些时间来记录自己的情绪状况很重要。

1.记录下有哪些外在物理因素、内在生理因素影响你的情绪。

比如天气、饮食、睡眠情况和女性月经周期等。这些因素对每个人的情绪影响力不同，所以我们要了解自己的独特情况，找到自己在哪些情况下容易出现情绪状况，便可以提前预防或者做一些有趣的事情来调节。

2.了解哪些生活事件会影响到你的情绪

要写下那些生活事件发生时会影响到你的情绪和你都有哪些想法。比如，被不公平事件引发强烈情绪，但自己又不敢表达愤怒，就会很痛苦、委屈；遇到挫折时，会不会有“我真没用”“我什么都做不好”一类不理性又过度自贬的念头......要发现这些情况，才能针对你内在的核心信念进行处理，确保落地改善情绪状况。

3.觉察负面情绪的苗头

练习去觉察自我情绪的生理变化，生理反应是相当明显和快速的，及早感觉，便可防患于未然。当你发现自己心跳加速、胃部开始紧缩，则表示你可能快被激怒了。如果不想此时表现强烈的情绪，那么就在爆发前，想办法调节，比如深呼吸、借口离开一下现场。这样就可以减少负面情绪被激发而导致冲突。

2、倾诉或者书写表达，找到释放管道

即使我们对自己有多了解，情绪依然会出现，所以还需要一些缓解方式来有效化解和表达。

1.用语言描述情绪是一个好办法。找到一位懂得倾听的人，这个人可以接纳你并且耐心而专注的听你说，即使ta不懂，却仍然可以静静的陪伴你，这样情绪最容易得到缓解。一开始可能由于情绪激动会有指手画脚，边哭边说，讲的很混乱，但慢慢的就可以越说越清楚，情绪也会得到平复，甚至还可以对情绪事件一一梳理清楚。

2.认真的经营你的人际关系。你的另一半、好友一类的亲密关系非常重要，他们是辅助你管理情绪的关键。当然有必要的时候，要懂得寻求社会支援，找到合适的心理咨询师来倾听自己也是可行的，现在很多在线心理倾诉平台也可以满足主要。

3.将自己的情绪经验写下来、画出来也是一种有效的释放方法。如果环境允许，可以独自大叫、哭喊，或者打枕头，切记不可伤害自己和他人，这样也可以宣泄一下情绪。

4.培养多元化、感兴趣的休闲活动，尤其是体育运动。经过研究证明，人类的身体和心灵是一体的，而且运动还可以让大脑中化学物质的分泌，帮助大脑中理性和感性思维，还有身体以有效、健康的方式运转。不仅可以转移、舒缓情绪，更可以修心养性，使自己处于平和的状态。

面对孩子不听话，或者他犯了错误，首先要弄清楚的是你管教孩子的目的是什么？

抛弃说教，先问问自己三个问题：

1）为什么我家孩子是这种表现？

2）此时此刻，我想教会他什么？

3）该怎么做效果最好？

希望我的回答对你有帮助。

要忍时教育和分析给小孩听

尽量控制好自己的情绪吧，先修己再度人！