一个被父母弄上童年阴影的孩子，长大后疏离父母又被所有人指责不孝顺时，该怎么办？

关键父母原先对你怎么样，是不是养大了你

改变自己可以改变的，比如自我认知。接受不能改变的，比如父母、家庭。

让自己成长起来，当认知范围扩大、能力增强的时候，你会发现，曾经困扰你的很可能只是就不再是困扰了。

您好！

我是心理讲师初雪，国家二级心理咨询师，心理学知识的传播者和践行者，很高兴回答您的问题。

看到你问题里说，“被父母弄上了童年阴影”，“长大后疏离父母又被所有人指责不孝顺”，我非常理解你的心情。确实，在各种关系中，我们和父母的关系是亲密关系中最难处理的一种关系。

一方面，我们和父母有着血浓于水的深情，同时还要遵循中国传统的“孝道”；再加上不同的生活背景和不同的生活经验，代沟有时候会横亘于我们和父母之间，“相爱相杀”有时成了生活的常态。

但是，如果我们不处理好和父母的关系，不处理好和原生家庭的关系，这对于我们以后的婚姻关系，包括以后我们和自己孩子之间的关系，都有影响。

所以，我们要处理好和父母的关系，我的建议如下：

1.重新梳理和父母的关系。

我们之所以有童年阴影，有可能是我们和父母的关系“卡”在了某个地方，或者父母做的某些事情伤害了我们，或者没有满足我们的某些需求等。无论何种原因，我们都需要去重新梳理和父母的关系，看看自己到底“卡”在了什么地方。

比如：可以通过写自己的来自原生家庭“未了的心愿”，把它们都列出来，这样就更清晰了，也会对自己有更深入的理解。

同时，在写的过程中，有些东西也许只是自己想象出来的问题，未必真的是问题，这样，就像流水一样，把自己的内心的负面的东西逐渐流出来，也是一个情绪发泄的过程。

2.努力发现父母的优点，放低对他们的期待。

要戴着放大镜去发现父母的优点，不对父母过于苛责，不用“应该怎样”去绑架父母。同时，还要放低对父母的期待。这样，如果父母的行为没有达到我们的期待或者理想状态，我们也不容易产生很大的心理落差了。

说实在的，父母毕竟比我们大那么多，要让他们去改变多年形成的思想观念，确实不容易；但是，我们毕竟还年轻，相比于他们，更容易改变自己一些。

“树欲静而风不止，子欲养而亲不待”，按照正常情况，父母也许比我们离开这个世界更早，不要等到他们走的那一天，一切都来不及了，再去后悔。

3.和父母建立适当边界。

我们可以和父母建立边界，分清哪些是该我们做的，哪些是该父母做的。

中国传统的家庭一般是孩子和父母住在一起，抬头不见低头见，难免会发生矛盾；再加上人际边界不清，如果处理不好，就容易让关系恶化。

但是，如果能够分清边界，使用语言来表达出自己的感受和想法，能够平静地处理和父母的一些矛盾，也能够改善和父母的关系。

4.学会和父母好好说话。

好好说话，说起来简单，做起来却并不容易。特别是当自己和父母的看法不一致时，能够以平和的语气说话就更不容易了。中国有句古话说，对待父母，最难做到的是“色难”，就是不给父母脸色看，这也是“孝”的一个方面。

“我们经常把客气给到外人，却把苛责和伤痛给到自己最亲近的人”，对外人说话客客气气，对自己的家人说话却毫无掩饰，非常“硬”。在父母面前，我们更要学会使用“柔软的智慧”，以柔克刚，也改善和父母之间的关系。

5.寻求除了父母之外的支持体系。

如果以上的努力你该做的也做了，但是父母依然不能够原谅你，或者和父母的关系依然难以改善。那你就只能再寻找朋友等支持系统了，和朋友建立亲密关系，来弥补和父母的亲密关系的缺失。

处理好和父母的关系，也是为了提升我们的生活品质。

最后祝愿您能够：从与父母的负面关系模式中解脱出来，获得自信和力量，得到心灵的自由和幸福。

希望以上回答能够帮到您，谢谢！