轻度抑郁的表现及症状

轻度抑郁症患者一般比较被难以发现，我们要了解轻度抑郁症可以从下面几点来判断，也就是轻度抑郁症的表现行为。

1、意志消沉

几乎每天都处在意志消沉的状态，感到空虚、无助、悲伤以及无缘由的哭泣等，甚至伴有急躁。

2、疲劳和无精打采，对所有的事情感觉缺乏兴趣，对生活失去动力和希望。

3、体重发生明显变化，食欲减退或者暴饮暴食，短时间之内体重暴增或者暴减大约10-20斤。

4．经常性的失眠或者嗜睡，多梦且多为噩梦。

5．躁动不安，或者反应迟钝，尤其是在人多的场合下会表现出坐立不安，甚至冒冷汗。

6、时常表现出沮丧、自责、愧疚等情绪，认为一切不好事物的发生都是自己的行为导致。

7、身体无缘由的颤抖，这种情况并非所有患者都有，但也非少数。

8、由自责和羞愧的情绪导致患者具有强烈的自杀倾向，会时刻想着死亡，认为死亡会结束带给别人的伤害。以至于筹划和实施自残行为甚至自杀行为。因为轻度抑郁症的隐蔽性，一般会被其他人认为仅仅是短期内的情绪低落，所以很难被察觉，因此自杀成功的几率高。

轻度抑郁症由于自身具有较正常的行动能力（对比中都抑郁症以及重度抑郁症而言），其行动力更加的活跃，能够很好的实施自残和自杀等行为，危险系数极高。

重度抑郁症是完全没有办法实施自杀行为的，因为身体已经被折磨的几乎不能自理了，中度抑郁症亦如此。

但这三种级别的抑郁症都具有共同的特征，就是强烈的自责和羞愧，这是人类情绪中处于最低也是最为严重的情绪，羞愧至死一说不无缘由。当一个人长期处在自责和内疚、羞愧情绪中时，会认为自己的存在是一种错误，结束自我的念头会越来越强烈，所以在所有抑郁症患者中能够真正实施自杀行为的，往往多是轻度抑郁症患者。这需要我们去关注去爱护这一类患者，早一点发现，早一点治疗，减少不必要的伤亡和损失。

（纯手机手打，拍谢）

轻度抑郁症症状及应对方法。

轻度抑郁症患者的症状是疲乏、情绪比较低落、脑子转不动、记忆力减退、兴趣减低、办事效率低下、食欲减退、消化不良等。如果患者出现睡眠障碍，则可能是中重度抑郁症，轻度抑郁症常可以伴有植物神经的症状，如脑胀、头昏、阵发性脖子疼等。

个人观点，仅供参考。

所谓抑郁不过是欲望超过了现实。

不患寡而患不均，抑郁只是无能为力的另一种表现而已。

你品，你仔细品。

感谢邀请（附抑郁症自测量表）

抑郁症是心境障碍的主要类型，有的称之为“心理感冒”，在现今社会越来越被人重视，据统计，自杀案例中高达80%的人都有或多或少的抑郁症的因素；究竟怎么知道自己是否抑郁症？自己患的抑郁症是轻度、中度、还是重度呢？今天，我先来回答一下抑郁症具有什么样的症状，然后，给大家提供一个自己就能测的抑郁量表，看自己处于哪个级别，看看自己是否需要找相应的心理咨询师聊聊。

我先给大家用最简单的方法自我鉴别，抑郁症有两个最主要的核心症状：持续性的心境低落（有的是悲伤的感觉）和拥有的愉悦感消失（就是对以前喜欢的的活动缺乏兴趣）。如果您有以上两种症状，就要接着文章看下去，做进一步的了解；

一、心境低落

显著而持久的情感低落、抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死；

二、自我评价过低，常伴随无用感、无望感、无助感、有自责自罪，感觉自己活着没有什么价值；

三、反应迟钝

思维联想速度缓慢、反应迟钝、思路闭塞，脑子跟生了锈的机器一样；行为缓慢，生活懒散、什么都愿意做；

四、社交变少

喜欢一个人在床上躺着、以前联系的朋友也不愿意见、变得不修边幅、回避社交；

五、记忆力下降

感觉什么东西都不容易记住、注意力也很难集中，看书很久也不知道自己看了什么内容；

六、食欲变化

食欲突然增大或者减少、体重变化比较异常；

七、睡眠障碍

失眠或早醒，凌晨醒后很难重新入睡；有的是睡眠过多（跟以前相比异常太多）

八、性欲减少

对于夫妻之间的性欲没有以前旺盛、有的回避甚至拒绝过夫妻生活；

自测量表

1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉（忧郁）

*2、我觉得一天中早晨最好（晨重夜轻）

3、一阵阵哭出来或觉得想哭（易哭）

4、我晚上睡眠不好（睡眠障碍）

*5、我吃得跟平常一样多（食欲减退）

*6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快（性兴趣减退）

7、我发觉我的体重在下降（体重减轻）

8、我有便秘的苦恼（便秘）

9、心跳比平常快（心悸）

10、我无缘无故地感到疲乏（易倦）

*11、我的头脑和平常一样清楚（思考困难）

*12、我觉得经常做的事情并没有困难（能力减退）

13、我觉得不安而平静不下来（不安）

*14、我对未来抱有希望（绝望）

15、我比平常容易生气激动（易激惹）

*16、我觉得做出决定是容易的（决断困难）

*17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我（无用感）

*18、我的生活过得很有意思（生活空虚感）

19、我认为如果我死了，别人会生活得更好（无价值感）

*20、平常感兴趣的事我仍然感兴趣（兴趣丧失）

自测方法：

评分4级标准：

1、没有或很少有时间；（偶尔）

2、少部分时间；（有时）

3、相当多时间；（经常）

4、绝大多数时间或全部时间；（持续）

正向评分题（不带星号），根据4级标准得分为1、2、3、4；反向评分题（带星号），根据4级标准得分为4、3、2、1；

将20项题目的总得分记为X分；1.25乘以X取整数部分记为标准分Y；

Y≥53即为轻度抑郁；

最好找专业的人聊聊，或者可以私信我，有时间了我尽量给大家解答；

临床轻度抑郁往往会出现类似症状，心情低落，懒得见人，以往感兴趣东西变得不感兴趣，可能伴随着躯体出现不适，经常会出现内疚自责想法，不断想已经过去的事，常有轻生想法或念头，记忆力减退，昼重夜轻等等…

高兴不起来，内心感到压抑，不大愿意说话。如果是轻度的，那么要积极去治疗，尽快好起来。不要觉得这是很严重或者难以启齿的事。现代社会，谁都会多多少少有抑郁的时候，不过是有的人敢说出来，有的人放在心里，面对他，不要怕，然后改变。

轻度抑郁症症状，主要就是出现闷闷不乐，情绪比较低落，感觉到没有什么让自己感到有兴趣的，原来感兴趣的事情，现在也感觉到没有兴趣，或者是出现思维迟缓，脑子里比较空，睡眠差，饮食差，出现自我评价低，感觉到别人会嘲笑自己，不如别人，甚至有时会出现一些无能感，无助感和无力感。

轻度抑郁：负能量多：精神上总多疑生活和工作都不能集中。

轻度抑郁症有哪些症状

轻度抑郁症指以持续的情绪低落为主要特征，对日常工作社交有轻微影响，但是尚能维持正常状态的一种抑郁。

具体表现有：心情压抑、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，总感到疲乏无力，对前途悲观，容易内疚和自责，自我评价低，回避社交活动，有轻微睡眠障碍和饮食障碍等。

抑郁症在严重程度上划分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。中重度抑郁需要药物治疗结合心理治疗，严重者需要住院。轻度抑郁经过适当的心理疏导、自我调节则可缓解或恢复。若发现有轻度抑郁的症状，及时寻求专业心理人员的帮助，通过心理咨询进行疏导，可避免发展为中重度抑郁。

本内容由解放军总医院第四医学中心心身医学科副主任医师彭国球审核

点这里，查看医生回答详情

很多轻度、中度、重度的抑郁症患者，会随着诊断的阈值范围、并发症数量、症状严重程度等因素来划分级别...而对于概念中所谓的轻度抑郁症，基本有以下几种症状：

1.丧失对事物的兴趣，和以前关系很亲密的朋友会逐渐疏远、不愿意参加社交活动、对别人的事表现得较冷漠、不愿意讲话，也不愿意见人。甚至一件小事，比如洗衣服、倒垃圾，也是一种负担。

2、思维出现迟缓的迹象，持续性的悲观，没有缘由的唉声叹息，心情长时间低落。

3、难以集中精力思考问题，工作生活都会变得失去效率，还容易疲倦，浑身无力。

4、不仅失眠，入睡还困难，浅眠多梦，易惊醒，另外有一些抑郁症患者可能嗜睡严重，还会经常性的磕睡。

5、抑郁情绪超过15天均为轻度抑郁症的范畴...

大部分就这几个便于识别的症状，但如果想全面诊断，还是推荐去三甲医院的神经科或精神科去全方位诊断，切勿因为网络信息而对号入座以防产生更多的焦虑或狂躁...

如果对焦虑、抑郁等科普知识，或心理自愈、心理引导技巧感兴趣，也可以关注我的号“霖士心理”...

抑郁症实际上是一种神经类的疾病，属于一种器质性病变，轻度抑郁症的症状表现，一般有精神状态比较差，不想与人交往，睡眠不好，失眠情况较严重，或者不想吃饭，发展到中晚期会有自杀倾向，所以抑郁症也必须要进行治疗