怎么控制自己不发脾气

说到控制情绪，这其实就说到了情商，一个人在要发脾气，首先我们自己得去了解自己，为什么会生气(而且像你说的看到他就生气)，只有找到根源，才能控制自己的情绪

自从有了孩子情绪突然变的不好控制，尤其陪孩子写作业的时候，相信很多人都有同感，经过多次感受，个人觉得心情不好，想发脾气时最好自己到安静的地方冷静一下，只需要五分钟，就有效果，我试过很多次，管用[耶]

遇到很恼火的事情要发脾气了，首先想一下自己目前在控制改善脾气的时候，适当控制自己的情绪，做一个换位思考，这件事是对是错，事情可以原谅对方或则对方可以原谅自己，等到情绪得到缓解在耐心的去交谈，这个时候所有的事情都烟消云散了！

怎样控制情绪不发脾气

这个问题，看到笔者几个需求，第一你希望控制情绪第二你希望自己是一个好脾气的人，第三，你有一个情绪好坏的标签。

首先控制情绪是与情绪相处的一个小环节，得了解一个真相，情绪是无法控制的，也不能去控制，控制情绪，就如同你把火山口堵住。你不让它爆发，结果就是他一定会挑其他的薄弱环节再次喷发。所以控制情绪，的结果可能是适得其反。

应该如何对待情绪呢？学会跟情绪交朋友，每一个情绪的出现，都有他的来龙去脉，我们总以为，情绪不是什么好东西，我要喜怒不形于色，我必须是一个彬彬有礼的人，我必须是很有修养的样子，然而如果你内在的情绪不能够完全的被你接纳，你的所谓修养都是装出来的，因为凡是你所不接受的，凡是你控制的的地方就会有反抗，情绪会变本加厉，这跟人与人之间的相处是一模一样的，如果你不能接受自己的情绪，就等于是你不接受自己的一部分，你拼命的压制自己，那最终呢，情绪只有两个方向的出口，向外攻击他人，向内攻击自己。情绪向外爆发，造成不可控的、过激的外显行为，比如，一语不合就拿刀砍人。一不高兴就跳楼，许多社会悲剧都是这样子造成的，情绪向内去发展，他会转而攻击你的身体，造成生理疾病，无论是心理学界还是医学界，都有研究证明，癌症患者跟情绪过度积压有息息相关的关系，99%的乳腺癌患者，都曾经经历或者正在经历着一段糟糕的两性关系。所以控制情绪，不发脾气，这样的一个需求本身对自己而言就是一种压制的方式，有损身体健康。

那难道就让坏脾气持续的爆发吗？当然也不是，对待情绪的最好方法是感知它，悦纳它，拥抱它，我们应该去做的是先看到这个情绪，感觉这个情绪在自己身上的作用力，然后想办法去疏导他，了解这个情绪，因何而来，情绪的背后是有什么样的内在需求，尽量的去满足自己的需求，然后就是让情绪以情绪的方式被表达出来其实，这个表达不是对着特定的人去表达，而是自我疏导，你可以找到一个合适的空间，安全的空间，让这个情绪可以自由的去流淌，比如说你可以在海边去吼，用你的脚跺地板，甚至去砸等砸枕头去，去打沙包，去跑步，就是用身体的方式去表达这个情绪，就是让这个情绪能够爆发出来，流动出来，以一个不伤害任何人的方式，也不把情绪宣泄在任何人身上的方式。是自我疏导而不是自我压抑，自己负起责任去让自己的情绪自由表达，还自己一个健康的心理环境，这是一个健康的方法也是一个成熟的方法，当你持续的去觉察，了解情绪之后，你会发现每个情绪的背后都有某些意义，每一个情绪的出现，都代表着我们内心的某一个需求，没有被你自己看到，情绪的背后可能是爱的呐喊，所以情绪他并不是你的敌人，不需要去防控它，唾弃它，反而又深入它，了解它，情绪背后可能暗藏着你的原生家庭的一些生命故事，隐藏着你深层次的关于爱的需求，这是了解自己，爱好自己，慈悲自己的一个很好的契机。总结一下第一，情绪不可以控制，第二，情绪是你的朋友，第三，找到合适的方法去疏导你的情绪，才是正道。

为什么要控制呢？情绪只能管理，控制不了的！偶尔发泄一下也是可以的！情绪堆积在体内会生病的！[呲牙]当然，你要连发脾气都很有魅力，那就完全不用去控制

适当的发脾气有益于身心健康，但不能随时随地的乱发脾气。控制自己不乱发脾气，要走包容心，理解对方，换位思考。

怎样控制情绪不发脾气，要看面对的是那种类型的人。发脾气也要看对方配不配，如果面对既明事理的，又善解人意的人发脾气，就要三思，是否为了自己的一时痛快而委屈了好人，最好发火的刹那，多问几个为什么，情绪一但控制不住，就会伤及无辜。而还有一些人拿着聪明装糊涂，明明知道自己错了，却无理争三分，拿着自己的错误惩罚别人的耐性，这种人终究是骂不醒的，也不配对他发脾气，想想看，一个聪明人是不会让你对他虽变发脾气的，让你发脾气的人一定是有他的软肋，再怎么发脾气，都改变不了的本质，何必大动干戈的找气生，所以当情绪控制不住想发脾时，问问自己是谁，够不够资格教训别人，要换位思考别人的感受，也许能缓解一下冲动的情绪，做到尽量不发脾气。

脾气不能控制的，越是控制，反弹越是厉害，人的情绪是弹性的，压抑的越紧，反噬也是越厉害。

那么如何做到不发脾气呢？

别人在地面，你在大气层。什么意思呢？你的层次比他高，你就不会和他计较，你能看透他的小九九，这就是层次压制；

或者就是有一种死猪不怕开水烫的心态，不管这个事怎么错了，承认错误，但绝不是我个人不行，有自己的失误，同时也有外部因素，给自己一个开脱的理由；

再者，培养一个稳定的心态，学会理性分析问题，吵架不能解决问题，发完脾气舒服了，但问题还没解决，还是堵在心里。

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！

如果你这段时间频繁地出现这种难以控制自己的情绪、无故发脾气或者经常发脾气的现象，要实现控制，最好的办法是尽快到精神科就诊，接受专业的评估和诊断，接受专业的治疗和帮助。如果这种所谓情绪失控表现，只是偶尔出现或者说自己完全能够控制，程度不是太严重。这样的情况，控制自己情绪，当时最好的办法就是通过活动来转移这种能量，因为发脾气也是一种身体内的能量。

这种能量积累或者爆发出来，没有得到适当的宣泄就会有爆发性的表现，就是发脾气。通过运动、活动转移，做感兴趣的活动，或者通过运动性的活动来转移这种情况，是比较有效的办法。但是如果自己感到这种办法不太凑效，自己非常痛苦，尽早寻求专业人士的帮助，接受专业的诊断和治疗，应该是更好地控制发脾气的办法。

很难控制的，不发脾气的人，是脾的功能好，同时肝气不郁结，而且睡眠好，阳气不憋在体内，所以不是控制，越控制越脾气大。好办法注意舒肝气，健脾和胃，调节心态。

题主，您好。控制脾气最好的方法就是修身养性。

闲暇之余，可以多看一些书籍或有内涵的视频，多思考多分析，常言道腹有诗书气自华，气质提升了修养也会随之增加呢。

当遇到让人着急，控制不住情绪的事情时，试着对自己默念十秒，深呼吸再突出；也可以将目光转移到周围的环境上，尝试分散注意力，等情绪缓和了，也自然不想发脾气了。

最后，友情提醒题主哦，发脾气伤身体，为了您的健康也要努力克制一下脾气哦～

答：如果你是对的，你没必要发脾气；如果你是错的，你没资格发脾气。

发脾气是人的本能，但不代表就可以乱发脾气。

若有理，以理服人才对；若没理，低头才对。

乱发脾气，只会显得没教养、没底气。

更何况，乱发脾气只会伤人伤己。

有本事的人，即便生气，也会保持该风度。

如没有收拾残局的能力，就别放纵自己的情绪。

要记得：脾气永远不要大于本事。

控制好脾气，才能控制好人生。