热门回答

TA获得超过103个赞

孩子，想开点，人生还是很美好的，高考也不是很可怕，同学也不一定是你想的那样看你的，只要每天认真跟着老师的节奏学习，踏踏实实，属于自己的进步一定回来的，累时，对着自己微笑一下，明天会更好，加油，看看下面的方法，试试看，搬走高三学习中的拦路石

在紧张的学习中，高三学生经常承受着强烈的内心冲突和压力。许多常见的心理问题也越来越成为高三学生学习中的“拦路石”。如何搬走这些“拦路石”，是每一个高三学生都应关注的问题。

“拦路石”之一:如何缓解学业焦虑

高三学生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

学生考试焦虑体现为对考分的过分看重，说到底是对自己前途的焦虑。高三学生只有减轻心理负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能缓解和消除考试焦虑。同学们可以尝试以下方法:

1.确定适合自己的学习目标。过高或过低的学习目标都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。

4.不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果，这样你就会发现现状还是值得乐观的。

学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在动机(具有持久性)和外在动机(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”“好学”“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，获得理想的学习效果。

“拦路石”之二:如何树立信心

一些同学由于付出的努力在短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现自卑感，甚至丧失自信心。此时，建议同学们尝试下面的办法:

1.对自己有一个客观、全面的评价。

2.善于将成功归结为自己的能力，而不要以为是靠运气。

3.要学会体验内心的喜悦感和成就感，要相信失败是由于自己努力不够或无效努力造成的。

4.不妨确定阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。

5.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

“拦路石”之三:怎样克服注意力分散的毛病

中学生在学习中常常会出现“走神儿”的现象。造成这种注意力分散现象的原因可能有以下两点:一是因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥;二是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。要想克服这种毛病，可以尝试以下三步控制法。

第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。

第二步，尽快着手按已定的复习计划学习，不能半途而废。

第三步，继续学习，一边想象成功的喜悦，一边坚持直到完成。只要这样坚持下去，你的注意力就会越来越集中，学习效率也就会得到明显提高。

其他回答

TA获得超过56个赞

高三的压力太大了，焦虑也是个普遍现象，要及时调整心态缓解压力，不要想的太复杂，努力拼搏过就可以了，欣然接受各种结果，人生才刚刚开始，脚下的路千万条，不是非要挤上独木桥。

TA获得超过62个赞

高三学习压力大，老师忙着上课，辅导学生，学生们埋头读书，就连课间去厕所都是跑着去的，沉浸在自己的学习中，谁还有时间看被人笑话啊！你有可能是想多了！

你的注意力在哪里，你的力量就在哪里。因为你焦虑不能投入到学习中去，所以你上课不能抓住课堂吗，听不进去。因为你的很注重同学们对你的回应和看法，所以你很在意同学们对你的看法，就会变得敏感和脆弱。

举个例子：老师上课叫你回答一个简单的问题，但是你没有答上来，老师说了一句这么简单还不会？某某同学，你得努力了，这个样子下去，可不行啊！下课了，同学想要来帮助你，问你会了没有，可是这个时候的你怎么听得进去呢？你会认为同学是来炫耀，来嘲笑你。于是，你就走进了自己的死胡同，越来越不开心，越来越难受。

其次，你既然你对自己的学习状态不满意，那就开始改变。知错就改善莫大焉。每个人都不是十全十美的，学生也不是能一直保持一个积极的学习状态，出了问题，我们就要去解决问题。现在学习焦虑，我们就要找到为什么焦虑，尝试着去减少我们的焦虑。只是一味地沉浸在自己的情绪中，不采取措施。是没有用的。

如果，你英语跟不上课，那你就要想办法课后把落下的课，补上，多花时间，多问老师，多尝试一些方法，去学习英语，而不是什么都不做。如果你语文写作不行，无话可写，那你就要到看看那些往年的高考优秀作文，多摘抄优美的句子，多写一些高考作文。来提高自己的写作水平。

最后，高考是一次重要的转折点，高考对于每个学生的重要性，相信老师和家长已经说到了很多次了。每个高中生都得经历，每个高三生也都在经历你的焦虑和压力，只是他们没有放弃自己，虽然焦虑，但是也一直在努力。你要向他们学习。剩下的时间里，让自己忙起来吧，忙着背单词，背课文，刷题，你就会没有时间乱想，也就然焦虑的心情得到一丝缓解。当你习惯了这种紧张的学习生活，你的学习会有起色的，成绩也是会提高的。

TA获得超过77个赞

我当天高三的时候有一段时间也特别焦虑特别迷茫感觉什么都学不进去对未来感到很迷茫觉得周围的同学个个比我优秀他们都在嘲笑我当时很辛苦也不知道跟谁说我是靠现在所谓的鸡汤文挺过来的现在很多人批评鸡汤文但在当时它成了我的救命稻草文章里传递出的温暖坚强乐观成了我拼命依靠的东西一点一点的我慢慢从那个泥沼里爬了出来。要想摆脱这种情况首先，你要学会求救，向身边的朋友老师倾诉他们会给你帮助的你自己也要找到一个出口或是一个人或是一种文字把自己的情绪宣泄出去另外同学不一定会嘲笑你有时候不过是你自己太敏感最最重要的一点你一定要相信这一切都会过去的

TA获得超过68个赞

你好，很高兴能够回答你的问题，也希望我的回答能够帮助到你，我曾经跟很多高三的学生以及家长有过沟通，发现所有的学生以及家长都会有一个共同点就是：焦虑，但是焦虑的点来自什么地方，说实话答案千奇百怪。

其实在高三阶段的学生都会出现焦虑不安的情况，因为你会面临人生中最重要的一次考试——高考。

在现在的教育观念中，高考已经被神话了，在我们接受的教育当中仿佛一次高考就能够决定你的未来是好还是坏。但是这只是你人生中的一个相对来说比较重要的转折点，但不是你未来生活的决定点。

如果你在高三的学生生活出现焦虑不安的情况，没办法学习的话，那么有以下几点建议希望能够帮助到你：

第一正确认识高考，这里不光是你要正确认识高考，你的父母一样要正确认识高考。不得不承认高考确实是很重要的一次考试，如果我们考得好的话，我们可以进入到理想的高校，然后学到很多专业知识，认识到很多天南海北的人并且成为朋友。但是上大学只是一个基础，后面的人生还很长，也有很多职业精英没有上过大学，但是自身的职业技能却是全国顶尖。所以高考只是我们人生出路的一种而已，拼劲自己的全力，至于成败，我只能说：苍天不负努力人。

第二保证良好的心态，我经常跟学生说，高三的学习生活，心态要占70%，而学习只占30%。举个例子，如果一天当中你的心态很好，你会发现你听讲的效率以及做题的效率超级高，但是如果今天你心情不好的话，你会发现课你都不想听，更不用说做题了。所以说良好的心态是你高三学习的基础，至于其他学生怎么看，说实话不用在意，因为他只会在你生命中出现在高三那一年。你只管做好自己应该做的，好好学习就好。至于其他同学，相处的好的那么就一块学习，相处的不好的，那么我就自己的努力。

第三学会分析自己的学习情况。有时候跟一些高三学生沟通的时候，给他们做学科分析，你会发现你问他们：你那里学得不好知道吗？不知道；那你觉着你有没有偏科弱科啊？都还行；那你有没有觉着自己在学习中有什么问题吗？不知道。对，这就是现在学生的现状，对于自己的学习情况一无所知，每天只知道老师教什么我就学什么，而不是我自己哪里不会我就学什么。咱们都知道现在的学校都是大班制，不管是老师的讲课还是老师的布置的作业，针对的都是大部分学生，但是每个孩子的学习进度是不一样的，老师也不能关注到每一个人，所以只能自己去分析自己的学习情况，主动地去吸收老师所讲的知识，而不是被动的就收一些大众的知识，这样你的学习才会更加的高效。

第四学会主动学习，如果你去看那么高考状元的采访你会发现，那些学生大部分都是自己主动去学习，很少会有跟着老师讲课状况来的，有的甚至都是超前学习。每天晚上的预习是非常重要的，提前进行明天学习的了解，你就会知道上课的40分钟，哪些时间我是要集中注意力听讲的，哪些时间是可以稍微放松精神的。这样你才能保证一天的学习都是在吸收你不会的知识，你才能每天都比今天的自己进步。才能考出更好的成绩。

希望以上的几点建议能够帮助到更多的高三学生，甚至是高中学生。因为跟他们相处过，知道他们其实真的很苦很累。但是人生从来就没有很容易就能够完成的事情，这只是你们的起点而已。相信自己，也相信自己的付出一定会有收获，未来的阳光大道正向你们敞开。

TA获得超过90个赞

高三学生的焦虑是一定有一段时间的，实际上每个学生都有。

作为一个从教34年的高级教师，我曾经遇到过无数这样的情况。唯一要做的事情就是进行沟通。给孩子们提供很多释放紧张情绪的机会。我曾经告诉我的学生，如果你实在紧张着急想骂人，你就可以来骂我。因为我们懂得学生是很辛苦的。特别是高三学生。偶尔带孩子看看电影或者吃点好吃的都是很好的放松方式。

很多家长认为高三所有的时间都应该拿来学习，其实我不这么认为。高三适当的锻炼非常重要。坚持每天20分钟的慢跑，一方面可以增强孩子们的耐力。另一方面也能保证我们有足够的身体状态和精力投入到学习中，这样我们的学习是有效果的。一个疲惫的学生，就算他读4个小时的书，其实还没有10分钟的效果好。为什么不去活动活动呢？另外，高三虽然说时间很紧张，耽误了一个月，不要紧的，实际上目前高三的复习是在第1轮复习中，也就是对我们所学过的所有知识点来进行复习。有的同学有一部分学的比较好，有的同学另一部分学的比较好，所以没关系，或许这一个月这是他学的比较好的地方了。就算这不是他学的比较好的也没关系，我们下来重新去把这部分进行一下复习就可以了。我经常做这样的事情，10多节课的时间把一个五六十分的学生提高到高考的120分左右，（我不是在这里打广告，只是说明这事儿是做得到的）

所以信息很重要，我们家在需要不断的去鼓励他，放下包袱，继续努力。我的回答希望对你有所帮助。

TA获得超过79个赞

抵抗焦虑最好的办法就是埋头做事和与人交流，读书尤其如此，高三更是如此。

高三阶段，学习焦虑很正常，大家都焦虑，只不过很多人掩饰的很好而已，没什么丢人的。

进入高三，每个学生都要正视自己的情绪，正确面对自己的情绪。因为即将要直面高考，周围气氛会骤然紧张起来，考试频次也会越来越多，老师和家长的关注也会越来越多，当这一切的变化集中到一起时，每个学生都会产生紧张和焦虑的情绪。

在高三，可能任何一次考试的失败，任何一次作业的错误，任何一节课的听不懂都会使学生焦虑的情绪爆发，进而影响之后的课堂学习质量、作业质量、复习秩序等。所以，高三生活可能不仅给了题主焦虑，肯定也给了别的同学焦虑，只不过题主比较敏感，而又不知如何面对罢了。

这个时候，题主可能会方寸大乱，本来很好解决和宣泄的途径，被题主丢的一干二净，还觉得别的同学每天都在笑话自己。岂不知，别的同学此时也“慌得一批”，只不过强装镇定，然后通过语言、眼神等打压与自己竞争的你罢了。

若题主就此沉沦，也太怂了，敌人的目的也达到了。所以题主必须振作起来。

焦虑可能来源于目标过于高远，或紧盯着遥远的目标，而忽视了短期目标。

高三学生的焦虑往往来自于学习过程中一次小小的失败，作业错多了，考试分数低了，这都是小事，但将这种小事儿放大的罪魁祸首，恰恰是学生给自己定的高考目标。

每个人都希望自己能考重本大学、双一流大学，每个人都希望自己能考满分，但若将每次考试成绩，作业成绩都拿来跟自己的终极目标相对比，带来的往往是打击。用自己偶然的失败来权衡自己最终的宏伟目标，这是非常愚蠢的做法。

万丈高楼平地起，我们不能每天都盯着没有修到的楼顶看，要低下头，好好看看根基，踏踏实实叠好每一块砖头，楼才盖的起来，不至于倒塌。学习也是如此，高三学生在一定要看清楚每一次作业，每一次考试，每一次课堂失败的本质，这些失败只能代表当天任务的不成功，及时补救就不会影响根基，根本不会影响到最终目标，不能杞人忧天。

焦虑往往也来自于长久积压而不得宣泄，很多同学在高三缺乏跟正能量的人交流，把自己固定在一个小圈子里，这往往会带来负面的影响。

高三焦虑的另一个原因是压力持续积压而不得宣泄，这可能有两个原因：其一是学生比较内向，不善与人交流，很多事情憋在心里，又无法正确排解；其二是学生圈子太小，只与班内几个人往来交流，但这几个人中有部分情绪消极，给整个圈子带来负面影响。

人应该多与正能量的人在一起交流，这样自己情绪上的压力才会小一些，高三尤其如此。我们都知道情绪会控制我们的思维，思维会限制我们的行动；我们也都明白正能量会让我们的情绪变得积极和舒坦，负能量会让我顾虑重重思考受阻，那何不多与具有正能量的人进行交流，听听他们怎么看待自己的失败呢？

高三焦虑，只需两点即可缓解：埋头做事，与人交流。

第一，埋头做事，让自己没有时间去焦虑。

万事俱备，拥有一切的人才“抬头看天”，因为他已经准备好了所有的物资、技术来造一座高楼，他也造得起。奋斗中的人当铭记“积土成山，积水成渊，积善成德”的道理，常低头看路，多埋头做事，待到明年6月，再盘点下自己拥有的一切，看看能造多高的楼。如果整体好高骛远，则万事皆休。

在高三一轮、二轮复习期间，学生的学习目标一定不要定太高。每天的开始，用小本子记录，花5分钟给自己定一个“今日目标”，不要太宏大，超出每日老师要讲的固定内容一点点就好，每天比别人多学一点点，一年就会有很多，这就是“积土成山”。

如果学生都能够做到每日埋头做事，不达今日目的决不罢休，也就没有时间去焦虑了。

第二，当对自己的能力产生怀疑时，多去找老师坚定自己的信心。

学习必然会受到打击和挫折，学生一定要正确认识每一次考试、作业、听课的问题，因为不管是学生还是老师，我们都会认为，错误即是财富，因为有了错误才能暴露问题，有了问题才有发力的方向，才能把“大楼”建的坚不可摧。所以，正确看待自己所犯的错误是缓解焦虑的关键。

如何正确看待自己的每次失败呢？光靠自己是没有能力正视自己的。因为，人都会产生自我怀疑的心理，面对自己失败时，或多或少都会对自己的智力性因素进行怀疑，比如怀疑自己能力不行，这种怀疑会严重影响自己学习的自信心，进而影响学习。

正确看待失败，需要高人提点。如果学生对自己产生了怀疑，不妨去找一找自己最喜欢的和最喜欢自己的老师，让他们为自己坚定信心，排除怀疑。

要相信，这绝对不是自欺欺人，还有这么长时间，没准备好迎接高考是正常的。只有以正常的心态踏稳每一步，才能获取最大的效益，心态崩了，必定影响学习。

总之，当在高三焦虑时，一定不能怂。要想尽办法让自己忙起来，想尽办法让自己不怀疑自己有能力突破目前的局面。当你踏实做事，又心怀希望时，没有什么事是做不成的。

TA获得超过70个赞

赶紧调整好状态，抓紧时间补上落下的课程。高三了，我相信你应该有一定的自学能力，所以你要给自己制定一个可行的学习计划，按照你的学习计划去执行。

当你有事做，慢慢的充实起来的时候，你就不会焦虑了。

我建议你应该从基础知识下手，先不急着去刷题。你先把那些落下的基础知识补一补，边补基础边刷题。理科的话，最好的方法就是写思维导图，只有你把基础知识都系统化的时候，你这个时候再去刷题就会事半功倍。

其次心态是最重要的，你要相信自己能行。不要一味的在乎别人的眼光。一个人只要你还没有成功，多少都会有人嘲笑的，所以其实无所谓的，只要你努力了就行了。