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专门留时间，连着几天白天带孩子玩，让孩子没时间没空瞌睡，习惯晚上睡觉。

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1、家长白天带着孩子多活动

白天如果把精力消耗的差不多了，那么晚上很早就想睡觉了。所以家长可以在白天多带着孩子做做运动，多让孩子玩一玩，把精力消耗掉。

2、给孩子喝助眠的温牛奶

在让孩子睡觉之前，给孩子一杯温牛奶助眠。

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

3、白天尽量别让孩子午睡

很多孩子中午睡觉晚上就睡不着了，所以如果孩子精力特别旺盛，就最好白天别让孩子午睡了，这样到晚上孩子才会感觉疲惫困倦。

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很荣幸回答您的问题，关于2岁半的丫头精力旺盛晚上老不睡觉该咋办？希望以下内容对您有所帮助：

有些孩子白天精力旺盛睡的少，连晚上精力都异常的好，这对于睡眠不足的爸爸妈妈们非常头疼。因此，我们的父母要培养孩子睡眠的生物钟，晚上睡觉的时候可以陪孩子躺床上，给孩子讲故事，这样孩子的坏习惯就会慢慢调整过来了。

1.如何可以让孩子睡得好?

●运动。很多孩子都会由于精力太过充沛而影响到睡眠，这个时候家长就应该要帮助孩子尽可能到分散他们的精力。其中分散精力最好的方法就是在白天的时候多进行运动，而运动也能提高孩子的人体免疫力，所以家长可以多带孩子到户外活动筋骨。

●饮食。在生活中多加注意饮食是使得身体变得更加健康的第一步，所以各位家长在生活中不妨多加注意孩子的饮食习惯，让孩子远离零食，少吃有刺激性的食物，这样才能够帮助到孩子在晚上不会因为饮食过量或者饮食习惯不恰当而影响睡眠。

●情绪。不良情绪会影响睡眠是人人都知道的，对于孩子而言在生活中拥有良好的情绪是维护身体健康的第一步，所以在生活中家长一定要注意孩子的情绪变化，不要让孩子长时间的生活在精神压力较大的环境中。

最后，相信通过今天的介绍大家对于影响孩子睡眠都有了基本的了解，知道怎么样才能够帮助孩子拥有良好的睡眠，而对于部分在不能正常睡觉的同时还伴随着身体不适的孩子，家长应该要及时带孩子到医院就医，这样才能够减少睡眠对孩子的伤害。

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精力旺盛白天晚上都不睡觉，天才啊！建议:抓紧学文化，早日成材。

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2岁半的丫头精力旺盛晚上老不睡觉是没有养成有规律的作息时间，人的精力再旺盛到了晚上夜间必须上床睡觉补充精力，成年人每天需要睡7～8小时，2岁半的孩子每天要睡足11～13小时才能满足身体的需求，睡眠不足会影响宝宝的生长激素分泌减少，导致宝宝的健康发育

宝宝晚上不睡觉要考虑是不是白天睡多了或睡眠时间颠倒了，如果是这样需要给宝宝调整过来。孩子小没有时间观念，父母应该督促孩子按时睡觉养成良好的生活习惯。

让宝宝养成早睡早起的习惯

我宝宝3岁每天晚上11：30分之前必须上床睡觉，从不超过夜间12点。有时孩子自己觉得困就会睡的早，晚上9点～10点自己就会睡觉。到了晚上10点多孩子还没有睡意就会提醒孩子时间到了该睡觉了，让孩子有心理准备，睡觉时间到了就要求孩子去床上躺着。

减少宝宝白天的睡觉时间

我儿子有时候早上起的早，到了上午10点多就要睡觉，会让孩子小睡30分钟～1小时。下午需要5点多又想睡觉，再让他小睡1小时，再给他叫醒，主要是为了不影响晚上的睡觉时间。孩子一般是吃完午饭1点左右开始午睡2～3个小时。

最好是白天午睡2个小时，吃完晚饭后就不要再让宝宝睡觉，等晚上9点后再让宝宝睡觉。

睡前不能让孩子激烈活动

2岁半的孩子精力旺盛不睡觉可能是玩的太兴奋了，最好是睡前1小时让孩子坐着玩玩具、陪孩子做些放松的亲子游戏，也可以陪孩子看看书、画画等。睡前半小时给孩子洗好澡换上睡衣让孩子安静的休息一下，身体处于放松的状态有利于提高睡眠质量更容易进入睡眠模式。

父母应督促孩子养成好的习惯

首先父母不能有熬夜的习惯，每天按时陪孩子一起睡觉。为了宝宝的容易入睡需要给宝宝一个安静舒适的环境，睡前可以跟宝宝一起躺在床上，把房间灯关掉，告诉宝宝该睡觉了把闭上眼睛，宝妈可以先放下手机、关掉电视，等宝宝睡着了再玩。

我觉得孩子小一样要养成好的生活习惯，等孩子长大独立睡觉或者上学时自己能按时睡觉按时起床，作为家长也能轻松些。

我是涛宝妈妈育儿，以上是我带宝宝的经验，希望对你有所帮助。

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不睡那是不困，为什么不困，白天睡了，别老说晚上精力旺盛，一个小孩能有多大精力？？？[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]想改过来很容易，白天带着她玩，尤其快黑的时候，到公园，或者家里想法子让她动起来，到了点，她自己就睡了[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]！！！我孩子不睡，我就白天遛他，想睡也不让他睡，想着法子不让他睡…晚上吃过饭不一会自己就睡了[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]！！！！！小孩晚上不睡，责任都在大人，和孩子没关系[抠鼻][抠鼻][抠鼻][抠鼻]

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我家丫头也15岁，这个很正常，小孩子不像成年人，成年人每天都有事要去做，小孩子无非就是玩玩这玩玩那，精力肯定消耗的慢，尤其是疫情期间更是没地释放天性。我家宝宝之前也是晚上不爱睡觉贪玩，免不了挨两巴掌，哈哈哈。不过现在好多了，你可以尝试一下，午睡之后带出去玩一下午，晚上吃饭也不分心，睡觉睡的也早，带出去好好放放“电”，累了晚上自然就睡了。

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白天带她疯玩，消耗她多余的精力，这样不仅身体好，吃饭香，晚上还能早睡觉

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孩子经理旺盛是好事！不过孩子生物钟弄反了，白天尽量让她玩的高兴，玩的兴奋让她嗨到不想睡觉，到了晚上玩累一天的宝宝，自己就急着睡！乖乖的！

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2岁半正好是可以自己动手捣蛋的年纪拆东西学东西都是很快的，什么都想自己尝试，什么都想玩一下，看到的任何东西都觉得有意思了，所以都是很兴奋的一个状态。以至于晚上睡觉前也平复不了情绪，所以睡前很精神。这种情况就需要大人帮他调整了，毕竟他不睡不是他的意愿，所以我们要用几天的时间帮他调整作息时间，可以让他在白天的时候多做点户外运动，让他累一点，然后不带他午睡，到了晚上自然就体力耗尽睡觉了。持续几天就行的，一定要有耐心。

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孩子精力旺盛是天性，说明身体健康。至于晚上不睡觉，自然会白天睡觉喽，这就需要家长耐心给孩子循序渐进更改一下生物钟，尽量晚上睡觉，白天玩。

比如:白天可以规律的吃饭，睡觉，玩，然后把白天睡觉时间压缩一下，晚上的时候大人尽量装睡没有任何动静，并关灯，这样孩子自己就会玩着玩着睡觉了。