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值得一提的是，当孩子有情绪的时候，我们一定要帮助他泄出来，在这一点上孩子跟成人是相仿的。当孩子有悲伤时我要陪伴，当孩子有快乐时我们要跟他一起分享，当孩子的这些求都被满足的时候，他会渐渐变得强大。

但在实际育儿生活中，不少父母却忽略了孩子这部分属于商的培养，甚至因为自己的焦虑而影响到孩子的情绪，而孩子焦虑又会马上还给父母，这还会导致孩子用各种行为来表达他情绪。孩子可能在吃饭、睡觉的时候不听话，大哭、大吵、闹，甚至有的孩子拿自己的脑袋去撞墙、打自己，情绪爆发到顶点。不管孩子用什么方法来宣泄情绪，父母都应该冷静下来分析孩子行为的背后是什么，看到我们对孩子的影响。请父母尽量处理好自己的情绪，方能减免对孩子的负面影响，从而使问题淡化，便于孩子模仿着学习管理情绪。

另一个方面，由于在原生家庭中缺乏情绪管理的教育，所以父母也不知如何教育孩子。当孩子遇到状况的时候，自己与父母都没有办法去正确面对和处理，孩子就会难受，情感会变得很混沌，这种混沌会加剧孩子的“不听话”，而家长则会觉得孩子很难管。建议父母从小就试着教会孩子去识别和表达自己的情绪，比如“我现在很生气”，那就要让孩子用动作和言语表达出来。反之，孩子一旦缺失了表达情绪的能力，就变得不好管，当孩子不好管的时候，父母就不得不去谈条件，以求安抚孩子情绪，并借此弥补自己的不安全感，实在是顾此失彼之措。

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一是要营造和谐的家庭环境，孩子的情绪与一个家庭父母的情绪是息息相关的，充满爱的家庭出来的孩子心中也同样有爱，有爱才有宽容和善良。二要让孩子了解控制情绪的相关知识，比如什么是情绪?如何控制情绪?不控制好情绪的危害等等。三是要奖惩并举，对出现的不良情绪要惩戒，对好的习惯要奖励。

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谢邀！上午收到网友提问：女儿7岁，时常会因为生气大吼，哭泣。如何引导孩子做好情绪管理？

无论是大人还是孩子，在情绪中是听不进道理的。情绪中的人需要陪伴、倾听和感同深受。情绪爆发通常是因我们自己内心的焦虑而引起，需要我们能洞察到情绪背后的原因，才能谈得上情绪管理，亦即能对自己的情绪进行控制、调整和适时发泄。这个能力需要我们大多成年人穷其一生的努力，更不用说孩子了。

一）帮助孩子管理情绪几个原则：

1.父母首先要管理好自己的情绪。情绪稳定，懂得理性表达，给孩子做一个好的示范。

2.允许孩子有情绪，多关注孩子的感受和行为的动机，对孩子的真实需求给予积极及时回应，让孩子知道，出现负面情绪也是很自然的事，没有什么不对的，也没有什么可耻的。

3.孩子的情绪控制能力是从对父母的关注开始的。

4.对孩子的情绪接受度高，孩子将来的情绪管理能力就强。

5.面对孩子的情绪，先让他们学会表达。教会孩子更多恰当表达情绪的方式方法。

二）教会孩子情绪表达的小方法：

1.提示。孩子或他人有情绪时，引导孩子去识别自己或体会别人的情绪：“你看上去很生气！”

2.交流。父母清楚表达自己的情绪，分享自己的感受。

3.讲解。准备各种表情辨识的图片或利用绘本，给孩子讲解。

4.游戏。利用角色表演、情景剧等方式让孩子学会观察他人和表达自己。

三）父母不当的情绪教育。

1.以暴制暴。恐吓、威胁和打骂，会扼杀孩子的自尊心和安全感，也会导致孩子自我伤害和攻击行为。

2.当孩子情绪的奴隶。用贿赂、哄劝的方式息事宁人，让孩子学会了“情绪勒索”。

3.好孩子不哭。哭泣不代表懦弱，而是一种心理需求。

4.为孩子的情绪贴标签，扭曲孩子的自我认知。

5.流于说教。当情绪主导孩子意识时，讲道理也无济于事。先处理情绪，再处理问题。

6.回力球效应。孩子闹脾气时，父母无法保持冷静，回以愤怒，形成恶性循环。7.冷漠无视。对孩子的情绪视而不见或轻描淡写。

8.归咎他人。为了安抚情绪，把孩子的遭遇的各种挫折的原因都归咎于外界环境。

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生活在大千世界，人人都会遇到不顺心不如意的时候，大人都会有不良的情绪需要疏导、发泄，何况是孩子。

有人会说，一个小破孩，一天不愁吃不愁穿的，他能有什么情绪？纯粹是吃饱了撑的。有这样的想法是大错特错了，孩子也有思想，也有不良的情绪产生，也需要发泄。

那么，不良的情绪怎么产生的？

多数都是某些愿望没有达到时产生的不良反应

例如

非常喜欢一双鞋，可父母已脚上这双还可以穿为由拒绝了；

好友之间有误会闹矛盾了，谁都不理谁；

今天上课，老师提问没有答上，被老师批评了；

月考没有考好，名次下降，被班主任约谈了；

体育课被英语老师占了，约好的足球赛黄了等等，都会产生不良的情绪。

有了不良的情绪，怎么疏导和排解呢？

一，向好朋友倾诉

有了不良情绪，千万不能憋着，找人倾诉。多数孩子不愿意找老师和家长，那就去找好朋友，把心事说出去了，心情就会好多了，情绪也就稳定了。

二，进行剧烈运动

不良情绪达到一定程度，必须爆发出去，那就去运动。绕操场跑十圈，约几个同学踢足球，打篮球，运动后最好大汗淋漓，不良情绪就会烟消云散。

三，去空旷地带大声喊叫或大声哭泣

用尽全力去喊叫或哭泣，有利于发泄不良情绪，但是要注意场合，不能影响到别人，实在控制不住例外。

四，去歌厅唱歌，跳舞

唱歌的好处大家都知道，包个房间，尽情的去唱，去跳，发泄出去了，也就没事了。

当然，孩子有不良情绪时，解决的方法还有很多，最好能得到家长、老师的支持和理解，尤其是家长，尝试着理解孩子，不要动不动就骂人，动粗。也不能怕孩子产生不良情绪就一味的放纵，娇惯。

教育孩子是一本无字的天书，谁领悟的好，谁的孩子就能成才。

孩子不同，方法也不一样，这就要看家长的水平了。

谁有好的方法，留言我们可以交流研讨。

我真诚的期待着大家的参与！

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帮助孩子们学会情绪管理，对他们的社会交往及新环境的适应非常有用。

No.1

帮孩子建立积极情绪

人为了美好的目标，往往会建立积极的情绪。中国人的特点是非常的谦虚，我们常常会对对朋友这么说：我的孩子XX方面不行；他反应慢等等，而且当着孩子的面说。但孩子他们的大脑可能很难领会这种谦虚，他会迅速吸收你传递的负面信息，并可能因为害怕而恐惧尝试。因此，特别在评价孩子的时候，父母应该都避开孩子的弱点，关注他的强项。比如孩子由于平衡能力不好，练习自行车时经常摔倒，家长们就要鼓励他有勇气、敢于尝试。

No.2

解决孩子的坏脾气

学龄前的孩子，语言和理解能力还在发育期，无法很精准的表达自己情绪。有时候孩子突然很愤怒、悲伤、大哭，实际上是孩子迫切的想要表达，但她能力有限，没找到一个合适的渠道。建议家长不要在孩子发脾气的时候，企图压制她，或者讲道理。

你可以把她带到一个房间，让她自己哭完；或者走开让孩子自己冷静一下，亦或给她一个「玩具」，让她冲着玩具发泄一下。等她缓过来，平静了，再询问和讲道理，帮助她获得控制情绪的能力。让孩子知道，有情绪不要忍着，可以发泄出来，但不要用自己的情绪伤害别人。

No.3

承认他的情绪和他共情

每个人都会自己的情绪时刻，无论是疲倦还是成绩变差时，都会有一些难以被调动情绪的时候。鼓励孩子正确认识自己的情绪，和他进行共情，才是对他成长有利的事情。

家人的理解支持，不一定有助于事情的解决，但至少能让负面情绪得到释放。比如，孩子的好朋友转学了，这对她来说可能非常非常重要，就像成年人失去爱人一样。这时候，你不能对她说：有什么大不了的！当孩子的情绪得到承认，得到理解，他们往往可以自己站起来。

No.4

帮助孩子解决他们的人际压力

有些家长常常发现自己的孩子，在日常和别人相处过程中，常常出现冲突和矛盾。这可能是由三方面的原因造成的，一方面是受到了身边人特别是家长的影响，比如孩子不肯放下iPad，做出超乎想象的破坏行为时，一些家长往往情绪失控，怒吼或者暴揍一顿。但这样的权威和暴力当下可以震慑孩子，可最终对于解决问题无济于事。

另一方面，有些孩子是想通过这种方式获得家长的关注。有些家长忙于工作，与孩子相处互动时间不够，情感上有所疏离。这种情况下的孩子触觉很敏感，需要进行触觉类项目的刺激来改善孩子在触觉方面的行为状况，比如小刺球、大笼球、触觉刷等。除此之外，孩子的暴力行为也有可能是受了电视当中打打杀杀的节目所影响。这时候就要家长对孩子看的电视内容做一点限制和管控了。

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生活中，我们总会有这样那样的情绪。是任其发泄呢，还是控制呢？尤其孩子到了青春期，情绪不稳定，有一点儿小事儿就会引发坏情绪。孩子发泄情绪会伤害到周围的人，过后又感觉到后悔。对于负面情绪，如果不能发泄出来，压制在心底，会导致自己的精神状态不好，不知道到什么时候就会爆发。又不能对别人随意发泄情绪。那该怎么引导孩子控制自己的情绪呢？

大家看一下下面的这个故事。在古老的西藏，有一个个叫爱地巴的人。每次和人生气，它能以最快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广。但不管房、地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地跑三圈。对此，所有认识他的人心里都感到疑感，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老了。他因与人争吵而生气，于是他拄着拐杖艰难地绕着土地感房子走，然而这时他的房、地太宽广，等他好不容易走完三圈，太阳都下山了。

爱地巴独自坐在日边喘气，他的孙子在身边恳求他说:“阿公，您已经年纪大了，这附近地区的人也没有人的土地比您的更大。您不能再像以前一样，一生气就绕着地跑啊。您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着士地跑上三圈?爱地巴禁不起孙子愿求，终于说出隐戴在心中多年的秘密。他说:“年轻时，我一和人吵架、生气，就绕者房地路三圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，那有资格去跟人家生气。想到这里，气就消了。于是就把所有时间用来努力工作。”孙子问:“阿公，你年纪老了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房、地跑?”阿公说:“我的房子这么大，土地这么多，现在还是会生气，生气时绕着房、地走三圈，边走边想，我又何必跟人计较?”想到这些，气就消了。

告诉孩子，放任坏情绪的宣泄，将会伤害到周围的人，使自己失去朋友。不如找一个好的方法发泄出来，既能让自自己心情重新变得舒畅，也不会有失去朋友之忧。当然在日常的生活中，还有一些社交的高手并不是完全压抑自己的表情，而是能够在瞬间改变自己的情绪，比如把愤怒转换为微笑，把悲伤转换为动力等等。

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每个孩子的内心里都住着小天使和小恶魔，小天使代表着哪些是可以做的事，小恶魔则代表着孩子在冲动驱使下做的事情，是他们力所不能及的事或者无法控制的事。对一个孩子来说，如果十次有九次，他内心的小恶魔战胜了小天使，说明他就算听懂了大人的话，也无法控制自己，这种情况下他就是“不听话”的。

事实上，2~3岁的孩子还不能控制他们的行为，所以内心的小恶魔十分强大，3~6岁的孩子也常常冲动冒进，那么父母该如何帮助孩子控制自己的情绪呢？

孩子需要花些时间来学习如何控制自己的情绪。你可以这样帮助他：

1.帮孩子做决定。

你是不是意识到了，对孩子要求越多越不能让他停下来，这种情况下直接断了孩子的念想好了，比如可以将孩子带到别的地方，或者干脆把吸引孩子的东西拿走。你可以这样说：“我知道你想碰碰那台机器，但爸爸跟你说了别碰它，因为它比较危险，你还操作不了，我要把机器放高些。”

2.别冲孩子大喊大叫。

很多父母认为大声喊叫可以让孩子停止他们的错误行为，也许第一次有效，但之后孩子就会当没听见了，事实上，轻言细语比大声喊叫效果好得多。记住，控制不了内心的冲动并不是孩子的错，他们还不够成熟，不能完全控制自己强烈的愿望。

3.对孩子寄予合理恰当的期望。

只有这样，才能确保孩子能够达到目标，而你才不会失望。一般来说，不到4岁的孩子无法控制冲动的情绪，而对于4岁以上的孩子，你得合理地期望他控制自己，要求不能太高。

4.分析孩子行为背后的原因。

首先你要搞清楚孩子为什么触犯规则，是不是为了引起你的注意，也可能是他根本不知道可以做什么，不可以做什么，然后才能帮孩子成功地控制情绪。

还有许多原因也影响着孩子对自我行为的控制，比如生气、疲劳、紧张，当然，还有“糟糕环境因素”。如果仅仅是你单方面地要求孩子做什么，对孩子的期望并不合理，或者说没有给他创造一个适合他的环境，那么孩子不断触犯规则底线的原因就是“糟糕的环境”了，在那样的环境中，他当然不可能控制住自己。

5.以身作则，选择适当方式积极引导。

父母是孩子的榜样，首先必须要控制好自己的情绪，让孩子有一个良好的参照物。看到父母控制自己不乱发脾气，孩子也会学习，从小做自己情绪的主人。同时，要积极引导孩子学会调节自己的情绪，像户外运动、阅读等方式都是不错的选择。《了解我自己系列》之《我的情绪我控制》囊括了所有情绪的小秘密，让孩子了解骄傲、嫉妒、愤怒、悲伤等各种情绪的涵义和排解不良情绪的方法，妙趣横生的立体翻翻页紧紧抓住家长和孩子的眼球，一问一答的形式让亲子阅读变得趣味无穷。如何调整多变的心态？如何克服不良情绪的影响？在这里，各种应对多变情绪的小妙招一一为你揭晓。不仅是孩子，家长看过此书后也会受益无穷。动动手指翻一翻，把好情绪好心情翻出来！

01

让孩子认识情绪，表达情绪

让孩子认识到自己不同情绪的存在，比如，当人们害羞时，脸会变红；当人们愤怒时，会咬牙切齿；当人们沮丧时，会垂头丧气；当人们高兴时，会手舞足蹈等等。只有孩子识别了这些情绪，孩子才可能正确地表达自己的情绪，并且学会使用正确的方式来应对。

02

教会孩子适当宣泄不良情绪

人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。父母往往不希望孩子表达自己的不良情绪，但如果我们不给孩子表达的机会，孩子就会去压抑这些不良情绪。

有的孩子比较腼腆、害羞，不喜欢在别人面前过多地表露自己的心情，可以让孩子通过画画、写日记等方式发泄。

孩子情绪低迷的时候，我们也可以带他去跑步、爬山、跳绳、打球、唱歌。让孩子多做些放松身心、有助于减轻压力的运动，特别是户外运动。这样，既宣泄了情绪又锻炼了身体，一举两得。

03

父母要以身作则

言传身教是训练孩子管理情绪的一个重要方式。父母是孩子的榜样，首先必须要控制好自己的情绪，让孩子有一个良好的参照物。看到父母控制自己不乱发脾气，孩子也会学习，从小做自己情绪的主人。这也是为什么家庭不和睦的孩子，性格会比较孤僻的原因。

给孩子一个释放情绪的空间。当孩子出现不满情绪或者暴怒的时候，父母要做的第一件事情不是厉声制止，也不是好言相劝，更不是做出各种承诺，而是给孩子一个发泄的机会，让孩子尽情释放他们的愤怒和不满情绪。

拿出耐心倾听孩子，与孩子共情，赢得孩子的信任，然后再引导他们怎样解除不愉快的情绪。教给孩子生气的时候能做什么不能做什么，什么行为是父母能够容忍的，什么举止是父母不能够承受的，这样孩子在以后处理自己的各种情绪时就不会太出格了。

民主地对待孩子的不合理要求。给孩子列举这种行为背后的多种可能性，然后与孩子一起分析每种行为的结果是什么，让孩子自主选择，要明确告诉孩子自己的选择，无论结果怎样都必须自己承受，父母不会帮他们的。

明确规定行为底线，确立孩子基本的道德观和价值观，有意引导孩子的从众心理，对于特别任性孩子的情绪管理要实行以退为进的方式来进行。首先给孩子分析他们的这种行为利弊是什么，这样做的后果是什么，他们能得到什么，失去什么等等。孩子明白了这些后自然会知道他们该做什么不该做什么了，因为人的潜意识最能保护自身向有利于自己的方向行事了。

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这个主要还是要靠父母在家庭里的言传身教。想要孩子懂得管理情绪，大人就得注意控制自己的情绪。

其次，在小孩情绪爆发的时候，不要以暴制暴，要了解事情的经过，同情小孩遇到的不好的遭遇，引导他将情绪表示出来，去思考整个事情。

还可以多让小孩读书，有很多儿童故事里面，都以故事主人公的经历来说明管理情绪的好处，小朋友喜欢故事就会去模仿。

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1.帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。

现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

2.跟孩子一起品味美好事物

前面讲积极情绪时说，我们应该刻意地多去关注生活中的美好事物，这样给自己增加积极的元素。具体该怎样做呢？

品味美好，有很多方法。比如，随时给孩子指出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过，我们指给孩子看，就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。

每天放学时，我们常常看夕阳的颜色。有时是粉红的，她就说是草莓味的；有时是金黄色的，她就说是橙子味的。这两天刚下过雪，我和女儿回来时，路上都是冰，很滑，一路走得很艰辛。她倒是很乐观，说灌木丛上都是棉花糖。我们又一起感受脚下的碎冰。我们想象一个冰雪王国，想象自己住在里面。她发现薄冰下面有气泡，就去踩踩，气泡就动一动。我又抱她摸树上的冰挂……我希望她忽略路不好走的事，把这些点滴的美好存到心里。

品味美好的另一个方法是，存储记忆，延长美好。就是说，给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。

另外，要提高品味的质量，就要培养孩子全神贯注、心无旁骛地做事情的习惯。现在的生活节奏快，小孩耳濡目染，都能跟大人学会做事情时合并几件事，这样似乎提高了效率，但实际上养成了分心的习惯。专心地吃饭、打电话、走路，我们都可以从中感受到更多。

品味美好的另一个重要方法就是分享。我们都知道，不能强迫孩子去分享。鼓励孩子主动分享，他才能感受到其中的乐趣。小孩之所以有时不愿意分享，是因为他对所有权还缺乏安全感，逻辑思维能力也有限，对环境感到不可控、难以预期。这些大人都要理解。

其实很小的孩子也可以有主动分享的行为。我女儿和幼儿园的小朋友们经常互相分享吃的。在家里，吃水果她都能先给大人分一圈，有什么好东西她也主动拿给大家看看，虽然有时很有保留的样子——只给你看一秒就收回去了，或是只许看不许摸。

分享好东西，把美好加倍，我觉得这是存在于人的天性中的。孟子教育齐宣王：“独乐乐，与人乐乐，孰乐？”齐宣王都承认，跟人共同欣赏音乐更好，而且人越多越好。

3.随时肯定正向的性格和品格

前面列出了24中积极的性格和品格，其实还有更多没有列出来的，比如信任、平等、尊重等等。我们平时少看孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足，多去发现孩子这些优秀品格的表现，一旦发现，就及时肯定，这样久了，孩子就会更多地朝这些方向去发展。

现在的家长们对能力上关注过多。我们可以这样想，孩子长大后，哪样能力有机会得到发挥，这很难说，但好的性格和品格却是处处有用的。能力有可能被埋没被荒废，但性格和品格却永远不会。

4.对成长感的识别和强调

我发明了这个词：成长感。我们成年人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，对于孩子来说，成长就更是他们的全部，所以更加重要。每当孩子有进步时，我们及时指出来，让他看到，告诉他，你记得不，你去年、上个月还是什么样呢，现在都可以做到这样了！

进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀！

5.培养兴趣爱好，提供投入做事的机会

对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过分。心理学家发现，一个有着成熟的兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。

我觉得，兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。另外，它或许还能给人提供一个新的身份，让你有更丰富的人生体验。比如，你是一位教师，但走出教室，你或许告诉别人你是一个烘焙高手。

但是最重要的还不是这些。兴趣爱好能给我们提供一个让我们能全身心投入去做事情的机会，这种投入的感觉非常宝贵。有心理学家把这叫“酣畅感”，据说这是一个快乐的重要来源。当你做你爱好的事情时，你全神贯注，忘记了时间忘记了自己的存在。庄子几次描述过这样的情形。按照他的说法，这时你与“道”相连通，所以会有鬼斧神工的发挥。

而达到这种酣畅感的秘诀是，你的技术和挑战达成一种微妙的平衡。就是说，你做的事情的难度刚好跟你的水平相当。当然这个事最好是你喜欢做的。不过话说回来，很多时候，即使中性的事情，比如写作业，如果能力和难度程度相当，我们都会享受这个过程。

所以我们回过头来想想，应该选择哪些事情给孩子去做。我们出于爱心，总想给孩子更多的享受。但是，让他被动地享受，比如看电视、吃东西，他的乐趣也有，只是这些乐趣肤浅、短暂。而稍有点挑战的事，他反倒更能投入。难度如果过大，他就又没了兴趣。

其实小孩在玩游戏时，常常就能体验到这种酣畅感。我女儿玩时，如果我问她吃不吃苹果之类的话，通常她完全听不进去。所以孩子投入地、自由地玩，这非常有价值，我们要多鼓励，少打扰。

孩子大一些之后，做事往往就参杂了很多功利心，有了压力，难以全心投入。现在很多的兴趣班更是把兴趣变得没趣了。我们家长要多反思自己在其中的作用。

6.给孩子“心理玩具”

心理玩具，这也是我随口发明的词。心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错；写下能展现你好的一面的事情，每天去温习。据调查，每天写下三件让你感觉好的事，这个做法效果很好，效果的持续时间也长。

我们自己也可以这样做，也可以引导孩子这样做。我们可以在情绪有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来玩味。我们也可以每天睡觉前或在其他空闲时间里，没事就在脑子里整理自己的这些好事。大家可以试试。其实这就是在训练我们转念的能力。

我们可以抽空跟孩子一起想好事。我们可以给孩子准备一个漂亮的本，专门记录他的好事。或者给他准备一个小白板、做个展示墙，随时记录。或者给孩子准备一个好事宝盒，把能引起美好回忆的东西或照片，都存在里面，有空就倒出来看看……

这个心理玩具除了好事，还可以是让自己看到全局、看到宏观的一面，看到thebigpicture。比如，当你为孩子的一点小事生气时，你可以跳出来想：总的来说，他是个好孩子，我是个好妈妈，我工作还不错，生活各方面都基本满意……然后再看刚才的事，就能比较冷静地看待了。

培养感恩、同理心、宽容等品格以及乐观的思维习惯

我们家长自己的态度对孩子的影响真是很大的。有时我感觉女儿会有点抱怨，我趁她还没说呢，就自己开始感慨好的一面，表示很知足，她的想法也被带过来了。其实我觉得更多的时候，小孩倒是比大人更乐观，更少消极的评判。有时大人会以自己的想法去揣度，孩子本来还没有任何不满情绪呢，听大人这么一说，马上就消极了。所以家长言行要慎重，别急于评价下结论，多等等，多观察。

我们自己评论的话里多一些感恩、同理心、宽容和乐观思维，这就是好的教育了。

我经常会在睡前跟孩子一起回顾这一天的事情，其中除了总结她的进步，再就是想想有哪些好事，哪些我们要感到知足、感恩的事，然后展望美梦，再开开玩笑。

对于大一些、上学的孩子，我们可以让他偶尔写感恩日记、写好事日记(让自己开心、自豪骄傲的事)。不必天天写，那样他会反感，不好坚持，可以一周写一两篇。或者让他自己每天睡前回顾这一天值得感谢的事、让自己自豪骄傲的事。我想，做这些远比批评他的缺点更重要。

7.不做情绪绑架

我看到有的专家告诉家长，跟孩子说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜欢”。我想家长应该尽量少这样去说。我们大人正常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。我们可以生气。但是如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记遵守规则的本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。

正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。

有时候女儿哭闹之后，等她情绪好了，我也偶尔跟她说，你知不知道，你哭闹的时候，我真的很烦。不过关键的是，你这一哭，耽误了自己的时间，你早点过来吃饭，吃饱了就高兴了，就可以多玩一会了，是不是……

教给孩子，对自己的行为和情绪负责。而我们家长也是，也要对自己的情绪负责。如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪，那就跟孩子说，妈妈这会心情不好，因为别的事情，所以妈妈先自己待一会，等情绪好了，马上就跟你玩。这样，孩子也可以学会，当他有不好的情绪时，他也会自己冷静一会，练习自己去处理。他也会知道，有不好的情绪不是什么错事。

8.接受孩子的消极情绪

前面谈的多是关于积极心理的建设，下面谈最让我们头疼的消极情绪的处理。

对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。

教给孩子管理消极情绪的前提是，我们自己要能从容去对待。我们会发现，做到这一点真是有难度啊。为什么这么难呢？因为，当孩子发脾气或有其他消极情绪时，我们的本能反应是——又有来麻烦了！你敢跟我对抗！我的教育怎么这么失败！你得长到多大才能会……!我付出这么多，你怎么能这么对待我……于是我们浑身冒汗血脉喷张……

我们处于这样的状态，当然就不能指望孩子能平和下来了。

要改变这种反应，首先要认识到，消极情绪对孩子是有益的，是他认识自己、提高情商、学习成长的一个好机会。它是中性的，不是坏事。把它当作一阵风吧，控制好，甚至利用它去发电、放风筝。

其次，要尽量把孩子的行为和情绪跟自己的分开。自己的劳累、抱怨、委屈，自己去解决。别做不合理的挂钩。

我女儿惹我生气时，我就这样开导自己：一方面是因为她就是个孩子，就这样；另一方面，反思自己管教上有哪些不足，还可以做哪些改进，她是我教育的结果，跟谁抱怨呢，自己多提高就是了。我想，如果家长少一些受害者的思路，多想该怎样提高，这也会帮助我们控制情绪，少生气。

然后再告诉自己，我当然可以不完美，做不到的，努力提高就是了。

只有当我们自己接受了孩子的消极情绪，我们才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪，并且教给孩子去接受他的情绪。

9.给孩子自己处理消极情绪的机会

孩子发脾气，我们本能地想救火。如果认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。当然对于两岁以下的孩子，家长还是应该用转移法先去哄好，然后再讲道理。

所以，现在我对孩子哭闹的方法是：在发现她有点情绪，可能会发作时，如果她不需要我的帮助，我常常找个借口躲开。我发现通常我一走开，她自己很快就没事了。当她真的发作起来时，再回来。

有时啥也不说，摸摸头给她擦眼泪。如果我自己也生气，或者她拒绝我接近，那就捧本书待在旁边。如果是她特别不讲理的事情，我就义正言辞地说几句。这种慷慨陈词也有用，能帮她看清自己行为的后果，看到引起的反应，当她自觉理亏时，理智就开始恢复，就战胜了情绪。

而在这个过程中，如果家长自己能保持中性态度，这会帮助孩子更好地平复情绪。有很多情况，孩子是被家长的坏情绪火上浇油，愈演愈烈。

10.教给他处理消极情绪的办法

★宣泄法：比如打沙发打枕头(当然对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪)；

★倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；

★镇静法：数数、深呼吸；

★转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好。

还有就是前面写过的那些能引起积极情绪的方法，比如想好事、品味美好等等。

然后，当自己冷静一些之后，教给孩子去分析思考，想想刚才的情绪是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎样做才能避免那种情况，下次再有类似的情况，该怎么办。

有一个有趣的现象，就是，对于消极情绪，要多分析多思考，去想办法，这样有利于化解情绪。但是对于积极情绪，则尽量少分析，多去感受，把它作为一个整体去感受。好事，有时分析太多，好的感觉反倒没了。

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小孩子喜欢哭闹是天性，每个孩子都会经历这个阶段，不管是在家还是在外面，只要触及到孩子的防线，孩子就开始不自主的发脾气，哭闹。其实这就是孩子没有学会情绪管理。

邻居家小孩莹莹，今年才3岁，就已经学会了情绪管理。莹莹爸妈经常出差，莹莹的爷爷奶奶有时候也身体不好往医院跑，有时候家里都没人，孩子也不能老跟着去医院。我就说把孩子拿给我来带，反正是邻居，串个门的事，刚好也和我家孩子有个伴。第一次来的时候，莹莹丝毫没有不适的反应，不哭不闹，简直是模范懂事的好孩子。有时候爷爷奶奶回来的晚，莹莹想他们了，莹莹也是和我偷偷地说，也不会当众哭闹。我说这孩子有着和同龄人不一样的气质。其实莹莹是学会了情绪管理。

情绪管理对于孩子来说不难，只要父母找到对的方法是可以做到的。自我情绪管理其实就是孩子成长的一个必经之路，孩子越早学会情绪管理，对孩子的成长和未来的帮助更大。

家长如何让孩子学会管理情绪？

01、引导孩子正确的发泄方式

孩子的情绪管理，家长的作用不可忽视。有时候家长的一个动作举止都可以让孩子学会管理。这就是要看你们是否用对了方式。孩子有时候会哭闹是自己的一种发泄行为，家长就要引导孩子使用正确的发泄方式才是让孩子学会做情绪的主人第一步。

02、注意引导孩子的从众心理

什么是从众心理？其实就是看大家做什么，你就做什么。引导孩子从众，其实就是让孩子不突出自己的情绪。比如大家都开开心心的，只有你家孩子哭了，引导孩子从众，跟着大家一起开心就最好了。大多数情况下，孩子的情绪是很容易受感染的。

03、认真倾听孩子的不满心声

你家孩子为什么哭闹，大部分家庭是因为家长们对孩子的关心太少。孩子想引起家长的注意力，所以想用大哭大闹让家长来看到自己。其实这种情况就是因为家长对孩子的心声听到太少，不知道孩子为什么大哭大闹。一定要认真倾听孩子，懂得孩子的想法，找到孩子哭闹的原因。

让孩子趁早做情绪的主人，让孩子早日能够自如的管理自己的情绪。这样家长不仅能够和孩子相处的轻松愉快，孩子自己也能够快乐成长。

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看过金庸武侠小说《笑傲江湖》的都知道那个叫‘‘任我行’’的，对他在得意之时那几声能惊破天穹、震聋人耳的狂妄至极之笑，一定留下了深刻的印象。但我相信，现实生活中没有几个人会喜欢他这样的言行。为人父母的，也不会喜欢自己的孩子模仿他。原因很简单，他不会管理自己的情绪。由此可见，管理好自己的情绪是多么得重要。肩负教育重任的父母很有必要让孩子学会管理自己的情绪。

对症方可下药，还是先了解了解容易导致孩子情绪失控的理由、情境吧。

一是意愿得不到满足。这是大多数孩子发脾气的原由。比如小儿子想要飞机模型玩具，父母嫌贵不给买，孩子于是大喊大叫，在地上滚动撒泼；女儿看中的是这件时髦的衣服，母亲偏偏给买了耐脏的另外一件，于是女儿哇哇大哭起来。

二是遇到挫折。前两天去姐姐家，正巧遇到了这样一幕：姐姐家的小孙子正累叠其玩具，他想把好几辆小汽车堆叠成“汽车大厦”，然而每次叠到第五辆时就倒坍了。脾气来了后，一下子把那辆车摔得很远，自己坐在地上哭开了。

三是受到批评。不少孩子做错了事，或某些方面做得不够好，别人不能说，包括父母。你只要说他的“不是”，他就和你翻脸、赌气、顶嘴、吵架。比如，小弟弟吃饭把许多米粒掉在桌子上，姐姐提醒了他一句，弟弟就不干了：‘‘谁用你管！不吃了！’’

四是感到委屈。如今的孩子在家里被宠爱惯了，当受到不公平的待遇时，情绪就会失控爆发。同事的儿子在家里被“六个大人”围着旋转，上学后常常期待着“家里”似的关爱。恰恰老师好几节课没有提问他，结果当老师提问他时，拒绝回答，直接和老师发生了言语冲突。

五是触及心结或创伤。医学心理学研究表明，个体早幼期在经受超过年龄心理承受能力的心理事件时，会造成难以愈合的“创伤”。这种创伤一遇“外盐”导引和刺激，就会立刻复发，导致情绪爆发性失控——焦虑爆发。比如单亲家庭的孩子在别人无意中提到他没有爸爸或妈妈时，即使不会大发脾气，也会双眼怒瞪对方，表现出强烈的抵触情绪。学校中不少在他人看来很小的事却诱发的恶性打架事故，大多数是一方触及了另一方的“心理创伤”——心理学上称之为“心理按钮”，从而导致对方爆发我们所谓的“无名业火”。

如何让孩子学会管理情绪？

首先，父母应打破性格决定情绪说。有人说，情绪由人的脾性决定，而脾性由人的性格决定，而性格则主要取决于一个人的“神经质”的特性，这是爹妈生就已的，我们无法改变。关于人的脾气是否与基因有关，科学家进行过深入的实验和研究，例如“双胞胎实验”：

我们不否认基因遗传这一客观因素的存在，但我们也不能忽略后天的培养对孩子性格良性发展的重要作用。什么是性格？李玫瑾教授说，性格是人后天形成的社会属性。退一步说，若从客观概率的角度说，就算性格由50%的基因决定，那由性格决定的脾性、情绪还有一半的因素是可以通过后天养成获得的。所以，父母一定要从思想意识上重视对孩子性格、脾性的培养，对控制情绪的引导、教育。切记，思想认识是行动的前提。

其次，适时抓住特定情境，及时引导，方能事半功倍。情绪有正面情绪和负面情绪，教育孩子管理情绪，主要是管理、掌控负面情绪，比如狂喜、暴怒、抑郁寡欢，而这些情绪往往容易在孩子意愿得不到满足、遇到挫折、受到批评和委屈时的情境下出现。作为父母，就要有这种预见，作好思想准备，一旦孩子情绪异常，及时给予应对的良策。

意愿得不到满足孩子闹情绪时，父母要温柔而坚定地拒绝，让孩子明白无理取闹白搭；再者，鼓励孩子陈述自己的理由，能以理说服父母的就满足孩子的要求。这样就能培养孩子的“规则”意识，让孩子明白：意愿要据理而争，要求合理才能实现；依靠哭闹的情绪是无用的。如此几次，孩子也就学会了克制自己，能控制自己的情绪了。

遇到挫折孩子情绪反常时，父母应及时地在方法上给予引导、帮助，助孩子一臂之力，让孩子明白事情不是做不成，而是没有方法和条件；告诉孩子遇到困难时，要积极地寻求帮助，找方法找条件，而非哭闹赌气，情绪是换不来解决问题的办法的。以后，孩子再遇到难题时，就会去找父母或别人帮助，而不是赌气放弃，破罐子破摔；这样也就变向地学会了管理自己的情绪。

受到批评孩子情绪激动时，父母可以及时停止批评，采用沉默严肃注视法。等孩子情绪稳定后，再和孩子沟通，表明父母对孩子负面情绪的不喜欢；告诉孩子，以后挨批评时，可以讲理，但绝不能发脾气；当然，也让孩子监督父母——批评孩子时也不能发脾气，只对事不对人。这样既能帮助孩子学会控制自己的情绪，又能让孩子形成认识错误、承担责任的正确态度。

感到委屈孩子内心憋屈时，父母可教给孩子化解、释放情绪的办法，让孩子学会如何缓解自己的负面情绪。比如找朋友谈谈心，对父母倾诉；或者做自己感兴趣的事情，或做一些户外运动，实在不行，也可以到无人之处痛痛快快地大哭一场……

第三，逐步提高孩子的思想认识，培养孩子宽容的美德，引导孩子拥有积极乐观的人生观。这是一项长期的人生工程，需要父母在与孩子的朝夕相处中，一方面以自身的思想修为、处事态度，去影响孩子，感化孩子；另一方面，在具体的行事中，特别是孩子受不公平对待时，父母要有意识地引导、教育孩子换位思考，理解对方，接纳对方，学会宽容，学会谅解；一切向前看，相信他人，相信自己，乐观向上。这样，随着孩子的成长，孩子的思想境会不断地得以提升，而思想达到一定境界的人，就会坦然地接受一切，宽容地对对待他人，情感就会趋向沉稳，情绪就会相当稳定。正如范仲淹在《岳阳楼记中》所说，不以物喜，不能己悲。

第四，父母双方要有责任感，为孩子营造温馨的家庭氛围，尽量避免让孩子因承受超过年龄心理承受能力而造成难以愈合的“创伤”。万一发生，一定要找专业人士给孩子做心理辅导，为孩子疗伤。

结束语：情绪是我们面对日常生活的必然反应，但由于种种原因，即便是成年人，也常常会情绪失控，在此状态下，人就容易冲动做出糊涂之事，付出昂贵的代价，导致悔恨终身。正因如此，我们做父母的，应该从孩子幼时就引导、培养他们如何控制自己的情绪，积累成长经验，学会了解自我，克制本我，进而“超我”，完成人生之升华。

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家长先把自己平时遇事是如何表现出的情绪先弄明白，更何况儿童呢，他们只能学习家长喽！家长在和孩子一道时，尽力克制好自己的情绪，潜移默化地去感染孩子。