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谢谢邀请。

何为教育焦虑？

教育焦虑是指父母对孩子的学业状况和成长过程过度担忧而产生的一种烦躁情绪。

学业状况方面包括学前教育的选择、择校分班问题、班主任的管理能力、老师的授课水平、孩子的学习状态、考试的成绩、孩子与同学的相处等等方面。父母因关注孩子学业方面的相关内容而忧心，原本是很正常的心理反映，但如果过分担忧，期望值过高，以至心浮气躁、坐卧不宁、寝食难安，就是典型的教育焦虑症了。

成长过程方面包括得内容就更为繁杂了，比如胎教的实施、婴儿的哺育、孩子的照料与启智、少年时期习惯的培养、青春期思想的教育……父母在诸多方面都追求完美，生怕留下丝毫的遗憾，必然产生着急紧张、担心忧愁、恐慌不安的焦虑情绪。

为何焦虑教育？

一、外在的理想追求。社会竞争日趋激烈，教育资源优劣不均，担心孩子输在起跑线上。所以力争给孩子创造最好的生活条件，营造最佳的学习环境，争取最好的教育方式，打造完美的成长过程。但理想太丰满，现实却骨感。尤其是好胜心强的父母，二者的差距会使得他们忧心忡忡、焦虑不已。

二、内在的完美要求。这又表现在对孩子的期望值太高和对自身完美的要求两个方面。

人们常说，孩子是自家的好。其实，这是一种假设和虚想。准确地说，应该说成“孩子就应该是自家的好”。这其实就是父母对孩子心存高期望值的一种心理折射。在这种心理状态下，父母就会时时刻刻担心自己的孩子：心智是不是比同伴聪明，行为是不是该比同伴灵活，玩耍中自家的孩子是不是总能占到便宜；学习状态是不是最佳，孩子的成绩能不能保持住好的名次……父母对孩子的期望值过高，一旦现实出乎其意料，便会陷入失望、烦闷、羞怒、焦虑之中。

第二个方面表现在父母对自身和孩子完美的苛求上。为了让孩子完美，许多父母自然就“一切为了孩子”，完全没有了自我。尤其是现实中的“不完美妈妈”，为了孩子开始追求“完美妈妈”，因而陷入了焦虑：梦中担心起得迟了做不好饭误了孩子的上学时间，孩子上学了又担心路上的安全，孩子在校了忧虑孩子是不是认真地听课……对孩子的吃喝拉撒、穿衣换衣、睡觉起床，一切的一切都要亲自督办。尤其表现在时间上的完美苛求，为了不让孩子浪费一分一秒，包办孩子的一切琐务，给孩子打好洗脸水，盛好饭、洗好衣服……父母溺爱孩子的许多行为其实就是在这种心理状态下实施的。

最最核心的是成绩上苛求孩子完美——只能前进，不能后退；一旦退步，又是找老师，又是逼问孩子原因，还要主观强制地给孩子增加“额外作业”。同时也生怕孩子有任何磨蹭的行为、娱乐的活动，因而时时唠叨孩子、监控孩子。然而孩子不是机器，也不是圣贤，永远也达不到父母的“苛求”。从这个意义上说，正是现实和理想的差距使得父母产生了焦虑的情绪。

一位心理学家说过，当一个人将整个时空都压缩到一个人、一件事上的时候，焦虑自然就产生了。父母将自己的一切时空都押在孩子的学习上，能不焦虑吗？

如何缓解焦虑？

关键在于改变心态，学会接纳、放手。

一、接纳就是要放平心态，不去攀比，不求至高，直面不完美的现实，正视不完美的孩子。

只要孩子积极进取，学校的选择、老师的安排这些外因就不必太放在心上；一流的学校加上一流的老师，照样有差生。不必追求完美，不要太过理想，自家没有权势地位，经济能力也一般，却硬要让孩子上“贵族”学校，那焦虑就会永远与你为伴，形影不离。

历史前进的道路是曲折的，有时不免还会倒退，孩子的成绩也不例外，不可能直线上升；优异成绩的取的，即便99%靠百倍的努力、辛勤的汗水，不是也有1%靠人的天赋吗？凡事没有绝对，好事不可能全让咱家给占了。所以父母对孩子的期望值不要太高，现实些，合理些，焦虑就少了。

心理学家耶克斯（R.MYerkes）与多德森（J.DDodson）共同研究的耶克斯-多德森定律表明：

动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。中等强度的动机最有利于任务的完成。也就是说，动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。如学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，会干扰记忆和思维活动的顺利进行，反而会使学习效率降低。有的事情，你投入十二万分的努力和必达的决心去做了，但是到最后还不如有的人以平常心来做的效果好。这也是每次高考过后状元家长接受采访的时候说自己都没怎么操心孩子学习的事情，孩子却取得成功的原因。

二、放手就是父母要信任孩子，不控制孩子的一切，还孩子自由的时空；同时父母要解放自己，活出自我。

事实证明，父母对孩子的控制欲越强，孩子对父母的敌对情绪就越强烈，那么父母与孩子之间的关系肯定就很紧张，父母自然就很焦虑。如此必然会破坏和睦的家庭氛围，孩子也就没了好的学习心情，其成绩可想而知。

资深教育专家王金战老师说：‘‘影响孩子成绩的主要因素不是学校，而是家庭。’’台湾著名学者傅佩荣说：“人若没有一个好的家庭环境，就很难展开一个正常的生命。”

而孩子不理想的成绩，恰恰就是超出父母控制的一种结果，这种超控的感觉会愈发让父母焦虑。愈焦虑，愈想控制；愈想控制，成绩愈差：如此恶性循环，何时是一个尽头？所以奉劝这样的父母，请放手吧，雄鹰在寥廓的苍穹才能展翅翱翔！鱼儿入辽阔的大海方可纵意跳跃！

放手的另一层含义是父母要从孩子的世界中解脱出来，重新找回自我。这样既可避免不自觉地溺爱孩子，从而锻炼孩子独立自主的能力；又可充实自己的人生，美化自己的蓝图，从而给予孩子奋斗的榜样力量，鼓舞孩子的斗志！当一个身心健康、乐观向上的孩子呈现在重新找回自我的父母面前的时候，谁还会焦虑不堪呢！

结束语：最后强调的是，父母的焦虑症还是一种传染病，不仅有损于自己的身心健康，还能传染给孩子，损害孩子的身心健康。就算为了孩子，父母也应该努力地从中摆脱出来吧。

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为什么当下的家庭教育中，出现了更多父母焦虑？

确实现在的家长比20年前，40年前的焦虑多了。分析一下，主要因素有社会发展节奏太大，很多人适应不了发展变化，出现了很多下岗，失业的人员，家长担心自己的孩子将来跟不上节奏，所以焦虑。进入计划生育以后，很多孩子长大，教育不当，很多孩子啃老，不能独立生活，家长担心自己的孩子教育不好，将来不能自理。在过去，一家几个孩子，这个不行那个行，总会有下雨的一块云彩，所以家长不太在意。在以前，农村有生产队，上学不行，不怕受累去挣公分，也能养家，城市里有顶替一说，还可以安排在街办小厂上班。

家长的家庭教育水平不高，再加上很多实际问题，所以有很多焦虑的父母。

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家长对于教育的普遍焦虑，很大程度上不是外因导致，更大的原因取决于家长本身：

首先，现在的很多年轻家长自己对于教育本身的重视程度不够，等到自己有孩子的时候才意识到需要重视对孩子的启蒙成长教育，或者对孩子太过于听之任之，总觉得自己小时候没有享受的东西要让孩子通通享受完，于是孩子被宠上了天，在感情上是对孩子好，而实际在教育成长上则是害了孩子；

其次，由于家长父母本身比较忙，没有过多的时间和孩子相处，等孩子长得稍大一些，发现孩子更加任性，难以沟通，于是把对孩子的教育寄托于各类培训机构上，希望专业的教育机构老师可以代替自己完成对孩子的教育。但是对于孩子来说，家庭教育和学校教育同等重要，家庭教育才是孩子的第一所学校，父母的表现会是孩子的榜样和楷模，完全依托培训机构也不敢保证教育质量没问题，这也是焦虑的一个原因；

一般教育孩子能做得好的父母，无一不是对孩子从小严格要求，定向培养孩子的兴趣，不会三天打鱼两天晒网，只是一味地宠着孩子肯定不是教育的方式。

如果想要缓解父母对于教育的焦虑情况，需要在三个方面多做注意且多下功夫：

第一是陪伴交流，孩子的成长离不开父母的陪伴和交流，教育不是一味的灌输东西，而是相互交流，彼此沟通心声，比如说让孩子给自己讲讲今天发生的新鲜事，问问孩子喜欢什么，讨厌什么，又是为什么喜欢讨厌，类似这样的沟通，天真的孩子总会给你不一样的回答，但是却能很重要的反映孩子内心的真实想法，把孩子往正面积极的方向引导，是对孩子最基础的教育；

第二是分配任务，找一些小事情，教孩子独立去做一些，比如洗衣服打扫卫生什么的，并且给足对应的奖励，能够激发孩子对完成目标的习惯，也能锻炼孩子的动手能力，如果孩子自己有想要的东西，也可以布置任务，把孩子的愿望当做奖励给他，让孩子知道愿望是通过自己争取实现的；

第三是交朋友，让孩子多和同龄孩子一起玩，有同龄人的童年才算是完整的童年，并且培养正确的交友观，当孩子长大一些有独立思考问题能力的时候，健康的社交圈子也会形成。

因此综上所述，家长对教育焦虑主要是自己没有对孩子完善的教育方法，也是对未来的不自信和不放心，须知车到山前必有路，孩子本身就能得到教育的最佳答案。

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为什么现在的家长普遍有教育焦虑？很简单，举个例子，在我们家长还是小学生的时候，那时我们的父母对我们的教育是放任制，那时我们学得很快乐，父母也没有教育焦虑。

那时的我们，八十分以上已是优秀，但是现在到了我们孩子一代，考个90分，却已是班的中下水平。这说明什么问题？说明我们的教育水平提高了，家长们对教育重视了。

大家都重视了，就有了你追我赶的过程，有了你进我退的排名，一进一退间便有了焦虑的产生。

有些父母说，我也想佛系一点，让孩子快乐一点、轻松一点学，但是你放松，别的家长可没有放松。就在你松懈的瞬间，别的孩子已赶超了你的孩子。你说，能不焦虑吗？再说，现在社会竞争这么大，而教育是一般老百姓摆脱平庸走向成功最直接的途径，所以家长们都希望尽自己最大的努力都孩子教到最好。

但怎样才能把孩子教好呢？这是家长最应该重视，却又最容易忽略的问题。很多家长认为，成绩好就代表教得好。成绩好固然是好，但过分重视成绩，就容易给予自己和孩子过大的压力，从而产生学习焦虑、教育焦虑。

该怎样缓解这种教育焦虑呢？首先，家长要明白，家长的情绪、焦虑是会传染给孩子的。家长情绪不良，孩子也会受到影响。所以家长要学会情绪管理，只有善于调节自身情绪、时常带着正面情绪的家长，才能教育出快乐、积极向上的孩子。

其次，尊重孩子的成长规律，每个孩子的盛开期都不尽相同，少去和别人比较，欣赏孩子的每一分进步，用心去栽培，花自然会越开越盛。

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现在家长主要有三个维度上的焦虑。

第一个维度是时间，从眼前的焦虑到未来的焦虑；

首先来看时间维度。家长们集中的焦虑点分为短期和长期两种。

短期的焦虑，比如，如何让孩子好好做作业？要不要上奥数班？

长期的焦虑包括，孩子怎样才能上名校？现在社会发展很快，孩子未来怎么样才能在社会上有一席之地？

大部分家长看不太清从眼前到未来的通道，因此往往会随大流让孩子学乐器、学编程、学奥数。这样的结果是，家长和孩子在短期大量投资时间和金钱，但也看不清楚短期投资和长期目标的联系，最后身心俱疲。

眼前的问题比如写作业的确很重要，因为它们每天都在烦恼着孩子和家长，所以眼前的问题是需要解决的。

但是，无论眼前的问题还是长远的问题，都是不值得焦虑的。

比眼前写作业更重要的是，你将培养一根什么样的孩子，他是否是合格的公民。

第二个维度是技能，从学数理化到培养领导力的焦虑；

建议家长把精力放在中等时间长度的问题上，也就是第二个维度，技能。

技能的培养，包括基础技能、综合技能、成长心态和身心健康。

学校学的都是基础技能，这些基础技能很重要，但是这些技能本身是没有直接用处的；综合技能包括审美、合作、创造、说服力等等，它们是把基础技能组合起来而完成一件事的能力；

成长心态指的是为了适应新的时代，孩子们需要能够自我学习，他们要能看到自己的不足，不断跟上形势；

身心健康包括身体健康和乐观的心态，也包括对他人的同理心，还有孩子的自信心、适应变化的能力，韧性等品性。

大部分家长焦虑的往往是孩子缺乏某一项基础技能。比如数学学不好，背课文背不下来。这些基础技能是重要的，但绝对不是全部，甚至不是孩子们未来工作和生活需要的大部分技能。很少有家长会注重孩子综合技能的培养，因为它们的好坏不容易判断，有时候只会在孩子“不务正业”的时候显现出来。

孩子不需要是全能的。家长往往放大孩子技能方面的缺陷，看不到自己孩子的优点。孩子身体好的时候，父母们总是盯着他们学习，很少会有父母注意到身心健康的重要性；可万一孩子的健康有点问题，这又变成了世界上最重要的问题。

家长的第三大焦虑，是东西方教育制度上的焦虑。

这世界上没有最好的教育，只有更适合自己孩子的教育，或者你为孩子选择的教育。

首先，在孩子不可能什么都拥有的情况下，做出选择。

要放弃掉孩子什么都要占着的这个想法：既要英文好，又要中文好；既不想要放掉国内的传统文化，又想上美国的藤校。

其次，当你做了选择，要看到你得到的，而不要总是担心失去的。

很多教育的焦虑是来自于父母做了选择，可是总是看到失去的那部分。所以，在任何时候家长都是不满足的。反过来，接受我们的选择和现在的孩子，在任何时候家长也可以都是满足的。

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现代家长确实普遍具有教育焦虑，而且是很严重的教育焦虑。一句著名的广告语：“不要让孩子输在起跑线上”已经点燃了家长的焦虑。

为什么家长在教育方面如此焦虑呢？

第一，来自竞争的压力。

我国人口众多，而资源有限，为了让孩子在激烈的竞争中胜出，家长就急于求成的逼迫孩子努力学习，考上名校，占据优势资源，才能在未来择业中更具优势。

这种压力其实来自家长自身的生活和工作压力，是家长把自己的压力转移给了孩子，而孩子根本不懂这种压力，因此，在学习上家长比孩子更着急。

第二，来自对教育不公平的担心。

中国过去是一个人情社会，办事要托关系走后门。可能有些家长经历过求人办事的时代，因此，他们对教育是否公平存在担心。

因此，孩子一出生，家长就张罗买学区房，担心进不来好学校；孩子上了中小学，家长又张罗找人给孩子安排进好班级，又是担心孩子输在起跑线上。

第三，来自家长未完成的心愿。

家长对孩子的焦虑，有时候来自父母未完成的愿望。有些家长没有上过大学，就一心希望孩子替自己实现愿望。

当然，鼓励孩子上大学是对的，但是孩子毕竟是孩子，父母要尊重孩子的选择，不能强求，否则家长就是干着急，而孩子还不买账，因为孩子认为考大学不是自己的事。

第四，来自传统思想观念。

我国自古就有“学而优则仕”，或者“唯有读书高”的观点。受传统教育思想的影响，家长更希望孩子通过好好学习获得社会阶层的晋升。

而现在很多孩子对择业有了自我认识，甚至很多孩子选择自主创业。这种新的择业观与家长发生激烈的冲突，家长认为，除了事业单位和公务员，其他职业似乎都不靠谱。因此，面对长大不再听话且无法掌控的孩子，家长更加焦虑。

如何缓解家长焦虑？

第一，家长要调整好自己的心态。

家长要调整好自己在生活和工作中的压力，不要把自己的焦虑传递给孩子。遇事要想解决问题的方法，而不是抱怨，要做一名积极乐观的能够面对问题解决问题的父母。

关于心态，我觉得尽力就好。去改变可以改变的，去接受不能改变的，尽力之后，一切结果都可以接受。不羡慕别人，也不贬低别人，做真实的自己，给孩子现有经济状况下最好的教育，把孩子教育成现有条件下最好的孩子，我认为已经足够好了。

第二，家长要传递给孩子健康的竞争观。

家长在日常生活中，或者与孩子交流时，一定要传递给孩子健康的竞争观。

例如，可以告诉孩子，没有绝对的教育公平，要学会客观公正的看待教育公平，在竞争中要学会遵守规则，而不是拼爹拼妈等拼资源拼关系。

例如，告诉孩子，在所有的考试中，都要相信它的公平公正，如果你考试失败，只能说明你努力不够，不要找其他理由。

结束语：

家长的教育焦虑其实来自家长的功利心。如果少一点功利，真正从孩子成长的角度出发，你自然就不再焦虑。

助您成长是我最大的快乐！我是国家二级心理咨询师，关注我，孩子成长更顺畅！

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说到教育焦虑，我想起来一个段子：

妈妈A：孩子4岁，英语词汇量1500够不够？

妈妈B：在美国够了，在海淀肯定不够。

要知道中考的英语词汇量才1680个啊！相信看完段子的每个家长，会心一笑以后都会倒吸一口冷气，然后变得更加焦虑了。

l教育焦虑不仅来源于家长，更是一种社会现象

中国家庭教育焦虑已经成为一种社会现象，可以说每一个有孩子的家庭都摆脱不了。从孩子一出生就要赢在起跑线，大一点就面临择校、考学压力，家长们面临着巨大的教育压力。这种压力绝不是仅仅来自于家长自身，它有着好多的来源，升学、就业、学校、老师、培训机构、辅导机构、媒体舆论，虎妈虎爸，别人家的孩子，全都是教育焦虑的帮凶。

中国是人口大国，竞争意识与生俱来，从小我们就得通过竞争才能获得有限的资源，这就形成了中国人事事都抢的风气。在众多竞争压力中，教育压力是重中之重的，竞争力非常的强劲，这就形成了教育焦虑。而且焦虑比流感还具有传染性，只要有一个家长焦虑了，就会引发身边一群家长焦虑。随着科技的发展，人的影响圈通过网络变得无限大，这就会是焦虑传播的更快，于是每个家庭都或多或少的被教育焦虑控制了，变成了一种社会现象。

教育焦虑也有积极意义

1.焦虑是一种正常的情绪

焦虑是一种情绪，和快乐、痛苦、悲伤一样，不是洪水猛兽，加以利用甚至可以有利于我们的生存。就像牛娃家长在接受采访时说的，现在逼他学早早学残酷，还是将来没有学上，找不到工作残酷？焦虑作为我们的情绪之一，是用来调动潜能的，帮助我们发挥出最佳水平，向着更美好的生活。比如如果家长没有危机意识，没有教育焦虑，不狠抓孩子的学习，那么孩子不学无术，将来长大了生活就会狠狠的替我们教育他；再比如，学生不把考试当回事，考前不紧张，不努力复习，考试不全神贯注，能获得优异的成绩么？所以说适度的焦虑绝对是有必要的。

2.教育焦虑是社会进步的表现

在这一代家长还是孩子的时候，家长对学习看得没有那么重，并不过多的参与孩子的学习中，所以并不焦虑；现在随着社会的进步，教育发展的非常快，如果家长不给力，积极参与孩子的学习（尤其是低年级的时候），指望孩子成为牛娃，那简直就是天方夜谈。所以，越是有知识有责任感的家长，教育焦虑指数就越高。只要当社会从关注生理需求发展到关注精神世界的层次时，家长才有余力关心孩子的成长、教育，所以教育焦虑社会进步的表现。

3.教育焦虑帮助家长自身成长

社会调查表明，中年妇女是学习能力最强的群体。为什么？因为他们要学习各种教育知识、各种学科知识、各种成活知识，才能成长为一个称职的妈妈。更有妈妈调侃，如果在高中的时候，我也像有了孩子以后那样拼命学习，肯定考上清华北大了。作为关心家庭教育的父母，自然会学习很多的教育理念，学的越多，就会发现差距越大。这个时候教育焦虑并不是孩子带来的，而是家长自身在成熟度不够的状态下表现出来的挣着和焦虑。这是人在学习过程中表现出来的正常的反应。这也是家长跳出舒适圈，和孩子共同成长的很好的契机。当一个父母焦虑时，也是他成熟度不够，他藉由养育孩子成为更强壮的人的过程。

避免过度的教育焦虑影响我们的生活。

凡事都要有度。焦虑水平过低，面对生活或工作等情况就会变得消极，甚至失去动力；反之，如果焦虑水平过高，则会使人感到草木皆兵，非常疲劳。

1.焦虑的生理内因

从心理学角度看，是我们的神经生理导致了焦虑的感觉。

一是血清素（抵御悲伤的激素）、去甲肾上腺素（抵御压力的激素）等神经递质的缺乏或失调；

二是杏仁核（大脑的“恐惧中心”）和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑；

三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃；

明白了焦虑的生理原因，我们就可以明白焦虑不是我们的错，只是激素分泌不同带来的不同感受而已，是可以被克服的。

2.学会识别有害焦虑

焦虑具有隐藏性，不刻意体会，有时候觉察不到它的存在。教育焦虑因为包裹着一层亲情的外衣，更具有隐蔽性，在辅导作业又打又骂时，在面对成绩下滑冷言冷语时，我们都以为是为孩子好，却不知道我们正被焦虑支配，做着事与愿违的事情。

那么我们怎么知道自己是不是处在焦虑之中呢？

一定要区别焦虑和恐惧，恐惧是对特定的东西产生的害怕，比如怕老鼠、怕高等，焦虑却并非来自具体的事物或情境，只是来自于自身的想象。也就是你只感到不安，但是对什么不安却不明确。只有当我们有能力察觉到到自己的焦虑，才可以采取措施应对他。

但是反过来焦虑也会对我们的心理、行为和生理带来影响，严重了会影响我们的生活，焦虑症也就是焦虑过头了。所以，正确认识焦虑，并将焦虑维持在一个适当的水平，是提升生活质量的必修课。

缓解教育焦虑的有效途径

1.明确教育的目的，坚定教育的方向

一个坚定的应试教育家庭或者是坚定的快乐教育家长一般都不太会焦虑。反而是平时想要孩子快乐成长，对孩子成绩关心不够，而面临升学等压力的时候又逼迫孩子应试奋斗，这样的家长更容易焦虑。就像一个来回震荡的天平一样，未来不明确，摇摆不定必然会带来焦虑。

应试教育和快乐教育，哪怕是应试和快乐平衡的模式，都没有优劣之分，关键在于前后统一，作为家长自己首先应该想明白自己的教育方向。

面对瞬息万变的当今社会，我们教会孩子的不再是知识技能，现在已经没有铁饭碗，教育也不再是培养一颗颗螺丝钉。现在对孩子的要求是掌握学习的能力，终身学习的能力。

2.做开明父母，尊重孩子选择

当我们被成绩迷糊双眼的时候，只要想一个问题，就可以帮助我们找到初心。你是想要一个健康快乐的孩子，但是成绩不好；还是想要一个成绩很好，但是不健康或者不快乐的孩子呢？在只有这两种选择的时候，相信绝大多数的家长会选择前者。问题就在于人类的贪婪，人人都想要最优秀的孩子，快乐、健康同时又得是学霸。可是人生本就是不完美的，放下执念，才能获得自由。

孩子是一个独立的个体，他们并不属于家长，而是借由我们来到这个世界，和我们一起成长。所以家长一定要尊重孩子，不要剥夺他们的兴趣和快乐。人生苦短，谁也不知道明天会发生什么，那么为什么不能让我们的孩子当下就拥有快乐和幸福呢。这并不是推崇快乐教育，让家长放任孩子，而是说不要一昧的只关心孩子的学习孩子的成绩，人生本就是丰富多彩的，多拨一些时间高质量的陪伴，多留下一些美好的回忆，不是很好吗？

我们对孩子寄予很高的希望这无可厚非，但如果只把焦点放在孩子的错误和差距身上，必然带来的就是焦虑；如果把焦点放在孩子的成长上，那带来的就是喜悦和幸福了。

3.重视自身能力提高，与孩子一起成长

每一个学霸的背后，都有着会学习的父母。现在教育都提倡大语文，说的就是通过多读书提高孩子各方面的能力。那作为家长，也应该多读书，以身作则，现在有很多新的知识、新的理念，不学习就会被甩到后面去，读书可以明智。一个爱读书的孩子永远也不用担心他变坏，一个爱读书的家长同样也会得到成长。每个父母都是第一次做父母，在教育孩子的同时与孩子共同成长，亦师亦友，是最美妙的事情。

4.修身养性，科学应对焦虑

当教育带来的焦虑过大时，我们就需要积极介入，降低焦虑带来的伤害。

一是放松身体、放松精神。可以通过练心经、冥想、瑜伽等适合自己的方式，放松身心，当家长降低焦虑水平，孩子焦虑水平也会下降，形成良好的家庭氛围，孩子可以把更多的精力放在学习上，而不是和家长抗衡上。

二是积极锻炼。定期的锻炼可以调节身体的激素分泌，形成多巴胺、血清素等让我们快乐的激素。一个运动达人一定是乐观向上的人。所以亲子运动可以练起来。

三是简化生活。降低对物质的依赖感，可以很大程度降低焦虑感，减少焦虑的累积。多亲近大自然，多和亲人、朋友相处，获得正向的能量，放平和自己的心态，减少焦虑感。

【结束语】教育焦虑作为一种社会现象，需要引起每个家庭的重视。一方面，教育焦虑是一种很平常的情绪，是一种正常的情感，加以引导是可以帮助我们变得更好的积极能量；另一方面，要警惕过度的教育焦虑给我们的心理、生理和生活带来危害。通过坚定教育方向、做开明父母、与孩子共同成长和修身养性四个途径，就可以有效的缓解教育焦虑，让我们的心情更加平和，生活更加顺遂。

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大家好，这里是小雅老师课堂。答疑解惑，互动分享。

不知道大家这段时间有没有看一部叫《小欢喜》的电视剧。有人说是在贩卖焦虑，也有人说是家庭教育的照妖镜。不管哪种说法，相信看了的家长们都会有所共鸣。特别是看到孩子们在一起大快朵颐地吐槽着自己的爸爸妈妈时，是否找到了我们自己的影子呢？

都说这个社会变得越来越浮躁，我们的家长们在孩子的教育问题上也变得越来越焦虑，其时啊，从古至今都是这样。俗话说养儿一百岁长忧九十九。在我们养育孩子的过程中，有欢乐、有痛苦、有委屈、有迷茫。家长们不是只对孩子的教育焦虑，而是对孩子的整个成长过程都充满了担忧，在孩子的教育过程中又显得尤为突出些。

那么，我们来谈一谈如何进行缓解这种焦虑感。

一、家长们应该用一颗平常心去对待自己的孩子。

我身边有的孩子在读书期间成绩非常好，可是长大以后父母又对他们的婚姻特别的焦虑，希望能快点谈个朋友结婚；而有的孩子在读书期间学习不太给力，父母们时常很焦虑，可是等孩子走上社会了，在适应社会、找工作、结交朋友、谈恋爱、结婚又比较顺利不需要家长过多的操心。所以说啊，家长们应该用平常心对待自己的孩子。

我们家长对孩子寄予的希望都比较大，总希望自己的孩子能够长江后浪推前浪，能够比自己过得更好，能够比自己更优秀更出色，然而有时候是事与愿违的。平常心对待我们的孩子时，我们会发现偶尔孩子总会给我们小小的惊喜。

二、家长们不要盲目地把自己的孩子同别人家孩子进行攀比。

特别是在孩子的教育过程中，我们经常会发现怎么这个成绩好的都是别人家的，很听话很爱学习的也都是别人家的，怎么自己家的孩子却这么的不争气，常常心里比较起来，内心那个郁闷啊，烦躁啊，不安啊，坏心情油然而生。可是，我们静下来想一想，如果我们的父母时常把我们和其他孩子进行比较，我们会开心吗？当然不开心。

那么，我们现在为人父母了，我们就不要再重蹈覆辙，不要把自己的孩子同别家的孩子进行攀比，不要让孩子总是认为自己是不优秀的。要知道好孩子都是鼓励出来的，奖励出来的。

我们要知道任何一个优秀的孩子的成长都是和他们的原生家庭分不开的。我们的家庭环境包括父母的文化程度、文化修养、社会阅历、对孩子的期望值都有所关联。对于我来说我也是从事教育，你要说我不忧虑那是假话，说实在的劝别人好劝，可是要劝服自己的话还得去下一番功夫。只是我们当孩子出现问题时，我们更专业更知道怎么“对症下药”，而不会手无足措乱了方阵。对于孩子的教育我们同样焦虑，因为我们也是孩子的父母，我们也是家长，我们也担忧孩子的学业成绩包括以后就业问题，婚姻幸福。

三、淡化分数，重视学习态度，从家长的陪伴开始改变。

在整个孩子的这个学业过程中，对于分数的问题当然是每个家长非常重视的，谁都不是圣人，不在乎孩子考多少，屡次屡次考60分回来我们都还非常的开心，这个也是不可能的，说不焦虑不着急是假话，这很正常。

那么要怎么做呢？要淡化分数，想办法去提高孩子的学习态度和对学习的认知度，让孩子内心能够激发起主动学习。需要家长在家庭过程中能够积极地引导孩子甚至是刻意的去制造出这种长效的学习氛围。

如果说你下班了，你回家了，你确实很累，可是你躺在沙发上拿着手机玩，你让孩子怎么能安心的去学习呢？或者说你在客厅里看电视让孩子一个人关在书房做作业，特别是对于低年段的小孩子来说，他们会觉得自己很孤独很无助的。他们会想怎么爸爸妈妈可以在客厅里看电视，而我为什么一个人要留在书房写作业呢？

孩子虽然小，可是孩子是会思考的，尤其现在的孩子。时代在变，孩子们变得越来越聪明，越来越敏感，而我们家长也要学会适时的改变，陪伴我们的孩子是第一步。毕竟那种非常高效的、非常认真的、独立性很强的孩子是凤毛麟角，就算有，这样的孩子也离不开家长在孩子成长初期的引导和培养。

四、多换位思考，家长不能操之过急，而要循序渐进。

确实是有一种怪现象，有些家长一看见自己的孩子没有在书桌前学习就紧张得不得了，见不得孩子在做和学习无关的任何事，哪怕是孩子上个厕所都觉得孩子时间长了，耽误了学习的时间。

我觉得这样的家长确实是要冷静下来好好换位想想。如果您上班一天回到家里已经非常累了，您还想继续加班加点的在家中赶工作吗？就算有这样的事儿也是很少，对吧？那么我们对于自己的孩子为什么就不能多包容多关心呢？要知道孩子在学校上一天的课也是非常累的，我们需要给孩子喘息的时间和空间啊！要知道皮筋拉得时间越长越紧越容易断。

当孩子的考试没有考好时，对于孩子的分数，不要太过于去重视这个分数的结果，而是要陪孩子一起找出这个丢分的主要原因是什么，建立错题本，对于不懂的知识点要及时的问老师，或者说家长有能力的可以在家进行辅导。而不要一看分数不太好就暴跳如雷、责骂，甚至是打人等一些比较极端的做法，这只会让孩子的心里加剧对学习的怨恨，让亲子关系也愈加的紧张，这样做只会把我们的孩子越推越远。

结束语：在孩子的教育过程中，就是我们人生中的一段修炼。不管孩子如何，来到了我们的身边，就是一种缘分，我们应该倍加珍惜。多用善于发现孩子身上闪光点的眼睛去欣赏孩子，学习只是一个过程，不是生活的全部。我们和孩子一起共同努力，共同进步，让孩子在前行的道路上不孤单，不是他们一个人在作战，还有爱他们的爸爸妈妈们。

好了，感谢大家的阅读，喜欢的朋友们请加关注、收藏、转发、点评，我相信所有的教育都有收获的那一天。

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中华儿女自古就有“望子成龙，望女成凤”的思想，即使现在一些人在说读书不再是孩子的唯一出路了，但是父母清对于孩子的教育追求和那种思想仍然没有改变。

而随着时代的发展，我们常常说孩子成长中总会遇到烦恼，但是现在的父母似乎比孩子更着急，更焦虑。而这一切的原因到底在哪里呢？结合身边成长的故事和父母的体会，或许原因有社会环境的原因，而更大的是在于父母自己。

首先，时代的发展，社会人才特点也在变化。老一辈的人可以通过自己劳动和体力赚钱获得生活的资本，而孩子们的未来呢？还能延续父母的职业吗？社会未来不再是单纯体力劳动，而知识和技术将会成为人才的核心和社会的最大需求。而父母自身没有什么文化水平，如果看到孩子成绩不好，或者有些退步，再说社会竞争这么大，你说父母能不为孩子担忧吗？

其次孩子的成长安全，近年来校园安全问题一直成为家长和社会关注的焦点，但是问题却常有发生，一些负面的新闻拉紧父母的神经；以及网络发展越来越快，移动手机上网和游戏，成为困扰父母的另一个事情，父母想去教育孩子，但是自身没有方法，更父母自己的行为也没有给孩子正确的引导。

再次，社会竞争压力延伸到了孩子教育竞争。本身我们全国的教育资源本就不均衡，但是父母经历这么多，知道孩子将来肯定面对更可严苛的环境，而这只有让孩子在教育更加突出，但是面对现在的教育环境和教育竞争，使得父母摇摆不定，甚至更有紧张的父母，把自己对社会的这样的情绪，直接体现在对孩子的教育安排上。

其实家长的焦虑是环境刺激加上自身的因素综合造成的，但是孩子的教育成长过程，没有规律的安排，过度紧张，孩子教育效果也会大大折扣。父母如何面对这样的问题和怎样教育孩子呢？

首先是对于孩子要理性认识，对于每个的独特性，我们不能一概而论，每个孩子在学习、兴趣、性格上都有其特点，我们把自己的孩子和优秀的孩子比较的结果，转化成教育的焦虑，而是在这个过程发现问题，积极引导，科学教育，让孩子找到适合自己成长的方法；其次，家长的自我控制和学习，每个对于焦虑的反应都是有一定差异，所以父母面对问题时，很大程度上能否合理分析和理解，然后找到疏导的方法呢？然后不断学习，增加对孩子教育的自信，不要盲目的跟风和或乱投资孩子的教育，这样也会增加孩子教育的焦虑；最后加强孩子和父母间和谐关系，父母有些时候焦虑并不是孩子的问题造成的，而是亲子关系问题，如果在父母与孩子的日常沟通上都无法正常，但孩子遇到问题时不和父母说，但是父母又担心，而这样是不是也是在增加父母的焦虑呢？

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我是一位老师也是一位家长，我认为现在普遍存在的教育焦虑一方面来自现实生活，一方面来自曾经发生在自己身上的各种遗憾。

教育焦虑来自社会

从上学的那天起，学生就知道分数的重要性，从小孩到老人没有不知道分数意味着什么，家长见面聊的最多的是“你家孩子考试咋样？”“你家孩子又报了什么班？”······

无形中就会让家长产生教育的焦虑。

我接触过不少一年级的家长，一年级第一学期期中考试的时候，不夸张的说家长焦虑的睡不着觉的不在少数，反而孩子像没事人一样。

希望孩子实现自己的“愿望”

因为种种原因，父母没有实现自己当年的愿望，于是，这种夙愿被强加在孩子身上，强行要求孩子按照自己的想法生活、学习，总希望孩子可以实现自己当年的愿望。

解决父母的教育焦虑，可以从这两方面入手：

1.想让孩子学习好，方法很重要

想让孩子学习好，这点没有错误，错误就在想让孩子学习好的方法上面。

例如：总拿“别人家的孩子”和你的孩子作对比，将自己的想法强加给孩子。

想让孩子学习好，要引导孩子找到自己努力的方向，要尊重孩子自己的选择和想法，让孩子明白自己的未来掌握在自己的手里。

2.不要逼着“窝里的蛋”飞

做父母的我们不要给孩子设计发展的模式，不要让孩子做自己的“接力棒”，孩子有自己的理想和追求，我们应该给孩子创造一块自由驰骋的天地，而不是越俎代庖，强人就己。

所以说，想缓解家长的教育焦虑从认识焦虑的起因开始，想解决教育焦虑从不强加自己的想法给孩子开始！

我是@然规教育说，一个专注儿童心理学、家庭教育知识分享的教育工作者。

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为什么现代家长有普遍的教育焦虑，这点该如何缓解？关于这个问题，晓晓想了很久，最后归结为两个方面，一方面来自于对于孩子教育的压力，另一方面来自于我们对孩子成才的迫切希望。我们来一起探讨一下。

一、家长具有普遍教育焦虑的原因

（一）对于孩子教育的压力。

几乎每位家长都有教育孩子的压力，压力集中体现在升学压力、供孩子上学的经济压力、以及如何教育孩子的压力。

1.升学压力。

义务教育阶段，升学基本是按照孩子的年龄为重要依据，尽管如此，为了孩子能够到好的学校上学，光择校一项就给广大家长带来了巨大的压力。幼升小、小升初，家长身上的压力不可小觑。

今年6月份的一天，身在成都的死党，给我打来电话，聊了孩子幼升小的话题，总体意思是，如果孩子今年要上小学，那么就得提前好好做准备了，因为当前他就遇到了他家小孩幼升小的压力。

他对我说，当天他领着孩子去参加成都一所私立学校的招考，这所私立学校离他家挺近，学费挺贵，但报名的人数却非常之大，据他说，报名的录取率在1%，我感叹道，这比国内很多省市的985高校录取了都低。他说居住地的公立小学也有，但是教学质量差强人意，他不想让孩子去公立学校，他考虑还会带着孩子去其他私立小学面试，希望可以被面试到。不过死党说，他联系了一家私立学校，说是可以到那上学，但这个学校教学质量一般，学费也不低，同时离家也有5-6里地，需要家长接送，不到最后，他不会考虑。

关于面试，没看错，幼升小面试，不是自主招生面试，不是找工作面试，也是让很多家长心焦的，面试出什么题，孩子会怎样答，怎样才算合格，每位家长心里都没底，对于一件事，没底是最大的压力。

小升初，随着孩子的年级的增加，升学压力似乎更大了。为了孩子能够上一所重点初中，家长们也是各显神通。

如果小升初的压力值达到了8或9（总值10），那么初升高非义务教育阶段，家长的压力值可能是12，因为孩子上完高中，直接面临的是考大学，能够进入重点高中、王牌高中，是多少家长和孩子的梦想。

2.供孩子上学的经济压力。

现在国家放开二胎政策了，有很多人选择生二胎，但是更多的人还是考虑只生一个，为什么，归根结底是因为抚养孩子有着巨大的经济压力，而抚养压力压力集中体现在孩子的上学投入中。

抚养一个孩子读完大学要多少钱？我随便在网上搜了一下，在天涯论坛中看到了几位网友给出的答案，见下图，

在这里，我们不去讨论具体的数值，但是就我家姑娘幼儿园上的中班、大班、学前班费用加起来已经超过10万了。我家孩子的一个幼儿园同学，由于其父母都要工作，家里老人身体不好，没人照料，在他两岁多一点，就被送到了幼教园，就孩子这个同学来说，在上小学之前，家里所花费的费用绝对超过了18万。

孩子小，花在补课方面的费用还好，主要花费集中在幼儿园学费、以及兴趣班。孩子稍大一点，补课费就是一笔很大的开支。前段时间看了一则本地新闻，在离中考还有3个月这段时间，一个孩子的妈妈，给她的孩子花费的补课费，竟达到了14万之多。

我想对于绝大多数父母来说，在孩子的教育投入方面是存在着不小的压力的。

3.如何教育孩子的压力。

生孩子对于父母来说，不是什么难事，只要夫妻二人生理机能正常，生孩子是一件很容易的事，与父母的学识、背景、地位没有关系。但是教育孩子就是一门大的学问了。即使是具有博士学历的父母，在教育孩子的过程中，有时候也会不明所以、不知所措。

对于教育孩子，我们都是新手，作为父母，我们一直学习成为合格的父母。

不同年龄段的孩子，需要父母照顾的方面和程度是不一样的，在孩子的各个年龄段，怎样的教育对孩子来说才是做好的教育，作为家长的我们是模棱两可的。

从婴儿的吃喝拉撒睡，到小孩子学习习惯的养成，到孩子的叛逆青春期成长，家长朋友们无时无刻不投入巨大的精力，无时无刻不面对着教育孩子的压力。

（二）我们对孩子成才的迫切希望。

对于我们中国家长，自古就有望子成龙，望女成凤的传统思想。对于孩子成才，是父母骨子里的希望。但在孩子比较小的时候，希望孩子成才外化成了，我家孩子要比其他家孩子强，要能够赢了所有其他家的孩子。

1.“赢”的思想在作怪。

很多家长，都会潜意识地将自己的孩子，和邻居家孩子比，和亲戚朋友家孩子比，和同事孩子比，希望自己孩子能够成为他们当中最为优秀的。这样自己感觉很有面子，也能在其他人面前显示出自己的优越感。

一旦孩子表现不佳，很多父母就会在孩子面前絮叨，说孩子这不如其他人，那需要提高改进。自己比邻居、亲戚朋友、同时都强，为什么自己的孩子会比他们的孩子差？自己常常和自己过不去，自己给自己增加无端的压力。

2.希望孩子成才。

现在，很多家长对于孩子成才的理解是片面的，考上好大学，到一个好单位工作，孩子就是成才了。尤其是孩子考上好大学之后，大家认为其必定是一个优秀的人才。

但人们也经常说到，德不配位，必有灾殃。北大吴谢宇，就是个很好的例子。

我们看一个学生好坏的标准只有一个，那就是学生的考试成绩，成绩好，老师高看一眼，家长很高兴，也有面子，但是孩子的真正爱好是什么，孩子真正想要的时候，孩子擅长的是什么？孩子的核心竞争力在哪？

如何缓解教育焦虑。

有焦虑不可怕，关键是如何去缓解，同时适当的焦虑，对于父母教育孩子也是有一定的促进的。那么怎么缓解教育焦虑呢？

1.学习教育孩子的理论知识及方法。

有句非常出名的谚语——家有余粮鸡犬饱，户多书籍子孙贤。

这句话强调我们具备某些条件后，就可以达到某种良好的状态。

在这里我想表明的意思是，父母只有具备了教育孩子的理论知识、方法技巧，那么在教育孩子的过程中，就具备了一定的依靠，内心也具备了一定的底气，进而教教育孩子的过程中，不会感觉到那么慌张，亦或是感觉无力，也就不会产生那么大的教育孩子的压力。

对于培养孩子，渐渐有了明晰的画面感，焦虑的时候回越来越少。

培养孩子需要倾注大量时间精力，但也是需要一定的方法的，就如同一粒种子，你是在秋天、冬天、或是春天播种，结果是完全不一样的。

至于何时浇水、何时施肥，更是需要科学的规划。

2.明晰对人才的认识。

最强大脑里的“水哥”王昱珩曾说过这样的话“我一直认为，孩子不用老做第一、不用拔尖，孩子的健康、快乐和见识应该在知识之前。”

我们通常对人才的认识和培养却有着巨大的差异。

妈妈同事的孩子，学习不错，第一年高考就高入了天津大学。去年孩子毕业了，但是，孩子身体不怎么好，稍微重一点的活他是不能干的。妈妈的同时曾向妈妈哭诉道，她情愿自己的孩子身体好些，那怕只读个普通本科大学。

对于知识的学习，我们通常只注重历史人文知识，而忽略了自然科学知识以及社会科学知识。三者其实是相互促进的关系，而我们多数只关注历史文化知识。知识学到了，但能为我所用吗，能够创造财富吗。

我想到了《银河补习班》里，高考完毕后，学生们的狂欢节，学生们尽情的撕着书本，然后抛向空中，发泄着对学习的怨恨。

这样的人才是我们需要的人才吗？

一个具备硬朗、坚毅、阳光、正直、善良、聪慧等特质的人，或许才是真正的人才吧。

最后，教育孩子的焦虑来自方方面面，有的我们能够把控、改变，有的我们无能为力。对于我们能够把控的，比如加强自我的学习，提高自己的认识，我们可以去努力学习，改变、提升自己，那么焦虑必定会减少。同时也要提高自己各方面的能力，这里也包括经济能力，也可减少我们的焦虑。一句话，那就是要提高自我的综合能量。

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为什么现代家长有普遍的教育焦虑，这点该如何缓解？

随着社会的发展，一方面父母的经济能力在增强，另一方面父母对于小孩子的教育越来越重视。可是，现代父母们却存在有普遍的教育焦虑，我来说说具体原因以及缓解办法。

现代家长存在教育焦虑的原因：

01

害怕自己的孩子落后

现如今社会竞争如此激烈，如果自己的孩子不能够变得优秀，家长是很着急的，害怕孩子未来很难找到一份好工作。父母知道生活的不容易，孩子没有达到自己的预期，内心就会感到很焦急。

去年过年的时候，我回家去拜年，我表嫂就对自己即将上初中的孩子感到很焦虑，因为她的孩子成绩不太好，害怕到了初中之后还是没有进步，会落后于别人。于是他让我给她讲一些学习上的好方法，以及辅导孩子的方法，这样以后她可以在学习上给孩子提供好的方法。

从她的言论中就很容易听出对孩子的焦虑，害怕孩子考不上一个好高中，一个好大学。

02

在与其他家长培养孩子的比较中造成了

我们都知道，很多家长子在孩子的教育方面很舍得花钱，很多都会给孩子报培训班、请家教，正是由于社会上这样的家长越来越多，一些家庭经济不好的父母就感觉到有压力。考虑到别的家长都给自己的孩子提供好的机会，可是自己却没有经济能力，这样下去孩子肯定是没有别的孩子优秀的，在这种想法下，家长就慢慢变得焦虑了。

那么，家长们应该如何缓解教育焦虑呢？

一、调整好心态，不必过分比较

家长之所以焦虑，很大一个原因是因为比较，把自己的孩子和别人的孩子相比，并且总喜欢拿比自己孩子优秀的孩子来比，也会和别的家长进行比较，习惯性地与条件更好的家庭进行比较，这样心理上当然是会存在落差的。

所以，父母们应该要调整好自己心态，只要自己的孩子是健康快乐的成长，并且每天都有进步，就应该知足，不是说不追求教育孩子，只是不要过多地去与别人比较。

二、找到好的教育孩子的方法

家长之所以焦虑，就是因为孩子的成长低于自己的预期，有时候也不知道该如何来教育自己的孩子，才会让孩子能够得到进步。所以，家长要缓解这种焦虑，一个比较好的办法就是找到好的教育孩子的方法。

那么有哪些比较好的教育方法呢？

家长的言传身教就是一个很好的方式，我认为身教比言传更有作用，家长的行为举止都是能被孩子看到的，时间久了就能够影响孩子。

在孩子的学习上，家长可以和老师多沟通，请教老师有什么好的学习方法再教给孩子，毕竟老师是有着很丰富的教育孩子的经验的。

结束语：现代家长存在普遍的教育焦虑主要是因为害怕自己的孩子落后和经常进行比较，我认为缓解教育焦虑的办法有调整好心态、不过分进行比较，还有就是找到好的教育孩子的方法。

我是小刘老师说，欢迎关注、转发和分享。