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好多孩子都有一种考试焦虑症的表现，尤其是高年级的孩子，一听到考试，就莫名其妙的开始焦虑，坐卧不宁、失眠厌食，记忆力下降。

考试焦虑产生的原因：

第一，来自家长和老师的压力。万一不理想，会有各种各样的批评和指责。

第二，父母的过度关注。平时不管，一到快要考试就开始关心孩子，身体舒服不舒服、衣服穿着合不合适、冷不冷暖和不暖等等，不厌其烦。其实这就是在给孩子施加压力。孩子能够感觉到，家长关心的根本不是孩子，而是关心孩子的考试和考试的成绩。

第三，来自同学们的压力。孩子非常看重他在同伴中的位置，如果考不好，是不是很丢人等等。

第四，自我期望值太高。老想着比某某好，要超过谁谁，但是又担心不如人家，患得患失，担心考不好。

缓解考试焦虑的方法：

第一，对待考试要有一个正确的认识。考试只是学习的一个过程，我们把功夫放在平时的学习过程中，平时都学好了，就不怕考试了。

第二，在战略上不能把考试看得太重。考试前一段时间，家长尽量别提考试的事，你也别再去那么过度地去关注孩子、关心孩子，考好考不好没关系。家长应该多考虑孩子的营养和休息，给孩子创造一个安静的休息环境，睡眠环境。

第三，孩子要做到自我调整。自我调整的方式有很多，唱唱歌、听听音乐、打打球、跑跑步等。

第四，寻找一些关于考试技巧的东西，真的很重要。平时多用点工夫，考试一定有回报。

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孩子惧怕考试，首先可能是因为不喜欢学习，对读书有一种逆反心理。

第二也许是因为老师太过追求分数的高低，给孩子造成过大的心里负担，而产生惧怕。

第三就是来自于家长的望子成龙的思想，一味地让孩子死读书，读死书，时常处在一种紧张的学习氛围里，让孩子莫名的恐惧。

所以说给孩子一个自由的空间至关重要，家长不要太过给孩子施加压力，合理的安排学习计划，一张一弛，调动孩子的学习兴趣，慢慢的就适应了考试。

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保持一个良好的心态对于一个孩子来说是极其重要的。有时候心态就像一把双刃剑一样，既可以成为孩子们学习路上的一剂良药，又可以成为孩子们学习路上的绊脚石。

关于不想考试这个话题，它说出了大部分孩子的心声，考好了怎么样都行，考不好他们面临的是什么？我想大家都心知肚明。其实对于婷婷来说，不单单是不想考试的问题，而是不知道如何去调解自己考试前的心态。

如果妈妈当时沉不住气对孩子一顿教训，那么第二天孩子可能会连考场都不敢进去。由此可见我们必须帮助保持一个良好的心态，才能用更好的精神面貌去迎接每一次的考试。

良好的心态可以让孩子在面对考试时不再恐惧

每次一到期末考试，孩子们总是会有这样那样的问题，有的孩子不把考试当回事，该怎么玩怎么玩；有的孩子自尊心强，害怕考不好，于是他们就会很紧张；有的孩子害怕让老师和父母失望，就会变得小心翼翼。

总而言之，面对考试孩子们不是太过放纵就是太过紧张，说到底都是没有一个良好的心态。那一个良好的心态到底有多重要呢？

第一、良好的心态可以让孩子乐观地对待考

在考完试后，孩子或多或少都会有一些问题，比如不及格、学习退步……很多孩子在面对这些问题时不是毫不在意就是太过在意，毫不在意的孩子会停滞不前，太过在意的孩子会对考试产生恐惧，不论怎么做似乎都是问题。

但是如果孩子能够把关注这些问题转移到积极寻找解决的办法上时，说明孩子并没有被考试中出现的问题所打败，而是用了一种积极的心态去面对，这对于一个孩子来说是难能可贵的。

第二、良好的心态可以让孩子减少对学习的恐慌

我们都知道学习中有很多不确定，比如学会了知识不一定会做题，努力了不一定能够取得好成绩，考好了也不一定达到老师和父母的期望……这些问题多多少少都会让孩子们感到不安或者不舒服。

如果孩子够积极面对，那么他就能够减少那些没有必要的恐慌，我们都知道其实那些害怕毫无意义，并且很多时候还会影响孩子的学习状态，家长应该引导孩子好好把握自己的时间，多学一点知识，这时孩子对于学习这件事儿，他一定是乐于接受的。

如何帮助孩子缓解或者调整考前紧张的心态？

一个人再有自信，也都会有紧张的时候。对于考试紧张的心态，在孩子心里绝对不是一两天形成的，而是日积月累或者是受他人之言导致的。

考试的时候会表现得很明显，如果不加以调整，很可能会影响孩子的心理健康。所以在平时我们就应该帮助孩子调整状态，那么我们又该如何去做呢？

第一、切勿好高骛远

不是所有的人都能考100分，但也不是所有的人都会考0分，面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己，但是一定要注意，目标一定要切合实际，符合自身情况，不可过高也不可过低。

我们还可以让孩子针对上一次的考试定一个目标，是要保持现状还是要有所进步。我相信有了目标，孩子在平时的学习上也会更加上心。

第二、学习要主张松弛有度，但放松不等于放纵

进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是将学习完全抛之脑后，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

第三、保证良好的睡眠

进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。

在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，我相信孩子也会对学习和考试更加投入。

第四、提前告诉孩子如何应对考试中的突发情况

在考试的过程中有时候难以避免会出现一些问题，比如：当孩子遇到卡题现象时，我们可以告诉孩子选择跳过继续完成剩余的题，当所有的题完成之后再返回来研究这道题，必要的时候还可以选择放弃。

如果遇到笔没水了，可以向监考老师求助，这时千万不能因为慌张而乱了分寸，最后影响考试。

第五、告诉孩子过程往往比结果更重要

影响考试结果的因素有很多，因为我们谁都无法预料当天是否顺利，老师批卷是松还是紧，还有自己能否正常发挥。

考试就是考试，不论在之前还是之后，我们都应当告诉孩子不要想考试的结果如何，而是要把心思放在认真做题上，只要尽力做到最好，好的成绩自然而然也就来了

细节决定成败，态度决定一切，有时候考试的成败关键在于心态的好坏，心态既摸不到也看不到，它是一种无形的存在。

好的心态是掌握在孩子自己手里的，这时我们能做的就是时刻关注孩子的一举一动并辅助他们建立一个良好的心态。

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谢邀！一是孩子平常学习可能不理想！一到考试就觉得害怕。二是孩子胆量小，害怕老师和家长批评。三是有考试焦虑症！找找原因，对症下药！

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孩子惧怕考试，是不是你们给了孩子太大的压力呢，你给孩子说。考试只是检验你平时学习能力的一种表达方式，是给自己平时的付出的一次总结就好了，还是那一点，不要给他们太大压力，

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告诉孩子就算考了零分也依然爱他/她，考试只是检验自己哪些知识还学得不够扎实，如果没考好继续努力就可以了

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孩子惧怕考试怎么办？我用视频跟大家讨论一下。

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孩子由于种种原因，害怕或逃避考试的事情屡见不鲜。面对一提考试就恐惧、焦虑的孩子，家长应该怎么办呢？1．让孩子调整考试心态焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处．多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而化解。学习上经常过度焦虑的孩子，父母应从学习动机、成才道路、理想期望等方面帮助孩子作多元化价值观的思考，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。2．帮助孩子做放松训练缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说：“大家容易大家难”，“没什么了不起的，我一定能考好。”3．让孩子掌握考试方法孩子即使在考前有充分的准备，在考试时碰到棘手的难题也在所难免。有些孩子有怯场的毛病，一遇到难题就紧张，甚至会头脑一片空白，或在一道题上浪费太多时间，没时间做剩余的题目。在答题时应先易后难，以逐步增强信心，而且在困难时学会自我安慰也是必要的，碰到难题时想“自己不会，别人也未必会”，等到别的题目都做完了，紧张情绪就能得到缓解，再来攻克难题，这时考前由于紧张而导致遗忘的内容也许就记起了。4．平时学习一定要扎实认真如何从容应对考试，关键还得靠平时认真扎实的学习和训练，成功的学生都有一个共同的体会，即平时练习当考试，重大考试当练习。不少会考试的学生都说；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”当然这句话有些绝对，但“梅花香自苦寒来”的道理相信每个同学都深有体会。作为家长，要告诉孩子考试的真谛：“只有认真对待平时每次练习，以此训练自己，掌握科学的应试技巧，才能灵活自如地应对每一场考试，而如果仅凭一时的运气取得的好成绩也必定是昙花一现。”.

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我小时候也怕考试，其实想想，并不是惧怕考试，而是惧怕考试后要承担的后果。

孩子有这种现象，作为家长我们应该反思，平时孩子考不好我们的做法是否得当？有没有打骂孩子？有没有经常拿自己孩子和别人家比较？平时有没有辅导过孩子的学习，让他树立对考试的信心？

如果以上全中，我觉得错不在孩子，而是作为家长我们应该好好改正一下自己的不当行为，因为稍有不慎，我们可能就会对孩子心理造成阴影，严重了甚至会影响孩子的将来。

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父母的态度至关重要。

心平气和地告诉孩子：“妈妈（爸爸）小时候也害怕考试，成年了，考驾照（或是什么考试）也是很紧张呢！所以，一位学生，不管多大年纪的学生，考前都会紧张，我理解你。”与孩子产生共情，让他紧张的心情略微放平。

给孩子开个玩笑，转变他对考试的看法。

可以开玩笑地说：“我们装病吧，不参加考试？或是我们从此不上学了，不参加考试？”这时孩子都会给一个否定的答案的。接着趁热打铁告诉孩子：“所以，不管你喜欢不喜欢，考试都在那里。它只是一种学习、成长及展示自己学习成果的方式。”

给孩子一个拥抱，让孩子彻底放松心情。

告诉孩子：“这次考试，只是你人生中芝麻大那么一点，是微不足道的。无论你考得怎样，你依然是我最亲爱的宝贝。考好了，我为你骄傲，考得不理想，我们可以共同查找原因，一起努力进步。所以，宝贝，别怕，我就在你的身后，永远都在。”希望我的回答可以帮助到你。

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孩子害怕考试怎么办