当暑期里那如潮般热烈的蝉鸣，缓缓收起它最后的悠长尾音，时光的指针仿若一位悄无声息的行者，轻盈且笃定地指向了新学期的起点。此时，那股紧张又满含期待的气息，恰似晨雾中那缕柔和而明亮的微光，在空气中丝丝缕缕地悄然弥漫开来。

在这暑期与新学期短暂交汇的间隙里，你是否如同怀揣着宝藏地图的探险家，既怀揣着对未知世界满满的好奇与热切的期待，又夹杂着一丝因未知而生的忐忑不安呢？

别担心呀，这一周，宛如一座坚固且充满希望的桥梁，稳稳地横跨在暑期与新学期之间，它是我们调整状态、积蓄力量、蓄势待发的黄金时段。

让我们携手并肩，如同并肩作战的战友，做好这些精心准备，以从容不迫的姿态，去迎接新学期那璀璨夺目的曙光吧！

01 作业大检查：查漏补缺筑根基

开学前夕，总有一些孩子好似被时间这匹脱缰的野马追赶着的小鹿，为了完成作业而匆匆忙忙、四处奔波。而家长们呢，就如同那在茫茫大海中为孩子指引方向的灯塔，应温柔且坚定地引导孩子关注作业完成情况。

一方面，查看作业的完成程度，就如同清点即将踏上征程的行囊里的每一件物品，仔细瞧瞧是否还有未完成的部分。倘若有，家长便要像耐心的船长，在波涛汹涌的知识海洋中，教导孩子把握时间的风向，稳稳地按时完成作业。

另一方面，确保作业执行质量至关重要。暑假作业宛如一座蕴藏着无尽知识的宝库，它的存在是为了让孩子复习过去所学的知识，如同为知识的大树施肥浇水，让它在新学期能够茁壮成长、枝繁叶茂。所以，家长应高度重视检查孩子的作业质量，确保孩子能够温故知新。

02 学生自我调节：开启开学新征程

对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期，就如同能否顺利穿越一片神秘莫测的迷雾森林，是至关重要的关键一步。只有及时收心，排解开学前的焦虑情绪，才能更好地跟上新学期的步伐，在知识的道路上稳步前行。

我们可以试着从以下三个方面主动收心：

调节生物钟，让身体“预习”开学

提前一周开始按照上学的时间起床和睡觉，哪怕一开始困难重重，就像在黑暗中摸索前行的勇敢探险家，也要咬着牙坚持下去。同时，三餐要规律，少吃那些高热量却无营养的零食和油炸食品，多吃新鲜的蔬菜水果，避免开学后肠胃不适，让身体以最佳的状态去迎接新学期的挑战，如同为即将出征的战士做好全面的战前准备。

每天还要做些运动，跳绳、跑步、打球都可以，尽情地出出汗，让心情像那在春风中绽放的花朵一样愉悦，夜晚也能睡得更香甜，仿佛置身于甜美的梦乡之中。

整理学习环境，营造开学仪式感

整理书桌，把那些与学习无关的玩具、零食都收起来，放上课本、笔筒和喜欢的文具，就像给学习的小天地来一次彻底的大扫除，让它焕然一新，仿佛是一个等待开启知识宝藏的神秘空间。

准备学习用品，和父母一起去书店或文具店挑选新本子、新笔，增加对新学期的期待，就好像在为一场盛大而精彩的演出精心准备道具。清洗校服、书包、鞋子，提前准备好开学第一周要穿的衣物，让自己以最精神、最自信的面貌去迎接新学期，如同一位即将登上华丽舞台的演员。

把假期作业全部拿出来，一项一项仔仔细细地检查，看看有没有忘记做的或者做错的地方，用最好的样子去迎接新学期的挑战，仿佛是一位即将奔赴战场的勇士，在出发前仔细检查自己的武器装备。

设定小目标，进行积极心理暗示

写一张“新学期愿望清单”，比如交一个新朋友、学会跳绳双摇、读完 5 本书，就像为自己绘制一张充满希望和梦想的地图，指引着自己在知识的海洋中不断探索前行。

告诉自己：“开学就能见到好朋友了！”“数学虽然难，但我可以慢慢学！”如果感到焦虑，就把担心的事写下来，和父母或好朋友聊一聊，你会发现其实没那么糟，就像拨开云雾，见到那温暖的阳光，心情也会随之豁然开朗。

03 家长耐心陪伴：帮孩子“软着陆”

逐步调整作息，告别“晚上不睡、早上不起”

假期里，孩子容易养成晚睡晚起的习惯，突然切换作息容易引发抵触情绪。建议每天提前 15 分钟睡觉和起床，逐步接近上学时的作息，就像给时间的齿轮上润滑油，让它运转得更加顺畅，避免因突然改变而产生的摩擦和不适。

早晨拉开窗帘，让那温暖的自然光温柔地唤醒孩子，仿佛是大自然在轻声呼唤孩子开启新的一天。晚上睡前 1 小时远离电子屏幕，可改为亲子阅读或听轻音乐，让夜晚充满温馨的旋律，如同为孩子营造一个宁静而美好的梦乡。

白天安排适量户外运动，如跳绳、跑步、骑自行车，有助于释放能量，提升夜间睡眠质量，让孩子像充满活力的小太阳，在新的一天里散发出耀眼的光芒。

减少屏幕时间，告别“电子依赖”

孩子对手机、平板的依赖往往在假期加剧，突然切断容易引发情绪反应。可以用有趣的非屏幕活动替代，比如拼图、积木、桌游、绘画、家庭烘焙等，家长最好一起参与，以身作则，就像和孩子一起搭建一座充满欢乐和温馨的城堡，让孩子在现实生活中找到更多的乐趣。

温习 + 预习，学习任务“软启动”

帮助孩子逐步回归学习状态，避免开学后知识断层和心理压力。检查暑假作业完成情况，查漏补缺；每天安排固定时间阅读、练字，逐渐进入学习状态；制订新学期计划，包括学习、兴趣、运动等多方面，让孩子的学习之路有明确的导航，如同为孩子在知识的海洋中点亮一盏明亮的灯塔。

04 教师从容准备：高效开启新学期

对教师而言，有计划地做事可以让新学期的工作更加高效。在“收心”教育中，教师开学期间的教育方法得当与否至关重要，就像一位技艺高超的船长，掌控着整艘船的航行方向。

可以从以下方面进行收心：

提前备课，备足至少第一周教学内容

尤其要重视“开学第一课”的设计，内容可轻松一些，融入互动游戏、假期分享，帮助学生顺利过渡，就像为学生打开一扇通往新学期的充满惊喜和乐趣的大门，让学生对新知识充满期待。

结合教学大纲和学生实际水平，合理安排教学进度，预留弹性时间，让教学之路有足够的回旋空间，如同为汽车行驶预留出足够的刹车距离，确保教学能够平稳、有序地进行。

准备一些课堂小活动或多媒体素材，增加课堂趣味性，让课堂成为学生欢乐学习的海洋，让学生在轻松愉快的氛围中汲取知识的养分。

调整作息，养护身心

提前开始早睡早起，避免开学后疲惫上岗。注意嗓子保养，喝润喉茶，避免开学初用力过猛导致声音嘶哑，就像保护自己的乐器，让它发出美妙、动听的声音，为学生带来悦耳的知识乐章。

每天保持适度运动，散步、瑜伽、慢跑都是不错的选择，有助于保持精力充沛，让自己像充满能量的电池，在新学期里能够持续为学生输出知识和正能量。

温和提醒，帮助学生逐步收心

在班级群发送温馨提醒，建议家长和孩子一起检查作业、调整作息，就像为学生送上一份贴心的礼物，让学生在开学前就能感受到老师的关怀和温暖。

开学初期不要急于赶进度，可安排一些小组合作、分享展示类活动，让学生重新熟悉课堂节奏，就像让学生在温暖的阳光下慢慢舒展身体，适应新学期的学习生活。

注意观察学生情绪状态，对有异常表现（如疲倦、沉默、易怒）的学生，要及时与家长沟通，就像为学生撑起一把保护伞，让学生在遇到困难时能够得到及时的帮助和支持。

让我们携手共进，在这最后的暑期时光里，做好充分的准备，以饱满的热情和坚定的信心，去迎接新学期的到来，共同书写属于我们的精彩篇章！