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考前解压是每个考生都需要做的，毕竟我们复习了一年了，如果不能有效释放自己，很容易就在考场产生疲劳，以至于发挥失常而落榜，那么对于成考生解压的方法有哪些呢？如何才可以有效解压呢？

一、增强自信法

从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。

二、心理暗示法

把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。

三、注意力转移法

大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间（大多数考生在20分钟左右），根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习，即注意力转移法。文科（如语文）是发散思维、理科（如数学）是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。

四、运动休息法

感觉大脑疲劳可适当运动，以10分钟为宜，超过10分钟就适得其反了。

还有一周就要考试了，考前一周也是我们复习的关键，但是如果不能有效休息，纵使复习成绩很好，也不能取得高分，毕竟疲劳之下发挥成绩，可想而知。所以我们要适当的放松自己，释放我们学习起来的劲头，以舒适的心态应考，才可以达到事半功倍的效果。

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文章标题：2019年成人学历考前解压有效四步法

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