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在可以查到的资料里，这个如今看来土土的说法，最早是被互联网分享协议 Gopher 的发明者 Mark McCahill 提出来的。1992 年 2 月，Mark McCahill 曾经在 Usenet 讨论组 alt.gopherView 里面说过这样一段话：“只要找到电话线，就可以通过 gopher 上网冲浪。”而Mark McCahill 使用“冲浪”这个词是因为海边冲浪(windsurfing)是他最喜欢的运动项目。(信息自知乎)

也就是说，在我们还没对网页的开关习惯性无感的时候，上网意味着集中精力，快速跳转，在信息流之间有目的地各取所需。

随着多屏时代的到来，信息加速更迭，人们接收、消化知识的速度也随之升级，1.0、2.0……然而，人的脑容量是有限的，当每天眼球转动的次数，鼠标点击的频率超过正常值，记忆力减退，注意力无法集中这类副作用就显现出来。

那么，如何才能快速有效地将注意力集中到我们需要的地方呢?

下面这些方法或许值得尝试。

1.将明显的干扰物排除。

学习的时候携带手机并不明智，即使你将它设成震动。

你一收到短信，就开始打开手机看了，毕竟你也是个普通人。但你要记住，如果你和别人聊天，就不能把注意力放在学习上了，所以应该限制使用手机。

关上电脑(除非你正在使用)和音乐。学习的时候听音乐可一点都不抒情哦!在你的门上贴上一个标志，让旁人都回避。如果你有小孩，就让一个保姆照顾他一小时。如果你的室友也在，就离开房间，去图书馆找一个人少的地方，有其他好的学习地点也行。在学习的过程中，使你自己与其他人以及一些外界干扰学习的事物隔开，这样你就不会受到别人聊天的干扰了。

2.预测你的生理需要

如果你在专心致志地学习，可能就会口渴。

在看书之前准备好饮料。在工作的时候，你甚至需要点“能量零食”，所以你也可以准备一些健脑食物。上个洗手间，穿上舒适的衣服(但也不用太舒适了)，将冷气或暖气调到最适宜的温度。如果在学习之前，你已经解决了生理上的需求，就不太可能会离开座位，分散学习的注意力了。

3. 选择恰当的时间

如果你是“早起鸟”，就选择上午学习。如果你是个“猫头鹰”，就选择晚上学习。你比任何人都了解你自己，所以你要选择一个大脑最活跃、精力最充沛的时间段。如果你一直在和疲劳抗争的话，就很难集中注意力了。

4.回答你内心的问题

有时候使你分心的事物不是来自于外界，而是源于内心!我们坐下来学习，就会有一些担忧和其他内部的干扰因素侵入我们的大脑。“她什么时候给我打电话?我什么时候才能加薪?”

当这些干扰性的问题侵入时，接受它们，然后用充满逻辑的回答将它们抛到一边。

这听起来很傻，但如果你回答了自己心中的问题，就会重新将注意力集中到你想的事情上。如果有必要的话，将这些苦恼都写下来，用简单的方法解决它，然后回到学习上。

5. 克服消极思想。

如果你对学习有很多消极思想，就不可能把注意力集中在学习上。如果你是那种会说“我讨厌学习”或“太郁闷/疲劳/不舒服/其他而不想学了”的人，那么你就要学习怎样把这些消极的思想变为积极的思想，这样你打开笔记本后就不会半途而废了。如果带着这样差的心态来学习，学习就会变成可怕的负担。

集中注意力的建议

1. 如果你在一个公共场所学习，不要害怕找一个安静的地方。

2. 用一支质量好的笔。有时候一支漏水或不舒适的笔会影响你的学习。

3.穿上舒适的衣服，而不是过于舒服的衣服。如果穿上宽松的长运动裤或睡衣，你的思维就会涣散。穿上你去学校或电影院的衣服就可以了。

4.为了预防你被上面提到的一些事分心，告诉自己一些积极的事。我知道自己没有集中注意力，但我会再试一次，确保这次能够成功。

5.学习的时候，喝你最喜欢的饮料作为注意力集中的奖励。但不要喝含酒精的饮料!

文章出自：http://qh.itpxw.cn/peixun/software/202191461.html

文章标题：精力不集中？Java职场拯救你的注意力

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