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人生总是充斥着各种大大小小的考试。无论是学校里的还是社会上的，简单的还是难的，都需要我们独自去迎接去克服。尤其是参加自学考试的考生，因为许多参加自考的考生都已经在社会上工作了，要同时兼顾工作和考试是很艰难的。这时候就需要好好调节自己的心态。今天深圳自考网就来跟各位考生分享如何调整备考心态的一些心得。

首先，要强化信心。很多已经出来工作的考生都是利用工作之余的休息时间来进行考试学习。在工作的疲劳尚未消退就要进入紧张的考试学习，这样长时间绷紧神经，容易陷入精神疲劳的状态。特别是有些考生会给自己定一个很远大的目标，要考清华北大之类的，这样无疑会让自己压力倍增。因此考生要学会给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就够得着的目标。另外，要学会给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快。每天都给自己说：“我能行，我一定能考上!”

交叉复习，临近考试，有的考生会发现以前可以轻松记住的知识点，现在却需要重复好几遍才能记住。有的考生心里非常想好好的学习，但就是怎么也提不起学习的劲来，尤其是对一遍又一遍重复学习相同的知识，产生了厌倦的心态。遇到这样的情况，考生们可以将学习的时间作一下调整，不要长时间复习一门科目，可以将不同的科目进行交叉复习，在每门科目之间留出5-10分钟的休息时间。休息的时候可以听听励志的歌曲，或者静静地想一想自己为什么要参加自考，想象一下自己拿到录取通知书的心情，也可以看看励志的小故事，激励一下自己的斗志。

适度压力，很多考生会给自己很大的压力，认为压力越大越有动力。其实这是不对的。保持适当的压力，有利于更好地提高学习的效率，因为压力适当既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力。但是过度的压力却会让人崩溃。所以考生应该学会自行调节压力。

拒绝疲劳，对进入备考冲刺阶段的考生而言，身体的疲倦，心理的烦躁，大脑的疲劳是一个十分严峻的问题，注意力不集中，记忆力下降，思维迟钝，心理压力过重等破坏身心状态平衡的症状因素，势必影响学习的进度或效率，因此不遵循生理规律的"意志"和压力驱动下所进行的疲劳战，不但没有好的学习结果，反而因为消耗大量宝贵的心理能量而得不偿失，所以复习越是紧张越要注意睡眠，保证充沛的精力，注意体育锻炼，松弛有度。

制定合理计划，制定合理正确的复习计划，不仅可以从整体上把握高考复习的全过程，还有助于集中精力，提高效率，做到事半功倍的效果。制定和检查复习计划，切忌复习无计划，克服盲目性和随意性。制订复习时间表，科学利用时间，切忌晚上复习过度熬夜，白天上课无精打采，扰乱人体生物钟，得不偿失。根据自身的实际情况合理安排各门功课的复习，轻重缓急适当。按时完成复习计划，控制连续复习时间。

无论是什么考试，各位考生都应该学会调整好自己考试的心态，这样才能更好地发挥自己真正的实力，考上心仪的学校。

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文章标题：如何调整自考备考心态？

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