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在紧张的状态下我们是做不好事的，这个大家都知道，所以我们应该在成人高考考试前一周学会如何释放自己紧张的心情，好做成人高考做一个准备，成功应考！

考生不仅要工作而且还要学习，所以情绪难免有所急躁，同时也因为人的不同也有所不同，有的人有条不紊地复习功课；有的人则看的比较开，顺其自然；也有的人则很紧张，恨不得在考前将所有的功课在复习一次。其实谁也不能再考前保证一定能考好，我们应该适当的调节才是正确的！

考生每天的生活都要有序化，每天有相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐的时间，每天都有相对固定的学习时间，形成人体的生理节奏感与心理节奏感，使考生心态平和，情绪稳定。

复习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容，如遇到难题等，没完成学习计划，要学会放弃，进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫折，而且打乱了复习计划。只要复习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天复习计划的完成，产生充实感与满意感，心态稳定。

考生可站着进行训练，也可以晚上淋浴时进行训练。训练时开始想像天上下着毛毛细雨，雨水沿着自己面部流到胸部、腹部，同时雨水沿着后脑流到背部、腰部，水继续向下流，流到前后大腿，前后小腿，流到脚背，流到脚心，一面想像雨水沿着身体往下流，一面想像雨水把自己的紧张、不安、烦恼、忧愁等不良的情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练，对消除紧张、不安、焦虑等不良情绪会起到一定的作用。

考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念：我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念：平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念：放松、放松、放松。

据我多年对成人高考考生的调查与访谈发现，不少成人高考成功的考生在他们情绪郁闷、焦虑、不安时常常采取听自己喜欢的音乐来缓解自己的不良情绪。当然，每个考生听什么音乐要根据自己平时的喜好来选择，这样有助于考生消除自己的不良情绪。

经过起航学习网多年的研究发现，只有那些正确看待成人高考，把成人高考当做是平常的一次测试，无论是否考好都无关紧要，只要我们努力过，考试过，就已经足够了，至于结果如何，不要太在意，以免给自己造成压力！

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文章标题：考前放松是成功应战成人学历教育的关键

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