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成人高考生是在职人员，平时的工作已经让我们忙的不可开交了，再加上学习的事情，很多考生都难免感觉到压力，对于这个情况，考生应该如何做到解压呢？

调节“情绪钟”的“减压24式”

关于情绪调节的具体方法，想必大家顺口都能说出很多了，比如深呼吸、自我暗示、转移注意力、改变认知改变情绪等等。这里，针对大家复习过程中不可避免地都会面临巨大的压力，给大家介绍一个“减压24式”，希望对大家有所帮助。

A(appreciation)——接纳：接纳自己接纳人，避免挑剔免伤神

B(balance)——平衡：学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜

C(cry)——哭泣：伤心之际放声哭，释放抑郁舒愁怀

D(detour)——变通：碰壁时候要变通，无须撞到南墙头

E(entertainment)——娱乐：看看电影听听歌，松弛神经选择多

F(fear not)——无畏：正直无惧莫退缩，哪怕背后小人戳

G(give)——给予：自我中心限制大，关心他人展胸怀

H(humor)——幽默：戴副墨镜瞧一瞧，苦中寻乐自有福

I(imperfect)——不完美主义：世上谁人能完全，尽力而为心坦然

J(jogging)——跑步：跑跑步来爬爬山，真是赛过食仙丹

K(knowledge)——知识：知多一些头脑清，无谓担心全减少

L(laugh)——大笑：每天都会笑哈哈，压力面前不会垮

M(management)——管理：不怕多却只怕乱，时间管理很重要

N(no)——学会说不：适当时候要讲不，不是样样你都行

O(optimistic)——乐观：凡事要向好处看，无须吓得一头汗

P(priority)——有重点：先后轻重细掂量，取舍方向不难求

Q(quiet)——静心：心乱如麻自然慌，心静如水自然安

R(reward)——奖励：日忙夜忙身心倦，爱惜自己要牢记

S(slow down)——放松：坐下停下喘口气，不必做到脑麻痹

T(talk)——聊天：找人聊聊有人听，被人理解好开心

U(unique)——独特：人比人会气死人，自我突破最要紧

V(vacation)——度假：放放假或充充电，活力充沛展笑脸

W(wear)——穿着得体：穿着打扮用点心，精神焕发心情好

X(x-ray)——探索：探寻压力的源头，对症下药有计谋

Y(yes,I can)——我能：相信自己有潜能，勇往直前步青云

Z(zero)——从零开始：从零开始向前看，每日都是新起点

以上就是深圳成人高考网（www.epx365.cn）跟大家讲解的关于学习及解压的方法。希望可以帮助大家学习。

文章出自：http://qh.itpxw.cn/xxxd/201628060.html

文章标题：2013年成人高考生情绪减压24式

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