起航学习网

起航学习网给大家介绍的是“自我暗示法破解考生考前焦虑”方面的知识点，关注起航学习网就等于关注成考，每日最新成考指南信息就在起航学习网！

随着考试的临近很多同学就越来越焦虑，一直在想我们现在要不要报读呢？如果我考不上怎么办？要不就等到明年吧！其实你完全不需要等到明年，只哎哟我们现在就开始参加复习我们完全是可以跟的上的。

随着考试时间的临近，很多考生的考前焦虑心理主要有这样三个方面：

    心理疲劳

    有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”

    其一，考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实；

    其二，干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下；

    其三，尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感；

    其四，合理的自我宣泄，想哭就大哭一场；

    其五，进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。

盲目

    最后复习阶段，考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。

    紧张焦虑

    有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办？万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办？要多暗示自己“这是一种 考前常态”，很正常。“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。

    考生需自省的三个问题：

    一、我焦虑什么？

    二、纵然发生了，最坏的结果会是什么？

    三、现在真正的问题是什么？解决的办法有哪些？

    这就好比打开自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了这些才能把握生命的定力。学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。

阅读“自我暗示法破解考生考前焦虑”一文知成考，想要了解其他成考指南信息，请关注起航学习网（www.epx365.cn），我们会为大家分享更多精彩成考招生招生信息！

文章出自：http://qh.itpxw.cn/xxxd/201634756.html

文章标题：自我暗示法破解考生考前焦虑

免责声明：本站文章均由入驻起航学习网的会员所发或者网络转载，所述观点仅代表作者本人，不代表起航学习网立场。如有侵权或者其他问题，请联系举报，必删。侵权投诉