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很多同学会出现这样的情况，其实我们什么都已经准备好了，平时也有跟着老师的脚步复习，应付考试基本上是没有问题的，如果你正常发挥是完全没有问题的，但是有的同学是自己给自己的心理压力太大了，所以在考前我们需要好好的放松一下，让自己不用那么的紧张，所以我们需要在考前我们可以出去玩一玩放松一下心情。

其实人在采取行动时，适度的紧张是必要的。这时最明显的表现血压上升，脉搏加快，以期对所要进行的事获得高度精神集中和力量。同学们要记住了，再学网的老师提醒你，只是适度的，过了就不好了。但是，结果往往不象预料的那样，本想更好地发挥，由于把握不住自己，进入了过度的紧张。

　　因为，人一过度紧张，大脑就失去了控制机能，它就处在有名无实的状态，犹如汽车发动机空转一样，光是声音很大，车子毫没有前进一步。这时，一旦拙劣地合上排档，车因急速起动，很可能乱跑乱撞。如果出现这样的情况，那么麻烦就大了，我们会出现大脑一片空白，什么也记不起来了。

　　大脑是信息处理系统，具有预测可能将发生的事态的机能，根据这种预测控制自律神经中枢，使其处于紧张的状态，并向布满全身的自律神经传递信息，使全身进入应付事态发生的戒备状态。可是，一旦大脑没能预测到的事态，它作为信息处理系统没能充分发挥作用，结果间脑及自律神经中枢处于失调的状态，表现出心扑通地跳，腿直哆嗦。其实考试就是那些事，我们完全不需要太紧张，我们要相信自己是可以的，经过这么长时间的复习，我们可以考上自己理想的大学。

　　因此在考前，应对各种可能发生的情况，做好充分地预计和心理准备。有些考生没有把困难充分地估计到，或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没料到的情况，不是产生“发生这件事是理想所当然的”反应，而是“糟糕，要坏事了”，导致大脑控制机能变得失常，接着自律神经系统也出现异常，开始了扑通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大脑越发乱，于是开始了恶性循环。如果出现这样的情况，你可以先闭上眼睛静上几分钟，保持头脑清醒，要这样想，自己复习过，自己不会的其他考生也是不会的，所以现在就是要保持大脑清醒，难题不要想得太难，其实只要我们换一个角度去思考，我们一定是可以解答出该题的。

　　对待考场发懵是采取自律训练法。其要领是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者，通过深呼吸，尽可能做到万念俱空，当自律神经恢复正常，大脑立即冷静下来。保持一颗清醒的头脑，从简单出发，先把我们可以拿到的分数拿到手难一点的题目就留在后面，等后面有时间了就再去思考怎么攻克它，有时候多换几个角度想一想都是可以的，排除法、刷选法、直接或间接的都是可以的，只要我们把题目解出来了就是好方法。

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文章标题：成考考生上考场发懵怎么办？

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