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参加成考考试容易造成过度紧张

紧张每个人都有，但是如果紧张过度，那么就不是什么好事了。尤其对于即将参加成考考试的学子，如果可以放松心态，轻松应考，通过成考就不会那么难了。那么如何在考前保持轻松的心态呢？

人在紧张的时候，情绪容易失控，犹如一个汽车发动机空转一样，声音虽大，却不能开走，一旦挂档之后，车子就飞速跑起来了，如此就可能造成失控，车子乱跑。

此外，大脑是信息处理系统，具有预测可能将发生的事态的机能，根据这种预测控制自律神经中枢，使其处于紧张的状态，并向布满全身的自律神经传递信息，使全身进入应付事态发生的戒备状态。可是，一旦大脑没能预测到的事态，它作为信息处理系统没能充分发挥作用，结果间脑及自律神经中枢处于失调的状态，表现出心扑通地跳，腿直哆嗦。

因此在考前，应对各种可能发生的情况，做好充分地预计和心理准备。有些考生没有把困难充分地估计到，或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没料到的情况，不是产生“发生这件事是理想所当然的”反应，而是“糟糕，要坏事了”，导致大脑控制机能变得失常，接着自律神经系统也出现异常，开始了扑通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大脑越发乱，于是开始了恶性循环。

对待考场发懵是采取自律训练法。其要领是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者，通过深呼吸，尽可能做到万念俱空，当自律神经恢复正常，大脑立即冷静下来。

对待考试谨慎是必要的，如果过度谨慎就不好了，我们在考前就应该将成考 考试当做是一场轻松的模拟考试，犹如在我们熟知的校园教室里学习一样，如此才可以最大限度的发挥能力。

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文章标题：参加成考考试容易造成过度紧张

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