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虽然我们报名成人学历教育是经过锻炼的，但是我们平常的锻炼都是模拟正规考试，和真实的考试环境还是有一定差距的，比如考场人员分配，考试环境等等对我们来说都是陌生的，就连监考老师也是我们不认识的，在这种情况之下我们怎能会没有压力呢？

为了缓解考生的压力，我校老师特总结了八大方法来缓解考生考场上的压力，希望对大家临场发挥及缓解心理有所帮助！

1、考前的心理准备，考前可通过心理暗示缓解紧张情绪，进行临场心理调节。紧张时可用“我能行”、“静心”、“认真”等自我暗示来稳定情绪，适当做做深呼吸。

2、放松心情，减少压力，参加成人高考的学生需要将平时的家庭、学校、社会的压力全丢掉，轻装上阵。

3、考试要淡定。拿到试卷后，不要急于动笔，先浏览试题，粗略知道各题的难易、分值后合理安排答题时间。分值较小的题，如果一时做不出来，可先放一放，抢时间先做会做的题，然后再回头考虑本题。

4、答题要严谨。注意审题，明了要求。答题力争简明扼要，答其所问。

5、利用图形图标，碰到有些数学难题，可将已知数和未知数之间的关系列成图表，找出解题的方法。

6、注意好好审查题目，复查是考试中的重要一环，如果时间来不及，宁可把做完的题先复查一遍，而不做无把握的题。

7、不要慌乱，不要见别人交卷就着慌，草率收兵，要力争在规定时间内圆满地答完、检查完。

8、避免议论，沉着应对下一科目。不要参加考生之间的议论或互相对答案。应抓紧时间清醒头脑，做好考下一科的准备。

能够在考场快速的释放压力是考试成功的关键，所以我们在学习的同时也要学会如何释放自己的心情。如此我们在可以决胜成人学历教育。

文章出自：http://qh.itpxw.cn/xxxd/201628011.html

文章标题：成人学历教育考场缓解心理的八大秘籍

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