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人要是不想饿着，就要吃饱饭，而要不想浑浑噩噩，就要养足了精神，如此才可以做到每天神采奕奕。而成人高考考试也是一样，如何你考试感觉身体不适，适当的睡眠调整是必要的，以下就是关于睡眠法的原理及对于我们的帮助

睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

成人高考每年一次，如果想要通过考试，就要学会临场技巧，很多的方法对于我们来说非常有用，比如缓解疲劳可以适当的休息，心态不稳可以转移注意力等等都是非常有效的方法。

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文章标题：2013年成人高考考前如何提高睡眠质量

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