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长时间的高强度的思维活动，大脑疲劳感出现的频率将不断加快。即使你凭顽强的毅力坚持学习，效果也不见得好。特别是在夜晚，如果连续三四小时均是紧张地进行思维活动，大脑神经过度兴奋，是很难入睡的。夜里睡不好，第二天精神不佳，再开夜车就会感到力不从心。因此，适时调节用脑的强度，也是减轻大脑负担、消除疲劳、保持脑力的重要手段。

考生们晚上学习，最好一开始时做些用脑强度高的事情，如看书、做习题、复习回忆、写文章等。一二个小时后，可做一些用脑不多、强度不高的事情，如整理笔记、翻阅参考资料等等。这样使大脑绷紧了的弦，逐渐松弛下来，入睡后就会较快地进入梦乡。

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文章标题：调节长时间的自考学习

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