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作为一名测试工程师，长期面对一堆bug，做普通人不常见的操作，真是很有压力，这里我们给大家一些建议，缓解一下这种尴尬的情形，2021，大家快乐。

1. 独自待会

这可能是最重要的，因为它会影响你和他人(包括家人)之间的互动，也会影响你思考。所以每个月让自己有个一到两次的真空时间，将手机落在家中，让周围的人(妻子、基友等等)从你的世界中消失。

然后做点自己喜欢的事情，也不必非要是哪种爱好。你可以躺在沙滩上晒太阳，可以锻炼身体，也可以看看书(与 IT 不相干的)：你需要一段平静的时间，就像以前读书时候中午规定要午睡一样。忘记自己的身份，忘记工作，忘记一切，远离生活中的各种喧嚣。

2. 观赏周围的风景

也许因为你现在的工作，除了 IT，你对其他东西已经没有了兴趣。建议你不妨停下来，看看周围的风景，无论是枝头新绽放的桃花，还是花丛中轻舞飞扬的蝴蝶，都将成为你生活中的一抹亮彩。

3. 阅读与 IT 不相关的内容

阅读有很多好处：可以澄净你的心灵，带你领略各种你从未见识过的风土人情，让你的想象力像脱缰的野马驰骋狂奔，还可以提高你的语法和拼写能力等等，不胜枚举。但是如果你已经像有强迫症一样地，非要去看有关新的编程语言的书籍，或一些新的设计模式的诀窍，那你就需要远离它们了。

哪怕是看看周末的报纸都是不错的。还可以找点能激发兴趣爱好的书籍，科幻、历史、人物传记都可以，不喜欢就换，千万不要勉强自己。

4. 健康的饮食习惯

健康的饮食习惯好处很多，不过这对有些人而言可能很难做到。我要告诉你的是，多吃富含铁、蛋白质和碳水化合物的食物，能大大改善你的生产力水平，也会延迟每天疲倦感的到来。

有时候持久的疲倦感会让人觉得精疲力尽，而这可能会对我们的工作产生负面的影响。如果你在完成一天的工作之后，觉得非常疲惫，那么检查一下你的饮食习惯。多吃点水果，每天一定要吃早餐(即使是几片烤面包)，这都会带给你幸福美好的感觉。

5. 定期锻炼

生命在于运动。运动和饮食一样都可以降低压力水平。不知道你发现没有，很多享誉国内外的 IT 界成功人士都特别喜欢运动。

PS，如果你不是一个很活跃的人，那么这需要一个循序渐进的过程。

不要去跑马拉松。

为自己设定一个简单可实现的目标，起步点要低。比如说，你告诉自己你打算每天步行 10 分钟，这一目标既容易实现，也不会让你觉得是一种负担，一箭双雕。

6. 设置目标，然后实现它

和第 5 点的运动一样，实现为自己设置的目标不但能够增加自信，还可以提升整体生活。坐下来好好想想你要做什么事情，然后转化为行动去实现这些目标，你会感觉特别棒。这听起来好像有点老生常谈俗气，但真的很有效。

7. 回馈社会(线上线下)

无论是促进开源项目，还是将你的时间投入到当地的慈善活动中去，都让你感受到自己的价值。如果你选择了开源项目，那么我建议你先尝试简单的任务，比如修复 bug 和编制文档。

8. 休息是为了更好的工作

这是一条黄金规律。如果你工作得累了，那么就站起来出去散个步或者喝杯咖啡什么的。相信我，磨刀不误砍柴工。

9. 休假也是为了更好的工作

每个人都渴望假期，但不是所有人都有时间去休假的。如果你想休假的话，最好提前规划好时间。当然也可以选择在周末的时候来一场短期游玩。

提前规划的好处有：

工作起来更有劲，随着时间的临近，感觉像是在冲刺。

由于是提前预订的，住宿和机票什么的可能更便宜。

软件开发测试人才四大魅力元素

——就业竞争小

——高薪没商量

——就业质量高

——无性别歧视

套用狄更斯那句话说：对于急需软件开发测试人员的企业来说，这是一个最坏的时代，但对软件开发测试人才来说，这是一个最好的时代。“随着软件市场的成熟，人们对软件作用的期望值也越来越高，软件的质量和功能可靠性也正逐渐成为人们关注的焦点。”

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文章标题：深圳测试工程师避免精神崩溃的9个建议

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